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員工體育活動(dòng)策劃方案

時(shí)間:2023-02-27 10:39:20 策劃書(shū) 我要投稿
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員工體育活動(dòng)策劃方案范文精選

  方案一

  一、指導(dǎo)思想

員工體育活動(dòng)策劃方案范文精選

  以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo),全面落實(shí)貫徹《全民健身綱要》,以形成健康的工作生活方式為重點(diǎn),以增強(qiáng)教職工的身心健康為核心,傳遞“全民健身,人人參與,人人受益,天天健身,天天快樂(lè)”的健身理念,從而形成生動(dòng)活潑、健康向上、幸福和諧的校園生活氛圍,促進(jìn)學(xué)校教育事業(yè)又好又快發(fā)展和諧局面的'形成。

  二、活動(dòng)宗旨

  生命在于運(yùn)動(dòng),幸福源于健康;只有身心健康,生活才能美滿,家庭才能幸福,工作才能快樂(lè)。通過(guò)舉辦體育節(jié)鼓勵(lì)廣大教職工參與各項(xiàng)健身項(xiàng)目,積極進(jìn)行鍛煉,積累一定的健身知識(shí),掌握科學(xué)的養(yǎng)生之道,學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,心情舒暢,建立和諧的人際關(guān)系。

  三、活動(dòng)主題

  全員健身健康快樂(lè)

  四、活動(dòng)口號(hào)

  “天天健身,天天快樂(lè)”、“每天鍛煉一小時(shí),幸福生活一輩子”、“我運(yùn)動(dòng),我健康,我參與,我快樂(lè)”。

  五、活動(dòng)內(nèi)容

  1、成立體育健身協(xié)會(huì),定時(shí)開(kāi)展活動(dòng)。

  2、學(xué)習(xí)自編“二實(shí)小廣播體操”,堅(jiān)持工間鍛煉。

  3、參與大課間活動(dòng),師生同運(yùn)動(dòng)。

  4、舉辦健康知識(shí)講座,預(yù)防與保健。

  5、體育運(yùn)動(dòng)會(huì)及協(xié)會(huì)成果展示,秀出我風(fēng)采。

  六、具體安排

  活動(dòng)內(nèi)容:XXX

  要求:XXX

  活動(dòng)時(shí)間:XXX

  負(fù)責(zé)人:XXX

  方案二:

  迎新春教職工趣味為豐富教職工的業(yè)余生活,增強(qiáng)教職工體質(zhì),促進(jìn)教職工之間的溝通交流,強(qiáng)化學(xué)校工會(huì)的.凝聚力、向心力,倡導(dǎo)每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子的健康理念,特組織開(kāi)展趣味體育活動(dòng)。為保證此項(xiàng)活動(dòng)順利實(shí)施,特制定本方案。

  一、活動(dòng)目的:

  1、愉悅心情,緩解工作壓力,增強(qiáng)教職工體質(zhì)。

  2、增加教職工之間的溝通和交流,增強(qiáng)工會(huì)的凝聚力、向心力。

  二、活動(dòng)要求:每個(gè)工會(huì)小組組選出十人參加活動(dòng)

  三、活動(dòng)地點(diǎn):學(xué)校操場(chǎng)

  四、活動(dòng)內(nèi)容:奔騰列車、二龍頂珠、千足側(cè)行、接力滾輪胎、身手敏捷

  五、參加人員:學(xué)校全體教職工

  六、活動(dòng)時(shí)間:2月2日下午

  七、活動(dòng)形式:

  1、全體教職工自行到學(xué)校操場(chǎng)集合。

  2、以工會(huì)小組為單位參加趣味活動(dòng)。

  八、攝影攝像:王以賢童圣壽王慧后勤服務(wù):王六培肖宜武丁婉君裁判:王康舟王友森記錄:洪彩芳

  九、獎(jiǎng)勵(lì)辦法:設(shè)團(tuán)體獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)3個(gè),二等獎(jiǎng)6個(gè)。(如遇得分相同,抽簽決定)每個(gè)項(xiàng)目分別按名次計(jì)分:第一名20分,第二名16分,第三名14分,第四名12分,第五名10分,第六名8分,第七名6分,第八名4分,第九名2分。五個(gè)項(xiàng)目得分總和為該組總分。按得分從多到少?zèng)Q定名獲獎(jiǎng)等第。

