當你學會自愈，世界才會愛你讀后感范文
當認真看完一本名著后，相信大家一定領會了不少東西，讓我們好好寫份讀后感，把你的收獲和感想記錄下來吧。那么我們?nèi)绾稳懽x后感呢？以下是小編為大家整理的當你學會自愈，世界才會愛你讀后感范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
一個比較追求完美的人，為了達到理想目標，常會給自己心理暗示：必須這樣做，不能出任何差錯，必須給出一個完美的答案。事實上，通常情況下，沒有人能輕易做到最完美，在強迫自己極度追求完美的過程中，就容易出現(xiàn)焦慮、猜疑、不同程度的抑郁、偏執(zhí)等心理問題。
《當你學會自愈，世界才會愛你》是由著名婚姻心理學專家宋家玉老師總結(jié)了二十年心理咨詢經(jīng)驗、上千個來訪咨詢案例所著，書中提出了抑郁心理、偏執(zhí)心理、焦慮心理、猜疑心理等八大心理問題的自愈法，通過豐富的心理咨詢案例來闡述不同類型、不同程度的心理問題，從咨詢者的性格、生活環(huán)境、心理特征等方面去挖掘造成這種心理問題的根本原因，并給出簡單可行、科學有效的自我心理療愈方法。
書中令我感觸頗深的章節(jié)是焦慮心理、強迫心理、抗挫力差三個方面的內(nèi)容。思慮過多、過度緊張的人容易有焦慮的情緒，事事都要反復確認則是強烈的強迫心理，抗挫力差表現(xiàn)為不能勇敢地接受痛苦、困難等。對比自己在工作和生活中的多樣的心理狀態(tài)，頻率較高、困擾最多的也是這三類心理狀況。
適度焦慮，學會放松情緒。當習慣了一種模式去完成特定的工作內(nèi)容，維持著一個平衡點，一旦出現(xiàn)新的變化，就意味著要打破舊的模式，創(chuàng)建新的方法以達到新的平衡點。
通常這種情況下，付諸行動的同時也容易伴隨著焦慮心理，可能會問自己：為什么之前的`方法行不通了呢？這樣就能行嗎？下次又要改變嗎？書中提到適度的焦慮可以激發(fā)人的潛能，但焦慮過度就會引發(fā)心理問題，因此合理把握焦慮的情緒尤其重要。書中提到了應對辦法有認知調(diào)整法、肌體放松法、系統(tǒng)脫敏法、情緒宣泄法和生活規(guī)律等。對于我而言，高質(zhì)量的睡眠、合理的鍛煉都是放松情緒、緩解焦慮的有效辦法。
預期強迫心理，增強自信心。一個人如果需要反復確認才能確保自己正確地做了某事，而不確認就會反問自己：我是不是忘記什么了？剛剛好像沒鎖上？我要不要去再看一眼？那么這就是具有典型的強迫心理。輕微程度上，也不會造成較大影響，但若是強烈的強迫心理，會增加不必要的壓力。對于這種情況，書中提到了提前預期強迫心理、樹立自信心、控制好情緒的應對措施，可以加強對自己當前活動的肯定，更相信自己，消除多余的疑慮，避免反復確認。
勇敢接受困境，提升抗挫力。常言道，逆境使人成長，在物質(zhì)豐富生活美好的今天，我們需要反問自己：是否有逆流而上、披荊斬棘的精神？是否能勇敢應對各種挑戰(zhàn)？是否愿意不斷地自我突破？對于工作經(jīng)驗尚淺的人來說，常常會面對各種各樣新的挑戰(zhàn)，是否能跨越，就體現(xiàn)了不同的抗挫力。
書中提到要徹底轉(zhuǎn)變“只許成功不能失敗”的“成功觀”，它應是在身心健康狀態(tài)下的自我實現(xiàn)和社會認同兩種屬性的高度統(tǒng)一，并且要樹立對困境的正確認識，只有接受了困境，勇敢地跨越，才能不斷提升抗挫力。
這本書詳細地闡述了常見的八大心理問題的自愈法，值得反復閱讀，結(jié)合自己的心理狀態(tài)，進行自我診斷、分析，不斷實踐這些應對措施。只有勇敢地接受自己不同的心理狀態(tài)，學會進行自我心理療愈，才能有效提升心理健康程度。
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