有關(guān)《立定跳遠(yuǎn)》教案（通用11篇）
作為一位優(yōu)秀的人民教師，時(shí)常會(huì)需要準(zhǔn)備好教案，教案是保證教學(xué)取得成功、提高教學(xué)質(zhì)量的基本條件。那么優(yōu)秀的教案是什么樣的呢？下面是小編為大家整理的有關(guān)《立定跳遠(yuǎn)》教案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
《立定跳遠(yuǎn)》教案 篇1
一：教學(xué)目標(biāo)和要求：
1、通過“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作，形成正確的概念。
2、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。
3、通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)的精神，發(fā)展奔跑能力。
二：教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)：
1、跳遠(yuǎn)：（立定跳遠(yuǎn)）
2、游戲《換物接力》
�。�1）準(zhǔn)備部分：
1、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，
要求：
集隊(duì)要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動(dòng)作正確、整齊。
2、宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習(xí)生。
3、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
�。�2）基本部份
一、立定跳遠(yuǎn)：
動(dòng)作要領(lǐng)：
兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。
重點(diǎn)：
向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。
難點(diǎn)：
動(dòng)作連貫，蹬擺配合。
1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。
2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。
3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。
4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。
5、教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。
6、學(xué)生進(jìn)行對(duì)比練習(xí)，分組練習(xí)。
二、游戲：（換物接力）：
游戲方法：
在場(chǎng)上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個(gè)圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個(gè)實(shí)心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì)，正對(duì)圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個(gè)小皮球。發(fā)令后，各隊(duì)排頭迅速跑向本隊(duì)前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實(shí)心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實(shí)心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊(duì)為勝。
游戲規(guī)則：
交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。
要求：
認(rèn)真游戲，聽從指揮，注意安全。
三、結(jié)束部分
1、集隊(duì)
2、整理運(yùn)動(dòng)：原地踏步
3、小結(jié)
4、解散
《立定跳遠(yuǎn)》教案 篇2
活動(dòng)設(shè)計(jì)背景
近期觀察大班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習(xí)的環(huán)節(jié)中，有小部分幼兒動(dòng)作不夠規(guī)范，而立定跳遠(yuǎn)也是大班體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。本次課通過先學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)后再學(xué)習(xí)雙腳連續(xù)向前跳，使幼兒后續(xù)體能練習(xí)中能很好完成技術(shù)動(dòng)作。
活動(dòng)目標(biāo)
1.學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，掌握兩腳同時(shí)起跳和輕巧落地的跳躍方法。
2．增強(qiáng)幼兒的彈跳力以及靈敏、協(xié)調(diào)身體素質(zhì)的發(fā)展。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
活動(dòng)重點(diǎn)：兩腳用力蹬地起跳，動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。
活動(dòng)難點(diǎn)：落地緩沖后的身體平衡。
活動(dòng)準(zhǔn)備
電腦多點(diǎn)數(shù)控播放錄象片段、塑膠操場(chǎng)、營(yíng)養(yǎng)快線小瓶子人手2個(gè)、音樂
活動(dòng)過程
一、準(zhǔn)備活動(dòng)：激趣熱身（預(yù)計(jì)用時(shí)5＇）
課流程:課前觀看立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)視頻片段→播放音樂,游戲:大小風(fēng)吹；高人矮人。
