冰雪運動培訓(xùn)方案（通用8篇）
為了保障事情或工作順利、圓滿進(jìn)行，常常要根據(jù)具體情況預(yù)先制定方案，方案是書面計劃，是具體行動實施辦法細(xì)則，步驟等。制定方案需要注意哪些問題呢？以下是小編幫大家整理的冰雪運動培訓(xùn)方案（通用8篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
冰雪運動培訓(xùn)方案1
結(jié)合北方冬季“冰封雪蓋”的特點，將繼續(xù)開展青少年上冰雪活動。特制定“青少年上冰雪活動”方案如下：
一、活動時間安排
1、11.8——11.30活動準(zhǔn)備期
2、12.1——12.31活動期
3、12.31——1.10活動總結(jié)期
二、活動內(nèi)容與形式
體育：中小學(xué)以滑雪為主，其次以冰滑子、冰尜、冰爬犁、雪上龍舟等活動為輔，也可適當(dāng)開展跳繩、足球活動。有條件的學(xué)校可以澆筑冰場，開展滑冰活動。
美術(shù)：以雪、冰為主要素材認(rèn)真開展冰雕、雪雕活動，也可開展北方冰雪天地的繪畫、征文與攝影活動。
三、活動具體安排
1、準(zhǔn)備期活動
�、俑餍Ｋ囆g(shù)教育在此期間認(rèn)真籌劃結(jié)合本校的實際情況，認(rèn)真籌劃本學(xué)期的冰雪活動開展那些活動，形成本校切實可行的青少年上冰雪活動的計劃，并將計劃交校領(lǐng)導(dǎo)審查蓋章后交到中心校。
�、诟餍Ｋ圀w教師在此期間應(yīng)及時與校領(lǐng)導(dǎo)請示做好一切活動準(zhǔn)備工作清理操場、清理雪場、檢查維修冰、雪上用具，沒有的可以自己動手制作。力爭達(dá)到人人都有活動用具。
�、鄹餍Ｋ圀w教師組織建立各種運動隊和活動小組，建立健全活動制度并張貼上墻。制度要細(xì)，執(zhí)行要嚴(yán)密做到萬無一失。
2、活動期活動
①各校藝體教師要嚴(yán)格按照計劃認(rèn)真執(zhí)行工作程序，認(rèn)真組織好學(xué)生上好每一節(jié)冰雪活動課，對學(xué)生做到因材施教、結(jié)合學(xué)生的身體狀況個人意愿做活動。力爭做到每個人都得到最大限度的運動量，同時也要抓好運動隊和活動小組的活動。真正使學(xué)生感受到活動的益處與樂趣、積極地參加各種活動，在活動中滲透德育、在活動中體現(xiàn)素質(zhì)。
�、诨顒悠陂g各校領(lǐng)導(dǎo)要認(rèn)真布置、精心安排、精心安排、嚴(yán)格管理及時檢查。保證各種活動的安全、有序地開展。并做好檔案的整理與存檔工作，及時從中總結(jié)經(jīng)驗，及時改進(jìn)，更好地開展各種活動。
�、壑行男Ｔ诨顒悠陂g將不定期的到各校了解情況，查看活動的開展情況。各校在活動中認(rèn)為有開展好的較為成型的、有特色的可向中心校申請成果展示，有特色的可作為今后評選藝術(shù)教育先進(jìn)集體與先進(jìn)個人的重要指標(biāo)。
3、總結(jié)期活動
個任課教師應(yīng)認(rèn)真總結(jié)此次活動開張的情況，可從藝術(shù)教育和課外活動兩個方面總結(jié)并及時總結(jié)材料并附帶照片材料上報中心校（12月30日）
四、活動要求
1、學(xué)校對各項活動要心中有數(shù)，及時與家長取得聯(lián)系、取得家長的支持、實現(xiàn)學(xué)校、家長、學(xué)生三統(tǒng)一。
2、各種活動一定要注意安全第一、不安全因素一定要及時發(fā)現(xiàn)及時解決，對于高危項目要注意與家長溝通必須都參加意外傷害保險。
3、活動期間教師要認(rèn)真上好每一節(jié)課，開展好每一項活動，及時總結(jié)上報校領(lǐng)導(dǎo)，形成一事一報制度。
4、對于教師一定有一套較為適用的處理緊急事件的方法，以備不時之需。保證此次活動的順利開展。
