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網(wǎng)課期間保護(hù)視力倡議書(shū)范文(通用9篇)
在當(dāng)今社會(huì)生活中,我們可以使用倡議書(shū)的機(jī)會(huì)越來(lái)越多,使用正確的寫(xiě)作思路書(shū)寫(xiě)倡議書(shū)會(huì)更加事半功倍。為了讓您在寫(xiě)倡議書(shū)中更加簡(jiǎn)單方便,下面是小編整理的網(wǎng)課期間保護(hù)視力倡議書(shū)范文(通用9篇),希望能夠幫助到大家。
網(wǎng)課期間保護(hù)視力倡議書(shū)1
尊敬的各位家長(zhǎng),親愛(ài)的同學(xué)們:
眼睛是心靈的窗戶,為了讓這雙明亮清澈的大眼睛,欣賞這美麗的世界,讓生活繽紛多彩,現(xiàn)向廣大家長(zhǎng)和學(xué)生發(fā)出倡議:
一、保證體育活動(dòng),居家沐浴陽(yáng)光
建議家長(zhǎng)朋友們,為孩子營(yíng)造良好的.居家運(yùn)動(dòng)氛圍。如在家進(jìn)行伸展腰臂、俯臥撐、仰臥起坐、做廣播體操等,保證每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。居家期間可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊或自家庭院沐浴陽(yáng)光,接觸自然光線。
二、注意網(wǎng)課環(huán)境,時(shí)刻不忘三個(gè)一
建議家長(zhǎng)朋友們,關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況,為孩子營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,室內(nèi)光線不足時(shí)及時(shí)開(kāi)燈補(bǔ)光。讀寫(xiě)姿勢(shì)與習(xí)慣做到一尺、一寸、一拳。引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。
三、控制視屏?xí)r間,保持適當(dāng)距離
線上學(xué)習(xí)期間,小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí),每次不超過(guò)20分鐘;中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí),每次不超過(guò)30分鐘。其他視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。如使用投影儀、電視等,眼睛離屏幕的距離至少在3米以上;若使用平板或手機(jī),眼睛應(yīng)離屏幕至少50厘米以上。
四、網(wǎng)課間歇合理,用眼勞逸結(jié)合
建議家長(zhǎng)朋友們,指導(dǎo)學(xué)生觀看屏幕聽(tīng)課時(shí),可保持肩部放松,上背部擴(kuò)展,上臂與前臂成90度角,腕放松,規(guī)則地呼吸。持續(xù)用眼40分鐘,讓眼睛休息10分鐘,立于窗前、陽(yáng)臺(tái)或門前,向遠(yuǎn)處(6米以上)眺望,一天兩次規(guī)范做好眼保健操和陽(yáng)光亮眼操。
五、均衡膳食營(yíng)養(yǎng),規(guī)律作息時(shí)間
建議廣大家長(zhǎng)朋友們,讓孩子多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的膳食。督促學(xué)生保持健康規(guī)律的生活方式,保證每天充足睡眠,小學(xué)生10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí)。
六、注意手衛(wèi)生,關(guān)愛(ài)眼部健康
家長(zhǎng)和學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)“7步洗手法”,注意保持手衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗雙手,不用手揉眼睛,防范病毒細(xì)菌感染。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀時(shí),應(yīng)適時(shí)休息,必要時(shí)去就診。
網(wǎng)課期間保護(hù)視力倡議書(shū)2
尊敬的家長(zhǎng),親愛(ài)的同學(xué)們:
近期,因疫情防控工作要求,學(xué)校開(kāi)展了線上教學(xué)活動(dòng)。線上學(xué)習(xí),一樣精彩,但也給學(xué)生近視防控工作帶來(lái)了新的挑戰(zhàn)。為了保護(hù)學(xué)生視力,預(yù)防近視,在抓好疫情防控工作的同時(shí)推進(jìn)近視防控工作,現(xiàn)向廣大家長(zhǎng)和學(xué)生發(fā)出倡議:
一、端正學(xué)習(xí)姿勢(shì),確保學(xué)習(xí)環(huán)境
桌椅高度要與學(xué)生的身高和坐高匹配。讀寫(xiě)姿勢(shì)做到眼睛離書(shū)本一尺(約33cm)、胸口離桌一拳(約7cm)、握筆手指離筆尖一寸(約3cm)。不要躺在床上或沙發(fā)上看書(shū)。電子產(chǎn)品屏幕也要保證亮度和環(huán)境的亮度相適宜。如果光線不足,一定要打開(kāi)房間的頂燈和臺(tái)燈,補(bǔ)充光源。臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方,避免眩光。
二、 堅(jiān)持健康理念,控制視屏距離
按照上級(jí)各部門要求,學(xué)校堅(jiān)持“科學(xué)引導(dǎo)、總量控制、勞逸結(jié)合”的原則,學(xué)?茖W(xué)、適度地進(jìn)行課程安排,嚴(yán)格控制線上教學(xué)時(shí)長(zhǎng)和教學(xué)內(nèi)容。網(wǎng)課學(xué)習(xí)時(shí),使用電子產(chǎn)品時(shí)間比平時(shí)長(zhǎng),建議使用大屏幕的產(chǎn)品,如投影儀、電視、電腦,眼睛離屏幕的距離至少在3米以上;若使用平板或手機(jī),眼睛應(yīng)離屏幕至少50厘米以上。學(xué)生在學(xué)習(xí)結(jié)束后,要及時(shí)關(guān)閉電子產(chǎn)品,按時(shí)休息。
三、用眼勞逸結(jié)合,居家體育鍛煉
家長(zhǎng)應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生控制好網(wǎng)課用眼和作業(yè)書(shū)寫(xiě)的時(shí)間,學(xué)生也要協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)與休息的'關(guān)系。持續(xù)用眼40分鐘,讓眼睛休息10分鐘,最好遠(yuǎn)眺窗外景物,一天兩次規(guī)范做好眼保健操。疫情期間,學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量減少,家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造良好的居家運(yùn)動(dòng)氛圍,如進(jìn)行跳繩、體操等運(yùn)動(dòng),創(chuàng)造條件讓學(xué)生接觸陽(yáng)光。
四、均衡膳食營(yíng)養(yǎng),關(guān)愛(ài)眼部健康
家長(zhǎng)要督促學(xué)生保持健康規(guī)律的生活方式,保證充足睡眠時(shí)間,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。家長(zhǎng)和學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持習(xí)“七步洗手法”,保持衛(wèi)生習(xí)慣,不用手揉眼睛,防范病毒細(xì)菌感染。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀時(shí),應(yīng)適時(shí)休息,必要時(shí)去醫(yī)院就診。
家長(zhǎng)們,同學(xué)們,停課不停學(xué),師生同努力。學(xué)校多措并舉,切實(shí)做好疫情防控期間學(xué)生網(wǎng)課教學(xué)近視防控工作。希望通過(guò)學(xué)校、家長(zhǎng)和孩子各方的努力,遠(yuǎn)離近視,共同構(gòu)建一個(gè)光明的未來(lái)。
網(wǎng)課期間保護(hù)視力倡議書(shū)3
尊敬的家長(zhǎng),親愛(ài)的同學(xué)們:
3月以來(lái),山東省所轄16個(gè)地市爆發(fā)新一輪新冠肺炎疫情,教育部門為保障學(xué)生的生命健康與安全,迅速做出應(yīng)對(duì)措施,多地各級(jí)各類學(xué)校緊急停課,宣布開(kāi)始進(jìn)行線上教學(xué),全面停止線上教學(xué)活動(dòng)。
孩子的讀屏?xí)r間變長(zhǎng),戶外活動(dòng)時(shí)間銳減,很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子眼睛的`健康情況。教育部全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)、山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院院長(zhǎng)畢宏生教授向廣大學(xué)生、家長(zhǎng)和老師發(fā)出如下倡議:
學(xué)生篇:
一、注意握筆姿勢(shì),端正讀寫(xiě)坐姿
網(wǎng)課時(shí)依然要保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)桌椅高度要合適,做到書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。端正坐姿,頭正、肩平、臂開(kāi)、足平。
二、控制用眼時(shí)間,牢記遠(yuǎn)眺妙招
居家網(wǎng)課時(shí)要遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)以及20秒以上。
三、嚴(yán)控電子產(chǎn)品,注意讀屏距離
除了網(wǎng)課時(shí),盡量不接觸其他電子產(chǎn)品。使用電視或投影儀時(shí),眼睛距離屏幕3米以上;使用電腦時(shí),眼睛距離屏幕不少于50厘米。
四、堅(jiān)持體育鍛煉,常沐窗外暖陽(yáng)
堅(jiān)持參加體育鍛煉、盡量做到每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上。居家防疫時(shí)要通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊、庭院等盡量多的接觸陽(yáng)光。
五、注意手部衛(wèi)生、避免揉搓雙眼
保持手部衛(wèi)生,常洗手,避免用雙手直接揉搓雙眼,以免給眼睛造成細(xì)菌、病毒感染及不必要的傷害。
六、均衡飲食營(yíng)養(yǎng),保證充足睡眠
居家學(xué)習(xí)期間保持規(guī)律、健康的生活方式。注意營(yíng)養(yǎng)均衡,不挑食、不過(guò)食、少吃甜,多吃水果、蔬菜。每天保證充足睡眠時(shí)間,小學(xué)生10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí)。
家長(zhǎng)篇:
一、合理安排學(xué)習(xí),杜絕家長(zhǎng)增負(fù)
家長(zhǎng)要幫助孩子合理安排居家時(shí)的學(xué)習(xí)、興趣,豐富居家生活,避免學(xué)校減負(fù)、家長(zhǎng)增負(fù)。
二、選擇合適屏幕,注意擺放位置
家長(zhǎng)要盡可能為孩子選擇大屏幕的電子產(chǎn)品,確保屏幕分辨率高,清晰度適合,調(diào)節(jié)字號(hào)大小。擺放時(shí),屏幕要側(cè)對(duì)窗戶,避免陽(yáng)光和燈光的直射,屏幕上端與孩子眼水平視線平齊。
三、保證讀寫(xiě)光線,調(diào)整屏幕亮度
網(wǎng)課時(shí)家長(zhǎng)要幫助孩子將電子屏幕調(diào)整到合適的亮度,不要過(guò)亮或過(guò)暗。夜間學(xué)習(xí)時(shí),要同時(shí)打開(kāi)頂燈和臺(tái)燈,臺(tái)燈要擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。
四、拒絕“電子保姆”,增強(qiáng)戶外活動(dòng)
家長(zhǎng)要以身作則,遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦、游戲等,拒絕使用“電子保姆”,與孩子走出家門,目浴陽(yáng)光,共同加強(qiáng)體育鍛煉。為孩子營(yíng)造近視防控良好的家庭氛圍。
五、觀察用眼行為,及時(shí)就醫(yī)檢查
家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的視力狀況,當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有長(zhǎng)期瞇眼、眨眼、視物不清時(shí),要及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查。
學(xué)校篇:
一、嚴(yán)格控制網(wǎng)課時(shí)間
小學(xué)階段的學(xué)生們建議每節(jié)課20分鐘為宜,每天線上學(xué)習(xí)的時(shí)間應(yīng)控制在1.5小時(shí)以內(nèi);中學(xué)階段的學(xué)生們建議每節(jié)課30分鐘為宜,每天線上學(xué)習(xí)的時(shí)間應(yīng)控制在2小時(shí)以內(nèi)。
二、增加課間休息時(shí)長(zhǎng)
適當(dāng)增加網(wǎng)課課間休息時(shí)長(zhǎng),建議每節(jié)課課后休息至少15分鐘。
三、督促學(xué)生遠(yuǎn)眺
課間休息,老師要督促學(xué)生遠(yuǎn)眺眺和做眼保健操。
