中考體育每天訓(xùn)練方案

時(shí)間：2022-11-24 20:38:33 方案我要投稿

中考體育每天訓(xùn)練方案范文（通用11篇）

　　為了確保事情或工作能無誤進(jìn)行，就不得不需要事先制定方案，方案的內(nèi)容和形式都要圍繞著主題來展開，最終達(dá)到預(yù)期的效果和意義。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢？以下是小編整理的中考體育每天訓(xùn)練方案范文（通用11篇），希望對(duì)大家有所幫助。

中考體育每天訓(xùn)練方案范文（通用11篇）

　　中考體育每天訓(xùn)練方案1

　　為了加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，提高體育中考的測試成績，按照往年體育中考的要求，結(jié)合所任教的九年級(jí)1班學(xué)生體質(zhì)情況，作中考體育備考方案如下：

　　一、指導(dǎo)思想

　　堅(jiān)持以學(xué)生為本，以健康第一為指導(dǎo)，面向全體學(xué)生，著力抓好體能、技能訓(xùn)練，全面增強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)，提高中考體育成績。

　　二、基本情況

　　九年級(jí)1班開學(xué)至今進(jìn)行了國家學(xué)生體質(zhì)健康項(xiàng)目的測試，從數(shù)據(jù)分析上看，大多數(shù)學(xué)生體育成績不理想，學(xué)生的體育技術(shù)技能掌握能力很差，離我們期待的目標(biāo)還有很大的差距，有待于今后不斷加強(qiáng)與提高，尤其是加強(qiáng)班級(jí)前20名同學(xué)的指導(dǎo)和訓(xùn)練，做到有的放矢。

　　三、具體措施

　　1、加強(qiáng)思想教育，提高思想認(rèn)識(shí)。

　　通過學(xué)校、班主任、體育委員、家長等多種途徑，加強(qiáng)宣傳力度，分析當(dāng)前教育形勢(shì)，努力提高大家的思想意識(shí)，轉(zhuǎn)變觀念，使全體師生和家長更加重視，并能夠相互配合，努力使學(xué)生形成積極鍛煉的態(tài)度，讓他們意識(shí)到中考體育成績對(duì)整個(gè)升學(xué)考試有著重要的意義。（20XX年體育中考有可能進(jìn)行改革，總分提高至60分，取消原有的一些項(xiàng)目，增加800米耐力跑項(xiàng)目，按照學(xué)生真實(shí)得分計(jì)入中考成績。）

　　2、班級(jí)建立學(xué)生體育成績測試表。

　　測試表分男女兩部分，名單順利按照班級(jí)的名次依次排序，便于及時(shí)了解學(xué)生。

　　3、體育課上實(shí)行分男、女分小組練習(xí)，每組選出一名負(fù)責(zé)的同學(xué)擔(dān)任組長，按照老師的要求帶領(lǐng)同學(xué)加強(qiáng)體育鍛煉。

　　4、緊抓課堂教學(xué)工作。

　　初三年級(jí)每周三節(jié)體育課，全部安排考試項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容，每節(jié)課加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，提高練習(xí)的次數(shù)和質(zhì)量，加強(qiáng)中考體育項(xiàng)目教學(xué)和訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。

　　5、按照往年備考經(jīng)驗(yàn)，提前做好學(xué)生的選項(xiàng)工作，針對(duì)自己的選項(xiàng)有重點(diǎn)的強(qiáng)化鍛煉。

　　6、印發(fā)中考體育考試項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生提前了解自己的成績對(duì)應(yīng)的分值，做到心中有數(shù)，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。

　　7、分階段，制定工作計(jì)劃。

　　第一階段：（12--1月中旬）主要進(jìn)行考試項(xiàng)目的基礎(chǔ)練習(xí)，重點(diǎn)抓學(xué)生的基本動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)技能，加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，強(qiáng)化體能訓(xùn)練。

　　第二階段：（2-5月份）提高階段，對(duì)所有考試項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，力求在短時(shí)間內(nèi)有所提高。

　　8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉。

　　好的體育成績不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅(jiān)持不懈的毅力和很長時(shí)間的一個(gè)訓(xùn)練周期才會(huì)有所提高。

　�。�1）本學(xué)期，學(xué)生每天圍繞田徑場跑3圈，女生跑內(nèi)道，男生跑外道，基本上能滿足每天女生跑一個(gè)800米、男生跑一個(gè)1000米的訓(xùn)練量。

　　（2）下學(xué)期開學(xué)后，堅(jiān)持大課間跑步3圈，然后班級(jí)到指定的區(qū)域，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，每人跳10次---20次左右，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練。