“中一班的小朋友，今天黃老師和你們一起來看一段視頻，但有個(gè)要求，認(rèn)真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動(dòng)作？”
游戲“大風(fēng)吹，小風(fēng)吹”：幼兒想像大風(fēng)、小風(fēng)、龍卷風(fēng)中的情景，根據(jù)自己的想像，用身體、動(dòng)作、語言(聲音)表現(xiàn)出來。教師變化口令，幼兒跟隨練習(xí)。當(dāng)教師喊“風(fēng)停了”學(xué)生做“站如松”，迅速站好。(反復(fù)幾次)
游戲高人矮人：圍大圓圈,教師于圓圈中,當(dāng)教師是高人(站立)時(shí),幼兒反之是下蹲。(反復(fù)幾次)
二、基本部分：自主練習(xí)（預(yù)計(jì)用時(shí)21＇）
課流程:講解、示范→探索跳瓶子→向下跳：定點(diǎn)跳傘。
1、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動(dòng)作？”
幼兒示范（圍大圈示范幼兒站于圓圈中）→教師示范、講解：
步驟：
�、拧㈩A(yù)備—腿稍屈，臂后擺，上體稍前傾，可彈動(dòng)一次。
�、啤⑵鹛�---腿蹬直，臂向前上擺，展體，使身體向前跳出。
�、�、落地—屈腿全蹲。
用形象1-2-3、立-定-跳-遠(yuǎn)數(shù)、字代表動(dòng)作技術(shù)分解步驟。
2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時(shí)做操的瓶子，大家嘗試用剛才學(xué)過的本領(lǐng)去進(jìn)行練習(xí)�！�
巡回引導(dǎo)幼兒擺放不同位置的瓶子進(jìn)行練習(xí)，重點(diǎn)引導(dǎo)由（近—遠(yuǎn)）調(diào)節(jié)擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動(dòng)作連貫性。（鼓勵(lì)膽小幼兒能跳出第一步）
3、鞏固練習(xí)：定點(diǎn)跳傘
從30CM高的臺(tái)階往下跳到定點(diǎn)的圓圈中，跳到圓圈的幼兒進(jìn)行獎(jiǎng)品獎(jiǎng)勵(lì)，鼓勵(lì)膽小幼兒。
重點(diǎn)引導(dǎo)幼兒落地緩沖后的屈腿全蹲。
三、結(jié)束部分：（預(yù)計(jì)用時(shí)4＇）
音樂放松游戲：木頭人（不許動(dòng)時(shí)規(guī)定幼兒做立定跳遠(yuǎn)預(yù)備、落地動(dòng)作；）。
教學(xué)反思
1.本節(jié)課的體育教學(xué)以游戲?yàn)橹饕虒W(xué)手段，通過創(chuàng)設(shè)情境，在生動(dòng)、活潑、有趣的氛圍中完成了運(yùn)動(dòng)參與、身體健康，運(yùn)動(dòng)技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。如“大風(fēng)吹、小風(fēng)吹”，等活動(dòng)，收到了良好的教學(xué)效果。
2.教學(xué)過程中，教師能夠照顧到幼兒的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求，通過小組合作、探究的方式完成了教學(xué)。設(shè)計(jì)了自主嘗試、小組討論、發(fā)表分享、展示歸納等教學(xué)流程，提高了幼兒自主學(xué)習(xí)能力，對(duì)幼兒合作意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)的培養(yǎng)有重要意義。
3.教學(xué)過程中也存在缺憾，如在探索跳瓶子、定點(diǎn)跳傘的環(huán)節(jié)中，教師的引導(dǎo)不夠。能力強(qiáng)的幼兒一下就能跳過，而能力弱一點(diǎn)的幼兒，通過連續(xù)的練習(xí)跳躍也能跳過，這是幼兒大膽創(chuàng)造的結(jié)果。教師對(duì)此沒能及時(shí)加以引導(dǎo)，說明應(yīng)變能力不夠。
《立定跳遠(yuǎn)》教案 篇3
活動(dòng)目標(biāo)：
1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的.要領(lǐng)。
2、養(yǎng)成聽指揮、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣。
3、發(fā)展走、跑、跳等基本動(dòng)作及動(dòng)作的靈敏性、協(xié)調(diào)性。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)健康活動(dòng)的樂趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
物質(zhì)準(zhǔn)備：活動(dòng)操場(chǎng)。
活動(dòng)過程：
一、準(zhǔn)備部分：
帶領(lǐng)幼兒排四個(gè)縱隊(duì)，根據(jù)節(jié)奏做熱身運(yùn)動(dòng)。
二、開始部分：
1、以小青蛙要過河，導(dǎo)入活動(dòng)。
師："小青蛙要到河對(duì)岸玩，要怎么過河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法。"
2、引導(dǎo)幼兒討論出：青蛙要跳過河。
3、教師規(guī)范的示范跳河的動(dòng)作，幼兒認(rèn)真觀察。
4、請(qǐng)一個(gè)幼兒出來嘗試跳遠(yuǎn)
5、教師講解跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng)，即預(yù)備、起跳、騰空、落地四個(gè)步驟。重點(diǎn)講解屈腿降重心的要領(lǐng)。
6、幼兒按順序進(jìn)行跳遠(yuǎn)。
注意事項(xiàng)：
（1）不要連續(xù)跳；
（2）不能用跑、跨；
（3）要求雙腿并攏跳；
（4）要跳過河的對(duì)岸才能算過河。
7、幼兒練習(xí)跳遠(yuǎn)，教師個(gè)別指導(dǎo)。
三、結(jié)束部分：
1、帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng)。
2、請(qǐng)幼兒有序地回教室，喝水、擦汗。
教學(xué)反思：
