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《活出最樂觀的自己》讀后感范文
看完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，需要回過頭來寫一寫讀后感了。那么我們?cè)撛趺慈懽x后感呢？下面是小編為大家收集的《活出最樂觀的自己》讀后感范文，歡迎閱讀與收藏。
《活出最樂觀的自己》讀后感1
本學(xué)期我讀了美國(guó)人馬丁塞利格曼寫的《活出最樂觀的自己》。從《活出最樂觀的自己》這本書里，我更加明白和懂得了一些處理事情的方法、心態(tài)、出發(fā)點(diǎn)。此書定位是私人心理咨詢師。的確！書中大量的生活、工作、情感、親情方面常見的關(guān)于不良情緒的案例，值得每一個(gè)人學(xué)習(xí)，尤其是對(duì)這些案例的分析，給出的一些調(diào)節(jié)或整頓這些不良情緒的方法，值得生活的每一個(gè)人學(xué)習(xí)，吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，可以從中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，也能通過這些方法幫助身邊的朋友調(diào)節(jié)情緒，活出快樂的自我。一些小小的心理測(cè)試，可以更加完整的了解自己，發(fā)現(xiàn)自己的不足，調(diào)整心態(tài)，用一顆平靜的心待人處事，活出屬于自己的精彩。每一個(gè)人都在努力的想要把握住人生�？墒�，人們卻常常忽略了一點(diǎn)，那就是把握和控制好自己的情緒。一個(gè)人的情緒可以影響到很多方面。不管是在工作還是在學(xué)習(xí)生活中，學(xué)會(huì)和懂得收放自如的控制自己的情緒，這點(diǎn)很重要。很多人總覺得自己并不快樂。其實(shí)很多人，對(duì)快樂并沒有明確的定義，總把快樂定位得很高，而忽略了真實(shí)存在于身邊的小快樂，小幸福。簡(jiǎn)單也是一種快樂，沒病沒災(zāi)也是一種快樂……快樂的定義很廣，很大，很簡(jiǎn)單，別把它弄得像一個(gè)神靈，只可瞻仰而無(wú)法觸及。快樂是自己的，生活是自己的，幸福也是自己的。別過意的攀比，每一個(gè)人都有屬于自己的小快樂，要懂得知足�！爸汩L(zhǎng)樂”這話也許更值得現(xiàn)代的人體會(huì)和領(lǐng)悟。活出快樂的自我，你是獨(dú)一無(wú)二的；活出快樂的自我，你是最幸福的天使；活出快樂的`自我，你是快樂的主宰著……
《活出最樂觀的自己》這本書，可以作為一種改變心境，撫慰心靈，尋找快樂的源泉的枕邊書。讓你困惑時(shí)，當(dāng)你煩惱時(shí)，當(dāng)你疑惑時(shí)，它會(huì)是你很好的良藥。塞利格曼有一句樂觀箴言：樂觀不是萬(wàn)靈藥。也就是我們需要的是彈性的樂觀，即需要樂觀的時(shí)候樂觀，需要適度悲觀的時(shí)候悲觀，這種審時(shí)度勢(shì)的樂觀能幫助我們幸福的過一生。他在書中指出對(duì)不好的事情，不要解釋成永久性、普遍性、個(gè)人性的；而是要解釋為暫時(shí)性、特定性、外在性的。對(duì)好的事情正好相反。因此我們?cè)谏詈凸ぷ髦幸吹阶约悍e極的一面，有助于建立自己的信心，有助于樂觀的對(duì)待事物。讀了書后我深深地感到人的一生總會(huì)遇到許多的事，不管結(jié)果如何，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)坦然面對(duì)，那樣就會(huì)始終保持一顆很平常的心態(tài)。在生活中要善待自己，樂觀向上，活出自己的風(fēng)采。
在讀這本優(yōu)秀的著作的同時(shí)，我還有一些別的思考：首先是為什么明明大多數(shù)的人都是渴望成為一個(gè)樂觀的人的，還會(huì)有那么多的悲觀者，甚至是抑郁癥患者呢？我想，這是因?yàn)椋覀兊纳鐣?huì)如今物質(zhì)發(fā)展的速度太快，而對(duì)人們的心理素質(zhì)的提高卻不夠重視所造成的。這造成了在社會(huì)迅速發(fā)展，貧富差距加大的今天，很多人由于無(wú)力或者無(wú)法獲得與他人一樣甚至比他人更加舒適的生活而加深了自己無(wú)助感，這就使得人們?cè)诿媾R現(xiàn)實(shí)的殘酷挑戰(zhàn)時(shí)更加脆弱，更加容易掉落進(jìn)悲觀與抑郁的深淵，而不是像他們所期盼的那樣能夠成為一個(gè)樂觀的人�？鞓吩诿恳粋�(gè)人的心里定位都是不一樣的。不管如何，能感受到快樂的人就是幸福的。