  十、比賽方法和規(guī)則

  1、奔騰列車(1)每隊(duì)由10名隊(duì)員參賽,10人左腳向后抬起,用左手扶住,右手搭在前方同伴肩上,排成一排,形成鏈接。(2)裁判員口哨一響,由起點(diǎn)向終點(diǎn)跳,行進(jìn)中要求保持鏈接完整,以最后一名隊(duì)員的撞線時(shí)間為準(zhǔn)。完成比賽用時(shí)最短者勝出。

  2、二龍頂珠:每隊(duì)10人,男女不限。比賽距離為30米,比賽開(kāi)始前,每隊(duì)兩名隊(duì)員面對(duì)面站立,并用額頭相互頂托一球,兩人各自將雙手搭在對(duì)方肩上。聽(tīng)到出發(fā)信號(hào)后,橫向移動(dòng)至終點(diǎn),并將球交給本隊(duì)第二對(duì)隊(duì)員,用同樣的方式移動(dòng)至起點(diǎn),將球交給本隊(duì)第三對(duì)隊(duì)員,同樣用額頭頂托球移動(dòng)至終點(diǎn)。用時(shí)最少的隊(duì)為優(yōu)勝對(duì),并以此排列名次。如中途掉球,應(yīng)在掉球處將球撿起頂托好后,再行前移。如不在原處將球頂托好就前移,則加罰5秒鐘。在整個(gè)行進(jìn)過(guò)程中,都不得用手扶球、頂球,否則每次加罰5秒鐘。

  3、千足側(cè)行比賽方法:參賽隊(duì)每隊(duì)10人,分2排每排5人,兩排背靠背站立,每排隊(duì)員上臂與相鄰人員互相緊扣,兩排最左端兩人、最右端兩人上臂緊扣,聽(tīng)令聲側(cè)向從起點(diǎn)開(kāi)始移動(dòng)30米,最后一個(gè)到達(dá)終點(diǎn)時(shí)記時(shí)決定勝負(fù)。

  4、接力滾輪胎:每隊(duì)參賽隊(duì)員為10人,比賽開(kāi)始時(shí)一人先將輪胎向前滾出,繞過(guò)五個(gè)障礙物后直線返回出發(fā)點(diǎn)交給同伴繼續(xù)進(jìn)行,假如碰到障礙物時(shí)需將障礙物擺回原地后從失誤地點(diǎn)繼續(xù)進(jìn)行,當(dāng)最后一名隊(duì)員將輪胎滾回出發(fā)點(diǎn)時(shí)比賽結(jié)束。最后以所需時(shí)間最短者為勝,時(shí)間相等名次并列。

  5、身手敏捷――跳、踢、扭接力10人分成兩組,5人一路迎面站立。比賽開(kāi)始,第一人從起點(diǎn)出發(fā)至跳短繩區(qū)跳3個(gè)繩,完成規(guī)定個(gè)數(shù)后,跑至踢毽區(qū),踢3個(gè)毽子,完成規(guī)定個(gè)數(shù)后,跑至呼啦圈處,扭動(dòng)3次,跑至對(duì)面擊對(duì)面第一人的手掌,對(duì)面第一人按相反順序完成規(guī)定動(dòng)作,以此類推,先完成的組為勝。東城街道中心小學(xué)工會(huì)1月18日。

  方案三:

  (二)螃蟹賽跑

  在“5.1”勞動(dòng)節(jié)來(lái)臨之際,為增強(qiáng)企業(yè)凝聚力,充分調(diào)動(dòng)廣大員工的積極性和工作熱情,豐富員工業(yè)余生活,經(jīng)公司研究決定,于20xx年4月29日舉辦迎“5.1”第一屆職工體育運(yùn)動(dòng)會(huì)。

  一、比賽組委會(huì)設(shè)置:

  裁判組:

  組長(zhǎng):崔總

  組員:周總、田 野、丁天勇、唐紅燕

  后勤安全保障組:

  工程科:負(fù)責(zé)比賽前期準(zhǔn)備工作

  辦公室:負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)安排各部門(mén)人員做好救護(hù)、飲水保障

  人事:負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)比賽人員及比賽名次

  二、活動(dòng)時(shí)間

  20xx年4月29日上午8時(shí)在倉(cāng)儲(chǔ)科門(mén)前舉行開(kāi)幕式,下午5點(diǎn)在辦公樓三樓舉行頒獎(jiǎng)儀式,要求全員參加;

  三、活動(dòng)對(duì)象

  武威天祥清真分公司全體員工,各部門(mén)組織好本單位的員工按時(shí)參加;

  四、比賽內(nèi)容及比賽場(chǎng)地:

  1.撲克:車間二樓會(huì)議室

  2.籃球:宿舍樓前籃球場(chǎng)

  3.乒乓球:宿舍一樓乒乓球室

  4.齊心協(xié)力:車間至發(fā)貨臺(tái)前方空地

  5.200米接力賽跑:車間至發(fā)貨臺(tái)前方空地

  五、比賽裁判(同時(shí)擔(dān)任此項(xiàng)目組織):

  員工體育活動(dòng)策劃方案4篇員工體育活動(dòng)策劃方案4篇

  撲克:崔總

  籃球:周總

  乒乓球:丁天勇

  齊心協(xié)力、200米接力賽跑:田野、唐紅燕

  六、比賽規(guī)則及獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:

  撲克:全員參與,每4人一組進(jìn)行淘汰賽,取獲勝者10人;

  籃球:分為男隊(duì)2組、女隊(duì)2組。每組7人,5人上場(chǎng),分別取男、女各1隊(duì)獲勝。上午9點(diǎn)30舉行男子比賽;10點(diǎn)40分女子比賽;

  乒乓球:分為男子組、女子組分別進(jìn)行淘汰賽,取男、女獲勝者各一人。

  齊心協(xié)力:2人一組,每組分別由男、女各1人組成,將

  兩人各一腿捆綁后共同協(xié)調(diào)前進(jìn),取前2組。

  200米接力賽跑:

  4人×50米接力賽跑,每組男、女各2人,取前2組。

  七、表彰獎(jiǎng)勵(lì)辦法:

  一等獎(jiǎng)共22名,獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值60元獎(jiǎng)品一份。

  二等獎(jiǎng)共6名,獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值40元獎(jiǎng)品一份。

  優(yōu)勝獎(jiǎng)共10名,獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值30元獎(jiǎng)品一份。

  獲獎(jiǎng)?wù)呙麊螌⒃?月29日下午17:00在表彰大會(huì)上宣布并頒獎(jiǎng)。

  方案四:

  冬至大如年,陰極之至,陽(yáng)氣始生,公司將每年的冬至日定為公司的公祭節(jié)。在這個(gè)隆重的節(jié)日里,為增強(qiáng)員工身體素質(zhì)質(zhì),提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí),激發(fā)積極向上的精神風(fēng)貌,公司組織了豐富多彩的體育活動(dòng)。為使各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有序開(kāi)展,特制定公司公祭節(jié)體育活動(dòng)方案如下。

  一、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類

  1、個(gè)人參賽項(xiàng)目:

 。1)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:中國(guó)象棋、五子棋、乒乓球、羽毛球、跑步。

 。2)趣味運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:呼啦圈跑步、套腳漏瓢運(yùn)河沙、盲跑撞大運(yùn)。

  2、集體參賽項(xiàng)目:

 。1)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:藍(lán)球、乒乓球雙打、羽毛球雙打、雙扣、接力賽、拔河

 。2)趣味運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:長(zhǎng)板拖鞋賽跑、螃蟹賽跑。

  二、比賽辦法

  A、個(gè)人傳統(tǒng)項(xiàng)目

  (一)中國(guó)象棋、五子棋

  1、賽制:淘汰賽。每一輪比賽獲勝選手直接進(jìn)入下一輪比賽,直至決出冠亞季軍。

  2、比賽方案:

  (1)所有參賽選手抽簽決定參賽序號(hào)。(建議參賽人數(shù)為32人或16人或8人)

