冬季長跑活動啟動儀式講話稿（精選13篇）

　　在不斷進步的社會中，我們都不可避免地要接觸到講話稿，講話稿一般是開會前或出席重要場合前準備的發(fā)言稿。相信很多朋友都對寫講話稿感到非常苦惱吧，下面是小編收集整理的冬季長跑活動啟動儀式講話稿，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇1

老師們，同學們：

　　20XX年10月26日，在北京舉行第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動起跑儀式，各�。▍^(qū)、市）在同一天舉行省級起跑儀式。今天我們和全國的所有學校一道，舉行“陽光體育與祖國同行”冬季長跑啟動儀式。

　　此次活動，時間是從10月26日到明年4月30日，用強身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年。通過開展冬季長跑活動，磨煉我們的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣，養(yǎng)成良好生活方式，有效提高學生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，進一步掀起陽光體育運動的新高潮。

　　同學們，參與陽光體育活動，不只是每天要投入鍛煉時間，而且要讓健康和運動的理念深入每個同學的心，成為我們的自覺行為和習慣，為自己未來的健康與幸福打下堅實的基礎(chǔ)。

　　體育運動可以強身健體，磨練意志，培養(yǎng)健全的人格和品質(zhì)，積極向上的精神和情緒。青少年的.身體素質(zhì)是一個社會文明進步的標志，是國家繁榮富強的基礎(chǔ)，是一個民族昌盛的重要特征。

　　生命在于運動，健康離不開運動，有了健康的體魄，才可能擁有未來的幸福和生活。同學們，為了我們的健康和美好的未來，讓我們牢固樹立“健康第一”的信念，積極投入到校園陽光體育中來，象少年毛澤東那樣，向奧運健兒那樣，人人參與，人人爭光，形成濃郁的校園運動氛圍，成為校園一道亮麗的風景線。希望同學們都能夠走出教室，走向操場，走向陽光，踴躍參加體育運動，在運動中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的激情，體會運動的快樂。

　　最后，祝同學們天天鍛煉，天天成長，為祖國60周年大慶獻上一份厚禮。

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇2

同學們、老師們：

　　國家教育部、國家體育總局、共青團中央，在XX年發(fā)出了一個關(guān)于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知，簡稱陽光體育運動，說得清楚一點，就是要開展體育鍛煉。

　　根據(jù)有關(guān)文件精神，蘇州市教育局、體育局，共青團蘇州市委員會共同決定，于20xx年10月26日至20xx年4月30日開展蘇州市百萬學生陽光體育冬季長跑活動。小學生每天跑1000米，各班級要做好每日長跑活動情況記錄，在冬季長跑活動結(jié)束時，統(tǒng)計每個學生冬季長跑的總里程。冬季長跑總里程以60公里為基數(shù)，象征新中國成立xx周年。小學生為120公里，初中生為180公里，高中生、高校學生為240公里。

　　今天，我們在這里舉行陽光體育運動冬季長跑活動啟動儀式，心情是分外激動的。希望同學們能通過冬季長跑，強健體魄，增添活力。

　　同學們，開展陽光體育活動，是黨和國家關(guān)心少年兒童健康成長的舉措，是每一個家庭的要求，是學校推進素質(zhì)教育的重要方面，也是我們每一個學生非常歡迎、值得高興的事情。開展這項活動意義深遠。

　　有些同學站了一會兒感覺頭暈了，跑了一會兒感覺累了，干了一會兒活感覺疲勞了，氣候稍有點變化就感冒了，等等，都說明大家體質(zhì)比較差，這其中是平時很少開展體育鍛煉的緣故。為了我們今天要進行的學習，將來要從事的工作，我們應(yīng)該立即行動起來，增強自身體質(zhì)刻不容緩。本著“健康第一”的`宗旨，要尋找機會鍛煉，要擠出時間鍛煉，要有規(guī)則地去鍛煉。這樣的話，你的身體肯定會一天天強健起來。身體是學習、工作的本錢，身體好了，對你現(xiàn)在學習就更有精神了。

　　對于今天我們學校啟動的陽光體育運動，請同學們回到家里，要告訴爸爸、媽媽、爺爺、奶奶，告訴身邊的人，你的家人知道后肯定會歡迎、支持的。我們一起來營造一個全民參與陽光體育冬季長跑活動的氛圍。

　　有句話是這樣說的，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。同學們，讓我們在陽光體育運動的啟動號召下，一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極鍛煉，強健體魄，爭做一名體育運動中的陽光學生。