　�。�3）四月份左右，大課間跑步4圈，前3圈以班集體進(jìn)行跑步，最后一圈完全放給學(xué)生，跑的快可以上前領(lǐng)跑。

　　9、利用體育課進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練和測試，抓好培優(yōu)補(bǔ)差，強(qiáng)化訓(xùn)練。

　　針對(duì)學(xué)生的選項(xiàng)，加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，把學(xué)生按成績分類、分組進(jìn)行訓(xùn)練，在下學(xué)期開學(xué)初利用體育課進(jìn)行一次測試，尤其是對(duì)班級(jí)前10名的學(xué)生，進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注和督促。同時(shí)采取好帶差的方式，同學(xué)間相互關(guān)心，相互幫助，最后達(dá)到共同進(jìn)步的目標(biāo)。

　　10、抓好考前模擬測試，讓學(xué)生熟悉考試流程。

　　在4月上旬，按照體育考試要求，進(jìn)行一次模擬測試，實(shí)地練習(xí)，熟悉考試流程，讓學(xué)生進(jìn)一步了解自己階段性的成績，消除考試緊張情緒。

　　總之，目前初三（1）班的體育考試成績現(xiàn)狀不容樂觀，學(xué)生的身體素質(zhì)亟待提高，在今后的日子里，我們體育教師會(huì)與班主任團(tuán)結(jié)奮進(jìn)、積極進(jìn)取，積極備戰(zhàn)，向?qū)W校、年級(jí)交上一份滿意的答卷。

　　中考體育每天訓(xùn)練方案2

　　一、考試領(lǐng)導(dǎo)小組

　　1、組長：xx

　　2、副組長：xx

　　3、組員：xx、初三班主任、校醫(yī)

　　二、職責(zé)分工

　　1、總負(fù)責(zé)：xx

　　2、教師管理：xx

　　3、考務(wù)工作、考試秩序：xx

　　4、后勤交通安全：xx

　　5、考試指導(dǎo)：xx

　　6、學(xué)生安全紀(jì)律：班主任

　　7、學(xué)生健康狀況監(jiān)測：校醫(yī)

　　三、送考工作流程

　　1、5月4日12:00行政會(huì)議室送考人員會(huì)議

　　2、5月7日，12：00籃球場試排隊(duì)

　　3、5月7日，16：00階梯教室召開體育中考動(dòng)員會(huì)。

　　4、5月8日，13：30左右學(xué)生做考試準(zhǔn)備，換服裝檢查裝備。

　　5、5月8日，13：40整隊(duì)，檢查學(xué)生，13：50準(zhǔn)時(shí)發(fā)車。

　　四、學(xué)生在休息區(qū)侯考，學(xué)生按組別集中，避免走散，各組負(fù)責(zé)老師負(fù)責(zé)好各自學(xué)生。

　　1、第一批準(zhǔn)備活動(dòng)（401、404、405、419）開始時(shí)間14：10，檢錄時(shí)間14：45（張龍）

　　2、第二批準(zhǔn)備活動(dòng)（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、417、（418、427）

　　開始時(shí)間14：25檢錄時(shí)間15：00（xx）

　　3、第三批準(zhǔn)備活動(dòng)（421、423、424）、（415、420、426）、416、425開始時(shí)間14：40

　　檢錄時(shí)間15：15（xx）

　　4、準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后帶領(lǐng)學(xué)生到檢錄處進(jìn)行檢錄。

　　5、清點(diǎn)考試結(jié)束后的學(xué)生數(shù)，觀察學(xué)生的反應(yīng)，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷等狀況。

　　6、集中回校。

　　乘車順序及各人負(fù)責(zé)組次

　　第一批車：

　　帶隊(duì)老師xx（401、404、405、419）

　　帶隊(duì)老師xx（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、

　　第二批車

　　帶隊(duì)老師xx417、（418、427）

　　帶隊(duì)老師xx（421、423、424）、（415、420、426）、

　　帶隊(duì)老師xx416、425

　　中考體育每天訓(xùn)練方案3

　　根據(jù)開發(fā)區(qū)教育局、考試中心有關(guān)文件通知精神，為了認(rèn)真做好20XX屆九年級(jí)學(xué)生體育中考的組織工作，明確職責(zé)，強(qiáng)化管理，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)，確�？荚嚬ぷ鲌A滿完成，特制定體育中考工作方案，請(qǐng)遵照?qǐng)?zhí)行。