立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì)，首先考慮的就是提高身體素質(zhì)，立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練，比如蛙跳，深蹲、負(fù)重（輕重量）半蹲跳�；蛘吒纱嗑褪菦]事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本，所以力量上去了，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)自然會(huì)提高。立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預(yù)擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時(shí)跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點(diǎn)，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時(shí)，雙臂用力往前上方擺起，以帶動(dòng)身體�？炻涞貢r(shí)，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠(yuǎn)的距離。
《立定跳遠(yuǎn)》教案 篇4
教學(xué)目標(biāo)：
通過主體教學(xué)使學(xué)生在玩中學(xué)，學(xué)中練，積極參與教學(xué)活動(dòng)，100%的學(xué)生能積極主動(dòng)投入本課教學(xué)活動(dòng)。
技能目標(biāo)：
通過小青蛙學(xué)本領(lǐng)的故事導(dǎo)入本課，激發(fā)學(xué)生的積極性。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)學(xué)生自信心，互幫互助的合作精神。
教學(xué)重難點(diǎn)：
雙腳起跳，雙腳落地；騰空協(xié)調(diào)用力。
教學(xué)過程：
一、基本部分：
1、導(dǎo)入學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)。
a.學(xué)生嘗試練習(xí);
b.學(xué)生演示；
c.老師評(píng)價(jià)并作示范；
d.帶領(lǐng)學(xué)生一起做；
e.學(xué)生練習(xí)老師巡視糾正；
f.學(xué)生再次演示，老師同學(xué)共同評(píng)價(jià)；
g.學(xué)生再次練習(xí)
h.學(xué)生排成一路縱隊(duì)跳墊子。
2、放松練習(xí)
3、小游戲：紅燈停，綠燈行。
4、接力比賽：。
三、結(jié)束部分：
1、放松
2、總結(jié)
3、收拾器材，宣布下課。
《立定跳遠(yuǎn)》教案 篇5
教學(xué)內(nèi)容：
1、立定跳遠(yuǎn)
2、迎面接力跑
教學(xué)目標(biāo)：
1、學(xué)會(huì)立定跳遠(yuǎn)的各種分解動(dòng)作，提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的能力，培養(yǎng)學(xué)生的原地彈跳能力。
2、發(fā)展學(xué)生速度和奔跑能力。
一、準(zhǔn)備部分
1、開課式
2、隊(duì)列練習(xí)
3、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑兩圈、放松活動(dòng)。
二、基本部分
1、立定跳遠(yuǎn)
�。�1）動(dòng)作：
1、準(zhǔn)備動(dòng)作，原地向上往高處起跳10次，向上的時(shí)候手臂向上擺，跳得越高越好。
2、基本動(dòng)作，聽教師的口令，一是手向上舉，二是手從上往下擺，身子下蹲，三是向前起跳（重心向前）。
2、教師講解示范
學(xué)生跟著教師完成動(dòng)作，接著學(xué)生分組完成動(dòng)作十遍，直到大部分同學(xué)掌握為止。
2、迎面接力跑
（1）方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準(zhǔn)備接棒，傳棒人以后遙將棒豎起傳給接棒人，接棒人握棒后迅速跑向?qū)γ妗?/p>
�。�2）組織教學(xué)：學(xué)生分成四組進(jìn)行，在場(chǎng)地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線，成縱隊(duì)相對(duì)立在兩端的起跑線后。
�。�3）要求：
1、傳遞棒時(shí)不準(zhǔn)拋，傳棒是落后由傳棒人撿起繼續(xù)進(jìn)行。
2、嚴(yán)格遵守紀(jì)律、遵守規(guī)則。
三、結(jié)束部分
1、整理放松
2、小結(jié)、講評(píng)
3、宣布下節(jié)課的內(nèi)容
4、下課
《立定跳遠(yuǎn)》教案 篇6
一、指導(dǎo)思想：
貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想和以學(xué)生發(fā)展為中心的教育理念，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)觀念創(chuàng)建教學(xué)新模式，樹立“學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)”的思想，增強(qiáng)學(xué)生創(chuàng)新能力，個(gè)性和特長(zhǎng)，重視學(xué)生的全面發(fā)展，為學(xué)生形成終身體育意識(shí)和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣打下基礎(chǔ)。
二、教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)跳躍練習(xí)能發(fā)展人體特彈跳能力和游戲的方法規(guī)則
2、技能目標(biāo)：通過練習(xí)，更好的改進(jìn)提高立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作質(zhì)量。
3、情感目標(biāo)：通過講練結(jié)合，讓學(xué)生們即能用心去理解，又能通過鍛煉去提高。從中培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度和刻苦鍛煉的品質(zhì)。
三、教材分析：