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇3

親愛的老師、同學們：

　　大家好！

　　我們是祖國的未來，我們充滿朝氣與活力。在我們快樂成長的每一天，健康的體魄是一切奮斗與學習的前提。所以，我們在緊張的學習之余，還要積極的鍛煉身體。從今天起，我們將參加陽光體育冬季長跑活動，每天堅持鍛煉一小時。讓我們在陽光的沐浴下奔跑。我們不僅要有良好的學習成績，也要快樂的運動，生機勃勃的我們要保持良好的身體素質(zhì)，為以后的奮斗打下堅實的基礎(chǔ)。當然，體育運動還能調(diào)節(jié)我們的心理，錘煉我們的的意志，提升我們的自信心。它還將幫助同學們在運動中學會如何互相幫助、支持、鼓勵和合作，學會尊重與理解，學會如何克服困難。正在成長的我們有待學習與發(fā)展，發(fā)揚我們陽光少年的樂觀與堅毅。

　　每一滴汗水，飄灑在整潔的操場上，伴隨矯健的步伐，奏響希望的.樂章；每一種信念，放在蔚藍的天空，伴隨你堅定的目光，劃出美麗的弧線，讓我們跑出少年的夢想，快樂、健康與進取！ 同學們，加油吧！

　　讓運動詮釋我們生命的美麗！

　　讓運動彰顯我們陽光少年的活力！

　　謝謝大家！

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇4

尊敬的老師、親愛的同學們：

　　大家早上好！

　　我國青少年冬季長跑活動由來已久，是提高學生身體素質(zhì)，培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)的有效活動形式，長跑屬于有氧代謝，對提高我們的心肺功能有很大幫助；長跑可以消除腦力疲勞，使我們情緒高昂、精力充沛；長跑能夠加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，使大家保持標準體重；長跑不僅可以鍛煉身體，還能磨練一個人持之以恒的意志。長跑是一項簡單但效果明顯的健身運動。古希臘有句格言"如果你想健康，跑步吧！如果你想更加健美，跑步吧！"跑步有益于我們的身心健康，有益于我們培養(yǎng)良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，學校希望全校師生積極參與到這項冬季長跑運動中來。為開展好此次活動，學校提出如下幾點要求：

　　1、在校期間，同學們每天堅持參加跑步鍛煉，為期1個月。每次跑步參考路程為500—1000米。長跑時間為大課間及課外活動時間。

　　2、參加跑步的各個年級，準時到規(guī)定場地集合，要求快速、有序。各班級體育委員要做好協(xié)助工作。跑步前要做好準備運動，跑步過程中班主任要注意學生安全。

　　3、希望老師們積極帶頭，也參與到長跑活動中。希望大家節(jié)假日堅持鍛煉。

　　老師們、同學們，讓我們?nèi)�身心地投入到陽光體育冬季長跑活動中，盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細胞，強健我們的體魄，展示我們的活力！讓運動成為我們終生的'興趣愛好！讓健康成為我們?nèi)�面發(fā)展的不懈追求！讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符！

　　最后，祝我校的陽光體育冬季長跑活動取得圓滿成功！祝全校師生身體健康、心情愉悅！我的發(fā)言完畢，謝謝大家！

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇5

尊敬的各位老師、親愛的同學們：

　　大家好！在這個充滿希望的日子里，我們隆重舉行我校陽光體育冬季長跑啟動儀式，大力推進我校體育運動的蓬勃發(fā)展。 增強青少年體質(zhì)，促進學生健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事。學校體育是素質(zhì)教育的重要組成部分，是促進青少年學生健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的'奠基性工程�！瓣柟怏w育運動”，目的就是要突出學校體育的地位，活躍學校文化氛圍，采取切實有效措施，彰顯學校體育工作特色，堅持把學校體育工作作為實施素質(zhì)教育的突破口，把這項關(guān)系學生健康的大事、好事抓緊、抓好，落到實處。

　　本次活動，我校將以“我運動 我健康 我快樂”為主題，以全面實施《學生體質(zhì)健康標準》、以冬季長跑為中心，積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，培養(yǎng)集體主義觀念和競爭合作意識，促進學校體育活動健康積極發(fā)展。生命在于運動，健康離不開運動，有了健康的體魄，才可能擁有未來的幸福和生活。同學們，為了我們的健康和美好的未來，讓我們牢固樹立“健康第一”的信念，積極投入到校園陽光體育中來，像奧運健兒那樣，人人參與，人人爭光，形成濃郁的校園運動氛圍，成為校園的一道亮麗的風景線。體育是躍動的音符，體育是舞動的旋律，體育是運動的藝術(shù)。希望同學們能夠走出教室、走向操場、走向陽光，多呼吸清新的空氣，踴躍參加豐富多彩的體育運動，在運動中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的激情，體會運動的快樂。