　　一、考試時(shí)間：

　　20XX年4月19日上午10：:30分

　　二、考試地點(diǎn)：

　　開發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校。

　　三、機(jī)構(gòu)設(shè)置。

　　1、考務(wù)工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)：

　　組長：方緒良

　　副組長：

　　成員：

　　2、安全應(yīng)急處置小組：

　　組長：孫才光

　　成員：

　　四、具體分工及職責(zé)：

　　1、方緒良：校長，領(lǐng)隊(duì)，20XX年體育中考總指揮，負(fù)責(zé)全面工作。

　　2、孫才光：政教主任，負(fù)責(zé)對(duì)考生進(jìn)行安全、紀(jì)律教育及管理。兼任學(xué)校安全應(yīng)急處置小組組長。

　　3、許昌平：教務(wù)主任，負(fù)責(zé)組織考生學(xué)習(xí)《中考體育考生須知》，辦理免（緩）考手續(xù)。協(xié)助安全紀(jì)律教育。

　　4、徐國民：招生辦主任，負(fù)責(zé)交通工具及交通安全。對(duì)車輛及駕駛?cè)藛T資質(zhì)，證照手續(xù)，車輛性能等審核，不得雇請(qǐng)無牌無照黑車、帶病車和報(bào)廢車，不得超載超員。

　　5、王漢平：總務(wù)主任，負(fù)責(zé)后勤保障供給，要求做到安全、可口、衛(wèi)生、營養(yǎng)。

　　6、鐘三紅：九（1）班主任；黃紅：九（2）班主任。負(fù)責(zé)協(xié)助學(xué)校做好本班考生的思想教育，安全、紀(jì)律教育，了解考生的身體狀況。帶領(lǐng)學(xué)生在指定的區(qū)域侯考，未經(jīng)學(xué)校允許不得擅自離開考試區(qū)域，不得隨便離開考點(diǎn)。

　　7、劉會(huì)龍：體育教師，負(fù)責(zé)考前組織考生學(xué)習(xí)、領(lǐng)會(huì)考試科目、基本要求及注意事項(xiàng)，做好考前的思想疏導(dǎo)和活動(dòng)準(zhǔn)備，防止在考試過程中出現(xiàn)傷害事故。

　　五、有關(guān)要求。

　　1、各分管人員必須做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一組織、按照分工負(fù)責(zé)，相互合作、統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)的原則，嚴(yán)格按照上級(jí)要求操作。

　　2、各成員在考試前和考試中必須保持通訊暢通。

　　3、凡因責(zé)任心不強(qiáng)，工作不到位，出現(xiàn)問題的，一律追擊相關(guān)責(zé)任人的責(zé)任。

　　中考體育每天訓(xùn)練方案4

　　一、指導(dǎo)思想

　　為了初三學(xué)生能取得更好的體育成績，并檢驗(yàn)前一階段的訓(xùn)練成果，根據(jù)2015年揚(yáng)中市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試的有關(guān)要求，做好學(xué)生自愿參加模擬測試的工作，力爭每位初三考生都能參加體育中考模擬測試。

　　二、組織領(lǐng)導(dǎo)

　　組長

　　副組長

　　成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學(xué)生會(huì)成員

　　三、各班測試時(shí)間：

　　九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。

　　九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。

　　九（13———18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。

　　四、體育考試項(xiàng)目、地點(diǎn)、時(shí)間、裁判安排

　�。ㄒ唬w育模擬考試項(xiàng)目

　　1、選項(xiàng)1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）

　　2、選項(xiàng)2：男生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、引體向上

　　女生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、仰臥起坐

　　3、選項(xiàng)3：武術(shù)

　　4、選項(xiàng)4：排球、籃球

　�。ǘy試地點(diǎn)：

　　市一中田徑場

　　（三）測試地點(diǎn)及裁判安排：

　　1、集中及準(zhǔn)備活動(dòng)場地：塑膠田徑場負(fù)責(zé)人：班主任各班體育教師、體育委員

　　2、仰臥起坐場地：草坪西側(cè)測試人

　　3、引體向上：單杠區(qū)測試人

　　4、立定跳遠(yuǎn)場地：沙坑測試人

　　5、實(shí)心球場地：跑道終點(diǎn)延伸（男）測試人（1）xx（2）

　　100米起點(diǎn)處（女）測試人

　　6、排球測試場地：南面排球場地測試人（1）xx（2）xx（3）

　　7、長跑場地：塑膠跑道1000米測試人

　　800米測試人

　　8、跳繩場地：北區(qū)籃球場測試人：九年級(jí)體育教師

　　協(xié)調(diào)統(tǒng)籌

　　五、注意事項(xiàng)：

　　1、各班主任負(fù)責(zé)帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊(duì)工作，準(zhǔn)備活動(dòng)，吩咐學(xué)生隨機(jī)到各個(gè)測試點(diǎn)測試。各班表格一式兩份，以班級(jí)分組，班主任負(fù)責(zé)，測試時(shí)測試人及時(shí)記錄成績。