跳躍是人體的基本活動(dòng)之一，深受青少年的喜愛。它對(duì)于發(fā)展身體的跳躍能力以及促進(jìn)下肢肌肉、關(guān)節(jié)和身體器官系統(tǒng)的發(fā)展，體驗(yàn)學(xué)習(xí)跳躍隊(duì)長(zhǎng)動(dòng)作的樂趣，有著積極的作用。本年級(jí)立定跳遠(yuǎn)主要是使學(xué)生掌握雙腳蹬地躍起，向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。重點(diǎn)是雙腳起跳雙腳同時(shí)落地，難點(diǎn)是上下肢配合協(xié)調(diào)。
四、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：
重點(diǎn)：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
難點(diǎn)：上肢的擺動(dòng)配合空中展體
五、教法、學(xué)法：
教法：引導(dǎo)法，探究法、指導(dǎo)法、比賽法、評(píng)價(jià)法等。
學(xué)法：讓學(xué)生通過小組合作學(xué)習(xí)探究、觀察、模仿，相互學(xué)習(xí)來完成學(xué)、練的目標(biāo)。
六、課的設(shè)計(jì)：
�。ㄒ唬┗钴S情緒、啟發(fā)興趣
1、通過教師導(dǎo)入激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確了學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
2、超市（自選練習(xí)）這樣的設(shè)計(jì)學(xué)生能根據(jù)自己額愛好選擇，能充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)樂趣。
3、健身操：在音樂伴奏下，做健身操，起到健身的作用，并且能提高學(xué)生的音樂節(jié)奏感。
�。ǘ┍３只钴S情緒、發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力
1、立定跳遠(yuǎn)在教學(xué)過稱中以引導(dǎo)、提示、參與、游戲、競(jìng)賽等教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)興趣，通過學(xué)生的創(chuàng)造、思考、練習(xí)、等學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。
2、游戲：齊心協(xié)力保護(hù)小樹苗，通過導(dǎo)入引導(dǎo)學(xué)生熱愛家鄉(xiāng)、愛護(hù)校園，保護(hù)環(huán)境，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。
�。ㄈ┓�(wěn)定情緒、恢復(fù)身心
在輕松歡快的舞蹈中得到身心的放松，使緊張的機(jī)體得到調(diào)節(jié)。
《立定跳遠(yuǎn)》教案 篇7
教學(xué)資料：
1、立定跳遠(yuǎn)
2、游戲：迎春花兒開
教學(xué)目標(biāo)：
1、透過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍潛力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。
2、透過教師的啟發(fā)、引導(dǎo)，學(xué)生的自我探索、體驗(yàn)總結(jié)并掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，構(gòu)成正確的概念。
3、透過自我挑戰(zhàn)游戲發(fā)展學(xué)生的彈跳力、下肢力量及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的發(fā)展
教學(xué)重點(diǎn)：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
教學(xué)難點(diǎn)：蹬擺配合、動(dòng)作連貫、雙腳輕巧落地
教學(xué)程序：
一、開始部分
1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)學(xué)生活動(dòng)：
2、檢查服裝組織：
3、宣布本課資料四列橫隊(duì)
4、安排見習(xí)生
要求：快靜齊
二、準(zhǔn)備部分
1、圍繞操場(chǎng)慢跑一圈學(xué)生活動(dòng)：
2、課堂常規(guī)教學(xué)要求：隊(duì)伍整齊精神飽滿
3、簡(jiǎn)單的徒手操組織：
4、專項(xiàng)練習(xí)
A、原地用力向上跳躍
B、原地向上抱腿跳遠(yuǎn)
5、注意安全
教法：教師前面領(lǐng)操，喊口令學(xué)生跟著聯(lián)系要求：動(dòng)作到位
三、基本部分
一、導(dǎo)入新課
1、師：同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們?cè)貙W(xué)學(xué)好嗎？
2、學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
3、師：那里有一群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，青蛙媽媽決定帶孩子們到池塘里去抓蟲子吃。
4、教師把學(xué)生帶到畫滿荷葉的操場(chǎng)，進(jìn)行活動(dòng)。
5、師：同學(xué)們大家還誰明白和青蛙一樣用雙腳跳動(dòng)的動(dòng)物呢
6、學(xué)生：兔子、袋鼠、麻雀等老師引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)、仿這些動(dòng)物動(dòng)。
7、師：這天我們要學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)跟我們剛才青蛙跳的姿勢(shì)很相似，這時(shí)候我們就一齊來學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)好嗎
�。�1）立定跳遠(yuǎn)
1、師：剛才同學(xué)們學(xué)青蛙跳都學(xué)得不錯(cuò)，這時(shí)候我們就一齊來學(xué)習(xí)這節(jié)課要學(xué)習(xí)的資料立定跳遠(yuǎn)好嗎？立定跳遠(yuǎn)和青蛙跳動(dòng)作方法是差不多的，同學(xué)們先看看老師做一下示范，同學(xué)們?cè)賮韺W(xué)習(xí)好嗎？