　　我堅信，通過我們的共同努力，我校體育運動一定會開展的轟轟烈烈，同學們的身體健康必將得到大大改善，我校的體育工作也一定會邁上一個新臺階。

　　同學們，讓我們帶著希望、帶著愉快，敞開胸懷去擁抱充滿活力的陽光冬季長跑運動。

　　最后，祝同學們天天鍛煉，天天成長；祝我校“陽光體育冬季長跑”活動取得圓滿成功！

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇6

老師同學們：

　　時至深秋，湛藍的天空日漸深遠，連綿的秋雨和金黃的秋葉伴著氣溫翩翩地降下來，空氣中彌漫著凜冽的氣息。

　　這樣的一個時節(jié)，或許適宜詩人感懷，或許適宜農(nóng)家收獲，但這些都并不是我要說的。我要說的是，這樣的一個時節(jié)，適宜我們走出溫暖的教室，體驗奔跑的樂趣。

　　不知大家在關(guān)注青奧會和亞運會上小鮮肉的同時，有沒有發(fā)現(xiàn)我們的生活已經(jīng)離不開運動。早在兩千多年之前，古希臘圣山的山巖上就鐫刻著一句舉世聞名的，被反復(fù)傳頌的運動名言："如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。"這些話雖然已經(jīng)被用得泛濫，卻也實實在在道出了運動，特別是跑步對我們的作用。

　　跑步，被譽為"最完美的健身運動",而在秋冬季節(jié)進行長跑運動，更是益處良多。它有助于增強我們的'身體素質(zhì)。通過在寒冷環(huán)境中慢跑能夠活血祛寒，提高抗病抗寒能力。而冬季晝短夜長，日照時間減少，多在室外跑步鍛煉，也能夠彌補光照的不足。如果你在為肥胖而煩惱，如果你羨慕體育實習老師的身材，那就積極加入到冬季長跑中來吧。試想想，沐浴著冬日暖洋洋的日光在火紅的跑道上馳騁，那將是多么美好的感受。

　　長跑還有助于鍛煉我們的意志，幫助我們養(yǎng)成不畏嚴寒，不懼風雨的刻苦品質(zhì)。有許多人說，現(xiàn)在的90后普遍不能吃苦，嬌生慣養(yǎng)，以自我為中心，缺乏集體榮譽感。那么，就請大家用實際行動來粉碎這些言論，讓我們用堅定與颯爽的身姿和整齊有序的隊列展現(xiàn)屬于我們嘉中學子的風采。

　　對于為了逃避長跑常常站在操場中央瑟瑟發(fā)抖的同學，我想說，與其懷著抱怨畏難的心理逃避長跑，不如試著懷著一種接納并享受的心情積極參與其中。當你堅持跑完時，一定會感受到長跑得快樂。長跑之樂，樂在強身健體；長跑之樂，樂在使人精神飽滿；長跑之樂，樂在團結(jié)一心，共同進退；長跑之樂，樂在輕松愉快，和諧有序。