　　2、測試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）

　�。�1）武術(shù)集中輔導(dǎo)，以班級(jí)集中展示。

　　（2）九（1）九（2）九（3）先測試“三選一”項(xiàng)目。

　　九（4）九（5）九（6）測試排球。

　　（3）九（1）九（2）九（3）測試排球。

　　九（4）九（5）九（6）先測試“三選一”項(xiàng)目。

　�。�4）長跑項(xiàng)目，跳繩項(xiàng)目測試。

　　3、各班主任負(fù)責(zé)檢查核對(duì)學(xué)生選項(xiàng)測試情況，以及測試的參與情況。測完后把測試表交給任教體育老師。模擬測試各測試員、學(xué)生必須嚴(yán)格按照考試要求，不得虛報(bào)成績，把學(xué)生成績?nèi)鐚?shí)填寫在成績單內(nèi)。

　　4、各班主任對(duì)近期不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學(xué)生，堅(jiān)決實(shí)行免測試。

　　5、各班提醒自愿測試的學(xué)生測試前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生傷害事故。

　　6、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點(diǎn)名，各測試點(diǎn)測試人到崗到位。

　　7、如遇雨天，本時(shí)段模擬測試暫停！

　　六、準(zhǔn)備工作：

　　提前準(zhǔn)備器材（九年級(jí)體育老師）

　　七、各班帶隊(duì)老師安排：

　　由各班班主任帶隊(duì)。

　　中考體育每天訓(xùn)練方案5

　　畢業(yè)生中考體育考試事關(guān)學(xué)生升學(xué)及身體安全，為確保今年我校中考體育工作的順暢進(jìn)行，根據(jù)上級(jí)有關(guān)文件精神，結(jié)合我校實(shí)際，制定本方案。

　　一、考試時(shí)間安排：

　　4月23日，12：40考生集中學(xué)校教室；13：00統(tǒng)一坐車出發(fā)；13：30到實(shí)驗(yàn)中學(xué)，考生下車排隊(duì)到職專學(xué)校熱身；14:30檢錄，開始考試；15：30考試結(jié)束，返程。

　　二、組織機(jī)構(gòu)

　　組長：

　　組員：

　　三、職責(zé)分工：

　　1.考務(wù)組：xxxx及各班主任與帶隊(duì)老師。主要負(fù)責(zé)考務(wù)工作：聯(lián)系家長、通知學(xué)生、組織報(bào)到檢錄等。

　　2.安全組：xxxx及各班主任。主要負(fù)責(zé)安全工作：預(yù)案制訂、來回交通、安全管理等。

　　3.技術(shù)組：xxxx。主要負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)：考試注意事項(xiàng)、考前準(zhǔn)備工作等。

　　主要工作有：

　　做好班級(jí)考生考勤工作，并強(qiáng)調(diào)考生紀(jì)律，確�？荚嚨捻槙尺M(jìn)行；學(xué)生考完后，指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)查閱成績；確認(rèn)無誤后督促學(xué)生集合上車返校；

　　四、紀(jì)律要求：

　　1、聽從學(xué)校安排，不得隨意離開崗位。

　　2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時(shí)，做好學(xué)生的'服務(wù)性工作。

　　3、班主任考前要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)考試紀(jì)律要求，做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。

　　4、聯(lián)系電話：xx校長xx，xx老師xx，xx老師xx

　　中考體育每天訓(xùn)練方案6

　　20xx年中考體質(zhì)測試工作在市中招工作領(lǐng)導(dǎo)小組統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，由市教育考試中心具體組織實(shí)施，方案如下：

　　一、測試對(duì)象

　　全市所有參加初中升學(xué)考試的在校在籍學(xué)生及社會(huì)考生。

　　二、測試項(xiàng)目

　　測試共三項(xiàng)：

　　1、男生1000m跑，女生800m跑。

　　2、立定跳遠(yuǎn)（男女）。

　　3、男生擲實(shí)心球（2kg），女生1分鐘仰臥起坐。

　　三、測試分值（后附評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）

　　總分30分，其中每項(xiàng)滿分為10分。

　　四、測試時(shí)間

　　測試時(shí)間：5月5日20日。

　　五、免試、緩試（后附免試申請(qǐng)表）

　�。ㄒ唬┟庠�

　　1、對(duì)確實(shí)喪失運(yùn)動(dòng)能力的殘疾考生，有國家民政部門的殘疾證明，其他因患有嚴(yán)重疾病或受傷嚴(yán)重不能參加劇烈運(yùn)動(dòng)的考生，持市級(jí)或以上醫(yī)院出據(jù)的有效診斷證明以及相關(guān)病例和化驗(yàn)、診查資料，經(jīng)本人申請(qǐng)、家長簽字、學(xué)校審核、旗縣區(qū)教育局審核匯總后報(bào)市教育局體衛(wèi)藝科批準(zhǔn)后可以免試；免試考生還應(yīng)提供初中3年的體檢檔案。免試學(xué)生中考體質(zhì)測試成績按18分計(jì)入中考升學(xué)考試總分。

