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體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案范文（通用10篇）
為了確保我們的努力取得實(shí)效，時(shí)常需要預(yù)先制定方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等方面進(jìn)行安排的書面計(jì)劃。方案應(yīng)該怎么制定呢？以下是小編為大家收集的體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案 1
一、指導(dǎo)思想
一年一度的寒假即將來到，根據(jù)上級教育部門要求，結(jié)合我校實(shí)際制定了寒假作業(yè)布置方案。要通過假期作業(yè)的合理布置，讓學(xué)生在充分休息、愉樂的同時(shí)，科學(xué)安排假期生活，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力的養(yǎng)成提高，為新學(xué)期更好的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。
二、實(shí)施原則
1、作業(yè)設(shè)置要體現(xiàn)實(shí)踐性、綜合性、探究性和開放性，注重對學(xué)生動手操作能力、社會實(shí)踐能力和創(chuàng)新意識、創(chuàng)新人格、創(chuàng)新能力的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)“知識與技能、過程與方法、情感態(tài)度與價(jià)值觀”三方面的整合，努力提高假期作業(yè)的目的性、針對性和實(shí)效性。
2、作業(yè)布置要有層次，要注意承前啟后，并能充分體現(xiàn)假期特點(diǎn)，突出趣味性和實(shí)效性。
3、寒假作業(yè)量要適量。說清楚每天的作業(yè)量，這樣家長會有重點(diǎn)地把握孩子寫作業(yè)的進(jìn)度。
4、寒假作業(yè)題要精。不管是語文、數(shù)學(xué)、還是外英語布置的習(xí)題一定要精選，拿數(shù)學(xué)來說，精選不代表是難題、怪題，恰恰相反，因?yàn)槭菍A(chǔ)知識的鞏固，把書上的練習(xí)題挑選出一部分重點(diǎn)題目讓學(xué)生寫一寫比較合適。
5、寒假作業(yè)要開放。基礎(chǔ)題目肯定是要寫的，但是也不能忽視學(xué)生的實(shí)踐能力、探索能力的培養(yǎng)。開放式的作業(yè)，既提高了學(xué)生的興趣，又能鍛煉孩子的實(shí)踐能力。
三、作業(yè)布置要求
各教師積極進(jìn)行假期作業(yè)形式的改革。可以布置本學(xué)期課本上的基礎(chǔ)知識和重點(diǎn)內(nèi)容，也可適當(dāng)布置下學(xué)期新課本的預(yù)習(xí)學(xué)習(xí)。還要從貼近學(xué)生生活實(shí)際出發(fā)，適當(dāng)布置一些符合小學(xué)生身心特點(diǎn)，體現(xiàn)趣味化、實(shí)踐性、活動式特點(diǎn)的寒假作業(yè)。從書面作業(yè)到口頭作業(yè)，從閱讀作業(yè)到動手作業(yè)進(jìn)行適當(dāng)穿插，以豐富的作業(yè)形式，激發(fā)學(xué)生的`學(xué)習(xí)興趣。
1、年級寒假作業(yè)布置以《寒假生活指導(dǎo)》為主要載體，結(jié)合讀書、電視節(jié)目、體育鍛煉、預(yù)習(xí)、實(shí)踐活動等內(nèi)容。
2、學(xué)科作業(yè)要求教師先做，對于《寒假生活指導(dǎo)》中不適宜的題目要?jiǎng)h除，并向?qū)W生明確標(biāo)明。
3、小學(xué)生每天的寒假作業(yè)時(shí)間總量不超過1小時(shí)。
4、以年級為單位結(jié)合實(shí)際布置拓展性作業(yè)，包括實(shí)踐、探究、調(diào)查、社區(qū)服務(wù)等，拓展類作業(yè)要有預(yù)案。
5、各年級作業(yè)要列好清單，業(yè)務(wù)校長、教務(wù)主任、任課教師均要簽名。清單提供學(xué)生名單、家長電話、地址、作業(yè)樣本。統(tǒng)一存放教務(wù)處。
五、措施保障
1.各科任教師把寒假作業(yè)清單上交學(xué)校，經(jīng)學(xué)校審查批準(zhǔn)后方可執(zhí)行。
2.加強(qiáng)學(xué)生作業(yè)過程地監(jiān)管。采取以下措施：
(1)各班主任以村為單位成立本班作業(yè)檢查學(xué)習(xí)小組，選派責(zé)任心強(qiáng)的學(xué)生為組長，定期檢查。
�。�2）建立好家校聯(lián)系方式，在作業(yè)清單上注明教師聯(lián)系方式，加強(qiáng)家長對學(xué)生假期作業(yè)的監(jiān)管與督促。
�。�3）教師開學(xué)后認(rèn)真批改學(xué)生的假期作業(yè)，寫好批改記錄。
六、作業(yè)評價(jià)
1、各科任教師開學(xué)第一周內(nèi)對學(xué)生寒假作業(yè)進(jìn)行批閱，寫出批閱報(bào)告。
2、各科任教師根據(jù)學(xué)生作業(yè)書寫、正確率進(jìn)行評價(jià)，分為ABCD四個(gè)等次。
3、各班主任根據(jù)學(xué)生作業(yè)每日登記表對學(xué)生寒假作業(yè)情況進(jìn)行綜合了解，分為ABCD四個(gè)等次進(jìn)行評價(jià)。
4、各班主任根據(jù)學(xué)科評價(jià)和實(shí)際情況了解進(jìn)行綜合評價(jià)，每班按25%的人數(shù)比例評選出優(yōu)秀作業(yè)，并對優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行表彰。
體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案 2
一、填寫題。
1、日記5篇以上，每篇250字以上.
2、閱讀《論語》或《三字經(jīng)》(少兒版)一本;童話書至少一本(推薦書目附下面).完成5張以上課外閱讀記錄表，(記錄表附下面，請自己再復(fù)印幾張)。
3、摘錄春聯(lián)三副以上，背誦。
4.每天給家人做一件力所能及的事，并請家長做好總結(jié)簽字。
5、每天讀英語至少10分鐘(可以聽、讀、學(xué)課外英語學(xué)習(xí)資源，如錄音磁帶、VCD、課本等)。
二、選做題。
1、做《寒假新天地》或《寒假直通車》一本。
2、選一本課外閱讀訓(xùn)練做一做。
3、積累熟語(成語、歇后語、諺語和格言等)，讀讀背背。
備注:
1、必做題和選做題中的作業(yè)根據(jù)完成的質(zhì)量和數(shù)量，下學(xué)期回來要相應(yīng)地逐項(xiàng)獎(jiǎng)綠卡表揚(yáng)。
2、下學(xué)期于正月十五上午八時(shí)半到十點(diǎn)半報(bào)名(不要遲到)，并帶上語數(shù)作業(yè)、家校聯(lián)系卡、作業(yè)紙、課外閱讀記錄表和成績單.
附1:
三(上)年級閱讀推薦書目(如果還沒有及時(shí)閱讀，可要抓緊時(shí)間喲!)