　　親愛的同學們，就讓我們整裝待發(fā)，抖擻精神，向著冬日寬闊的跑道進發(fā)吧！

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇7

老師們、同學們：

　　今天我們在這里隆重集會，舉行xx市學生“陽光體育與祖國同行”冬季長跑活動啟動儀式，對市高中“陽光體育與祖國同行”冬季長跑活動啟動儀式的舉行表示熱烈的祝賀。

　　青少年是祖國的未來，民族的希望，黨中央國務(wù)院歷來高度重視青少年身體健康和身心發(fā)展。開展陽光體育運動，是提高學生健康水平，特別是耐力水平的有效手段。也是提高廣大青少年綜合素質(zhì)，培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)的有效途徑。各學校要深刻認識開展此項活動的重要意義，切實加強領(lǐng)導(dǎo)，明確任務(wù)要求，落實工作責任，建立督查機制，確保冬季長跑活動在各學校的全面開展。希望各學�？茖W制定方案，組織起跑儀式，加強過程管理，提高活動成效，確保長跑活動順利高效進行。要把冬季長跑活動納入日常教育教學計劃之中，將冬季長跑活動與體育課、大課間活動和課外體育活動有機結(jié)合。學校在組織學生長跑活動中，要注意學生安全，學校要認真檢查場地情況，班主任時時了解學生情況，避免發(fā)生安全事故�！瓣柟怏w育與祖國同行”，冬季長跑是簡便有效提升學生身心素質(zhì)的手段，各學校要通過這項活動的.開展，確保我市學生的整體素質(zhì)全面提高。確保全體學生有健康的體魄、充足的精力參加學習，成為德智體全面發(fā)展的優(yōu)秀人才。

　　預(yù)祝xx市暨市高中學生“陽光體育與祖國同行”冬季長跑活動圓滿成功！希望同學們都能夠走出教室，走向操場，走向陽光，踴躍參加體育運動，在運動中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的激情，體會運動的快樂。祝全市中小學生都有頑強的意志，健康的體魄！

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇8

　　親愛的老師、同學們，你們好！

　　古希臘偉大的哲學家柏拉圖說過：人生最寶貴、最偉大的三樣事物就是"健康、美麗和智慧".人如果沒有健康的身體，就談不上美麗，就不會有承載智慧的載體，也就不會有生命活力。所以說：身心健康，是作為一個人的基本條件。

　　我們還常說：身體是"1",成績是后面的"0".有了這個"1",才會有100、1000,否則，0再多也沒有意義。很顯然，健康的身體才是大家學習進步的前提。

　　為此，我們學校決定從今天開始，開展"第四屆陽光體育冬季長跑"活動。活動的主題是："冬季長跑與體質(zhì)達標同行".開展這項活動，可以有效地增強我們的體質(zhì)，特別是我們的耐力水平；可以磨煉我們的意志，形成積極向上的生活態(tài)度；可以培養(yǎng)我們良好的鍛煉習慣，養(yǎng)成良好的生活方式；從而為我們自己未來的健康與幸福、為建設(shè)強大的祖國打下堅實的基礎(chǔ)。

　　本次活動從今天開始，一直持續(xù)到20XX年4月30日。在活動過程中，一方面我們希望同學們能夠在體育老師、班主任的帶領(lǐng)下，跑好學校每天統(tǒng)一組織的課間操，做到集合快、整隊靜、跑操齊，退場好的四大基本要求；另一方面，我們建議每個同學從今天起就為自己制定一個業(yè)余的跑操計劃表——在數(shù)量上，女生每天至少跑1000米，男生每天至少跑1200米；在形式上，可以定時跑、亦可以小組跑。相信你們一定會跑出健康的體質(zhì)、跑出陽光的'人生，跑出燦爛的未來。

　　同學們，為了我們的健康和幸福的明天，讓我們牢固樹立"健康第一"的信念，積極投入到"冬季長跑"活動中來，在活動中領(lǐng)略運動的魅力、感受運動的激情、體會運動的快樂，營造濃郁的校園運動氛圍，使體育運動成為我們校園一道亮麗的風景線！

　　最后，祝同學們天天鍛煉，天天成長！天天健康！

　　我宣布：xx省xx中學第四屆"冬季長跑"活動現(xiàn)在開始！

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇9

敬愛的老師們、親愛的同學們：

　　上午好！

　　今天我們在這里隆重集會，舉行xx市港城小學陽光體育冬季長跑起跑儀式。

　　體育是躍動的音符、舞動的旋律、運動的藝術(shù)，體育也是學校工作的重要組成部分，是促進青少年學生健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。近年來，我校的體育運動不斷發(fā)展，在學校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師，特別是體育老師和運動員們的共同努力下，取得了很多的'成績。就說這個學期吧，我校的田徑運動隊，在xx市中小學田徑運動會上獲得了突破性的分數(shù)，特別是六2班的羅熠同學，在競賽中發(fā)揮出色，為學校爭得了很多分數(shù)；在xx市的籃球比賽中，我校男籃這支組隊不到兩個月的隊伍發(fā)揚了團結(jié)拼搏的精神，獲得了20XXxx市小學生籃球優(yōu)勝賽第二名的好成績；在xx市的排球比賽中，學校的男排冒著風雨，憑借著扎實的基本功獲得了第三名；在xx市的武術(shù)團體精英賽中，我們的隊員動作整齊有力，正確到位，獲得了評委的好評。