　　2、參加市級(jí)及以上教育部門組織的中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)、籃球賽、校園足球聯(lián)賽三項(xiàng)比賽，獲得個(gè)人前八名或團(tuán)體前六名的學(xué)生成績按滿分計(jì)。由旗縣區(qū)教育局在規(guī)定時(shí)間內(nèi)將考生提供比賽成績證書原件及復(fù)印件（初中學(xué)生在校期間）報(bào)市教育局體衛(wèi)藝科審核，審核通過方可按滿分計(jì)。

　　（二）緩試

　　因測試前或測試中患病、受傷、女生月經(jīng)期等原因，經(jīng)本人申請(qǐng)，經(jīng)考務(wù)領(lǐng)導(dǎo)小組審核批準(zhǔn)，可以緩試。緩試時(shí)間原則上安排在本校正式測試后一周進(jìn)行。因測試中受傷需緩試的考生在緩試時(shí)必須參加全部規(guī)定項(xiàng)目的測試。

　　六、要求

　　在統(tǒng)一組織中考學(xué)生體質(zhì)測試時(shí)，提前安排好具備各項(xiàng)目測試要求的場所，提前對(duì)測試所用器材進(jìn)行安裝調(diào)試，確保在測試過程中不出差錯(cuò)。加強(qiáng)安全保障措施，提高安全防范意識(shí)，防止傷害事故的發(fā)生。

　　中考體育每天訓(xùn)練方案7

　　一、立定跳遠(yuǎn)

　　1．測試目的

　　測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

　　2．場地器材

　　電子智能型測試儀器，紅外線非接觸傳感器測量，自動(dòng)測量成績。

　　3．測試方法

　　測試學(xué)生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。考生兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。兩次跳完后，記錄其中最好一次成績。

　　4．注意事項(xiàng)

　�。�1）腳尖不要踏線犯規(guī)，跳出雙腳觸地時(shí)身體向前，手不要背后觸地，跳完后都要從正前方走出，并繞過紅外測試桿，兩次試跳犯規(guī)者視為無成績。

　�。�2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

　　二、引體向上

　　1．測試目的

　　測試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。

　　2．場地器材

　　高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

　　3．測試方法

　　測試學(xué)生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

　　4．注意事項(xiàng)

　�。�1）測試學(xué)生應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

　�。�2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

　�。�3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過7秒停止測試。

　　三、仰臥起坐

　　1．測試目的

　　測試學(xué)生的腹肌耐力。

　　2．場地器材

　　墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。

　　3．測試方法

　　測試學(xué)生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。用腳背勾住測試儀器，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。

　　4．注意事項(xiàng)

　�。�1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。

　　（2）兩手指沒有交叉貼于腦后，該次不計(jì)數(shù)。

　　四、800米跑和1000米跑

　　1．測試目的

　　測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。

　　2．場地器材

　　400米、300米、200米田徑場跑道，地質(zhì)不限；

　　電子智能型測試儀器，電子感應(yīng)式測量，自動(dòng)測量成績。測試學(xué)生佩戴感應(yīng)腕表進(jìn)行測量。

　　3．測試方法

　　測試學(xué)生按20人一組，依此類推，尾數(shù)組隨后，排隊(duì)站在起點(diǎn)線后，聽測試儀器發(fā)令聲響后開始起跑。

　　4．注意事項(xiàng)

　�。�1）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場地上進(jìn)行測試，監(jiān)考員向測試學(xué)生報(bào)告剩余圈數(shù)，以免多跑距離。

　�。�2）監(jiān)考員告知學(xué)生在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動(dòng)，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。

　�。�3）測試學(xué)生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

　　中考體育每天訓(xùn)練方案8

　　一、指導(dǎo)思想

　　以健康第一為指導(dǎo)，發(fā)揮考試導(dǎo)向作用，為學(xué)生提供多項(xiàng)選擇和多次考試機(jī)會(huì)，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，上好體育與健康課，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

　　二、范圍與對(duì)象

　　20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學(xué)業(yè)考試。

　　三、考試內(nèi)容

　　20xx年青島市初中體育與健康學(xué)業(yè)考試，采取過程管理考核與目標(biāo)效果測試相結(jié)合的辦法。過程管理考核和目標(biāo)效果測試分為合格與不合格兩個(gè)等級(jí)。過程管理考核合格者方可參加目標(biāo)效果測試。

