中學生加強睡眠管理實施方案（精選5篇）

　　為了確保工作或事情順利進行，通常需要提前準備好一份方案，方案是書面計劃，是具體行動實施辦法細則，步驟等。那么我們該怎么去寫方案呢？以下是小編為大家整理的中學生加強睡眠管理實施方案（精選5篇），希望對大家有所幫助。

　　中學生加強睡眠管理實施方案1

　　為規(guī)范我校學生睡眠狀況監(jiān)測管理工作，保證學校獲取客觀準確的學生睡眠狀況資料，推動全體學生身心健康發(fā)展，促進我校教育教學的`發(fā)展，特制定本制度。

　　1、學生睡眠狀況監(jiān)測工作的任務是：對監(jiān)測對象進行睡眠狀況監(jiān)測測試；建立學生睡眠狀況監(jiān)測數(shù)據(jù)庫；統(tǒng)計與分析監(jiān)測數(shù)據(jù)；公布監(jiān)測結(jié)果，為相關(guān)教育教學工作決策和研究提供服務。

　　2、學生睡眠狀況監(jiān)測工作應堅持科學、統(tǒng)一、系統(tǒng)的原則，做到組織嚴密、取樣客觀、操作規(guī)范、結(jié)果準確。

　　3、教導處負責我校學生睡眠狀況監(jiān)測工作。學校總務處協(xié)同綜合組共同建立學生睡眠狀況監(jiān)測工作領(lǐng)導小組，在各自職責范圍內(nèi)協(xié)同開展學生睡眠狀況監(jiān)測工作。

　　4、我校每學期開展一次學生睡眠狀況監(jiān)測工作。

　　5、睡眠狀況測試必須嚴格執(zhí)行工作程序，遵守操作規(guī)定。

　　6、我校對學生睡眠狀況監(jiān)測結(jié)果實行統(tǒng)一公布制度。

　　7、學生睡眠狀況監(jiān)測結(jié)果由教導處公布。學生睡眠狀況監(jiān)測結(jié)果公布后，各班級可以公布本班學生睡眠狀況監(jiān)測結(jié)果。

　　8、學生睡眠狀況監(jiān)測資料屬保密資料。學校各科室應當采取必要的保密及安全措施，對有關(guān)工作人員進行保密教育，做好監(jiān)測數(shù)據(jù)和資料的保管、保密工作。未經(jīng)學校同意，不得向任何個人提供監(jiān)測數(shù)據(jù)和資料。

　　9、經(jīng)學校批準，有關(guān)科室在遵守保管、保密制度的情況下，可無償使用學生睡眠狀況監(jiān)測數(shù)據(jù)和資料。

　　10、學校學生可以通過監(jiān)測結(jié)果公告和監(jiān)測報告等獲取有關(guān)信息。

　　中學生加強睡眠管理實施方案2

　　為貫徹落實《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，確保中小學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，我校特做出如下制度：

　　一、學生睡眠管理制度

　　1.明確學生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，學校、家庭及有關(guān)方面應共同努力，確保學生充足睡眠時間。

　　2.教師嚴格按照上級部門要求，學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　3.個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

　　4.指導提高學生睡眠質(zhì)量。教師要關(guān)注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。

　　5.指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。

　　6.指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　7.暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

　　二、對家長的建議

　　1.明確睡眠時間:小學生每天睡眠時間應達到10小時。

　　2.嚴格遵守入睡時間:小學生睡覺不得晚于21點。

　　3.保證作息規(guī)律：做到按時入睡，按時起床，早睡早起。

　　4.養(yǎng)成良好個人習慣:合理安排放學后的時間，做有益于身心健康的活動。

　　5.掌握簡單的睡眠技巧:可以運用簡單的睡眠技巧幫助自己及時入眠。

　　6.課余時間安排豐富多彩的生活，做到勞逸結(jié)合。

　　7.制定嚴格的睡眠時間:小學生睡眠時長不少于10小時。

　　8.家長做好教育和監(jiān)督管理，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　9.家長為孩子做好榜樣，作息規(guī)律。

　　加強小學生睡眠管理工作—XX小學致家長的一封信

　　為貫徹落實《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和《xx市教育委員會轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作文件的通知》文件精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。

　　我校充分認識高質(zhì)量睡眠對學生健康成長、有效學習的重要作用。為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，學校加強教學常規(guī)管理，制定了合理的學生在校學習作息時間，（早上課時間不早于8:20，每日睡眠要達到10小時，就寢時間不晚于21:20），建立作業(yè)統(tǒng)籌制度，合理調(diào)控學生書面作業(yè)量，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占學生合法休息時間，增加學生課業(yè)負擔。請各位家長配合學校，形成家校合力，共同保證每天小學生10小時的睡眠時間。

　　一、小學生睡眠充足的重要性

　　充足合理的睡眠有如下好處:

　　1.保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能:大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。

　　2.學生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。

　　3.充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　4.充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。小學生長期睡眠不足，大腦得不到適當?shù)男菹⒑突謴�，就會導致大腦功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。

　　二、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　保持充足睡眠就要按時作息，這對養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習慣很重要。良好的`睡眠習慣，孩子能按時自己去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