2、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。
重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。
難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。
1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。
2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。
3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。
4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。
5、教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。
6、學(xué)生進(jìn)行比較練習(xí)，分組練習(xí)。
7、教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)狀況及時(shí)進(jìn)行提示糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
�。�2）游戲：迎春花兒開
1、教師講解游戲規(guī)則及游戲方法。
2、學(xué)生男女分成兩組進(jìn)行游戲，j教師進(jìn)行指導(dǎo)
3、游戲進(jìn)行中要注意安全。
4、要求：聽從指揮認(rèn)真游戲
三、整理放松
1、學(xué)生集合整隊(duì)
1、教師和學(xué)生一齊做放松操。
2、教師小結(jié)
3、師生再見、下課。
《立定跳遠(yuǎn)》教案 篇8
一、教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)：
1、立定跳遠(yuǎn)。
2、游戲：鉆樹林。
二、教學(xué)目標(biāo)和要求：
1、通過“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作，形成正確的概念。
2、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。
3、通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律的精神，發(fā)展奔跑能力。
三、教學(xué)過程:
(一)開始部分
1.體育委員整隊(duì)(要求：快、靜、齊，精神飽滿，動(dòng)作正確、整齊)。
2.聽取體育委員匯報(bào)人數(shù)。
3.師生問好。
4.激趣導(dǎo)入：同學(xué)們!我們學(xué)校段考前舉行了廣播操比賽，我們班在比賽中取得了第一名的優(yōu)異成績(jī)，我們這節(jié)課能不能保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢?這節(jié)課我們一起來學(xué)習(xí)一下立定跳遠(yuǎn)的方法。宣布本課內(nèi)容及要求(主要學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)和游戲：鉆樹林，大家一定要認(rèn)真聽講，注意安全)。
5.檢查服飾。
6、準(zhǔn)備活動(dòng)
向左，向右各轉(zhuǎn)四次。
廣播體操：(教師放音樂，學(xué)生做)預(yù)備節(jié)
1.伸展運(yùn)動(dòng)
2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
3.踢腿運(yùn)動(dòng)
4.體側(cè)運(yùn)動(dòng)
5.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
6.腹背運(yùn)動(dòng)
7.跳躍運(yùn)動(dòng)
理運(yùn)動(dòng)(各8×8拍/節(jié))
(二)基本部分
1、立定跳遠(yuǎn)
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。(動(dòng)作方法：一擺二蹲三跳起，快速蹬地展身體，收腹提膝伸小腿，平穩(wěn)落地跳的遠(yuǎn).重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿有力。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。 )
組織教法
(1)、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。
(2)、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。
(3)、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。
(4)、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。
(5)、學(xué)生進(jìn)行對(duì)比練習(xí)，分組練習(xí)。
(6)、學(xué)生分成四組，做前跳游戲活動(dòng)。
(7)、展示評(píng)價(jià)、
師生共同指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。
2、游戲：鉆樹林
游戲方法：兩隊(duì)各15個(gè)人站在起跑線后，繞過樹到達(dá)終點(diǎn)，以先到達(dá)終點(diǎn)多的隊(duì)獲勝。
(游戲規(guī)則：要求必須要繞過每一棵“樹”到達(dá)終點(diǎn)。犯規(guī)一個(gè)減一分。要求：認(rèn)真游戲，聽從指揮，注意安全。)
(三)結(jié)束部分
1、集合隊(duì)伍。
2、整理運(yùn)動(dòng)：原地踏步，齊步走。
3、小結(jié)：(學(xué)生歸納，教師指導(dǎo))
4、下課，布置作業(yè)。
《立定跳遠(yuǎn)》教案 篇9
一、教學(xué)內(nèi)容：
中考體育考試項(xiàng)目（立定跳遠(yuǎn)）輔導(dǎo)教學(xué)、游戲活動(dòng)、身體素質(zhì)練習(xí)
二、教學(xué)目標(biāo)：