冰雪運動培訓(xùn)方案2
為全面貫徹《教育部國家體育總局共青團(tuán)中央關(guān)于開展全國百萬學(xué)生上冰雪活動的通知》精神，切實提高學(xué)生的身體健康水平，結(jié)合本校的實際情況開展冰雪活動，按照天氣情況，進(jìn)行冰場的澆筑。并準(zhǔn)備開展“陽光生態(tài)校園”系列冬季冰雪活動。
一、陽光體育冬季長跑活動
11月份開始，利用每天的大課間時間開展陽光體育冬季長跑活動，以教師帶動學(xué)生，全員參與到冬季長跑活動中。
二、開展冰雪開放周活動
根據(jù)天氣情況，一旦具備澆筑條件立即進(jìn)行冰場澆筑，冰場澆筑完成后，利用第天中午休息時間進(jìn)行冰雪開放日活動，每天一個年級，有帶班領(lǐng)導(dǎo)，有班主任教師跟班，體育教師負(fù)責(zé)冰刀的發(fā)放及技術(shù)指導(dǎo)。
三、陽光小學(xué)生跳繩比賽
組織全校學(xué)生開展跳繩比賽，每班選出優(yōu)秀比賽選手進(jìn)行比賽。
四、開展冬季冰雪運動會
項目包括雪地足球，冰上保齡球，抽冰尜，速度滑冰，冰雪體育知識競賽、冰雪體育征文等活動，吸引青少年學(xué)生參與到冰雪體育活動中來，倡導(dǎo)青少年到陽光下，到大自然中體驗冬季冰雪的魅力，使社會各界對開展冰雪體育活動給予更多的支持，形成良好的社會輿論氛圍。
學(xué)校安排體育組對學(xué)生做好各項活動的`技術(shù)指導(dǎo)，了解學(xué)生的身體情況，循序漸進(jìn)。對身體狀況不適合活動的學(xué)生實行其它藝術(shù)活動，以防止意外傷害事故的發(fā)生。同時，要求班主任老師協(xié)助體育老師做好安全教育工作，確�；顒影踩_展，嚴(yán)防安全事故。
為了切實提高各個年級段學(xué)生參與活動的積極性，使活動能真正有效地進(jìn)行，學(xué)校根據(jù)各年級學(xué)生的年齡特點和身體情況，以及場地情況，制定了我校學(xué)生冰雪開放周時間安排表。對三年級新上冰的小學(xué)生實行穿球刀，以保護(hù)腳踝，一定課時后再跟據(jù)學(xué)生具體情況穿冰刀。
學(xué)期末學(xué)校將對冬季冰雪活動中表現(xiàn)突出的“優(yōu)秀班級”和“優(yōu)秀學(xué)生”進(jìn)行表彰。
冰雪運動培訓(xùn)方案3
一、活動概述
為其他院校的同學(xué)一起，其目的在于豐富大家的課余生活，鼓勵同學(xué)們在進(jìn)行學(xué)術(shù)科研的同時走出實驗室多與同學(xué)交流，增進(jìn)彼此的友誼，并且結(jié)識更多的新朋友；同時讓同學(xué)們在繁重的科研任務(wù)、準(zhǔn)備期末考試之余親近大自然，感受北京冬天的魅力，做到勞逸結(jié)合，合作交流部特組織本次滑雪活動�；┳鳛橐豁椚磉\動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在帶來速度享受同時，也鍛煉了平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。作為一項有氧運動，能夠增強(qiáng)心肺功能。滑雪過后的輕松感是無法用語言形容的。
二、活動時間、地點及報名
活動時間：20xx年12月日（周日）9：00-18：00
活動地點：北京國際滑雪場
活動報名：初定共計30人左右。
三、活動介紹
活動面向工學(xué)院研究生和被邀請院系研究生。
早上9：00，集合完畢，從出發(fā)。
早上10：30，到達(dá)北京國際滑雪場，準(zhǔn)備入場。
早上11：00，進(jìn)入滑雪場，同時進(jìn)行簡單的滑雪說明，試滑。
中午12：00，吃午飯，聊天。
下午4：30，離開滑雪場。
下午6：00，返回。
四、活動宣傳
