100米跑教案
100日跑是體育教學(xué)中的常見(jiàn)內(nèi)容，也比較簡(jiǎn)單。以下是小編整理的100米跑教案，歡迎閱讀。
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、讓90%以上的學(xué)生學(xué)會(huì)跑步的正確的擺臂基本動(dòng)作。
2、讓學(xué)生通過(guò)快跑練習(xí)提高學(xué)生跑的頻率和速度。
3、提高學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)、反應(yīng)等各項(xiàng)身體素質(zhì)。
重點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合動(dòng)作
難點(diǎn)：大腿高抬。
一、收心熱身
1、體育委員整隊(duì)集合（四列橫隊(duì)）
2、老師宣布課的內(nèi)容和要求。
3、布置見(jiàn)習(xí)生。
4、原地活動(dòng)手腳踝腕——蛇行慢跑——側(cè)身跑——走——單腳跳——走——腳尖走——腳跟走——競(jìng)走。
組織：兩路縱隊(duì)進(jìn)行，老師領(lǐng)做。
要求：保持前后間隔距離，認(rèn)真做好各種動(dòng)作。
二、100米快跑練習(xí)三組
組織：四路縱隊(duì)進(jìn)行。跑過(guò)去從兩側(cè)漫漫走回來(lái)。
要求：看誰(shuí)跑的直、快。
三、游戲：自選
組織：自由結(jié)合，選擇自己喜歡的游戲和練習(xí)進(jìn)行。
要求：選擇安全的游戲進(jìn)行。注意安全。
四、全體集中散點(diǎn)隊(duì)行
1、小結(jié)
2、放松
3、宣布下課
【拓展延伸】
耐久跑教案
一、教學(xué)設(shè)計(jì)指導(dǎo)思想：
根據(jù)新課標(biāo)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過(guò)耐久跑的學(xué)、練，讓學(xué)生鞏固提高耐久跑的運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí)。使學(xué)生在寬松和諧的氣氛中體驗(yàn)成功，享受快樂(lè)；培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)和良好習(xí)慣,使學(xué)生健康成長(zhǎng)，確�！敖】档谝弧彼枷肼涞綄�(shí)處。
二、教學(xué)目標(biāo)：
1．認(rèn)知目標(biāo)：知道間歇變速跑是提高耐久跑能力的一種方法以及技術(shù)特點(diǎn)和 耐久跑對(duì)身體的鍛煉價(jià)值。
2.技能目標(biāo)：鞏固提高耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，提高耐久跑的能力，在學(xué)練過(guò)程中學(xué)會(huì)思考、探究、合作和評(píng)價(jià)。
3.情感目標(biāo)：在游戲和比賽中培養(yǎng)學(xué)生的.自信心和學(xué)練積極性，體驗(yàn)自我征服的成就感，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)及終身體育的意識(shí)。
三、教材分析：
耐久跑是人體在氧氣供用充足的情況下長(zhǎng)時(shí)間跑步的能力。經(jīng)常練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高機(jī)體有氧代謝能力。因此，耐久跑是走向終身體育較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本節(jié)課是在水平四階段的基礎(chǔ)之上讓學(xué)生進(jìn)一步鞏固、提高耐久跑的相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)，發(fā)展有氧耐力，促進(jìn)身心發(fā)展；抓住耐久跑教材特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難的精神。
四、學(xué)情分析：
我們都知道現(xiàn)在學(xué)生的耐力素質(zhì)和心肺功能逐年下降，其重要原因就是學(xué)生體育鍛煉時(shí)間減少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小，尤其是耐久跑活動(dòng)減少，此外在學(xué)生中怕苦怕累思想嚴(yán)重，平時(shí)課堂中“談跑色變”，由于耐久跑教學(xué)內(nèi)容的單一、枯燥，如果教師教學(xué)手段陳舊，再加上學(xué)生的自身素質(zhì)、心理原因等，學(xué)生多數(shù)存在恐懼心理，對(duì)耐久跑存在應(yīng)付、逃避等現(xiàn)象，因而學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不高。本人把耐久跑教材的教學(xué)，設(shè)計(jì)成間歇性游戲并伴有不同節(jié)奏的音樂(lè)，引起學(xué)生的好奇心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)鍛煉的興趣，讓學(xué)生在不知不覺(jué)中體味耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，提高耐久跑的能力，從而使學(xué)生在學(xué)練中排除心理障礙，感受到耐久跑的樂(lè)趣，使他們學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能為終身體育打下基礎(chǔ)。本堂課的教學(xué)對(duì)象是高一年級(jí)（2）班學(xué)生，他們正處于青春生長(zhǎng)發(fā)育期，思想活躍、接受能力強(qiáng)，樂(lè)于接受新鮮事物，集體榮譽(yù)感較強(qiáng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。由于是男女生合班上課，因而在學(xué)練過(guò)程中要區(qū)別對(duì)待，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
五、教法與學(xué)法：
教學(xué)方法采用講解、示范、提示、分組練習(xí)、合作自評(píng)互評(píng)、自我監(jiān)督等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，在調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性的同時(shí)體現(xiàn)體育課的趣味性。為完成較好、沒(méi)有組員掉隊(duì)的小組分設(shè)一、二、三等獎(jiǎng)。
為了消除學(xué)生對(duì)耐久跑的畏懼心理，課前告知學(xué)生本節(jié)課是一節(jié)游戲課，把技術(shù)要領(lǐng)和注意事項(xiàng)滲透到游戲則里面，把常規(guī)的在跑道上的持續(xù)跑轉(zhuǎn)化為足球場(chǎng)上的間歇變速跑。跑的過(guò)程中伴以激進(jìn)和中等節(jié)奏的音樂(lè)來(lái)消除學(xué)生的畏難、疲勞并增加學(xué)生參與的興趣和積極性。
六、重點(diǎn)與難點(diǎn)：
重點(diǎn)：掌握耐久跑的技術(shù)。
難點(diǎn)：在跑的過(guò)程中如何合理分配體力�？朔皹O點(diǎn)”現(xiàn)象。
七、學(xué)練組織：
1.實(shí)戰(zhàn)組織：依據(jù)我校場(chǎng)地實(shí)際情況，將小足球場(chǎng)的兩條邊線做為往返 的終起點(diǎn)，以學(xué)習(xí)小組為比賽小組，男生40米，女生30米并伴以德國(guó)《第一裝甲師軍歌》和《快樂(lè)歌》、《我相信》的伴奏，在28分鐘內(nèi)完成25個(gè)往返間歇跑。
2.實(shí)戰(zhàn)步驟：28分鐘演練分為不同的三個(gè)音樂(lè)背景部分，根據(jù)不同音樂(lè)節(jié)奏 調(diào)整步頻、步幅。
第一部分（10分鐘）：12秒鐘的音樂(lè)內(nèi)勻速跑完成40（女生30）米，音樂(lè)停時(shí)到達(dá)終點(diǎn)，休息2秒鐘后下一個(gè)12秒音樂(lè)響起時(shí)，以終點(diǎn)為起點(diǎn)重新開(kāi)始下一個(gè)40（30）米。
第二部分（10分鐘）：同第一部分。
第三部分（8分鐘）：在10秒鐘的音樂(lè)中勻速跑完40（女生30）米，音樂(lè)停時(shí)到達(dá)終點(diǎn)，休息3秒鐘后下一個(gè)10秒音樂(lè)響起時(shí)，以終點(diǎn)為起點(diǎn)重新開(kāi)始下一個(gè)40（30）米。該部分用節(jié)奏稍快的音樂(lè)，來(lái)引導(dǎo)學(xué)生的跑步節(jié)奏。
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