四、科學(xué)制作課件
老師制作網(wǎng)課課件時(shí),應(yīng)盡量簡(jiǎn)單清晰,色彩不宜過(guò)于鮮艷和飽和,減少用眼不適和疲勞。
網(wǎng)課期間保護(hù)視力倡議書(shū)4
親愛(ài)的各位同學(xué)和家長(zhǎng):
近期,我區(qū)部分學(xué)校線下停課轉(zhuǎn)為線上教學(xué),為確!翱挂、學(xué)習(xí)、護(hù)眼、體育鍛煉”四不誤,現(xiàn)面向全區(qū)廣大兒童青少年和家長(zhǎng)發(fā)出以下護(hù)眼倡議。
01、保持健康用眼行為
讀寫(xiě)保持“一尺、一拳和一寸”,不躺著或趴著學(xué)習(xí)。上網(wǎng)課遵循“20-20”法則(即每20分鐘向窗外遠(yuǎn)處眺望20秒),也可稍用力閉眼、睜眼。課間應(yīng)通過(guò)遠(yuǎn)眺、閉眼、運(yùn)動(dòng)、做眼保健操、熱敷等方式緩解眼疲勞。近距離用眼時(shí),中小學(xué)生每30~40分鐘、學(xué)齡前兒童每15~20分鐘至少讓眼睛休息10分鐘以上。
02、因地制宜接觸自然光線
居住在疫情低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)可戴口罩在空曠場(chǎng)所進(jìn)行非劇烈性活動(dòng),保持社交距離不少于2米。網(wǎng)課日可利用早、中、晚及課間的碎片時(shí)間合理安排戶外活動(dòng)。居家可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊或庭院接觸自然光線。中小學(xué)生每天“目”浴陽(yáng)光2小時(shí)以上,學(xué)齡前兒童每天3小時(shí)以上。
03、科學(xué)安排居家體育鍛煉
在家里應(yīng)當(dāng)遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉,各學(xué)校開(kāi)好線上體育課,傳授學(xué)生適宜居家體育鍛煉內(nèi)容,布置適量體育家庭作業(yè)。各位家長(zhǎng)要積極引導(dǎo)孩子居家堅(jiān)持體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)量要適度,以中低強(qiáng)度為主,身體微微出汗為宜,運(yùn)動(dòng)后要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15分鐘到20分鐘的居家健身。
04、營(yíng)造良好網(wǎng)課學(xué)習(xí)環(huán)境
優(yōu)先選擇清晰度高的大屏幕,依次順序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式/筆記本電腦、平板電腦、手機(jī);通常眼睛距離電視/投影屏至少3米、電腦屏幕至少50厘米。盡量配備與身高相適宜的課桌椅,端正坐下時(shí)大腿與小腿應(yīng)垂直、上臂下垂其肘部在桌面以下約3~4厘米。室內(nèi)宜放置綠植。
05、注重用眼視覺(jué)環(huán)境
不要在強(qiáng)光下閱讀,電子設(shè)備擺放應(yīng)避開(kāi)自然光和燈光直射。不要在昏暗、特別是黑暗的環(huán)境下讀寫(xiě)和觀看電子屏幕,白天光線不足時(shí)開(kāi)房間頂燈,夜晚讀寫(xiě)應(yīng)同時(shí)使用臺(tái)燈和頂燈。
06、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間
中小學(xué)生網(wǎng)課之余嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用,非學(xué)習(xí)目的.使用每天累計(jì)不宜超過(guò)30分鐘、每次不宜超過(guò)15分鐘。學(xué)齡前兒童更要少接觸電子產(chǎn)品。家長(zhǎng)要加強(qiáng)引導(dǎo)監(jiān)督并以身作則,帶頭不做“低頭族”。
07、合理安排睡眠和飲食
應(yīng)統(tǒng)籌做好課內(nèi)外作業(yè)和讀物安排,控制額外增加的學(xué)習(xí)任務(wù)。不要熬夜和作息不規(guī)律,每日睡眠時(shí)間小學(xué)生應(yīng)不少于10小時(shí)、初中生不少于9小時(shí)、高中生不少于8小時(shí)。不要多食甜品、辛辣食物和含糖飲料,應(yīng)多吃魚(yú)類、豆制品、雞蛋、水果和綠色蔬菜。
網(wǎng)課期間保護(hù)視力倡議書(shū)5
親愛(ài)的同學(xué)們:
眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶,是人類感觀中最重要的器官。大腦中大約有一半以上的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的,騎車行走、讀書(shū)認(rèn)字、識(shí)人辨物、暢游網(wǎng)絡(luò)、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛。它帶給我們多少外面的精彩,它映射我們多少內(nèi)心的美麗,它讓光明常駐心間,它讓生活繽紛多彩。
可是,曾幾何時(shí),我們的雙眼不再清澈明亮如初。疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚:kS著年級(jí)的升高,身邊的“小眼鏡”也越來(lái)越多了。我們應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái),把愛(ài)護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中,把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中,盡量減少近視給我們帶來(lái)的'影響。在“2021年春季學(xué)期近視防控宣傳教育月”之際,學(xué)校向同學(xué)們發(fā)出以下倡議:
1、良好習(xí)慣:
讀寫(xiě)姿勢(shì)要做到“三個(gè)一”,就是眼睛離書(shū)本一尺,手指距筆尖一寸,身體與桌子隔一拳。走路和乘車時(shí)不要看書(shū),不躺著看書(shū),不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。
2、合理膳食:
不偏食,不挑食,多吃富含維生素的食品和鈣質(zhì)食品,少吃糖果和含糖高的食品,合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、充足睡眠:
充足的睡眠是消除疲勞,恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,也是保持身體健康的主要因素。生活要有規(guī)律保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
4、做好保。
每天堅(jiān)持正確、到位地做好眼睛保健操,以起到放松眼部肌肉,保護(hù)眼睛的作用。加強(qiáng)身體鍛煉,提倡戶外活動(dòng),時(shí)常集中精神遠(yuǎn)望,常曬日光,呼吸新鮮空氣。定期做視力檢查,并根據(jù)視力情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹⒑驼{(diào)養(yǎng),聽(tīng)從醫(yī)師的指導(dǎo),逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。
同學(xué)們,讓我們像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)護(hù)自己的眼睛,讓視野更開(kāi)闊,讓生命更精彩!
網(wǎng)課期間保護(hù)視力倡議書(shū)6
親愛(ài)的同學(xué)們:
受新冠疫情影響,佛山校區(qū)啟動(dòng)線上教學(xué)。為保障各位同學(xué)順利進(jìn)行線上學(xué)習(xí),網(wǎng)絡(luò)信息與教育技術(shù)中心發(fā)出如下倡議:
1.遵守課堂紀(jì)律。網(wǎng)絡(luò)授課過(guò)程中要按時(shí)上課,遵守課堂紀(jì)律,外放音響保持適當(dāng)音量,不要大聲喧嘩,以免影響其他同學(xué)上網(wǎng)課。
2.合理利用校園網(wǎng)資源。上課時(shí)段減少娛樂(lè)類視頻和網(wǎng)絡(luò)游戲時(shí)間,不要長(zhǎng)時(shí)間在線追劇,盡量不使用P2P下載,共同維護(hù)校內(nèi)網(wǎng)課良好網(wǎng)絡(luò)環(huán)境,合理利用校內(nèi)網(wǎng)絡(luò)資源提高自身學(xué)術(shù)水平。
同學(xué)們,疫情防控是當(dāng)前最重要的工作,讓我們攜手行動(dòng),眾志成城,共克時(shí)艱。你的小小舉動(dòng)將會(huì)讓自己和其他同學(xué)有更好的線上學(xué)習(xí)體驗(yàn),我們也將不斷地優(yōu)化網(wǎng)絡(luò)配置,以給大家提供更好的'網(wǎng)絡(luò)環(huán)境,如若遇到網(wǎng)絡(luò)高峰期出現(xiàn)偶爾卡頓的情況,還請(qǐng)各位同學(xué)諒解。
網(wǎng)課期間保護(hù)視力倡議書(shū)7
各位在家線上學(xué)習(xí)的同學(xué)們:
應(yīng)對(duì)疫情我市開(kāi)展中小學(xué)生“停課不停學(xué)”,同學(xué)們都以上網(wǎng)課的形式繼續(xù)學(xué)業(yè),但長(zhǎng)期對(duì)著電腦、電視或手機(jī)屏幕都會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生不同程度的損害。我們?cè)诰蛹覍W(xué)習(xí)的同時(shí)要要保護(hù)好視力。我們倡議:
要避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視;
家長(zhǎng)可將家中的'書(shū)桌椅調(diào)整好高度,同時(shí)引導(dǎo)孩子改掉不良的用眼習(xí)慣;
不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書(shū)或者使用電子產(chǎn)品;
要保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng);
要每天上午、下午各做一次眼保健操。
除此之外,我們不能忽略眼保健操的重要性。沒(méi)有了學(xué)校的監(jiān)督與計(jì)劃,自己可以多定幾個(gè)鬧鐘,提醒自己該做眼保健操緩解視覺(jué)疲勞了。不要輕視那幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作帶來(lái)的良好效果。也可以自己上網(wǎng)下載段音樂(lè)釋放眼睛的壓力。學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)要保持規(guī)范的學(xué)習(xí)姿勢(shì),看電腦和看書(shū)是一樣的,都講究坐姿與距離。離得太近會(huì)對(duì)視力有損傷,坐姿不規(guī)范也會(huì)影響視力,有可能造成近視或斜視,還容易導(dǎo)致脊柱發(fā)育不正常。小孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,坐姿規(guī)范了,才能保證骨骼健康的發(fā)育。
趁著這次特殊的假期家長(zhǎng)正好可以多督促一下自己的孩子。畢竟平日里孩子在課堂上的學(xué)習(xí)習(xí)慣家長(zhǎng)是看不到的,在家里多強(qiáng)調(diào)監(jiān)督,幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
網(wǎng)課期間保護(hù)視力倡議書(shū)8
親愛(ài)的同學(xué)們:
大家知道眼睛是心靈的窗戶,人類通過(guò)眼睛可以觀察外部的世界,做出相應(yīng)的反應(yīng)。眼睛可以傳達(dá)人類復(fù)雜豐富的感情,是人最重要的感官器官。眼睛是一個(gè)非常復(fù)雜的器官。非常精致,又非常嬌弱。在平常的生活中,對(duì)眼睛要格外的保護(hù)。這個(gè)寒假非常特殊,因?yàn)橐咔,我們只能選擇在家上網(wǎng)課,那么同學(xué)們,在上網(wǎng)課的日子里,你們都做了哪些保護(hù)眼睛的措施呢?
第一招:正確的'坐姿
保護(hù)眼睛,正確的坐姿很重要。書(shū)寫(xiě)時(shí),首先保持“一寸一拳一尺”的姿勢(shì)。即握筆手指離指尖一寸,胸口離桌一拳,書(shū)本離眼睛一尺。其次頭擺正,肩放平,身挺直,稍前傾,兩腿并排腳放平。閱讀時(shí),把書(shū)拿起來(lái)斜放在桌面上。書(shū)本與課桌的角度要保持在30度左右,眼離書(shū)本距離要大于30厘米。如果是上網(wǎng)課,那么眼睛離電腦的距離應(yīng)該大于50厘米,如果投屏到電視機(jī),眼睛與電視的距離為電視屏幕對(duì)角線的6倍。
看這些同學(xué)的姿勢(shì)非常正確。
第二招:光線要充足
光線太強(qiáng)或太暗都不利于視力,當(dāng)房間光線不足時(shí),應(yīng)打開(kāi)臺(tái)燈或房間的頂燈,建議臺(tái)燈40瓦,放于左前方,頂燈40瓦距離桌面1.4米左右。使用電子設(shè)備屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境亮度相適應(yīng),不宜過(guò)亮或過(guò)暗,如果電腦靠近窗戶,應(yīng)保持電腦屏幕背向窗戶,避免強(qiáng)光直接照射屏幕,減少屏幕反光。看看下面同學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)選擇的光線比較合適。
第三招:休息與活動(dòng)
讓眼睛休息是保護(hù)視力的一個(gè)重要方法之一。一般我們建議看書(shū)寫(xiě)字40分鐘后要休息10分鐘。上網(wǎng)課期間,我們建議20-30分鐘后休息10分鐘。那么怎么樣休息才能放眼睛得到放松的,對(duì)眼睛有利呢?