在前期的宣傳過程中，我們將大家頗為關(guān)注的網(wǎng)上平臺等，對活動進(jìn)行宣傳、分享
宣傳文案：
不想每天戴口罩來抵御PM2.5？想暫時逃離汽車尾氣排放、工地的喧囂？想從復(fù)習(xí)與科研中暫時解脫？來滑雪吧，體驗高山速降的尖叫、呼吸野外的氣息、聆聽風(fēng)的呼嘯、冰雪的絢爛！
讓這個冬天不再灰色，滑雪小分隊走起來！享受速度與激情，為生活減壓！12月 日，滑雪場不見不散！
活動時間：20xx年12月日（周日）9：00-18：00
活動地點：北京國際滑雪場
聯(lián)系人電話：
活動報名：有意參加者請以“姓名-學(xué)院-性別-電話-微信帳號”的形式發(fā)送本人信息至。
五、活動預(yù)算（估計）
冰雪運動培訓(xùn)方案4
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹落實“陽光體育運動”的冬季開展，進(jìn)一步普及冬季運動知識，讓更多學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然，積極參與冰雪運動享受冰雪運動帶來的快樂，營造良好的申奧氛圍，根據(jù)區(qū)級通知要求，特制定雙塔學(xué)區(qū)“冰雪運動進(jìn)校園”活動方案。
二、主要目標(biāo)
1.深化校園冰雪運動文化宣傳，營造良好的校園氛圍。
2.各學(xué)校組建校級冬季體育訓(xùn)練隊，開展專項技能培訓(xùn)。
3.開展冬季體育競賽活動。
三、具體實施
1.啟動：10月初，各學(xué)校制定出活動方案，利用升旗時間召開啟動儀式。
2.宣傳：通過條幅、宣傳欄、致家長一封信等方式，宣傳動員學(xué)生了解冰雪運動的重大意義，號召學(xué)生積極參與相關(guān)文化宣傳活動
3.培訓(xùn)：10-11月份，通過班隊活動、體育課等開展冬季體育項目培訓(xùn)活動。
4.組隊：組建冬季體育運動訓(xùn)練隊，專人負(fù)責(zé)進(jìn)行訓(xùn)練。
5.競賽：
雙塔鎮(zhèn)中心小學(xué)。擬于11月27日舉辦本校冰雪運動會。按年級分四個組別，每年級組分男生女生兩個組別。計劃每班抽兩名學(xué)生參賽。全校參賽運動員共24名學(xué)生。輪滑鞋及防護(hù)裝備有參賽學(xué)生自行購買。全體學(xué)生教師參與活動。
冰雪運動培訓(xùn)方案5
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)某省“大力開展青少年上冰雪活動”的要求，省教育廳《關(guān)于開展XX年度百萬青少年上冰雪活動的通知》，本著實事求是的原則，我校決定因地制宜地開展冬季戶外體育活動。我校以豐富學(xué)生在校園的學(xué)習(xí)生活，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣以及對冬季體育活動的熱愛為指導(dǎo)思想，制定冬季戶外體育活動方案。
二、活動安排
XX年11月中旬召開“冰雪活動”動員會，XX年11下旬—12月組織冰雪系列活動，迎接我校冬季運動會。
三、組織領(lǐng)導(dǎo)
為了切實加強(qiáng)“上冰雪”活動的組織領(lǐng)導(dǎo)，組織成立“上冰雪”活動領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：
副組長：
組員：
四、活動內(nèi)容及要求
我校將根據(jù)地理位置，充分利用現(xiàn)有的條件，積極努力創(chuàng)建各種冰雪活動項目，大力營造校園冰雪文化氛圍。讓冰雪活動在校園全面鋪開，大力開展冬季體育活動。
1、課間操