知識(shí)與技能目標(biāo)：通過教學(xué)使學(xué)生牢固掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，并能運(yùn)用所學(xué)技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。
過程與方法目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的一般性跳躍跳力，增強(qiáng)下肢的力量使學(xué)生在練習(xí)中體會(huì)身體素質(zhì)練習(xí)，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生自主、探究的學(xué)習(xí)能力。
情感態(tài)度目標(biāo)：通過教學(xué)活動(dòng)使學(xué)生能積極主動(dòng)的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生具有吃苦耐勞與艱苦訓(xùn)練的精神品質(zhì)。
三、教學(xué)重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：臂擺和起跳的協(xié)調(diào)配合。
難點(diǎn)：收腹抬腿。
四、教學(xué)步驟與過程：
（一）開始部分：（5分鐘）
教師主導(dǎo)活動(dòng)：
1、提前到場(chǎng)布置場(chǎng)地器材。
2、向?qū)W生“問好”。
3、檢查課堂常規(guī)。
4、向?qū)W生宣布課的練習(xí)內(nèi)容及要求。
5、處理見習(xí)生活動(dòng)事宜。
學(xué)生主體活動(dòng)：
1、體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。
2、向老師“問好”。
3、精力集中，明確目標(biāo)。
4、遵紀(jì)守則，服從安排。
�。ǘ�(zhǔn)備部分：（8分鐘）
◆教師主導(dǎo)活動(dòng)：
1、組織學(xué)生自主熱身活動(dòng)。
2、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)定位徒手操：
◆學(xué)生主體活動(dòng)：
1、每人一條繩進(jìn)行自我熱身活動(dòng)。（3分鐘）
2、休息時(shí)間收好跳繩。
3、跟隨指導(dǎo)口令進(jìn)行練習(xí)。（5分鐘）體轉(zhuǎn)、壓腿組織形式：（散點(diǎn)式站立）
教學(xué)要求：
1、學(xué)生呈散點(diǎn)式站立，拿出自己的跳繩在原地做跳繩練習(xí)。
2、休息60秒后，將跳繩收起來在原地做徒手操（4×8拍）
（三）基本部分：（27分鐘）
中考體育考試項(xiàng)目（立定跳遠(yuǎn)）輔導(dǎo)教學(xué)：（12分鐘）
動(dòng)作方法：
1、預(yù)擺起跳：兩腳開立與肩同寬，兩臂自然前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直；
后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾（手盡量往后擺）。同時(shí)兩腳快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。
★要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)。
騰空展體：起跳騰空后，并充分展體（三大關(guān)節(jié)“髖、膝、踝”伸直）。
★要點(diǎn)：空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)三大關(guān)節(jié)伸直要自然、協(xié)調(diào)。
◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿積極往前伸，并成“蹲距式” ★要點(diǎn)：積極收腹，小腿前伸。
◎落地緩沖：落地時(shí)雙臂用力向后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。
★要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
教師主導(dǎo)活動(dòng)：
1、結(jié)合示范動(dòng)作，提出問題：
�、俜譃槟膸讉�(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)？
②每個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)的要點(diǎn)是什么？
2、對(duì)回答得好的學(xué)生給予表?yè)P(yáng)與肯定。
3、講解動(dòng)作要領(lǐng)，提示要點(diǎn)。
4、練習(xí)中巡回觀察與指導(dǎo)。
學(xué)生主體活動(dòng)：
1、針對(duì)問題積極思考和踴躍回答。
2、認(rèn)真觀看示范動(dòng)作。
3、按照要求進(jìn)行分組自主練習(xí)。
4、互動(dòng)交流，團(tuán)結(jié)協(xié)作。
練習(xí)安排：
練習(xí)一：“圖形練習(xí)法”練習(xí)者站在不同小圈內(nèi)跳向外圍大圈（如下圖2所示）×（5—6次）
要求：原地節(jié)奏預(yù)擺后小跳。
練習(xí)二：站在跳箱上完成體會(huì)練習(xí)（預(yù)擺起跳—騰空展體—收腹抬腿—落地緩沖）�！粒�5—6次）
要求：用默念方法進(jìn)行練習(xí)，并注意身體感受。
▲中間休息：1分鐘
游戲活動(dòng)：（8分鐘）
1、游戲名稱：“火車賽跑”
2、練習(xí)目的：活躍課堂氣氛，發(fā)展學(xué)生一般跳躍能力，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)。
3、場(chǎng)地器材：籃球場(chǎng)、皮尺、秒表
4、練習(xí)方法：畫兩條相距10米相互平行的線。將學(xué)生分成人數(shù)相等的如干組（每組5—8人），成縱隊(duì)站在起點(diǎn)線處（每隊(duì)之間相隔2米）。
教師喊“預(yù)備”時(shí)，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后一人向前抬起的右腳踝組成一列“火車”。發(fā)令后，各隊(duì)排頭用走步帶帶領(lǐng)后面的隊(duì)員以單腳集體向前跳進(jìn)，以最后一名隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)線的隊(duì)為勝。