  (2)第一輪對(duì)陣形式:從1號(hào)開(kāi)始,相鄰兩個(gè)序號(hào)的選手為第一輪比賽對(duì)手(即1號(hào)對(duì)2號(hào)、3號(hào)對(duì)4號(hào)依此類推),勝者進(jìn)入第二輪比賽,輪空的選手直接進(jìn)入第二輪。

 。3) 第二輪對(duì)陣形式:1、2號(hào)的勝者對(duì)3、4號(hào)的勝者,5、6號(hào)的勝者對(duì)7、8號(hào)的勝者依此類推。(說(shuō)明:A.如果第一輪有輪空的選手,進(jìn)入第二輪的獲勝選手 為單數(shù),最后序號(hào)的獲勝選手與第一輪輪空的選手對(duì)陣;如果進(jìn)入第二輪的獲勝選手為雙數(shù),就在第一輪淘汰的選手中抽簽決定一人與第一輪輪空的選手對(duì)陣。B. 如果第一輪沒(méi)有輪空的選手,進(jìn)入第二輪的獲勝選手為單數(shù),最后序號(hào)的獲勝選手輪空直接進(jìn)入第三輪。以后各輪比賽出現(xiàn)類似情況照此處理。)

 。4)以后各輪比賽均比照第(3)項(xiàng)規(guī)則進(jìn)行。

  3、比賽規(guī)則:

 。1)謹(jǐn)慎思考,落棋不悔;

 。2)提高效率,5秒內(nèi)落棋;

 。3)出現(xiàn)和局,抽簽決定勝負(fù);

 。4)文明比賽,重在參與,友誼第一。

  (二)乒乓球單打、羽毛球單打

  1、賽制:淘汰賽。(與中國(guó)象棋賽制相同)

  2、比賽方案:(與中國(guó)象棋方案相同)

  3、比賽規(guī)則:

 。1)每局11分,采用每球得分制。一局決勝負(fù),領(lǐng)先2分及以上取得11分者為勝;當(dāng)比分出現(xiàn)10:11時(shí),繼續(xù)比賽,領(lǐng)先2分者為勝。

 。2)開(kāi)賽前投擲硬幣決定場(chǎng)地位置和先發(fā)球權(quán);

  (3)每發(fā)5個(gè)球后交換發(fā)球權(quán),直至決出勝負(fù);

  (4)文明比賽,重在參與,友誼第一。

  (三)800M賽跑

  比賽規(guī)則:

  (1)比賽一次進(jìn)行,最先沖過(guò)終點(diǎn)線的三名選手分獲前3名。

 。2)比賽開(kāi)始前,所有參賽選手全部站在起跑線后做好準(zhǔn)備,聽(tīng)從裁判員指揮。

  (3)當(dāng)裁判員發(fā)出“預(yù)備”指令時(shí),各參賽選手立即進(jìn)入起跑準(zhǔn)備;當(dāng)裁判員接著發(fā)出“跑”的指令時(shí),所有選手才能越過(guò)起跑線起跑,不得搶跑。

 。4)崇尚體育道德,遵守比賽規(guī)則。比賽過(guò)程中選手之間不得互相推搡、擁擠,后面選手超越前面選手必須從空處繞過(guò),前面選手不得有意阻擋后面選手超越。否則取消參賽資格和成績(jī)。

 。5)文明比賽,重在參與,友誼第一,安全第一。

  B、集體傳統(tǒng)項(xiàng)目

  (一)籃球

  1、賽制:淘汰賽。每一輪比賽獲勝球隊(duì)直接進(jìn)入下一輪比賽,直至決出冠亞季軍。

  2、比賽方案:

 。1)所有參賽球隊(duì)抽簽決定參賽序號(hào)。

 。2)第一輪對(duì)陣形式:1號(hào)隊(duì)對(duì)2號(hào)隊(duì)、3號(hào)隊(duì)對(duì)4號(hào)隊(duì)、5號(hào)隊(duì)對(duì)6號(hào)隊(duì)、7號(hào)隊(duì)對(duì)8號(hào)隊(duì),勝者進(jìn)入第二輪比賽。