本年度的“上冰雪活動”，我校課間操堅持冬季長跑活動，今年陽光體育冬季長跑活動的主題是“陽光體育與快樂校園同行”，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞精神。通過整齊的步伐、響亮的口號，彰顯了廣大師生奮進(jìn)的激情和青春光彩，展現(xiàn)班與班之間班風(fēng)班貌、團(tuán)結(jié)精神的比賽。
2、課間活動、午休
認(rèn)真組織好學(xué)生開展踢毽子、跳繩等有意義的冬季戶外體育活動，利用已澆冰場讓學(xué)生能夠進(jìn)行一些簡單的冰上活動，如：抽冰尜、滑冰等。并做好對學(xué)生的安全教育工作。
3、組織競賽
�。�1）首先營造冰雪文化的氛圍，通過上、上課、查資料，讓學(xué)生了解有關(guān)冰雪的由來，冰雪活動的歷史。組織一次“冰雪征文”活動，提高對冰雪的熱愛和興趣。
�。�2）開展一次“冬季運動會”比賽。
運動會競賽項目：
集體項目：十人跳大繩、二十人拔河
個人項目：踢毽子、跳繩、壘球
五、保障措施
1、為保障冰雪活動的開展，學(xué)校各部門高度重視安全工作，班主任、政教處、體育教師要通過多種途徑，提高學(xué)生安全防范措施。
2、放學(xué)前后時間內(nèi)的冰上活動，學(xué)校要派專人負(fù)責(zé)，強(qiáng)化管理，杜絕意外傷害事故的發(fā)生，保證活動安全有序進(jìn)行。
3、總務(wù)處要協(xié)助體育教師澆建好學(xué)校冰場，為學(xué)生提供良好活動場所。
冰雪運動培訓(xùn)方案6
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)河北省“大力開展青少年冰雪活動”的要求，積極配合我縣教體局冰雪運動的組織推廣；促進(jìn)全民加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)人民體質(zhì)；為提高我校教育質(zhì)量和辦學(xué)品味，豐富學(xué)生的校園生活，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)；活躍校園歡樂氛圍；培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣以及對冬季體育活動的熱愛。我校特舉辦以“激情冰雪，助力奧運”為主題的第一屆冬季冰雪運動會。
二、舉辦時間
20xx年12月10日
三、舉辦地點
校園前操場、旱地冰球場、冰場、籃球場
四、競賽項目
�。ㄒ唬└偧柬椖�
1．速度滑冰比賽個人計時賽（冰場）
2．速度輪滑比賽個人計時賽（籃球場）
3．越野滑輪比賽個人計時賽（瀝青馬路）
�。ǘ┨魬�(zhàn)項目
旱地冰壺挑戰(zhàn)賽
五、組別設(shè)置
�。ㄒ唬┧哪昙壗M：競技項目三個班每個項目分設(shè)男、女組每班出6個組，每組限額3人；挑戰(zhàn)項目不分男女，每班出一個挑戰(zhàn)隊，組內(nèi)競爭。
�。ǘ┪迥昙壗M：競技項目四個班每個項目分設(shè)男、女組每班出6個組，每組限額3人；挑戰(zhàn)項目不分男女，每班出一個挑戰(zhàn)隊，組內(nèi)競爭。
六、獎項設(shè)置及評定辦法
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團(tuán)體獎：各組別的前6名按7分、5分、4分……1分計分，運動員計分之和為該單位團(tuán)體得分，得分高者名次列前（包括冰壺積分），團(tuán)體成績?nèi)∧昙壍谝幻�，發(fā)團(tuán)體獎狀。
個人獎：各組別各項目按成績?nèi)∏?名進(jìn)行獎勵并頒發(fā)證書和獎品。
�。ǘ┨魬�(zhàn)項目
1、冰壺項目，各年級取前二名，，冠軍隊團(tuán)體積分10分，亞軍團(tuán)體積分5分。對冠軍隊隊員進(jìn)行獎勵并頒發(fā)證書和獎品。
七、競賽辦法
�。ㄒ唬└偧柬椖�
各競賽項目各組別運動員參加個人計時賽；每項各組分別取前6名團(tuán)體積分，各項目前三名個人獎勵。
（二）挑戰(zhàn)項目
1、冰壺挑戰(zhàn)賽
規(guī)則：執(zhí)行《冰壺比賽規(guī)則》；4名選手參賽；比賽分兩個階段，第一階段分組淘汰，四年級組第一階段輪空班級抓鬮產(chǎn)生。第二階段決賽，各組決出冠亞軍。
八、報名辦法
�。ㄒ唬└靼嘀魅我浞挚紤]運動員安全，要確保參賽選手現(xiàn)階段競技能力、訓(xùn)練水平和健康狀況能夠完成本次比賽。
（二）各項目各班符合資格條件的運動員均可參賽，競技項目每位學(xué)生最多參加兩個項目。
�。ㄈ┱J(rèn)真如實填寫報名表(附件1)。各班于20xx年12月5日前將紙質(zhì)版、電子版報體育組支雅軒老師，一經(jīng)報名，不得更改；逾期不報，按棄賽處理。
�。ㄋ模┳⒁馐马�
1、報名時須問清家長學(xué)生身體健康狀況，并填寫《家長知情同意書》；
2、12月8日召開班主任、體育教師、裁判員會議。
九、運動會裁判員及其他工作人員安排
裁判長：支雅軒
裁判員：薛玉蘭 李海軍 段志高
計分員：楊艷芳 田秀萍 劉娜 李建花 王明霞 肖振勵
場地布置：段志高 李海軍
醫(yī)務(wù)應(yīng)急人員：趙雅娟
攝影報道：曹學(xué)紅 侯雅靜
領(lǐng)隊：四、五年級班主任
冰雪運動培訓(xùn)方案7
為了全面落實“百萬青少年上冰雪”活動方案的精神，按照縣教育體育局的要求特制定本方案：
一、時間范圍
XX年11月至XX年1月
二、指導(dǎo)思想
以全面貫徹黨的教育方針，實施素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展為目的，以冰雪活動為重點，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)，以推進(jìn)學(xué)校體育活動的開展，增強(qiáng)學(xué)生的'體魄，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良品質(zhì)為目標(biāo)，以培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、進(jìn)取精神，吸引更多的學(xué)生參加冰上運動，增強(qiáng)學(xué)生身心健康，豐富他們的課余生活，為造就社會主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
三、活動內(nèi)容
1、各種具有傳統(tǒng)的地域特色的冰上體育活動和冬季戶外體育活動。
2、制作宣傳“學(xué)生冬季冰上運動”的活動專題欄目。
3、積極組織開展豐富多彩的冬季冰上運動，開展跳繩、踢毽子、雪地足球、抽冰尜、冬季長跑、速滑等系列冬季戶外體育活動。
4、開展區(qū)域間的交流競賽活動。
5、開展以冰雪內(nèi)容為主題的文化活動。
四、活動要求：
1、加強(qiáng)“學(xué)校冬季冰上運動”工作的領(lǐng)導(dǎo)，把活動作為體育工作的重點來抓，要把活動作為工作考核的內(nèi)容之一。
2、為保障冰上活動的順利開展和冰上體育課的正常及時進(jìn)行，本校在11月30日前澆好冰場，并采取切實可行的措施做好冰場的管理工作。
3、把握不同年級學(xué)生的生理特點，開展好冰上活動和冰上體育課，力求學(xué)生的上冰率達(dá)100%。
4、組建學(xué)校的速滑隊，積極開展訓(xùn)練，力求堅持經(jīng)常，并且假日也要開展訓(xùn)練。
5、利用有利的天然資源——雪，做足雪雕文章，讓學(xué)生在參與全做的實踐中陶冶情操，啟迪心靈，發(fā)揮潛能。
6、根據(jù)學(xué)生實際，除速滑訓(xùn)練以外，還按計劃開展跳繩、踢毽子、抽冰尜等項目體育活動，搞好大課間活動。