《大林和小林》、《長襪子皮皮》、《裝在口袋里的爸爸》、《寶葫蘆的.秘密》、《淘氣包埃米爾》、《小熊溫尼·菩》、《柳林風(fēng)聲》、《烏丟丟的奇遇》、《時(shí)代廣場的蟋蟀》等
體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案 3
為檢查學(xué)生假期作業(yè)完成情況，促進(jìn)我校作業(yè)研究工作，切實(shí)減輕學(xué)生的.課業(yè)負(fù)擔(dān)，加強(qiáng)相互交流學(xué)習(xí)。經(jīng)研究決定，舉行假期作業(yè)評比活動�，F(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)說明如下：
一、指導(dǎo)思想
豐富學(xué)生假期生活，增強(qiáng)作業(yè)有效性，切實(shí)減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)。
二、參賽對象
小學(xué)部1-6年級學(xué)生。
三、作業(yè)內(nèi)容
各年級寒假布置的作業(yè)。
四、要求
1.作業(yè)形式不限，如手抄報(bào)、小集子、研究報(bào)告、剪貼本、讀寫繪、特色書簽等。
2.作業(yè)于3月6日下午4:30送交小學(xué)會議室。各班為單位，一、二年級放在小學(xué)會議室西邊桌子上，三四年級放在會議桌上，五年級放在北邊桌子上，六年級放在東邊桌子上。
五、其他
1.各班優(yōu)秀作業(yè)學(xué)生名單分配：一、二年級每班7名，三到六年級每班5名。學(xué)生姓名請用仿宋三號。兩個(gè)字的中間打一個(gè)空格。
請各班將名單于6日下午放學(xué)前發(fā)到教導(dǎo)處郵箱。
2.學(xué)校組織人員，對班級作業(yè)進(jìn)行檢查、量化，同時(shí)評選出優(yōu)秀學(xué)生和優(yōu)秀作業(yè)班級，進(jìn)行公開表彰。
體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案 4
寒假將近，為幫助孩子們合理安排好假期時(shí)間，引導(dǎo)孩子們度過一個(gè)安全、充實(shí)、有意義的`假期，xx小學(xué)制定寒假作業(yè)布置方案如下：
一、召開作業(yè)設(shè)置研討會：
以教研組為單位召開作業(yè)設(shè)置研討會；
二、作業(yè)設(shè)置要求及主要項(xiàng)目：
1、各學(xué)科基礎(chǔ)知識；基本能力訓(xùn)練；
2、讀書積累：
推薦讀1－2本書；讀適量《作文選》與小學(xué)生讀物；經(jīng)典古詩詞背誦（6－10首）；語文教材中要求背誦的篇目。
3、書寫與寫作：
每天練字1頁；每天一篇日記；至少3篇作文（周記）；讀書筆記。
4、實(shí)踐作業(yè)（選做）
預(yù)習(xí)新教材；春聯(lián)收集；手抄報(bào)制作；手工制作；社會調(diào)查、公益、旅游等。
三、各學(xué)科作業(yè)布置匯總
以教研組為單位，研討布置作業(yè)并將作業(yè)布置情況以電子稿形式于1.10日前將發(fā)學(xué)校辦公室郵箱。
附：年級各學(xué)科作業(yè)要求（作業(yè)布置略）
溫馨提示
1、請同學(xué)們制定好寒假作息時(shí)間表，安全、有規(guī)律地生活和學(xué)習(xí)；
2、在做作業(yè)時(shí)，要用心、專心，讀題認(rèn)真，做題正確，書寫工整；
3、實(shí)踐類作業(yè)要真正動手去做，邊做邊思考，還要做好記錄；
4、請低年級的孩子家長監(jiān)督、檢查孩子作業(yè)，并簽字評價(jià)（可采用畫星星或笑臉的形式）；
5、開學(xué)前一天要檢查整理好學(xué)習(xí)用品，帶齊所有作業(yè)，開學(xué)后交給老師，準(zhǔn)備在班內(nèi)舉行假期作業(yè)展評。
祝愿：同學(xué)們度過一個(gè)安全、充實(shí)、愉快的寒假！
體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案 5
為讓學(xué)生過一個(gè)充實(shí)、快樂、安全、有意義的寒假，我校以活動促發(fā)展，在學(xué)生當(dāng)中開展各種活動，培養(yǎng)學(xué)生多種能力，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。學(xué)校本著有選擇、有創(chuàng)新、適當(dāng)布置的原則，以“健康”、“感恩”、“智慧”為主題，圍繞不增加學(xué)生負(fù)擔(dān)，而又能全面提高學(xué)生綜合素養(yǎng)的宗旨，開展好以下十項(xiàng)活動。
1.讀好書、好報(bào)活動
為了促進(jìn)學(xué)生在假期更好地閱讀課外書，以年級為單位推薦一部分名著、語文主題學(xué)習(xí)叢書、幾份好報(bào)紙、英語小刊物等作為學(xué)生選擇對象；選擇性的要求學(xué)生閱讀時(shí)勾劃、圈點(diǎn)、批注、概括要點(diǎn)、寫讀后感等。要求每班統(tǒng)一讀書筆記本，3-6年級學(xué)生16K讀書筆記本不少于20頁。假期結(jié)束后，進(jìn)行讀書筆記展評，評選優(yōu)秀讀書筆記；利用班級讀書會時(shí)間，每人為同學(xué)推薦一本好書，提升學(xué)生品讀欣賞好書的能力。
2.編寫一份小報(bào)
編寫小報(bào)不僅可以提高學(xué)生搜集資料、閱讀、習(xí)作、繪畫、書寫、設(shè)計(jì)等能力，而且可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語文的興趣，培養(yǎng)學(xué)生語文綜合實(shí)踐能力。寒假里學(xué)生生活的空間很大，活動的內(nèi)容很豐富，因此，我們特地在寒假里要求學(xué)生出好一份“快樂寒假”小報(bào)。小報(bào)的內(nèi)容有：“歡度春節(jié)”、“幸福的家庭”繪畫、得意的書法、快樂的寒假旅游、我的調(diào)查報(bào)告??各班統(tǒng)一用8k白紙，3-6年級學(xué)生每人制作小報(bào)不少于10份，1-2年級可設(shè)計(jì)簡單的繪畫、小報(bào)，每人5份。
寒假開學(xué)后學(xué)校開展“征集優(yōu)秀寒假小報(bào)”的評比活動。
3.開展“我實(shí)踐、我快樂、我收獲”活動
結(jié)合上學(xué)期學(xué)習(xí)的書本知識、老師布置的寒假作業(yè)、自己閱讀到的課外知識、自己寒假的的生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，要求每位學(xué)生每周記錄自己的收獲、感悟，內(nèi)容融知識性、趣味性、科學(xué)性、實(shí)踐性于一體，題目自定。3-6年級學(xué)生統(tǒng)一用16k白紙，每人不少于四篇，不少于20頁。開學(xué)后上交，學(xué)校評出最佳優(yōu)秀作者20名。
4.每日一練字