　　家長朋友們！為了您孩子的身心健康每天記得讓孩子早點睡覺哦！

　　中學生加強睡眠管理實施方案3

　　為進一步貫徹落實教育部20xx年全國教育工作會議精神和五項管理規(guī)定，深入抓好學生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)”五項管理，強化學生睡眠管理，保證中小學生睡眠時間，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，特制定如下規(guī)定:

　　一、加強領(lǐng)導，明確睡眠管理的重要意義

　　睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是提高身體素質(zhì)的保障。提高課堂的效率需要學生有一個良好的精神狀態(tài)。學生的睡眠質(zhì)量是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長高度關(guān)注、積極配合。

　　二、嚴格落實中小學上課時間

　　1.小學學生上午不早于8:20上課，初中學生不早于8:00上課。讓孩子們可以多睡一會，并且有時間吃一份營養(yǎng)豐富的早餐。

　　2.值日生提前20分鐘到校，參加衛(wèi)生區(qū)的勞動。

　　3.其他有任務的同學根據(jù)學校安排參加相關(guān)升旗、活動準備等活動，原則最多提前30分鐘到校。

　　三、學生就寢管理

　　1.小學生最晚不超過21：20，初中生最晚不超過22：00就寢。小學生不早于7：20，初中不早于7：00起床。建議家長督促孩子養(yǎng)成午休習慣，以彌補睡眠不足的情況。

　　2.切實減輕學生的課外負擔。按照規(guī)定布置家庭停業(yè)，給孩子們更多的時間發(fā)展自己的興趣愛好，同時擁有更好的睡眠。

　　3.學習困難學生，任課教師要因人而異，幫助學生分析原因，加強輔導，減少作業(yè)量次和難度。

　　四、睡眠的管理與監(jiān)督

　　1.加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任和任課教師及時觀察學生在校上課的精神狀況，及時與睡眠不足家長溝通，協(xié)助加強對學生睡眠情況的把控。

　　2.定期開展有關(guān)睡眠情況的班會，宣傳睡眠對身心健康的重要性。

　　3.小學學生每天保證10個小時睡眠，初中學生保證9小時睡眠。班級要經(jīng)常性地抽查家長的執(zhí)行情況，對于侵占學生休息時間的情況指導家長加強監(jiān)控，提升家庭教育水平。

　　4.家長要督促孩子按時就寢不熬夜，并為孩子睡眠提供安靜環(huán)境，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣，要求孩子睡前不玩手機、電腦和手機不上床等，以利于孩子盡快入睡，保證睡眠質(zhì)量。

　　中學生加強睡眠管理實施方案4

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關(guān)重要，我校特做出如下要求：

　　一、學生睡眠管理制度

　　1.明確睡眠時間：

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時。

　　2.嚴格遵守入睡時間：

　　小學生睡覺不得晚于21:20。

　　3.保證作息規(guī)律：

　　做到按時入睡，按時起床，早睡早起。

　　4.養(yǎng)成良好個人習慣：

　　合理安排放學后的時間，做到省時高效，合理緊湊。

　　5.掌握簡單的睡眠技巧：

　　可以運用簡單的睡眠技巧幫助自己及時入眠。

　　二、對家長的建議

　　1.培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的學習習慣，家庭作業(yè)按時完成。對于實在完不成的學生，和任課教師積極溝通，尋求解決辦法。

　　2.制定嚴格的睡眠時間：

　　小學生睡眠時長不少于10小時，睡覺時間不得晚于21:20。

　　3.家長做好教育和監(jiān)督管理，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，按時睡覺，到點起床，早睡早起。

　　4.家長為孩子做好榜樣，作息規(guī)律。

　　中學生加強睡眠管理實施方案5

　　為保障中學生的充足的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，根據(jù)《遂川縣教育局關(guān)于加強作業(yè)、手機、睡眠、讀物、體質(zhì)“五個管理”的通知》文件精神，結(jié)合我校實際，特制定本制度：

　　1.午休時間為春夏季；每天12:50至13:10；秋冬季：每天12：50至14：00

　　2.晚上休息時間為：春夏季20:50至次日6:00分；秋冬季20：20至次日6：20

　　3.寢室長不得提前叫醒室友，聽到起床鈴后，宿舍長負責催叫住宿學生起床，迅速整理內(nèi)務工作；

　　4.晚上必須在規(guī)定時間前返回宿舍;晚上點名后不得私自離開;

　　5.嚴格遵守作息時間，按時起床、就寢、熄燈、熄燈后保持安靜，不得講話，不得使用其他照明工具，不得做妨礙他人休息的事；

　　6.不能把手機、收音機、錄音機、隨身聽、CD、MP3等帶入宿舍；

　　7.對夜間遲歸學生，作違紀處理；

　　8.熄燈后，不能在宿舍內(nèi)說話，影響其他人休息；

　　9.違反上述規(guī)定的，第一次由值周老師、班主任作提醒談話，第二次由德育工作處談話并作懲戒教育，第三次作勞動教育處理。情節(jié)嚴重請家長到校處理，或者住宿改通學。

　　10.學生的作業(yè)量保證適當，各科老師要協(xié)調(diào)好作業(yè)布置工作，保證在晚自習期間能夠完成的量。

　　11.本制度從xx年3月1日開始執(zhí)行。

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