5、規(guī)則：
�、俑麝�(duì)為統(tǒng)一動(dòng)作節(jié)奏可由一人用口令指揮。
②在行進(jìn)中除排頭外，如還有人以兩腳行走則判為犯規(guī)。
�、邸盎疖嚒比糁型久摴�(jié)，必須在原地接好方可繼續(xù)前進(jìn)。
教師主導(dǎo)活動(dòng)：
1、講解練習(xí)方法、目的，提示規(guī)則。
2、組織演練練習(xí)過程。
3、指導(dǎo)學(xué)生分組練習(xí)，并巡回觀察與輔助。
學(xué)生主體活動(dòng)：
1、認(rèn)真聽，仔細(xì)看。
2、積極協(xié)助演練活動(dòng)。
3、團(tuán)結(jié)協(xié)助，互動(dòng)交流。
中間休息：1分鐘
身體素質(zhì)練習(xí)：×（2—3次）5分鐘
1、練習(xí)方法：以兩腳連續(xù)向前跳越障礙物。
2、練習(xí)目的：發(fā)展和提高學(xué)生一般性跳躍素質(zhì)能力。
3、練習(xí)要點(diǎn)：注意臂擺與腿跳的協(xié)調(diào)配合。
4、場(chǎng)地器材：土質(zhì)跑道、實(shí)心球12個(gè)
學(xué)法指導(dǎo)：
1、啟發(fā)學(xué)生體驗(yàn)與總結(jié)起跳的時(shí)機(jī)和方法，可用簡(jiǎn)易語言提示。
2、通過各種練習(xí)方式來幫助學(xué)生牢固掌握積極、安全的落地方法。
3、建議學(xué)生運(yùn)用默念法和自我暗示進(jìn)行練習(xí)。
安全教育小專欄：
1、課前要仔細(xì)檢查跑道和沙坑有無存在安全隱患，即使給予排除。
2、課中要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷。
3、練習(xí)前，聽清方法和要求，遵紀(jì)守則、服從安排。
�。ㄋ模┙Y(jié)束部分：（5分鐘）
1、集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。
2、放松活動(dòng)（指導(dǎo)學(xué)生揉捏、捶拍下肢）
3、總結(jié)練習(xí)情況及布置課外作業(yè)。
4、收齊器材歸還。
5、師生“再見”
�。ㄎ澹┙毯蠓此迹罕竟�(jié)課是中考體育測(cè)試項(xiàng)目輔導(dǎo)教學(xué)，我采用結(jié)合游戲活動(dòng)來調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的興趣、積極性及自主性，并以此輔助動(dòng)作技術(shù)掌握和素質(zhì)能力提高；使學(xué)生在練習(xí)中能“樂”與教師、同學(xué)配合共同完成練習(xí)過程的體驗(yàn)，并努力達(dá)成練習(xí)目標(biāo)。
《立定跳遠(yuǎn)》教案 篇10
一、教學(xué)內(nèi)容：
1.跳遠(yuǎn)與游戲：立定跳遠(yuǎn)。
2.游戲：跳遠(yuǎn)接龍。
二、教學(xué)目標(biāo)：
【知識(shí)與技能】
了解和學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作，建立立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)概念。85%以上的同學(xué)掌握讓學(xué)生正確掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)以及跳遠(yuǎn)接龍的游戲方法。
【過程與方法】
通過做游戲和徒手操練習(xí)，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。
通過發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，促進(jìn)身體各器官的正常發(fā)育。
【情感態(tài)度價(jià)值觀】
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合的集體主義精神。
三、教學(xué)重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：雙腳起跳，雙腳輕巧落地。
難點(diǎn)：抬腿收腹、擺臂與蹬地協(xié)調(diào)配合。
四、教學(xué)過程：
(一)開始部分(2分鐘)
1.體育委員集合整隊(duì)、師生問好、檢查著裝、安排見習(xí)生、宣布本堂課內(nèi)容。
組織：四列橫隊(duì)。
要求：精神飽滿、快靜齊。
(二)準(zhǔn)備部分(6分鐘)
1.游戲：“攔網(wǎng)捕魚”
教學(xué)組織：先選出兩人作為“捕魚者”，然后手拉手一起“捕魚”。
要求：“魚”不能走出預(yù)設(shè)正方形，否則，算被捕獲。直到全部“捕完”。
2.徒手操練習(xí)，學(xué)生跟老師隨著口令做動(dòng)作(4*8拍)：
(1)上肢運(yùn)動(dòng)
(2)肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)
(3)腹背運(yùn)動(dòng)
(4)體側(cè)運(yùn)動(dòng)
(5)弓箭步壓腿
(6)側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)
(7)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
(8)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
教學(xué)組織：四列橫隊(duì)，教師指揮學(xué)生集體練習(xí)。通過清晰洪亮的口令，調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)。
要求：學(xué)生精神飽滿、動(dòng)作協(xié)調(diào)規(guī)范，達(dá)到良好的熱身效果。
(三)基本部分、主教材(25分鐘)
1.立定跳遠(yuǎn)
(1)創(chuàng)設(shè)情景-激情導(dǎo)入(青蛙跳荷葉)
教師在操場(chǎng)預(yù)設(shè)好場(chǎng)地，讓同學(xué)設(shè)置不同遠(yuǎn)度的荷葉。讓同學(xué)們進(jìn)行嘗試練習(xí)，看誰能夠跳到終點(diǎn)。引導(dǎo)提問：立定跳遠(yuǎn)很多同學(xué)都會(huì)，但是怎么樣才能跳得更遠(yuǎn)呢?