　　㈠過程管理考核

　　考核內(nèi)容：《體育與健康》課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià);《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試;大課間與課外體育活動(dòng)等。

　　過程管理考核評(píng)定滿分為30分，其中，初一、初二、初三每學(xué)年為10分。具體量化標(biāo)準(zhǔn)如下：

　　1.體育與健康課成績4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。

　　2.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績應(yīng)與學(xué)校上報(bào)省教育廳和教育部數(shù)據(jù)一致)。

　　3.積極參加大課間、課外體育活動(dòng)和冬季長跑2分。無故缺勤或因病事假缺勤超過1/3者，該項(xiàng)目不得分。

　　過程管理考核成績18分及以上的為合格，以下為不合格。

　�、婺繕�(biāo)效果測試

　　依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)規(guī)定，確定每個(gè)考生必考1項(xiàng)，選考2項(xiàng)，共計(jì)3項(xiàng)。3項(xiàng)考試須在半日內(nèi)完成。

　　必考項(xiàng)目：男生1000米跑，女生800米跑。

　　選考項(xiàng)目：

　　第一類：引體向上(男)、仰臥起坐(女)、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑任選一項(xiàng);

　　第二類：足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球、排球墊球任選一項(xiàng)。

　　場地器材、測試規(guī)則和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)按照新修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的規(guī)定執(zhí)行。

　　考試時(shí)間和地點(diǎn)：20xx年4月下旬，考點(diǎn)待定。

　　目標(biāo)效果測試每項(xiàng)目10分，總分30分，成績18分及以上的為合格，以下的為不合格。

　　中考體育每天訓(xùn)練方案9

　　一、考試對(duì)象

　　考試對(duì)象為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業(yè)生。

　　二、考試項(xiàng)目及計(jì)分辦法

　　1、考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。

　　2、計(jì)分按《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》單項(xiàng)計(jì)分辦法計(jì)算，折算后，考試成績以滿分為70分計(jì)入中招成績總分。

　　三、考試的時(shí)間和形式

　　1、體育考試時(shí)間：4月中旬，具體時(shí)間另行通知。

　　2、每位考生只能在統(tǒng)一安排的時(shí)間內(nèi)參加一次體育考試，并將考試成績計(jì)入該生升學(xué)考試總分，且不得因任何理由進(jìn)行補(bǔ)考。

　　四、考場及考試器材

　　1、有確保各項(xiàng)目順利進(jìn)行，免受外界干擾的全封閉條件；

　　2、具有保障體育考試所需要的設(shè)施、器材和其它有關(guān)條件。

　　3、我市中招體育考試考場全部使用智能化測試儀器，以實(shí)現(xiàn)考試手段的現(xiàn)代化、科學(xué)化。

　　五、考試辦法

　　1、考試采取全封閉方式進(jìn)行�？荚嚻陂g監(jiān)考人員（初中學(xué)校的體育教師應(yīng)予以回避）應(yīng)與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，監(jiān)考人員必須保持穩(wěn)定，考試期間不得更換。

　　2、考生報(bào)名及考試順序編排采用微機(jī)管理辦法�？忌鷾�(zhǔn)考證內(nèi)容及照片由市教體局統(tǒng)一按中招序號(hào)由微機(jī)編號(hào)打印。

　　3、每個(gè)單元時(shí)間內(nèi)測試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機(jī)要員直接送往微機(jī)室。

　　六、考試規(guī)則

　　1、考生參加體育考試，要身著運(yùn)動(dòng)服裝或輕便服裝，穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底輕便鞋。

　　2、體育項(xiàng)目考試按照先進(jìn)行柔韌性項(xiàng)目和力量性項(xiàng)目，最后進(jìn)行耐力性項(xiàng)目的順序。

　　3、每位考生三項(xiàng)考試應(yīng)在一個(gè)單元時(shí)間內(nèi)完成。如因天氣變化考生不能在一個(gè)單元時(shí)間內(nèi)考完三項(xiàng)，可延長至當(dāng)天完成。當(dāng)天不能夠完成三項(xiàng)考試的考生，已考項(xiàng)目成績無效，另行安排時(shí)間重新進(jìn)行考試。

　　4、立定跳遠(yuǎn)

　　受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。每人連續(xù)試跳三次，測試儀自動(dòng)記錄其中成績最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數(shù)。

　　5、坐位體前屈

　　受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前移為止。每人連續(xù)測試兩次，測試儀自動(dòng)取最好成績。以“厘米”為單位記錄成績，保留一位小數(shù)。測試時(shí)，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發(fā)力動(dòng)作，否則視為犯規(guī)，成績無效。