　　今天，在這里，我們舉行20XX陽光體育冬季長跑啟動儀式。長跑運動是學校每年都要舉行的活動。較長時間的跑步會提高人體吸收氧氣量，不但可以抑制癌細胞，還可以改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心肌收縮力增強，從而提高心臟工作能力。冬季氣溫較低，在冷風中晨霧中長跑，能剌激機體保護性反應(yīng)，促進血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒，不僅提高了學習效率，而且對大腦的記憶功能有增進作用。另外，通過長跑，可以培養(yǎng)同學們堅強毅力、練出強健體魄，而這學習、生活的保障。

　　老師們、同學們，希望你們積極參加陽光體育運動，走進自然陽光，呼吸清新空氣，領(lǐng)略體育的魅力，感受運動的美麗，體會健身的快樂，讓"每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子"的思想深入到每一個人的心中。希望各班班主任組織好學生參加課外體育活動，科任老師積極帶動學生參加體育鍛煉。希望全體同學珍惜人生中最美好的時光，刻苦讀書，積極鍛煉，全面發(fā)展，為校爭光。

　　下面，請同學們一起跟我說本學期長跑活動的主題：陽光體育 健康成長！

　　謝謝大家！

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇10

老師們、同學們：

　　大家上午好，今天我們在這里懷著無比歡快的心情舉行20xx年冬季陽光體育長跑活動。世界上最寶貴的是人，人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。為全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》精神，廣大青少年學生要行動起來積極參加體育鍛煉，以增強體魄的健康，實現(xiàn)黨中央、國務(wù)院提出的通過5年左右的時間使學生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標，參加對象為全國各級各類學校五年級以上學生。

　　在20xx年的今天，陽光燦爛，從此刻開始，我們應(yīng)該樹立“陽光運動、健康第一”的觀念，充分享受美好的陽光，享受陽光下美好的`時光，積極投身體育活動，強健我們的體魄，深入開展“小學生陽光體育冬季長跑活動”。為此，受郭校長的委托，我對深入開展校園陽光體育運動提出以下幾點希望和要求：

　　第一，開展陽光體育運動，要以“達標爭優(yōu)、強健體魄”為目標。形成良好的體育鍛煉習慣，使體質(zhì)健康水平得到明顯的提高。第二，開展陽光體育運動，要與課外體育活動結(jié)合起來。配合體育課教學，不斷豐富課外體育活動的形式和內(nèi)容。同時，要營造良好的輿論氛圍，通過多種形式，大力宣傳陽光體育運動，廣泛傳播健康理念，增強廣大我們的現(xiàn)代健康意識。

　　第三，開展冬季長跑活動，要注意安全。同學們要在老師指導(dǎo)下有秩序的、有紀律的開展活動，避免發(fā)生安全事故。

　　老師們、同學們，參與陽光體育活動，不只是每天要投入鍛煉時間，而且要讓健康和運動的理念深入每個人的心，成為我們的自覺行為習慣，為自己的健康與幸福打下堅實的基礎(chǔ)。

　　希望全體師生都能夠走出教室，走向操場，走向陽光，積極參加體育運動，在運動中領(lǐng)略體育的魅力，體會體育的激情，感受運動的快樂。

　　最后，祝全體師生在陽光體育運動中健康快樂！

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇11

老師們、同學們：

　　下午好！

　　今天下午，陽光燦爛，正是活動的好時光，我們?nèi)�校師生在這里舉行“陽光體育冬季長跑活動啟動儀式”，冬季長跑是煅練強健體魄的最好辦法，最近幾天，有的同學已經(jīng)自覺地開始跑步了，他們給我們樹立了一個良好的榜樣，開了一個好頭，我們要向他們學習。同時還想對大家提幾個要求：

　　一、時間靈活、形式多樣。比如早上到校后可以跑步、課間休息可以跑步。可以一個人跑步，也可以幾個人一起跑。假期在家里還可以和家人一起慢跑，但要特別注意飯后半小時內(nèi)不允許劇烈運動，身體不舒服的時候要聽從醫(yī)生的安排。

　　二、科學鍛煉、注意安全。同學們要根據(jù)自身的體質(zhì)情況，循序漸進地開展長跑鍛煉，要充分準備避免運動傷害。

　　三、建議大家在煅練的時候邀請我們的'老師們也加入。在提高我們身體素質(zhì)的同時，也讓老師們變得健康強壯。

　　四、運動有效，貴在堅持。剛開始跑步的時候，很多同學很隨意，沒有毅力，想跑就跑，不想跑就不跑。這可不行，如果要取得好的效果，我們得每天堅持鍛煉。建議同學們寫好長跑日志，每天把自己的運動記錄下來，用照片也行，用文字也行，用圖畫也可以，到時學校會舉行有關(guān)比賽活動。