我一直努力用心的追求著屬于自己的簡(jiǎn)單快樂。一個(gè)人如何擁有好情緒是很重要的，因?yàn)槟愕那榫w可以影響周邊所有的人，尤其是你最親近的人。情緒是可以傳染的，如果是好的情緒，這樣的傳染當(dāng)然是最好的，而如果是不好的情緒，那就應(yīng)該扼殺在萌芽狀態(tài)，努力改變壞情緒。九蓮居士說：人活一生，可以選擇痛苦地活著，也可以選擇快樂地活著。那為什么不選擇快樂地活著？要知道，活得痛苦還是快樂，選擇權(quán)在我們自己手中。每一個(gè)人都是自己的主宰著，自己應(yīng)該如何面對(duì)這個(gè)社會(huì)，如何面對(duì)身邊的人，如何面對(duì)煩惱，如何面對(duì)困惑，如何面對(duì)困境，如何面對(duì)工作，如何面對(duì)生活中的瑣碎……這些都是自己主宰的。是悲觀，是消極，是積極，是樂觀，全由自己主宰。快樂是自己的，生活是自己的，為什么不善待生活，為什么不善待自己呢？
我認(rèn)為我們不應(yīng)該只把自己的目光集中在如何使一個(gè)悲觀者變得樂觀起來，我們還需要做的事是預(yù)防人們變的樂觀。我們需要更加深入的研究是什么讓一些人天生就是永遠(yuǎn)的樂觀者，我們應(yīng)該去了解是什么促使他們無(wú)論遇到什么樣的挫折和失敗都不會(huì)動(dòng)搖自己的內(nèi)心和信念。我們應(yīng)該知道這些，并將我們得到的理論應(yīng)用到實(shí)際當(dāng)中去。我們也應(yīng)該去努力去推進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步和改造，我們需要做的不只是改變一個(gè)人的心理，我們應(yīng)該去努力嘗試改變一個(gè)社會(huì)或者說一個(gè)時(shí)代的心理特點(diǎn)，盡管這不是一朝一夕就能做到的。善待自己，就是善待他人，善待社會(huì)，善待我們周圍的人和事，這樣樂觀向上的活著，多一些寬容，少一些抱怨，積極樂觀的面對(duì)人生。這就是我的感悟。讓我們都來努力地活出最樂觀的自己吧，活得樂觀才能在事業(yè)上、學(xué)業(yè)上、生活上發(fā)揮出我們真實(shí)的、最佳的水平。學(xué)習(xí)心理，告別悲觀，變得樂觀，這正是本書想要我們做到的，而這也是符合我們的需要的，那么就讓我們來按照書中所說的做吧。
《活出最樂觀的自己》讀后感2
《活出最樂觀的自己——徹底改變悲觀人生的幸福經(jīng)典》，是被譽(yù)為積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼編著的。塞利格曼通過一系列的“小狗實(shí)驗(yàn)”、事例描述及分析，指出“積極心理學(xué)”的意義，希望幫助普通人增加幸福感，擺脫黑暗、脆弱與痛苦。
某日閑聊一個(gè)法界援友問醫(yī)生援友，現(xiàn)在抑郁癥越來越多，是真是假。醫(yī)生援友很嚴(yán)肅地答曰，現(xiàn)在社會(huì)物質(zhì)世界極大豐富，選擇越多、困惑越多，欲望大幅提高、壓力大，對(duì)自我重視的加重，一些精神家園缺失，人們更易對(duì)現(xiàn)實(shí)覺得難以把控、無(wú)助感增強(qiáng)，確實(shí)越來越多的人抑郁了�！痘畛鲎顦酚^的自己》這本書用數(shù)據(jù)說明隨著人類社會(huì)的.發(fā)展，抑郁癥患者越來越多，并指出悲觀容易抑郁，而保持積極樂觀的心態(tài)對(duì)于事業(yè)、家庭、成長(zhǎng)的重要性，并針對(duì)性地提出了解決辦法——ABCDE五部法，即Adversity：逆境或不幸；belief：想法；consequence：結(jié)果，一般是思維或行為；Diutation：反駁，針對(duì)ABC中的B（想法），通過舉反例、其他可能性、暗示、用處等方法自己對(duì)自己進(jìn)行反駁；energization：激發(fā)，重新總結(jié)，明確結(jié)果C，此時(shí)再得到的C已經(jīng)明顯超越了剛開始ABC中的C，更積極，有助于解決問題和改進(jìn)狀況。
此外，書中還提到了改變個(gè)人與團(tuán)體，通過參加公益活動(dòng)（道德慢跑）來促使個(gè)體更加積極樂觀。俗語(yǔ)云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼說看到別人受苦，可能會(huì)使你悲傷難過，但不是沒有指望，反而激起自己生命的火花，眾樂樂更有意義。從事慈善公益工作多年，親眼所見很多人在做公益使得他人收益中自得其樂，最終自己也受益。因此，很贊同塞利格曼這個(gè)“厚德能載物，助人能快樂（包括他樂和己樂）”的觀點(diǎn)。