為了提高學(xué)生的寫字水平，要求1—6年級學(xué)生，每人每天堅(jiān)持練字。一、二年級鉛筆字，每兩天一張32開方格紙，3—6年級學(xué)生每兩天16開方格稿紙一張，要求書寫規(guī)范、字跡清晰。
5.編寫一本“趣味數(shù)學(xué)”集
同學(xué)們根據(jù)日常數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)情況，增強(qiáng)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的興趣，利用寒假搜集數(shù)學(xué)趣味故事，數(shù)學(xué)名人故事、趣味數(shù)學(xué)題等，自己編寫一本趣味數(shù)學(xué)集，3-6年級學(xué)生每班統(tǒng)一用16K白紙，每人不少于15頁。
6.開展英語口語誦讀活動
為了加強(qiáng)英語口語訓(xùn)練，3-6年級學(xué)生每天誦讀英語10分鐘。各班英語教師有選擇的布置學(xué)生背誦好的句子、英語小故事等，開學(xué)后學(xué)校將舉行英語誦讀比賽。
7.健身活動一小時(shí)
健康的身體是我們每個(gè)人生活的保障。因此，從小就要養(yǎng)成好的鍛煉身體的習(xí)慣。寒假里1-6年級學(xué)生每人選擇自己喜歡的體育活動項(xiàng)目（如跳繩、踢毽子、搖呼啦圈、打羽毛球、打籃球等），堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)。寒假開學(xué)后學(xué)校將選幾項(xiàng)開展的好的活動進(jìn)行比賽。
8.開展一次“大手拉小手”活動
寒假期間，根據(jù)學(xué)生居住地域的'不同以村為單位，組成寒假生活小分隊(duì)，從高年級選出組長，定期調(diào)度學(xué)習(xí)和生活情況，并每周進(jìn)行匯總登記。生活小分隊(duì)采取大幫小、強(qiáng)幫弱的“大手拉小手”形式，讓大哥哥、大姐姐充當(dāng)小弟弟、小妹妹的“小老師”，從生活細(xì)節(jié)、飲食起居、日常安全、為人處世到文化課的學(xué)習(xí)、社會實(shí)踐能力的培養(yǎng)進(jìn)行耐心幫扶。結(jié)束后，學(xué)校統(tǒng)一進(jìn)行評比，評選出20名優(yōu)秀“小老師”進(jìn)行表彰。
9.春節(jié)參與我能行活動
�。�1）過年方式大回顧。新年是團(tuán)圓的日子，充滿了喜氣與歡樂。如今的過年方式與以前有什么不同呢，同學(xué)們可以和自己的父母，爺爺奶奶一起回顧以前的過年方式。3-6年級學(xué)生用方格稿紙寫300-500字記錄下年味的`痕跡；1-2年級學(xué)生用32K方格紙幾句話寫下來，與老師、同學(xué)共享。
�。�2）了解家庭春節(jié)開支。調(diào)查家中春節(jié)的開銷情況，可以跟隨父母一起購買年貨，新衣，并將春節(jié)期間的家庭開銷制作成一個(gè)統(tǒng)計(jì)表。寫寫自己的體會。（3-6年級用方格稿紙不少于300字寫下來。）
（3）設(shè)計(jì)壓歲錢使用方案。收獲壓歲錢是同學(xué)們在假期中最快樂的一件事吧。那么要學(xué)會合理使用壓歲錢，制定自己的壓歲錢使用方案。還可以學(xué)習(xí)理財(cái)，將壓歲錢存入銀行，自己計(jì)算一下，一年之后能領(lǐng)取多少元？（3-6年級學(xué)生用16K方格稿紙，每人制定自己的壓歲錢使用方案）
�。�4）鍛煉各種技能。在假期中，要利用一切機(jī)會來鍛煉和提高自己的才能比如幫著寫春聯(lián)、拍照片、搜集春聯(lián)及春節(jié)的來歷，做一道新年好菜等。并且將假期中的感受、體會、實(shí)踐技能寫成習(xí)作，開學(xué)參加學(xué)校的習(xí)作評比。
10.做一個(gè)安全的“我”
為了確保學(xué)生的假期安全，要求學(xué)生在寒假中收看安全教育節(jié)目或閱讀安全教育書籍。學(xué)校與班主任簽定安全責(zé)任書，班主任與學(xué)生、家長簽定安全責(zé)任書，做到責(zé)任到人。各班各村的學(xué)生成立安全監(jiān)督小組，做到互相監(jiān)督，互通情報(bào)。班主任帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)安全公約，每人寫出一份安全決心書。
體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案 6
20xx—20xx學(xué)年第一學(xué)期即將結(jié)束，全區(qū)中小學(xué)20xx年2月2日正式放寒假，下學(xué)期3月3日正式上課。根據(jù)高區(qū)教育局工作安排，為使學(xué)生真正度過一個(gè)健康、安全、文明、愉快、有意義的寒假，現(xiàn)制定xx小學(xué)寒假作業(yè)方案。
一、嚴(yán)格控制作業(yè)量。
對小學(xué)低年級的學(xué)生在寒假不布置書面作業(yè)。通過安排一些活動，如學(xué)唱一首好歌、讀一本好書、寫一手好字，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣；小學(xué)高年級可根據(jù)學(xué)生情況布置適當(dāng)?shù)恼Z、數(shù)、外復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí)作業(yè)及一些綜合開放性的作業(yè)。作業(yè)布置注意讓不同的學(xué)生能根據(jù)自身實(shí)際有針對性地鞏固提高。
二、突出閱讀作業(yè)，開展“快樂童年親子讀書”活動。
推薦寒假課外閱讀書目如下：
一年級：
1、《中華少年閱讀經(jīng)典—讓孩子小故事明白大道理》
2、《笨笨豬》
二年級：
1、舒克和貝塔歷險(xiǎn)記鄭淵潔
2、《三毛流浪記》（全集）張樂平
三年級：
1《時(shí)代廣場的蟋蟀》（美國）喬治塞爾登
2、《海底兩萬里》（法國）凡爾納
四年級：
1、《鼴鼠的月亮河》王一梅
2、《小老虎歷險(xiǎn)記》湯素蘭
五年級：
1、《失落的一角》（繪本南海出版社）
2、《小王子》（法?圣德克旭貝里）
各年級發(fā)放《親子共讀記錄冊》，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成愛讀書、讀好書、會讀書的良好習(xí)慣，切實(shí)提高學(xué)生對閱讀的興趣和閱讀效果。開學(xué)舉行讀書評比活動，評選出“寒假閱讀之星”并予以表彰。
三、開展民族傳統(tǒng)文化和民俗文化教育。
通過社會實(shí)踐活動，讓學(xué)生體驗(yàn)感受年味及本地民俗風(fēng)情，認(rèn)識龍文化，暢談中國年，暢想幸福生活。具體做法是：
A、一到五年級：舉行：“體驗(yàn)在春節(jié)”主題實(shí)踐探究
主題可以是：春節(jié)的由來、春節(jié)中的浪費(fèi)現(xiàn)象、春節(jié)習(xí)俗大搜集、采購年貨、貼對聯(lián)的學(xué)問、人們的過年消費(fèi)、年夜飯文化、春節(jié)習(xí)俗利與弊、壓歲錢漫談……