　　同學們，青少年時期是長身體的重要階段，“我運動，我健康”、 “每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”，這是一種科學的理念和生活方式。我相信，通過陽光體育運動的深入開展，我們一定能夠為促進同學們的健康成長，為構(gòu)建和諧社會和創(chuàng)造幸福人生打下更加堅實的基礎(chǔ)。同學們，就讓我們積極行動起來，走向操場、走到陽光下，領(lǐng)略長跑的魅力，感受長跑的激情，體會長跑的快樂。

　　謝謝大家！

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇12

同學們：

　　冬天已經(jīng)悄悄的到來，進入12月份以來，將會頻繁出現(xiàn)氣溫下降的現(xiàn)象，這會讓我們有點寒風刺骨的感覺吧，但在個季節(jié)里正是鍛煉身體的好時機。冬季鍛煉有很多方式，對我們而言，最簡便易行的鍛煉就是進行冬季長跑。

　　那么如何來進行長跑鍛煉和訓練呢？

　　1、進行長跑前，應(yīng)做好熱身準備。一般來講，當感到身上有些出汗時，應(yīng)該說熱身充分了，這時候，參加比賽的同學可以加快速度跑一到兩圈，在出現(xiàn)及點時（頭發(fā)昏、熊發(fā)悶、喉嚨里有血腥味、兩腳像灌了鉛等現(xiàn)象），要用你堅強的意志克服，不要停下你的腳步，加深呼吸，用力擺臂帶動你一直跑到終點。

　　2、冬季跑步注意保暖，及時穿、脫衣服，不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲

　　3、長跑時要保護好足部。不要穿過硬的`鞋，如皮鞋、高跟鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。

　　4、跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節(jié)奏。冬季寒冷，跑步時不要張大嘴呼吸，冷空氣進入氣管，會對身體造成傷害。應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步過程中，如感到不適，腿發(fā)沉、胸發(fā)悶，不想繼續(xù)跑下去時，要適當降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸。

　　5、跑步時注意力要集中。不要與同學邊跑邊聊天，應(yīng)仔細觀察地面和周圍環(huán)境，避免發(fā)生意外。

　　6、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。長跑前后，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。長跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應(yīng)休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。

　　同學們，老師們，在這個寒冷的季節(jié)，讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極鍛煉，強健體魄，做一名體育運動中的陽光學生。

　　冬季長跑活動啟動儀式講話稿 篇13

各位老師、同學們：

　　大家好

　　為了全面貫徹落實《教育部 國家體育總局共青團中央關(guān)于開展第四屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知》及通知的文件精神，結(jié)合我校實際情況，切實提高我校學生體質(zhì)的健康水平，今天我們在這里隆重舉行陽光體育冬季長跑活動啟動儀式。目的是號召廣大師生走向操場，走進大自然，走到陽光下，積極參加體育鍛煉。本次長跑活動的啟動就是我校積極貫徹落實中央文件精神，動員和激勵廣大師生積極參與陽光體育與祖國同行活動的開始。

　　我校一直倡導(dǎo)健康第一的理念，鼓勵廣大師生們參與陽光體育活動，除認真組織好運動會、體育課、廣播操、眼保健操等活動外，還深入、持久地開展了大課間體育活動，倡導(dǎo)同學們運動起來，鍛煉起來，廣泛宣傳奧林匹克精神。強健自己 的體魄，鍛煉自己的意志，使運動健康意識深入每位師生的心中。

　　在這里希望我們的.老師、同學們能夠持之以恒地積極參與陽光體育活動，用行 動實踐更高、更快、更強的奧運精神。

　　冬季長跑活動既強健了我們的體魄、培養(yǎng)了我們堅韌的毅力和拼搏的精神，又能幫助同學們在運動中學會如何相互幫助、支持、鼓勵和合作，學會尊重與理解、學會克服與挑戰(zhàn)。希望全校師生能夠樹立科學的人才觀，充分認識體育對強身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生的積極作用。

　　最后我宣布xx中學陽光體育冬季長跑活動現(xiàn)在開始！

　　全體師生們，讓我們行動起來，一起跑步吧

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