  (3)第二輪對(duì)陣形式:1、2號(hào)的.勝者對(duì)3、4號(hào)的勝者,5、6號(hào)的勝者對(duì)7、8號(hào)的勝者。

 。4)第三輪對(duì)陣形式:第二輪的勝者決冠亞軍,第二輪的敗者爭(zhēng)奪第三名。

  3、比賽規(guī)則:

 。1)一個(gè)球隊(duì)正式球員五人,其中一人為隊(duì)長(zhǎng),至少有一名女性隊(duì)員,候補(bǔ)球員最多3人;

 。2)每場(chǎng)比賽分為上、下半場(chǎng),各20分鐘,中間休息5分鐘;

 。3)開(kāi)賽前投擲硬幣決定場(chǎng)地位置,上半場(chǎng)結(jié)束后交換場(chǎng)地;

  (4)比賽開(kāi)始時(shí),由裁判員在球場(chǎng)中心點(diǎn)垂直向上拋擲籃球,比賽雙方各選一名球員站在本方場(chǎng)內(nèi)靠近中心點(diǎn)處爭(zhēng)奪,比賽正式開(kāi)始;

 。5)40分鐘比賽結(jié)束時(shí),雙方比分相同,進(jìn)行延時(shí)賽,比分首先領(lǐng)先者獲勝;

 。6)每場(chǎng)比賽一個(gè)球隊(duì)替換選手的次數(shù)不超過(guò)5次,且應(yīng)在20秒內(nèi)完成;換人時(shí)間應(yīng)選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等時(shí)刻;裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí);

 。7)每名球員一場(chǎng)比賽各有4次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì),第五次犯規(guī)必須退場(chǎng),且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng);

 。8)比賽不采用30秒、10秒、5秒及3秒規(guī)則;

 。9)文明比賽,重在參與,友誼第一,安全第一;

  (二)乒乓球雙打、羽毛球雙打

  1、賽制:淘汰賽。每一輪比賽獲勝球隊(duì)直接進(jìn)入下一輪比賽,直至決出冠亞季軍。

  2、比賽方案:

 。1)所有參賽球隊(duì)抽簽決定參賽序號(hào)。

 。2)第一輪對(duì)陣形式:1號(hào)隊(duì)對(duì)2號(hào)隊(duì)、3號(hào)隊(duì)對(duì)4號(hào)隊(duì)、5號(hào)隊(duì)對(duì)6號(hào)隊(duì)、7號(hào)隊(duì)對(duì)8號(hào)隊(duì),勝者進(jìn)入第二輪比賽。

 。3)第二輪對(duì)陣形式:1、2號(hào)的勝者對(duì)3、4號(hào)的勝者,5、6號(hào)的勝者對(duì)7、8號(hào)的勝者。

 。4)第三輪對(duì)陣形式:第二輪的勝者決冠亞軍,第二輪的敗者爭(zhēng)奪第三名。

  3、比賽規(guī)則:

 。1)每局15分,采用每球得分制。一局決勝負(fù),領(lǐng)先2分及以上取得15分者為勝;當(dāng)比分出現(xiàn)140:15時(shí),繼續(xù)比賽,領(lǐng)先2分者為勝。

 。2)開(kāi)賽前投擲硬幣決定場(chǎng)地方位和先發(fā)球權(quán);

 。3)乒乓球雙打每發(fā)5個(gè)球后按照對(duì)角線原則交換發(fā)球權(quán),直至決出勝負(fù);發(fā)球必須發(fā)在對(duì)方對(duì)角線一半桌面內(nèi),接球時(shí)必須一人一板不得連接,否則判對(duì)方得分。

 。4)羽毛球雙打每發(fā)5個(gè)球后按照對(duì)一人一次的原則交換發(fā)球權(quán),直至決出勝負(fù);發(fā)球員必須站在本方球場(chǎng)的右下角或左下角發(fā)球區(qū)發(fā)球,一個(gè)球員可連續(xù)接、扣球。

  (5)文明比賽,重在參與,友誼第一。

  (三)4*200M接力賽

  員工體育活動(dòng)策劃方案4篇活動(dòng)方案

  比賽規(guī)則:

 。1)每個(gè)參賽隊(duì)4名隊(duì)員,每名隊(duì)員接力跑200M;

  (2)比賽一次進(jìn)行,最先沖過(guò)終點(diǎn)線的三個(gè)隊(duì)分獲前3名。

 。3)比賽開(kāi)始前,各隊(duì)第一棒隊(duì)員站在起跑線后做好準(zhǔn)備,聽(tīng)從裁判員指揮。

 。4)當(dāng)裁判員發(fā)出“預(yù)備”指令時(shí),各參賽選手立即進(jìn)入起跑準(zhǔn)備;當(dāng)裁判員接著發(fā)出“跑”的指令時(shí),所有選手才能越過(guò)起跑線起跑,不得搶跑。

  (5)下一棒選手必須在上一棒選手越過(guò)接力線后才能接棒繼續(xù)接力跑。

 。6)崇尚體育道德,遵守比賽規(guī)則。比賽過(guò)程中選手之間不得互相推搡、擁擠,后面選手超越前面選手必須從空處繞過(guò),前面選手不得有意阻擋后面選手超越。否則取消參賽資格和成績(jī)。

 。7)文明比賽,重在參與,友誼第一,安全第一。

  (四)拔河

  1、賽制:淘汰賽。每一輪比賽獲勝隊(duì)直接進(jìn)入下一輪比賽,直至決出冠亞季軍。

  2、比賽方案:

  (1)所有參賽隊(duì)抽簽決定參賽序號(hào)。

 。2)第一輪對(duì)陣形式:1號(hào)隊(duì)對(duì)2號(hào)隊(duì)、3號(hào)隊(duì)對(duì)4號(hào)隊(duì)、5號(hào)隊(duì)對(duì)6號(hào)隊(duì)、7號(hào)隊(duì)對(duì)8號(hào)隊(duì),勝者進(jìn)入第二輪比賽。

 。3)第二輪對(duì)陣形式:1、2號(hào)的勝者對(duì)3、4號(hào)的勝者,5、6號(hào)的勝者對(duì)7、8號(hào)的勝者。

  (4)第三輪對(duì)陣形式:第二輪的勝者決冠亞軍,第二輪的敗者爭(zhēng)奪第三名。

  3、比賽規(guī)則:

  (1)一個(gè)拔河隊(duì)10人,其中男隊(duì)員6人,女隊(duì)員4人;

 。2)賽道為一條直道,紅色中心線畫(huà)在賽道中間,兩端白色標(biāo)志線離紅色中心線距離為2m;

 。3)開(kāi)賽前投擲硬幣決定場(chǎng)地方位,參賽隊(duì)員按照選定方位依次站在本方賽道白色標(biāo)志線以外,拿起拔繩并雙手緊握但不得拉緊拔繩,聽(tīng)候裁判員指令;第一位隊(duì)員要盡量握住靠近兩米線外側(cè)的繩子,腳位不能超過(guò)兩米線;

 。4)比賽開(kāi)始前,由裁判員將拔繩上的紅飄帶與賽道上的紅色中心線對(duì)齊;

  (5)當(dāng)裁判員發(fā)出“預(yù)備”指令時(shí),雙方參賽選手立即進(jìn)入用力準(zhǔn)備,收緊拔繩,但不得用力并保持紅飄帶與紅色中心線對(duì)齊;

 。6)當(dāng)裁判員發(fā)出“開(kāi)始”指令時(shí),雙方選手立即用力將拔繩拉向本方賽道側(cè),當(dāng)紅飄帶越過(guò)一方的白色標(biāo)志線時(shí),比賽結(jié)束,該方獲勝。

 。7)文明比賽,重在參與,友誼第一,安全第一;

  C、個(gè)人趣味項(xiàng)目

 。ㄒ唬┖衾踩ε懿

 。ǘ┨啄_漏飄運(yùn)河沙

 。ㄈ┟づ茏泊筮\(yùn)

  D、集體趣味項(xiàng)目

 。ㄒ唬╅L(zhǎng)坂拖鞋拖鞋賽跑

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