作品形式：照片、資料集錦（一二年級形式）、手抄報(bào)或調(diào)查報(bào)告（中高年級形式）。
評比方式：每班選出5份優(yōu)秀作品參加學(xué)校評選。
B、三四五年級：舉行“我愛我們的節(jié)日·春節(jié)”、“生活即老師”讀書征文活動
征文要求：
�。�1）圍繞“我們的節(jié)日·春節(jié)”和“生活即老師”兩個(gè)主題主題，文題自擬，體裁不限；
�。�2）作品必須為原創(chuàng)，并且是沒有在任何媒體、網(wǎng)絡(luò)上公開發(fā)表過的；
�。�3）稿件要在征文題目下面注明所在班級、作者；
�。�4）字?jǐn)?shù)500字左右。
�。�5）各班選送5篇優(yōu)秀作品參加校級選拔。
四、積極參加主題實(shí)踐和自理活動，過一個(gè)有意義、健康、文明的假期。
1、開展“我是社區(qū)小公民志愿者”活動。積極開展社區(qū)實(shí)踐活動。引導(dǎo)孩子在學(xué)校做個(gè)好學(xué)生、在家做個(gè)好孩子、在社會做個(gè)好公民。
2、開展“良好習(xí)慣養(yǎng)成”活動。督促孩子按照正常作息時(shí)間休息，堅(jiān)持基本的`體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。有計(jì)劃地督促孩子認(rèn)真完成假期作業(yè)，鼓勵(lì)孩子多看健康、有益的影視節(jié)目和書刊，增長見識，開闊眼界，讓孩子擁有健康的心理和體魄。
3、開展“家庭好孩子”三個(gè)一活動。教育孩子熱愛勞動，指導(dǎo)孩子適當(dāng)參加家務(wù)勞動，并能持之以恒，讓孩子懂得體貼父母的辛勞，在勞動中體會父母的養(yǎng)育之恩。學(xué)會關(guān)心家人、體諒親人，培養(yǎng)孩子的自理能力。
五、加強(qiáng)家校溝通。
發(fā)放《致家長一封信》和《xx小學(xué)學(xué)生寒假實(shí)踐活動反饋表》，加強(qiáng)家校溝通，幫助孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，渡過充實(shí)假期。
體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案 7
一、作業(yè)目標(biāo)
1.增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，提高體能水平，包括耐力、力量、速度、柔韌性等方面。
2.培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣和習(xí)慣，讓學(xué)生在寒假期間也能保持規(guī)律的體育鍛煉。
3.提升學(xué)生體育技能，如籃球運(yùn)球、足球射門、跳繩技巧等，為新學(xué)期體育課程奠定良好基礎(chǔ)。
4.通過體育活動，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神、競爭意識以及克服困難的毅力。
二、作業(yè)內(nèi)容
�。ㄒ唬┗A(chǔ)體能訓(xùn)練
1.每周進(jìn)行3-4次慢跑訓(xùn)練，每次20-30分鐘，可以在小區(qū)內(nèi)或者公園進(jìn)行。年齡較小的學(xué)生可適當(dāng)縮短時(shí)間為15-20分鐘，速度以能正常呼吸交流為宜。
2.每天進(jìn)行3組俯臥撐或仰臥起坐練習(xí)，每組10-15個(gè)。男生可側(cè)重于俯臥撐，女生可側(cè)重于仰臥起坐。對于低年級學(xué)生，可采用跪姿俯臥撐或輔助仰臥起坐的方式，每組5-8個(gè)，逐漸增加難度。
（二）專項(xiàng)技能提升
1.籃球
每周進(jìn)行2-3次籃球運(yùn)球練習(xí)，每次15-20分鐘。可以練習(xí)原地高低運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球等，高年級學(xué)生可嘗試運(yùn)球繞樁等組合練習(xí)。
觀看籃球比賽視頻或籃球教學(xué)視頻2-3次，學(xué)習(xí)籃球比賽規(guī)則和戰(zhàn)術(shù)，并記錄下自己的心得體會。
2.足球
每周進(jìn)行2-3次足球射門練習(xí)，每次20-30分鐘。在小區(qū)空曠場地設(shè)置簡易球門，進(jìn)行不同距離、不同角度的射門練習(xí)，也可邀請家長或伙伴一起進(jìn)行傳球射門小游戲。
了解足球明星的成長故事或足球歷史文化知識，制作一份足球知識手抄報(bào)。
3.跳繩
每天進(jìn)行5-10分鐘跳繩練習(xí)，包括單人跳繩的雙腳跳、單腳跳、交叉跳等多種方式，高年級學(xué)生可嘗試雙搖跳繩。
進(jìn)行2-3次跳繩親子比賽或與鄰居小伙伴的跳繩挑戰(zhàn)賽，記錄比賽成績并分析自己的跳繩技術(shù)提升情況。
�。ㄈw育游戲與活動
1.每周進(jìn)行1-2次家庭體育游戲，如室內(nèi)的“親子瑜伽”、“客廳羽毛球”（用羽毛球拍擊打氣球）等，或者室外的.“老鷹捉小雞”、“接力賽跑”等傳統(tǒng)游戲，每次游戲時(shí)間30-45分鐘，增進(jìn)家庭成員之間的感情和身體協(xié)調(diào)性。
2.參與1-2次社區(qū)體育活動，如社區(qū)組織的趣味運(yùn)動會、健身操活動等，讓學(xué)生感受集體體育活動的氛圍，提高社交能力和團(tuán)隊(duì)合作精神。
（四）體育知識學(xué)習(xí)
1.閱讀一本體育相關(guān)的書籍或雜志，如《體壇周報(bào)》青少年版、《籃球先鋒報(bào)》等，并撰寫一篇300-500字的讀書筆記或讀后感，分享自己對體育知識的新認(rèn)識和理解。
2.學(xué)習(xí)冬奧會或其他重大體育賽事的相關(guān)知識，包括比賽項(xiàng)目、參賽國家和運(yùn)動員、賽事歷史等，制作一個(gè)簡單的體育賽事知識PPT或短視頻，開學(xué)后在班級內(nèi)進(jìn)行展示交流。
三、作業(yè)要求
1.學(xué)生要制定詳細(xì)的體育寒假作業(yè)計(jì)劃，合理安排每天的鍛煉時(shí)間和項(xiàng)目，并將計(jì)劃張貼在顯眼位置，以便家長監(jiān)督提醒。
2.每次鍛煉前要做好熱身活動，如慢跑、關(guān)節(jié)活動操等，鍛煉后要進(jìn)行拉伸放松，避免受傷。
3.學(xué)生要認(rèn)真記錄每次體育鍛煉的時(shí)間、內(nèi)容、完成情況等信息，可采用體育鍛煉日志或手機(jī)運(yùn)動記錄軟件等方式進(jìn)行記錄。
4.家長要積極參與學(xué)生的體育活動，給予支持和鼓勵(lì)，同時(shí)對學(xué)生的作業(yè)完成情況進(jìn)行監(jiān)督簽字，確保學(xué)生按時(shí)、高質(zhì)量完成作業(yè)。
四、作業(yè)評價(jià)
1.開學(xué)后，學(xué)生要提交體育鍛煉日志、體育知識作業(yè)（讀書筆記、手抄報(bào)、PPT或短視頻等）以及自己在體育技能方面的成果展示（如籃球運(yùn)球、足球射門、跳繩表演等）。