1.一般建議選擇真正對(duì)孩子視力有益的是自然光線,應(yīng)該保證孩子每天有一兩小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間,鼓勵(lì)孩子進(jìn)行羽毛球、乒乓球、放風(fēng)箏等活動(dòng)。但是疫情期間不能外出,那么我們可以選擇遠(yuǎn)眺?梢哉驹陉(yáng)臺(tái),看看外面遠(yuǎn)處的風(fēng)景。感受外面的自然光線。
2.綠色是有益于眼睛健康的顏色,因?yàn)樽匀唤绺鞣N物體的顏色對(duì)光線的吸收和反射水平是有差異的,綠色植物不僅能減少?gòu)?qiáng)烈光線,對(duì)眼睛產(chǎn)生了直接刺激,還能較大幅度的吸收對(duì)眼睛傷害的極大的紫外線,多看綠色能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺(jué),對(duì)眼睛健康極為有益。因此我們可以選擇看看窗外的綠色植物。
3.休息時(shí)間我們還可以做一些放松眼睛的小運(yùn)動(dòng)。
、倏词种盖昂笠苿(dòng)3次;
、谙蛏舷赂骺3次;
、巯蜃、右、上、下各看3次;
、懿[眼睛3次;
、蓓槙r(shí)針、逆時(shí)針各3圈。
4.眼保健操是緩解視覺(jué)疲勞的重要方法之一。眼保健操必須經(jīng)常操練,做到動(dòng)作準(zhǔn)確,并持之以恒,一般一天做兩次,上下午各一次。
看他們做得很認(rèn)真。
5.也可以在睡前進(jìn)行熱敷,緩解眼睛疲勞。
第四招:飲食與營(yíng)養(yǎng)
均衡膳食,合理搭配營(yíng)養(yǎng)對(duì)視力發(fā)育有促進(jìn)作用。研究指出藍(lán)莓中含有大量的花青素,促進(jìn)眼睛周圍微循環(huán),緩解眼睛疲勞。蛋黃中含有葉黃素,是一種抗氧化劑,能保護(hù)眼睛。另外維生素對(duì)保護(hù)眼睛也有很大的作用,特別是維生素A,多吃新鮮蔬菜水果,有利于保護(hù)眼睛。
第五招:定期測(cè)視力
定期的視力檢測(cè),是早期發(fā)現(xiàn)視力不良的一種有效手段。不測(cè)視力,孩子和家長(zhǎng)都很難發(fā)現(xiàn)孩子視力是否有變化。疫情期間,可以選擇在自己家里測(cè)視力,貼一張視力表,經(jīng)常檢測(cè)視力就能發(fā)現(xiàn)自己視力是否有下降,如發(fā)現(xiàn)自己視力有下降的情況,選擇時(shí)機(jī)去醫(yī)院檢查。
除了以上措施以外,我們還不能忘了最重要的手衛(wèi)生。無(wú)論是揉眼睛,做眼操,均要保持雙手衛(wèi)生。做到勤洗手,正確洗手。
同學(xué)們,讓我們一起行動(dòng)起來(lái),保護(hù)好我們的眼睛。
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親愛(ài)的家長(zhǎng)、小朋友們:
眼睛是心靈的窗戶,只有擁有一雙明亮的眼睛,我們才能看到這個(gè)美麗的世界。我國(guó)青少年近視率排名世界第一,青少年近視問(wèn)題已經(jīng)成為我國(guó)面臨的重要社會(huì)問(wèn)題。預(yù)防近視應(yīng)從學(xué)齡前就引起重視。
為此,我園向全體家長(zhǎng)、幼兒發(fā)出以下倡議:
1.控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品,并且有意識(shí)地控制學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品,非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘,還有每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí),使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后,應(yīng)該要休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。
2.減輕負(fù)擔(dān),增加戶外活動(dòng)時(shí)間
不要盲目參加、跟風(fēng)報(bào)培訓(xùn)班或者網(wǎng)課,根據(jù)孩子興趣愛(ài)好合理選擇。雙休日和寒暑假期間尤其應(yīng)注意合理安排作息時(shí)間,記得保護(hù)孩子的視力健康。營(yíng)造良好的.家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍,積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉,在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng),并能引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。
3.避免不良的用眼行為
引導(dǎo)孩子知道:不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或者使用電子產(chǎn)品。
4.保障睡眠和營(yíng)養(yǎng)
保障孩子睡眠時(shí)間,需要確保孩子每天睡眠累計(jì)達(dá)到10個(gè)小時(shí)。為孩子多提供如魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。在吃和睡兩方面雙管齊下。
5.早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)
當(dāng)孩子出現(xiàn)瞇眼、頻繁揉眼、看不清遠(yuǎn)處的物體時(shí),應(yīng)意識(shí)到可能發(fā)生了近視,家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子去醫(yī)院就診。務(wù)必要引起重視哦。
讓我們?yōu)榱撕⒆觽,一起行?dòng)起來(lái)吧!
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