　　6、800米跑（女）或1000米跑（男）

　　受測者10—20人一組進(jìn)行測試，站立式起跑。受試者在監(jiān)考人員的指導(dǎo)下佩戴終點(diǎn)信息接收器，當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開始計(jì)時(shí)。當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)儀器自動(dòng)錄入該生成績。以“分、秒”為單位記錄成績。

　　7、考生每考完一項(xiàng)，考生可當(dāng)場知悉本人的考試成績。

　　8、考生參加各項(xiàng)目考試，每項(xiàng)目點(diǎn)名三次不到者，按放棄考試處理，該項(xiàng)成績按“0”分計(jì)算。

　　七、嚴(yán)格體育考試紀(jì)律

　　1、為確保體育考試工作順利進(jìn)行，教體局將加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，做到嚴(yán)密組織、嚴(yán)肅考風(fēng)、嚴(yán)格紀(jì)律，同時(shí)要使考試工作做到公開、公平、公正。

　　2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀(jì)律的考生，一經(jīng)查實(shí)，體育成績按“0”分計(jì)算，并取消該生報(bào)考重點(diǎn)高中的資格。

　　3、凡徇私舞弊、違反考試紀(jì)律的考務(wù)人員，一經(jīng)查實(shí)，應(yīng)立即停止工作，并視情節(jié)輕重，按考試紀(jì)律嚴(yán)肅處理。

　　4、凡有意破壞考場秩序，故意延誤考試時(shí)間的人員，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，交有關(guān)部門嚴(yán)肅處理。

　　八、體育考試的安全工作

　　1、各單位在體育考試前要加強(qiáng)宣傳工作，結(jié)合體育學(xué)科特點(diǎn)，科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，同時(shí)要教育學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際情況報(bào)考，既不要隱瞞病情，也不能虛報(bào)疾病。

　　2、各初級(jí)中學(xué)要做好考前體檢工作，對(duì)不應(yīng)參加體育活動(dòng)的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準(zhǔn)他們參加體育考試。

　　3、對(duì)赴城區(qū)考試的考生，學(xué)校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛(wèi)生等安全工作，確�？忌陌踩�

　　中考體育每天訓(xùn)練方案10

　　為確保20XX年我校初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作安全順利進(jìn)行，根據(jù)縣局關(guān)于體育考試會(huì)議中關(guān)于安全工作的要求，結(jié)合我校實(shí)際，特制定本方案。

　　一、體育考試安全工作領(lǐng)導(dǎo)

　　（一）學(xué)校成立

　　20XX中招體育考試安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組

　　組長：

　　副組長：

　　成員：

　�。ǘ┕ぷ髀氊�(zé)

　　1．負(fù)責(zé)對(duì)考試安全工作進(jìn)行部署檢查，做好現(xiàn)場應(yīng)急處理工作。

　　2．負(fù)責(zé)對(duì)參考人員安全教育，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)統(tǒng)一協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)移參考學(xué)生和考務(wù)人員，并安排好應(yīng)急車輛。

　　3．負(fù)責(zé)各項(xiàng)安全防范措施的檢查與落實(shí)，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)指揮疏散人群。

　　4．班主任負(fù)責(zé)考試期間考生一般性醫(yī)務(wù)處理，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)緊急救護(hù)的組織工作。

　　5．校長是學(xué)校安全負(fù)責(zé)人和總指揮，領(lǐng)導(dǎo)小組成員落實(shí)好交通安全防范措施的落實(shí)，出現(xiàn)突發(fā)事件立即報(bào)告并與相關(guān)部門取得聯(lián)系，協(xié)助處理。

　�。ㄈ┌踩ぷ黝I(lǐng)導(dǎo)小組分工如下：

　　1、組長、副組長：全面負(fù)責(zé)我校畢業(yè)生體育考試的組織實(shí)施工作，確保安全。

　　2、成員：

　�。�1）、具體負(fù)責(zé)組織本校工作人員做好安全防范，維護(hù)秩序，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)，做好人員疏散工作和組織工作。

　�。�2）、班主任負(fù)責(zé)組織學(xué)生考試前后人數(shù)清點(diǎn)統(tǒng)計(jì)、組織紀(jì)律教育、安全教育等。

　　（ 3）、體育教師：負(fù)責(zé)考試前學(xué)生考試運(yùn)動(dòng)常識(shí)的講解、考試中安全教育和防范、常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處理等。

　�。� 4）、班主任：負(fù)責(zé)考試期間應(yīng)急藥品的準(zhǔn)備和考生的.一般性治療，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)，協(xié)助做好救護(hù)和護(hù)送工作。