五、措施：
1、為保障冰雪活動的開展，學(xué)校要高度重視安全工作，提高學(xué)生自我防范意識。
2、節(jié)假日和放學(xué)前，放學(xué)后時間內(nèi)的冰上活動，學(xué)校要派專人負(fù)責(zé)，強(qiáng)化管理，杜絕意外傷害事情的發(fā)生，保證活動安全有序。
3、總結(jié)冰雪活動的開展情況，總結(jié)經(jīng)驗，并寫出學(xué)校的總結(jié)書面報告。
冰雪運動培訓(xùn)方案8
一、雪雕建設(shè)及冰雪歡樂園
在機(jī)場路和成吉思汗廣場等城市主要街道結(jié)點處設(shè)計制作凸顯地區(qū)少數(shù)民族民俗文化的雪雕作品;在成吉思汗廣場六二六小河制作雪雕城堡、雪滑梯，舉行抽冰嘎、滑冰車等可供游客參與的冰雪體驗活動，增添中心城市冬季旅游體驗內(nèi)容，使市民和游客感受到冰雪風(fēng)情。
地點：城市內(nèi)主要街道結(jié)點、成吉思汗廣場六二六小河河上
時間：20xx年12月22日至20xx年3月1日
二、20xx中國呼倫貝爾首屆全國雪地摩托車挑戰(zhàn)賽
第一個把雪地摩托車作為單項運動的國家級比賽，邀請全國雪地摩托車俱樂部參賽，利用賽事平臺，開展雪地摩托旅游項目及旅游產(chǎn)品的開發(fā)工作。11月20日游客可在雪地上進(jìn)行全地形車賽道體驗;12月23日可與國家最高水平賽車手一同體驗全地形車及雪地摩托……
地點：海拉爾東山景區(qū)
時間：20xx年12月20日—22日
三、中俄蒙國際冰雕邀請賽暨中俄蒙國際室內(nèi)冰雪樂園
地點：中俄蒙文化創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)園
活動內(nèi)容：
1.中俄蒙國際室內(nèi)冰雪樂園
室內(nèi)冰雪樂園位于中俄蒙創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)園地下，部分展品為首屆中俄蒙國際冰雕邀請賽參賽選手的作品。同時園內(nèi)設(shè)有滑冰場、冰滑梯、爬犁等體驗功能區(qū)。
時間：20xx年12月22日對外開放
2.中俄蒙國際冰雕邀請賽
活動計劃歷時7天，參賽選手為中、俄、蒙、韓、日、朝六國優(yōu)秀的冰雕、雪雕技師們，特邀有專業(yè)資質(zhì)的專家進(jìn)行評選。12月30日晚上7：30在青少年老年活動中心舉辦獲獎選手頒獎明星演唱會。
時間：20xx年12月24日至30日
四、滑冰體驗活動
由教練教游客基本的滑冰球技巧，讓游客充分體驗冰上活動的樂趣。
地點：青少年老年活動中心廣場
時間：20xx年12月20日至20xx年3月1日
五、滑雪節(jié)及滑雪體驗活動
單板滑雪、雙板滑雪、雪圈、雪地摩托車
地點：東山滑雪場
時間：20xx年12月1日至20xx年3月1日
六、海拉爾全國冬泳邀請賽
以冬泳協(xié)會開展的冬泳比賽為基礎(chǔ)，將邀請全國冬泳代表隊參賽。游客每天14：00-14:30現(xiàn)場觀看在皚皚白雪的冬季，冬泳愛好者不畏嚴(yán)寒在冰水中健身游泳，感受冬泳的魅力。
地點：伊敏河冬泳基地
時間：20xx年12月22日至20xx年3月1日
七、中俄蒙國際羽毛球邀請賽
邀請俄羅斯、蒙古國及全國各省市羽毛球愛好者參賽
地點：呼倫貝爾市體育館
時間：20xx年1月10日至11日
八、海拉爾區(qū)中小學(xué)生冬季冰雪運動會
舉行速度滑冰、雪地足球賽、雪地曲棍球等冬季體育運動項目。
時間：20xx年12月27日至29日
地點：第七中學(xué)東校區(qū)
九、正月十五鬧元宵秧歌表演
活動地點：三角地廣場
活動時間：20xx年3月5上午
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