2.體育教師根據(jù)學(xué)生提交的作業(yè)情況，結(jié)合學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)和技能測試，對學(xué)生的體育寒假作業(yè)進(jìn)行綜合評價(jià)。評價(jià)結(jié)果分為優(yōu)秀、良好、合格、不合格四個(gè)等級，并計(jì)入學(xué)生體育平時(shí)成績。
3.對于在體育寒假作業(yè)中表現(xiàn)突出的學(xué)生，如堅(jiān)持鍛煉、體育技能提升明顯、體育知識豐富等，學(xué)校將給予表彰和獎(jiǎng)勵(lì)，如頒發(fā)“體育小明星”證書、體育用品獎(jiǎng)品等，以激勵(lì)更多學(xué)生積極參與體育鍛煉。
體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案 8
一、作業(yè)目標(biāo)
1.維持學(xué)生在寒假期間的身體活動水平，預(yù)防因假期缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的體能下降。
2.豐富學(xué)生寒假生活，通過多樣化體育活動，緩解學(xué)習(xí)壓力，促進(jìn)身心健康。
3.強(qiáng)化學(xué)生自主鍛煉意識，提高自我管理和自我監(jiān)督能力。
4.促進(jìn)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性、靈活性和平衡能力的發(fā)展，提高運(yùn)動表現(xiàn)。
二、作業(yè)內(nèi)容
（一）每日運(yùn)動打卡
1.跳繩100-200次，可以分多組完成，每組30-50次，組間休息30-60秒。跳繩時(shí)注意手腳協(xié)調(diào)配合，保持節(jié)奏平穩(wěn)。
2.深蹲20-30個(gè)，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行，然后起身，注意膝蓋不要超過腳尖，背部保持挺直。
3.原地高抬腿跑3-5分鐘，快速交替抬腿，大腿盡量抬高，雙臂自然擺動，提高心率，增強(qiáng)心肺功能。
（二）運(yùn)動挑戰(zhàn)任務(wù)
1.每周完成一次“耐力挑戰(zhàn)”，可以選擇長跑、騎自行車或者游泳（有條件的學(xué)生）等項(xiàng)目，持續(xù)運(yùn)動時(shí)間不少于30分鐘。記錄自己的運(yùn)動軌跡、時(shí)間和感受，挑戰(zhàn)自我耐力極限。
2.進(jìn)行一次“敏捷挑戰(zhàn)”，設(shè)置如“九宮格跳躍”（在地上用彩色膠帶或紙張標(biāo)記出九宮格，按照隨機(jī)順序跳躍）、“繞樁跑計(jì)時(shí)賽”（用礦泉水瓶或其他物品設(shè)置若干個(gè)樁，快速繞樁跑并記錄時(shí)間）等項(xiàng)目，鍛煉身體的敏捷性和反應(yīng)速度，可多次嘗試，不斷提高成績。
3.開展“平衡挑戰(zhàn)”活動，嘗試單腳站立、走直線、瑜伽中的樹式平衡等練習(xí)，每次保持平衡時(shí)間不少于30秒，逐漸增加難度，如閉眼單腳站立等，提高身體平衡能力。
�。ㄈw育興趣探索
1.選擇一項(xiàng)自己感興趣但之前未曾深入了解的體育運(yùn)動，如射箭、擊劍、滑板等。通過觀看網(wǎng)絡(luò)教學(xué)視頻、閱讀相關(guān)書籍或咨詢專業(yè)人士等方式，學(xué)習(xí)該運(yùn)動的基本規(guī)則、動作要領(lǐng)和安全注意事項(xiàng)，并進(jìn)行簡單的實(shí)踐體驗(yàn)。記錄自己的'探索過程和心得體會。
2.參加一次線上體育賽事直播互動，如在社交媒體上參與體育賽事話題討論、為喜愛的運(yùn)動員加油助威、分析比賽戰(zhàn)術(shù)等，感受體育賽事的魅力和體育文化氛圍。
�。ㄋ模w育與健康實(shí)踐
1.制定一份寒假個(gè)人健康飲食計(jì)劃，結(jié)合體育鍛煉需求，合理安排每日三餐的食物種類和攝入量。例如，增加蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類）的攝入以促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長，控制碳水化合物（如米飯、面食）的量，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素和膳食纖維。記錄自己的飲食情況，觀察飲食對運(yùn)動表現(xiàn)和身體狀態(tài)的影響。
2.學(xué)習(xí)一套簡單的運(yùn)動損傷預(yù)防與急救知識，如常見運(yùn)動損傷（扭傷、拉傷、擦傷等）的癥狀、處理方法和預(yù)防措施�？梢酝ㄟ^觀看視頻教程、閱讀科普文章等方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，并制作一份急救知識小貼士或海報(bào)，開學(xué)后在班級內(nèi)分享交流。
三、作業(yè)要求
1.學(xué)生需準(zhǔn)備專門的體育寒假作業(yè)記錄手冊，詳細(xì)記錄每日運(yùn)動打卡情況，包括運(yùn)動項(xiàng)目、完成數(shù)量、時(shí)間以及自我感受等信息。
2.對于運(yùn)動挑戰(zhàn)任務(wù)和體育興趣探索活動，要認(rèn)真記錄挑戰(zhàn)過程、成績、遇到的問題及解決方法，探索活動還需附上相關(guān)資料（如學(xué)習(xí)筆記、照片、視頻等）作為支撐。
3.在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，務(wù)必穿著合適的運(yùn)動服裝和運(yùn)動鞋，選擇安全的運(yùn)動場地，遵守運(yùn)動規(guī)則，做好熱身和放松活動，預(yù)防運(yùn)動損傷。
4.家長要協(xié)助學(xué)生完成作業(yè)記錄手冊的填寫，監(jiān)督學(xué)生的鍛煉過程，確保學(xué)生按照要求完成各項(xiàng)任務(wù)。同時(shí)，鼓勵(lì)家長與學(xué)生一起參與部分體育活動，如親子跳繩、家庭健身操等，增進(jìn)親子關(guān)系。
四、作業(yè)評價(jià)
1.開學(xué)后，學(xué)生提交體育寒假作業(yè)記錄手冊、體育興趣探索資料、健康飲食計(jì)劃和運(yùn)動損傷知識作品等。
2.體育教師組織學(xué)生進(jìn)行體育技能測試，包括跳繩速度、深蹲規(guī)范度、耐力和敏捷性測試等，檢驗(yàn)學(xué)生寒假期間的體能和技能提升情況。
3.根據(jù)學(xué)生的作業(yè)完成情況、技能測試成績以及課堂表現(xiàn)，綜合評定體育寒假作業(yè)成績。評價(jià)結(jié)果分為A、B、C、D四個(gè)等級。對于獲得A級的學(xué)生，進(jìn)行全校表揚(yáng)，并給予體育用品獎(jiǎng)勵(lì)；對于未達(dá)C級的學(xué)生，要求其制定補(bǔ)考計(jì)劃，在一定期限內(nèi)完成補(bǔ)考任務(wù)，以督促其重視體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。