組織：成4路縱隊(duì)依次進(jìn)行。
要求：學(xué)生必須從荷葉上跳過，雙腳起跳，注意安全。
(2)出示掛圖學(xué)生自主探究
運(yùn)用掛圖分解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)，讓同學(xué)四人為以小組討論自主嘗試練習(xí)并回答其中的動(dòng)作要領(lǐng)。教師總結(jié)技術(shù)要領(lǐng)并進(jìn)行講解示范。
——大家回答的很好，那么我們現(xiàn)在來學(xué)習(xí)正確的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。
講解與示范動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后利用剛才的練習(xí)方法，向上預(yù)擺雙臂同時(shí)兩腳迅速蹬地雙腿屈伸一次，最后雙臂迅速后擺，同時(shí)前腳掌用力蹬地，向前上方跳出，落地時(shí)小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。
教學(xué)組織：廣播體操隊(duì)形，學(xué)生根據(jù)老師的講解示范進(jìn)行相應(yīng)的模仿練習(xí)。
要求：學(xué)生看清動(dòng)作的要領(lǐng)，盡量規(guī)范自身動(dòng)作。
(3)集體練習(xí)與糾正
練習(xí)方法：兩腳自然開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉，當(dāng)聽到1時(shí)，兩臂向上擺起，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)2時(shí)，兩臂向下擺至后舉，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)3時(shí)兩臂用力上擺,前腳掌用力向上蹬地。
教學(xué)組織：四列隊(duì)形，第一列先進(jìn)行跳遠(yuǎn)聯(lián)系，待跳出一段距離后第二排再練習(xí)，以此類推。
要求：動(dòng)作到位，蹬地迅速有力，練習(xí)積極，體會(huì)動(dòng)作。
(4)分組練習(xí)
以小組為單位進(jìn)行進(jìn)一步細(xì)化練習(xí)，教師指揮分組練習(xí)。學(xué)生明確立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)，積極進(jìn)行練習(xí)，優(yōu)生展示動(dòng)作，其他學(xué)生觀看。
教學(xué)組織：分四組進(jìn)行練習(xí)。
要求：教師巡視、糾錯(cuò)。
2.在次進(jìn)行青蛙跳荷葉比賽，檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果把同學(xué)分成4組，規(guī)定每人必須全部通過所有荷葉累計(jì)1分，累計(jì)得分最高的小組獲勝。
教學(xué)組織：分四組進(jìn)行比賽，教師講解游戲規(guī)則，調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒，組織學(xué)生跟隨音樂游戲練習(xí)。
要求：動(dòng)作規(guī)范，注意安全集中注意力，動(dòng)作自然放松，蹬地迅速有力落地前伸小腿，連跳時(shí)不能移動(dòng)腳步，要屈膝緩沖。
(四)結(jié)束部分(7分鐘)
1.隨著音樂放松。
教師和學(xué)生一起進(jìn)行放松徒手操。
(1)上肢運(yùn)動(dòng)
(2)下肢運(yùn)動(dòng)
(3)拍打膝關(guān)節(jié)
2.教師小結(jié)本課的完成情況。
從學(xué)生的反饋中進(jìn)一步掌握本課的教學(xué)情況，總結(jié)本課學(xué)習(xí)情況，指出在學(xué)習(xí)普遍中存在的問題。提問學(xué)生幾個(gè)關(guān)鍵問題。
3.師生再見。
(五)場(chǎng)地器材及負(fù)荷預(yù)計(jì)
1.場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)，標(biāo)志物20個(gè)。
2.預(yù)計(jì)強(qiáng)度：40%-45%
3.預(yù)計(jì)強(qiáng)度：中等
平均心率為120-135次/分鐘左右，課堂密度為35-40%左右。
《立定跳遠(yuǎn)》教案 篇11
一、 說指導(dǎo)思想
新課程的核心理念是以學(xué)生發(fā)展為本，讓學(xué)生參與是新課程實(shí)施的核心。因此本課設(shè)計(jì)力求體現(xiàn)新課程的基本理念，以教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成為主線，以滿足學(xué)生的發(fā)展需求為中心。
二、 說教材
立定跳遠(yuǎn)是初中《體育與健康》教材第一冊(cè)第二章第二節(jié)的主要教學(xué)內(nèi)容，立定跳遠(yuǎn)具有簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn)，有平地就能進(jìn)行練習(xí)。另外，立定跳遠(yuǎn)在近兩年的中考中是必考項(xiàng)目，所以在初中《體育與健康》教學(xué)中占有重要的地位。
三、 說學(xué)生情況分析
由于初三的學(xué)生的年齡特點(diǎn)，對(duì)于說教過多、技術(shù)要求較高的教學(xué)內(nèi)容不易接受，也不感興趣；相反，對(duì)于直觀的、易于模仿的具有感性思維的體育游戲卻比較喜歡，學(xué)習(xí)興趣也較高，因此，通過體育游戲激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是上好體育課的關(guān)鍵。
四、 說教學(xué)目標(biāo)
1、知識(shí)目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)，使大部分同學(xué)初步掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。
2、能力目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生小腿、腳掌、踝關(guān)節(jié)力量。
3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力、合作意識(shí)以及集體主義精神。
五、 說教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合。
難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合。
六、 說教法
講解示范法、指導(dǎo)糾錯(cuò)法
七、 說學(xué)法
讓學(xué)生通過觀察、模仿來完成學(xué)、練的目標(biāo)。
八、 說教學(xué)過程
1、 導(dǎo)入新課：
2、 學(xué)習(xí)新知：
立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。
3、 立定跳遠(yuǎn)的輔助能力練習(xí)：
單足跳：主要發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
4、小游戲：火車賽跑
5、整理放松：
6、本課小結(jié)：
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