書中對(duì)不同的職業(yè)也作了分析，比如做設(shè)計(jì)工程、技術(shù)及評(píng)估、質(zhì)量控制、人事管理、法律、財(cái)務(wù)與會(huì)計(jì)、統(tǒng)計(jì)的，需要相對(duì)悲觀謹(jǐn)慎些。但我想這并不妨礙財(cái)務(wù)人也可以學(xué)習(xí)彈性樂觀，有助于我們?cè)谔幚碓瓌t性問題時(shí)嚴(yán)把關(guān)，而在日常溝通時(shí)避免生硬死板，對(duì)待枯燥的財(cái)務(wù)工作依然能夠樂觀向上。
面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈、壓力山大的職場(chǎng)，我們需要樂觀；面對(duì)生活中一些突如其來的災(zāi)難（地震等自然災(zāi)害、親人故去等）和偶爾的無(wú)助，我們需要樂觀，以扛過每一個(gè)難關(guān)和挑戰(zhàn)；作為家長(zhǎng)，我們還需要樂觀，給孩子樹立一個(gè)積極的榜樣。一起讀讀《活出最樂觀的自己》這本書吧，樂觀可以學(xué)來，樂觀可以幸福！
《活出最樂觀的自己》讀后感3
當(dāng)我第一次看到這個(gè)書名時(shí)就對(duì)它產(chǎn)生了興趣。它會(huì)讓我更樂觀？會(huì)教會(huì)我如何才能樂觀？讓我的生活從此更樂活？帶著我的興趣、疑問和期望開始讀這本書。因?yàn)槲蚁胱鰝�(gè)樂觀向上的人，相信大多數(shù)的人都會(huì)有同樣的想法，我希望能從這本書上獲得我想要的東西。
下面就是我讀了這本書后的一些體會(huì)：
首先讓我了解到悲觀者與樂觀者的區(qū)別，悲觀的人相信壞事都是自己的錯(cuò)，這件事會(huì)毀掉他的一切，會(huì)持續(xù)很久。悲觀的人會(huì)認(rèn)為自己無(wú)能為力，就此一蹶不振。而樂觀的人在遇到同樣的問題時(shí)會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的失敗時(shí)暫時(shí)性的，每個(gè)失敗都有它的原因，不是自己的錯(cuò)，樂觀的人不會(huì)被失敗擊倒。在面對(duì)惡劣的環(huán)境時(shí)，他們會(huì)把它看成是一種挑戰(zhàn)，更努力地去克服它。
其次，悲觀者更容易滑向抑郁，即使一小丁點(diǎn)兒的.障礙也會(huì)成為不可逾越的高山。悲觀、消沉的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)歷一個(gè)輕微的心理失常狀態(tài)—抑郁。這本書還讓我了解到抑郁有三種，一般性抑郁、單極抑郁癥和雙極抑郁癥。
樂觀的的人正好與悲觀者相反，她們會(huì)積極的看待生活中的發(fā)生的事件，甚至在失敗中他們都會(huì)看到好的一面，對(duì)什么事都充滿希望，使他們更容易擺脫失敗帶來的煩惱，更容易走向成功。樂觀使他們的事業(yè)更成功，樂觀的孩子成績(jī)更優(yōu)秀，會(huì)在賽場(chǎng)上更容易取得好成績(jī)。樂觀者愉快情緒使用心理處于更好的狀態(tài)，這就是書中說到的樂觀的身體不生病。塞利格曼的樂觀箴言——抑郁、哀傷會(huì)在短期內(nèi)降低我們免疫系統(tǒng)的功能，面悲觀會(huì)長(zhǎng)期抑制免疫功能，使我們的健康受損。
悲觀主要是來自于自己的無(wú)助感，所謂的無(wú)助感是指無(wú)論你怎么做都無(wú)法改變你的命運(yùn)，這種無(wú)助感可能來自我們的童年經(jīng)歷，或人生的其它任何階段發(fā)生的某個(gè)事件，這些事件讓我們陷入了習(xí)得性無(wú)助之中，這此無(wú)助感使我們?cè)谟龅嚼щy、失落時(shí)變得被動(dòng)，而不是積極的面對(duì)，無(wú)法走出消極的情緒。這就是抑郁的原因，有了問題，我們?nèi)绻ソ鉀Q呢？本書中提到了，先是練習(xí)來慢慢改變自己的解釋風(fēng)格，從而走向樂觀。
我們需要的是彈性的樂觀，就好比，當(dāng)員工的數(shù)據(jù)不好的時(shí)候，我們需要讓員工保持一個(gè)積極的心態(tài)，樂觀的去面對(duì)，讓她認(rèn)為"不好"只是暫時(shí)的，但是也要讓她看到"不好"的原因，找到改進(jìn)方法。只有成功的生活需要大部分的樂觀和偶爾的悲觀。輕度的悲觀使我們?cè)谧鍪轮叭�，不�?huì)做出愚蠢的決定；樂觀使我們的生活有夢(mèng)想、有計(jì)劃、有未來！