體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案 9
一、作業(yè)目標(biāo)
1.提升學(xué)生身體素質(zhì)，包括耐力、力量、速度、柔韌性等基本體能指標(biāo)。
2.培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣與習(xí)慣，使其在寒假期間持續(xù)參與體育活動，感受運(yùn)動樂趣。
3.鞏固和提高學(xué)生已掌握的體育技能，如籃球運(yùn)球、足球傳球、跳繩雙搖等。
4.通過體育作業(yè)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，增強(qiáng)自信心與意志力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神與競爭意識。
二、作業(yè)內(nèi)容
�。ㄒ唬w能訓(xùn)練
1.耐力訓(xùn)練
每周進(jìn)行3次長跑練習(xí)，距離根據(jù)學(xué)生年齡和體能狀況而定，小學(xué)生可從800米起，逐漸增加至1500米；中學(xué)生可從1500米起，增加至3000米�？蛇x擇公園、小區(qū)周邊道路等安全場地進(jìn)行，記錄每次跑步的時(shí)間和感受。
跳繩耐力訓(xùn)練，每天進(jìn)行5分鐘跳繩，分組進(jìn)行，每組1分鐘，組間休息30秒，計(jì)算5分鐘內(nèi)的跳繩總數(shù)并記錄。
2.力量訓(xùn)練
針對上肢力量，進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。小學(xué)生每組5-8個(gè)，每天3組；中學(xué)生每組10-15個(gè)，每天3組�？刹捎脴�(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、跪姿俯臥撐等不同形式。
下肢力量訓(xùn)練采用深蹲練習(xí)，小學(xué)生每組8-10個(gè)，每天3組；中學(xué)生每組12-15個(gè)，每天3組。同時(shí)可結(jié)合蛙跳，每周進(jìn)行2次，每次10-15米，進(jìn)行3-5組。
3.柔韌性訓(xùn)練
每天進(jìn)行全身拉伸練習(xí)，重點(diǎn)關(guān)注腿部、腰部、肩部等部位。可采用站立位體前屈、坐位體前屈、肩部繞環(huán)等動作，每個(gè)動作保持15-30秒，進(jìn)行3-5組。
瑜伽練習(xí)，每周進(jìn)行2次，每次20-30分鐘，可跟隨線上瑜伽課程進(jìn)行簡單的瑜伽體式練習(xí)，如樹式、三角式、下犬式等，提高身體柔韌性和平衡能力。
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1.球類運(yùn)動
籃球：每周進(jìn)行3次籃球練習(xí)。包括20分鐘的運(yùn)球練習(xí)，如原地高低運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球、運(yùn)球繞樁等；20分鐘的投籃練習(xí)，從近距離投籃逐漸過渡到中遠(yuǎn)距離投籃，記錄投籃命中率；還可進(jìn)行20分鐘的籃球?qū)褂螒颍ㄈ缫粚σ欢放！⑷龑θ雸霰荣惖龋�，提高籃球?qū)崙?zhàn)能力。
足球：每周3次足球訓(xùn)練。20分鐘的足球傳球練習(xí)，包括短傳、長傳、地滾球傳球等，可與家長或同伴進(jìn)行對傳練習(xí)；20分鐘的射門練習(xí)，設(shè)置不同角度和距離的射門點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)；另外安排20分鐘的`足球比賽（如五人制足球賽），增強(qiáng)足球比賽意識和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
2.其他運(yùn)動
跳繩：除了耐力跳繩訓(xùn)練外，每周進(jìn)行2次跳繩技巧訓(xùn)練。包括雙搖跳繩練習(xí)，每次5-10分鐘，嘗試連續(xù)雙搖跳繩的次數(shù)；花樣跳繩練習(xí)，如交叉跳繩、編花跳繩等，每次10-15分鐘，創(chuàng)造自己的花樣跳繩組合并記錄。
武術(shù)：每周進(jìn)行3次武術(shù)套路練習(xí)，可選擇一套適合自己的武術(shù)套路，如五步拳、少年拳等。每次練習(xí)先進(jìn)行10-15分鐘的基本功練習(xí)（如馬步、弓步、沖拳等），然后進(jìn)行20-30分鐘的套路練習(xí)，逐漸熟練掌握武術(shù)套路動作，提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。
�。ㄈw育活動與競賽
1.家庭體育活動
每周組織2次家庭體育活動，如親子健身操、家庭羽毛球賽、室內(nèi)乒乓球賽等。每次活動時(shí)間30-60分鐘，通過家庭體育活動增進(jìn)親子關(guān)系，營造良好的家庭體育氛圍。
制定家庭體育活動計(jì)劃，鼓勵(lì)家庭成員共同參與，活動后進(jìn)行總結(jié)和分享，記錄活動中的有趣瞬間和心得體會。
2.社區(qū)體育競賽
鼓勵(lì)學(xué)生參加社區(qū)組織的體育競賽活動，如社區(qū)趣味運(yùn)動會、冬季長跑比賽、籃球友誼賽等。積極參與競賽報(bào)名、訓(xùn)練和比賽過程，在競賽中提高體育技能和競爭意識，感受體育競賽的魅力。
若社區(qū)沒有相關(guān)競賽活動，可自行組織鄰里小伙伴進(jìn)行小型體育競賽，如跳繩比賽、踢毽子比賽等，并邀請家長或社區(qū)工作人員擔(dān)任裁判，頒發(fā)自制的獎(jiǎng)品。
�。ㄋ模w育知識學(xué)習(xí)
1.閱讀體育書籍或雜志
寒假期間閱讀一本體育相關(guān)的書籍或雜志，如《體壇周報(bào)》《足球小將》《灌籃高手》等。閱讀后撰寫一篇300-500字的讀書筆記，分享自己對書中體育故事、人物或知識的理解和感受。
可以組織線上讀書分享會，與同學(xué)或朋友交流自己閱讀的體育書籍或雜志內(nèi)容，推薦優(yōu)秀的體育讀物。
2.觀看體育賽事并分析
觀看至少3場體育賽事直播或錄像，如冬奧會比賽、NBA籃球賽、世界杯足球賽等。觀看時(shí)注意觀察運(yùn)動員的技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)配合、比賽規(guī)則運(yùn)用等方面。
撰寫體育賽事分析報(bào)告，每次分析報(bào)告不少于200字，包括比賽亮點(diǎn)、運(yùn)動員表現(xiàn)、自己的收獲和對體育精神的感悟等內(nèi)容。
三、作業(yè)要求
1.制定計(jì)劃：學(xué)生在寒假開始前制定詳細(xì)的體育寒假作業(yè)計(jì)劃，合理安排每天的作業(yè)時(shí)間和內(nèi)容，并將計(jì)劃張貼在顯眼位置，方便家長監(jiān)督和自己執(zhí)行。