　　二、各階段安全防范措施的落實(shí)工作前期準(zhǔn)備：

　�。ㄒ唬┱匍_會(huì)議

　　1．召開學(xué)校體育考試工作會(huì)，學(xué)習(xí)《20XX年初中畢業(yè)生中考體育測試方案》和本考試安全工作應(yīng)急方案。

　　2．召開考務(wù)人員培訓(xùn)會(huì)，并提出安全工作要求。

　　3．召開體育考試有關(guān)人員師生會(huì)，傳達(dá)教育局關(guān)于體育考試工作要求，對(duì)學(xué)生進(jìn)行交通、飲食、運(yùn)動(dòng)常識(shí)等方面的安全教育。

　�。ǘ┲贫w育考試工作《安全預(yù)案》。根據(jù)《預(yù)案》明確分工，落實(shí)職責(zé)，對(duì)可能出現(xiàn)的突發(fā)事件，制定安全防范措施和應(yīng)急處理辦法。

　�。ㄈ┛记白龊每忌w質(zhì)的篩查工作，特別是心、肺功能的檢查，充分了解學(xué)生身體狀況，堅(jiān)決杜絕麻痹思想。凡不適合參加考試的考生（經(jīng)班主任詢問、查看體檢記錄、聽取家長建議），做好其思想工作，辦理免、緩考手續(xù)，堅(jiān)決不能帶病參加考試。

　　三、預(yù)防和處理突發(fā)事件應(yīng)急工作措施

　�。ㄒ唬┛荚嚻陂g一旦發(fā)生突發(fā)性事件，現(xiàn)場領(lǐng)導(dǎo)及時(shí)了解和分析事件的起因和發(fā)展態(tài)勢(shì)，第一時(shí)間匯報(bào)主要領(lǐng)導(dǎo)，采取措施控制相關(guān)人員，降低事件的持續(xù)時(shí)間和影響范圍，將損失降低到最小限度。

　　（二）學(xué)生出現(xiàn)不同程度意外傷害處理流程

　　1．考生出現(xiàn)挫傷、扭傷、肌肉拉傷等一般性損傷時(shí)，各考務(wù)組有關(guān)人員要立即請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員到現(xiàn)場醫(yī)治。

　　2．考生出現(xiàn)劇烈嘔吐、眩暈、骨折、休克等較重癥狀時(shí)，采取以下措施：

　�。�1）應(yīng)立即向考場安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組報(bào)告，考場安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組其它成員按分工立即進(jìn)入應(yīng)急工作狀態(tài)。

　�。�2）醫(yī)護(hù)人員到現(xiàn)場實(shí)施救護(hù)。

　�。�3）現(xiàn)場領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)用電話向主要領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)相關(guān)情況并及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系，做好搶救的準(zhǔn)備工作，便于醫(yī)院立即安排救護(hù)車輛和人員護(hù)送傷者到醫(yī)院救治。

　　（4）考生是否繼續(xù)考試必須認(rèn)真聽取考生本人意見，再結(jié)合實(shí)際情況由相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)作出處理。

　　中考體育每天訓(xùn)練方案11

　　一、實(shí)施對(duì)象

　　全縣所有參加初中畢業(yè)升學(xué)考試的應(yīng)、往屆初中畢業(yè)生。

　　二、組織領(lǐng)導(dǎo)

　　“體育考試”工作在縣招委會(huì)統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組，王文卷任組長，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點(diǎn)設(shè)在教育局“三站”。

　　三、考試項(xiàng)目

　　長跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠(yuǎn)（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實(shí)心球）

　　四、考試成績記載及等級(jí)設(shè)定

　　1、三個(gè)項(xiàng)目考試每項(xiàng)滿分100分，總分共300分，學(xué)科總成績按A、B、C、D四個(gè)等級(jí)形式記載。

　　2、原始分值與等級(jí)分折算方法：

　　255分（含255分）以上為A級(jí)，225分（含225分）以上—255分以下為B級(jí)，180分（含180分）以上—225分以下為C級(jí)，180分以下為D級(jí)。

　　3、初中應(yīng)屆畢業(yè)生體育學(xué)科成績達(dá)到A級(jí)給予5分獎(jiǎng)勵(lì)，B級(jí)給予2分獎(jiǎng)勵(lì)，C級(jí)和D級(jí)不加分。

　　4、考試成績作為初中學(xué)生畢業(yè)的依據(jù)之一。

　　五、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)及報(bào)名時(shí)間

　　根據(jù)省教育廳會(huì)同省物價(jià)局商定的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)，各校要按招辦要求統(tǒng)一進(jìn)行報(bào)名，填寫準(zhǔn)考證號(hào)，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時(shí)間另行通知。

　　六、考點(diǎn)設(shè)置與要求

　　1、考點(diǎn)大門口應(yīng)掛上“xx年xx縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試xx考點(diǎn)”的橫幅。