2.安全第一：在進(jìn)行體育活動前，務(wù)必做好熱身運(yùn)動，如慢跑、關(guān)節(jié)活動操等；選擇安全的運(yùn)動場地和器材，穿著合適的運(yùn)動服裝和運(yùn)動鞋；遵守交通規(guī)則和運(yùn)動規(guī)則，避免發(fā)生運(yùn)動損傷和意外事故。
3.記錄與反饋：學(xué)生要認(rèn)真記錄每次體育作業(yè)的完成情況，包括運(yùn)動時(shí)間、內(nèi)容、成績、感受等信息�？刹捎皿w育作業(yè)記錄手冊、手機(jī)運(yùn)動軟件記錄等方式。家長要定期對學(xué)生的作業(yè)完成情況進(jìn)行檢查和簽字，并給予鼓勵(lì)和反饋。
4.創(chuàng)新與分享：鼓勵(lì)學(xué)生在體育作業(yè)中創(chuàng)新運(yùn)動方式和活動形式，如自創(chuàng)跳繩花樣、設(shè)計(jì)家庭體育游戲等。同時(shí)，積極分享自己的體育作業(yè)成果和經(jīng)驗(yàn)，可通過拍攝運(yùn)動視頻、制作體育作業(yè)海報(bào)等方式在班級群或社交媒體上進(jìn)行分享。
四、作業(yè)評價(jià)
1.自我評價(jià)：學(xué)生在寒假結(jié)束前對自己的體育寒假作業(yè)完成情況進(jìn)行自我評價(jià)，總結(jié)自己在身體素質(zhì)、體育技能、運(yùn)動興趣、體育知識等方面的收獲和不足，填寫自我評價(jià)表。
2.家長評價(jià)：家長根據(jù)學(xué)生寒假期間的體育作業(yè)表現(xiàn)、參與度、進(jìn)步情況等進(jìn)行評價(jià)，填寫家長評價(jià)表，對學(xué)生的體育作業(yè)給予客觀公正的評價(jià)和建議。
3.教師評價(jià)：開學(xué)后，體育教師收集學(xué)生的體育作業(yè)記錄手冊、讀書筆記、賽事分析報(bào)告、運(yùn)動視頻、海報(bào)等作業(yè)資料，結(jié)合學(xué)生的自我評價(jià)和家長評價(jià)，對學(xué)生的體育寒假作業(yè)進(jìn)行綜合評價(jià)。評價(jià)結(jié)果分為優(yōu)秀、良好、合格、不合格四個(gè)等級，并計(jì)入學(xué)生體育平時(shí)成績。
4.表彰與獎(jiǎng)勵(lì)：對體育寒假作業(yè)完成優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行表彰和獎(jiǎng)勵(lì)，如頒發(fā)“體育之星”榮譽(yù)證書、體育用品獎(jiǎng)品等，激勵(lì)更多學(xué)生積極參與體育鍛煉和體育學(xué)習(xí)。
體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)方案 10
一、作業(yè)目標(biāo)
1.保持學(xué)生在寒假期間的身體活動水平，預(yù)防因假期缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致的體能下降和肥胖問題。
2.豐富學(xué)生的寒假生活，通過多樣化的體育活動和游戲，讓學(xué)生在娛樂中鍛煉身體，促進(jìn)身心健康。
3.培養(yǎng)學(xué)生的自主鍛煉能力和自我管理意識，讓學(xué)生學(xué)會根據(jù)自己的興趣和身體狀況制定合理的運(yùn)動計(jì)劃并堅(jiān)持執(zhí)行。
4.增強(qiáng)學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，通過了解體育歷史、體育名人故事、體育賽事規(guī)則等知識，拓寬學(xué)生的知識面，提高學(xué)生對體育的熱愛和欣賞水平。
二、作業(yè)內(nèi)容
�。ㄒ唬┟咳者\(yùn)動打卡
1.活力早操：每天早上起床后進(jìn)行10-15分鐘的活力早操，可選擇廣播體操、韻律操或自編健身操等。跟隨音樂節(jié)奏，活動全身關(guān)節(jié)，伸展肌肉，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，為一天的活動做好準(zhǔn)備。
2.體能小挑戰(zhàn)：
每天進(jìn)行3-5組一分鐘跳繩挑戰(zhàn)，記錄每組跳繩次數(shù)，爭取在寒假期間逐步提高跳繩速度和耐力。跳繩時(shí)注意保持正確的姿勢，雙腳并攏，用前腳掌著地，手臂自然擺動，繩子繞過頭頂和腳底。
進(jìn)行3-5組20秒快速仰臥起坐挑戰(zhàn)，每組盡量做到標(biāo)準(zhǔn)動作，即雙手抱頭，腹部用力，上半身抬起與地面成45度角左右，感受腹部肌肉的收縮和鍛煉。記錄每天完成的總組數(shù)和總個(gè)數(shù)，觀察自己腹部力量的變化。
開展3-5組30秒深蹲挑戰(zhàn)，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行，然后起身。注意膝蓋不要超過腳尖，保持背部挺直，鍛煉下肢力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。記錄每組深蹲的個(gè)數(shù)，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。
（二）主題運(yùn)動周
1.籃球周
第一周設(shè)定為籃球周，每天安排30-40分鐘的籃球活動時(shí)間。前三天進(jìn)行籃球基礎(chǔ)技能練習(xí)，包括原地運(yùn)球10-15分鐘，嘗試不同的運(yùn)球手法，如高低運(yùn)球、前后運(yùn)球、體側(cè)運(yùn)球等，提高手部對球的控制能力；然后進(jìn)行10-15分鐘的傳球練習(xí)，與家人或墻壁進(jìn)行對傳，練習(xí)雙手胸前傳球、單手肩上傳球等基本傳球技巧；最后10分鐘進(jìn)行投籃練習(xí)，從近距離投籃開始，逐漸增加投籃距離，感受投籃的發(fā)力和技巧。
后四天可以進(jìn)行一些籃球小游戲和簡單的比賽。如“籃球接力賽”，將家庭成員分成若干小組，每組依次運(yùn)球繞過障礙物后返回起點(diǎn)，將球傳給下一位成員，最先完成的小組獲勝；還可以組織“家庭籃球單挑賽”，采用簡單的規(guī)則，如先得到10分者獲勝，在比賽中提高籃球?qū)崙?zhàn)能力和競爭意識。
2.足球周
第二周開展足球周活動。前三天主要進(jìn)行足球基本功訓(xùn)練，每天進(jìn)行20-30分鐘的帶球練習(xí)，在空曠場地內(nèi)嘗試用腳的不同部位帶球前進(jìn)，如內(nèi)腳背、外腳背、腳底等，控制好球的運(yùn)動方向和速度；接著進(jìn)行20-30分鐘的射門練習(xí)，設(shè)置簡易球門，從不同角度和距離進(jìn)行射門嘗試，體會射門時(shí)的腳法和發(fā)力點(diǎn)。
后四天安排足球游戲和比賽。例如“足球九宮格”游戲，在墻上或地面畫出九宮格，標(biāo)上不同的分?jǐn)?shù)，參與者在一定距離外踢球，球擊中的格子分?jǐn)?shù)即為所得分?jǐn)?shù)，累計(jì)得分高者獲勝；也可以組織家庭或鄰里間的小型足球比賽，如三人制或五人制足球賽，按照正規(guī)比賽規(guī)則進(jìn)行適當(dāng)簡化，讓學(xué)生在比賽中感受足球運(yùn)動的團(tuán)隊(duì)合作和競技魅力。
3.親子運(yùn)動周
第三周為親子運(yùn)動周，重點(diǎn)在于增進(jìn)親子關(guān)系和家庭成員間的默契配合。每天安排40-60分鐘的親子運(yùn)動時(shí)間�？梢赃M(jìn)行“親子瑜伽”活動，通過一些簡單的親子瑜伽體式，如“大樹與小樹”（家長站立為大樹，孩子在家長身前或身后做出相應(yīng)姿勢為小樹）、“親子船式”等，鍛煉雙方的身體柔韌性和平衡能力，同時(shí)增強(qiáng)親子間的身體接觸和情感交流；還可以開展“親子跳繩接力”，家長和孩子一起跳繩，一人跳一定次數(shù)后迅速換另一人，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成跳繩次數(shù)多的家庭獲勝；另外，“親子拔河比賽”也是不錯(cuò)的選擇，通過拔河活動，培養(yǎng)家庭成員間的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和競爭意識，增強(qiáng)家庭凝聚力。
�。ㄈw育文化之旅
1.體育電影賞析：每周觀看一部體育主題電影，如《激戰(zhàn)》《卡特教練》《奪冠》等。觀看后與家人或朋友分享電影中的精彩情節(jié)、感人瞬間以及所體現(xiàn)的體育精神，如堅(jiān)持、拼搏、團(tuán)隊(duì)合作等。并撰寫一篇300-500字的電影觀后感，表達(dá)自己對體育精神的理解和感悟，以及電影對自己的啟發(fā)和激勵(lì)。
2.體育名人故事匯：選擇一位自己感興趣的體育名人，如劉翔、姚明、蘇炳添等，通過閱讀書籍、瀏覽網(wǎng)絡(luò)資料等方式，深入了解其成長歷程、運(yùn)動成就、克服困難的經(jīng)歷以及所展現(xiàn)出的'體育精神。制作一份體育名人故事手抄報(bào)或PPT，內(nèi)容包括體育名人的簡介、主要成就、經(jīng)典比賽回顧、勵(lì)志名言等，開學(xué)后在班級內(nèi)進(jìn)行展示和分享，讓更多同學(xué)了解體育名人背后的故事，激發(fā)大家對體育的熱愛和追求。
3.體育賽事規(guī)則大揭秘：選擇一項(xiàng)自己喜歡的體育賽事，如冬奧會的滑雪項(xiàng)目、夏季奧運(yùn)會的田徑項(xiàng)目或足球世界杯等。通過觀看賽事直播、查閱相關(guān)資料等途徑，學(xué)習(xí)該體育賽事的比賽規(guī)則、場地設(shè)施、裁判判罰標(biāo)準(zhǔn)等知識。然后以自己的方式向家人或朋友講解這些規(guī)則，可以采用模擬比賽場景進(jìn)行演示、制作規(guī)則講解小視頻等形式，加深自己對體育賽事規(guī)則的理解和記憶，同時(shí)也提高自己的表達(dá)能力和知識傳播能力。
三、作業(yè)要求
1.學(xué)生要認(rèn)真對待每日運(yùn)動打卡任務(wù)，如實(shí)記錄自己的運(yùn)動數(shù)據(jù)和感受，不得虛報(bào)或敷衍了事。如果因特殊情況無法完成當(dāng)天的某項(xiàng)運(yùn)動任務(wù)，應(yīng)在備注欄中說明原因，并在后續(xù)適當(dāng)安排時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)做。
2.在主題運(yùn)動周活動中，學(xué)生要積極參與各項(xiàng)練習(xí)、游戲和比賽，遵守活動規(guī)則，聽從組織者（如家長）的安排。在籃球周和足球周的練習(xí)過程中，如果遇到技術(shù)難題或動作不規(guī)范的情況，可以通過觀看教學(xué)視頻、請教專業(yè)人士等方式進(jìn)行改進(jìn)和提高。在親子運(yùn)動周，要注重與家人的互動和配合，享受親子運(yùn)動的快樂時(shí)光，不得無故缺席或中途退出。
3.對于體育文化之旅的作業(yè)，學(xué)生要獨(dú)立完成電影觀后感、體育名人故事手抄報(bào)或PPT以及體育賽事規(guī)則講解等任務(wù)。在觀看體育電影時(shí)要認(rèn)真思考，撰寫觀后感時(shí)要表達(dá)自己的真情實(shí)感；制作手抄報(bào)或PPT時(shí)要注重內(nèi)容的豐富性和排版的美觀性；講解體育賽事規(guī)則時(shí)要清晰明了、生動有趣，盡量讓聽眾容易理解和接受。
4.家長要積極配合學(xué)校和學(xué)生完成體育寒假作業(yè)。在每日運(yùn)動打卡時(shí)，家長可以協(xié)助學(xué)生記錄數(shù)據(jù)，必要時(shí)給予技術(shù)指導(dǎo)和安全監(jiān)督；在主題運(yùn)動周活動中，家長要主動參與組織和實(shí)施，與孩子一起度過愉快的運(yùn)動時(shí)光；在體育文化之旅作業(yè)中，家長可以與孩子一起觀看體育電影、討論體育名人故事和體育賽事規(guī)則，為孩子提供必要的資料收集和制作工具支持，同時(shí)對孩子的作業(yè)完成情況進(jìn)行檢查和評價(jià)。
四、作業(yè)評價(jià)
1.開學(xué)后，學(xué)生將自己的體育寒假作業(yè)記錄手冊（包括每日運(yùn)動打卡記錄、主題運(yùn)動周活動總結(jié)、體育文化之旅作業(yè)成果等）交給體育教師。
2.體育教師首先對學(xué)生的作業(yè)記錄手冊進(jìn)行檢查，查看學(xué)生是否按時(shí)完成各項(xiàng)作業(yè)任務(wù)，運(yùn)動數(shù)據(jù)記錄是否完整、真實(shí)，主題運(yùn)動周活動總結(jié)是否詳細(xì)、有收獲，體育文化之旅作業(yè)成果是否符合要求、質(zhì)量如何等。
3.根據(jù)作業(yè)記錄手冊的檢查情況，體育教師組織學(xué)生進(jìn)行體育技能測試。針對不同年級和性別設(shè)置相應(yīng)的測試項(xiàng)目，如低年級學(xué)生可以進(jìn)行30秒跳繩計(jì)數(shù)、20米直線跑等測試；高年級學(xué)生可以進(jìn)行一分鐘仰臥起坐、50米跑、籃球運(yùn)球繞樁等測試。通過技能測試，了解學(xué)生經(jīng)過寒假體育作業(yè)后身體素質(zhì)和體育技能的提升情況。
4.結(jié)合作業(yè)記錄手冊檢查結(jié)果、體育技能測試成績以及學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，體育教師對學(xué)生的體育寒假作業(yè)進(jìn)行綜合評價(jià)。評價(jià)結(jié)果分為優(yōu)秀、良好、合格、不合格四個(gè)等級，并計(jì)入學(xué)生本學(xué)期體育課程的平時(shí)成績。對于作業(yè)完成優(yōu)秀的學(xué)生，學(xué)校將給予表彰和獎(jiǎng)勵(lì)，如頒發(fā)“體育寒假作業(yè)之星”榮譽(yù)證書、體育用品獎(jiǎng)品等，同時(shí)在學(xué)校宣傳欄展示其優(yōu)秀作業(yè)成果，以供其他同學(xué)學(xué)習(xí)和借鑒。
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