乒乓球隊訓練計劃
人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已,我們的工作又將迎來新的進步,該為接下來的學習制定一個計劃了。好的計劃都具備一些什么特點呢?以下是小編精心整理的乒乓球隊訓練計劃,僅供參考,大家一起來看看吧。
乒乓球隊訓練計劃1
乒乓球是中國的國球,具有很強的群眾基礎,也深受孩子們喜愛。乒乓球運動的特點是球小,速度快,變化多,趣味性強,設備比較簡單,不受年齡、性別和身體條件的限制,通過練習乒乓球,可以增強學生體質(zhì)、發(fā)展學生反應、靈敏、速度、力量等素質(zhì),增強身體的協(xié)調(diào)能力,長期堅持學打乒乓球還可以緩解學生用眼疲勞,在訓練和比賽中磨煉學生堅強勇敢的意志品質(zhì)。
乒乓球是我校的專項課程之一,在我校大力開展城市少年宮的大好形勢下,作為乒乓球?qū)I(yè)教師現(xiàn)制定適合我校實際情況的乒乓球訓練計劃,內(nèi)容如下。
一、指導思想
1.堅持“健康第一”的教學指導思想,堅持我!耙匀藶楸镜霓k學理念,堅持“愛國、交際、協(xié)作、文明、健康、創(chuàng)新”的十二字培養(yǎng)目標,努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體,全面發(fā)展,突出個性,培養(yǎng)能力”的辦學思想。
2.我校把乒乓球列入教育項目,讓學生從小學習乒乓球,繼承和發(fā)揚“國球”精神,增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是:“發(fā)展國球運動,提高競技技能,豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì),培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神,促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華,愛我國球,勤學苦練,為校爭光,永遠爭第一”。
二、訓練目標
為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動,特制定本計劃。
1.讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。
2.加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過訓練,教學生比賽,也通過比賽,鍛煉學生們的心理素質(zhì),增進學生們的心理健康。
3.進一步加化訓練,讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠運用到訓練中和比賽中
4.培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,增進學生的四肢力量,加強學生的身體素質(zhì)。
三、實施方案:
1.管理方面:統(tǒng)一管理,要求學生按時上課,每節(jié)課90分鐘,使學生能夠循序漸進。
2.教學組織方法:根據(jù)孩子的年齡特點,現(xiàn)有的基本功,教學規(guī)律、結(jié)合我校的`實際情況制定出課堂準則。遵循教師的主導作用與學生的自覺積極性相結(jié)合,直觀教學與啟發(fā)思維相結(jié)合,系統(tǒng)性與青少年武術(shù)興趣教學相結(jié)合,鞏固提高與訓練相結(jié)合的原則。
3.課時安排:3課時/周,時間:每周二、三、四下午4:30-6:00
4.場地:乒乓球館
5.設備:電腦音響設備、口哨、教師用棍、劍、刀
6.人員:從各年級中挑選部分熱愛乒乓球運動,身體素質(zhì)好的隊員20名。
7.教材來源:音像、書籍、自編、電視等。
本學期具體訓練內(nèi)容:
第一周至第二周:熟悉球性,握拍、顛球練習
第三周:學習準備姿勢與站位,練習步伐移動。
第四至七周:發(fā)球練習,正反手發(fā)球。
第八至九周:接發(fā)球練習,推擋球。
第十周至第十二周:搓球練習。
第十三至第十五周:攻球、對打練習。
第十六周:比賽小常識,進行乒乓球小比賽。
四、訓練要求:
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對籃球運動的愛好與興趣。
2、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力及對動作的理解等意識。
乒乓球隊訓練計劃2
一、指導思想
1、堅持“健康第一”的教學指導思想,我校以發(fā)展學生為本的辦學理念,堅持“以德育為首,以教學為中心,以體健美,以藝啟智,以體促德”的辦學思路,實事求是地打造乒乓球特色學校,努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體,全面發(fā)展,突出個性,培養(yǎng)能力”的辦學思想。
2、我校把乒乓球列入特色教育項目,讓學生從小學習乒乓球,繼承和發(fā)揚“國球”精神,增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是:“發(fā)展國球運動,提高競技技能,豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì),培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神,促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3、我校乒乓球隊口號是“愛我中華,愛我國球,勤學苦練,為校爭光,永遠爭第一”。
二、訓練目標
為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項乒乓球比賽活動,特制定本計劃。
1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。
2、在專項訓練上,加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。
通過一段時間的訓練,教學生比賽,也通過比賽,鍛煉學生們的心理素質(zhì),增進學生們的心理健康。
3、進一步加深訓練,讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠在訓練當中結(jié)合上。
4、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,增進學生的四肢力量,加強學生的身體素質(zhì)。
三、訓練時間
東洛中心小學乒乓球隊成立于20xx年2月27日,在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練,共訓練40天。
每天訓練時間:
下午:16:2517:30
四、訓練內(nèi)容
。ㄒ唬﹩⒚呻A段
1、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。
2、掌握正確的近臺攻球動作,以多球喂球為主。
3、掌握正確的技術(shù)組合(攻球兩點、三點)。
4、單球練習以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作,并逐步提高球速。
。ǘ┏跫夒A段
1、單球多球結(jié)合,學會步法移動,以正手攻球為先,輔以反手撥球,動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。
2、掌握正確的發(fā)力攻球動作。
3、掌握擊球節(jié)奏的變化。
4、學著打左撥右攻,推側(cè)打,正反手變拍。
。ㄈ└呒夒A段
1、基本部分
。1)熟悉球性練習
A、推擋練習
B、攻球練習
C、接發(fā)球練習
。2)比賽
要求:全體隊員互相比賽,從中得出最新排名;每天每個學生循環(huán)比賽,11分制,5戰(zhàn)3勝。
2、強化部分
繼續(xù)鞏固訓練內(nèi)容,進一步加強各個方面的訓練,并結(jié)合到訓練與實踐當中。再次,通過比賽,鍛煉學生們的心理素質(zhì),增進學生們的心理健康。
五、紀律與安全
1、遵守各項訓練制度,準時參加訓練。
2、訓練前10分鐘,隊員到達訓練場地,做好準備工作。
3、乒乓球隊員進入訓練場地后,就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德,守秩序、守紀律。
4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員,嚴防各種不安全事故發(fā)生。
5、每天訓練時必須向教練員打招呼(問好),訓練中必須聽從指揮,訓練后向教練員匯報,訓練中嚴禁隨意耍性子。
六、隊員名單
乒乓球隊訓練計劃3
教練:唐軍
場地:學校一樓大廳
時間:從2月23日起,每天早上7:00-8:00下午4:25-5:05
第一次訓練:2月23日
一、準備部分:
1、慢跑300米;
2、行進間徒手操一套;
二、基本部分:
1、熟悉球性練習;
。1)推擋練習;
(2)攻球練習;
(3)接發(fā)球練習;
2、選拔比賽;
要求:
。1)新隊員與老隊員互相比賽,從中挑選技術(shù)好的新手加入;
。2)今天每個學生打兩輪比賽,11分制,5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分:
1、放松運動;
2、總結(jié)選拔情況;
第二次訓練:2月24日
一、準備部分
1、慢跑300米;
2、行進間徒手操一套;
二、基本部分:
1、熟悉球性練習;
。1)推擋練習;
(2)攻球練習;
。3)接發(fā)球練習;
2、選拔比賽;
要求:
。1)新隊員與老隊員互相比賽,從中挑選技術(shù)好的新手加入;
。2)今天每個學生打兩輪比賽,11分制,5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分:
1、放松運動;
2、總結(jié)選拔情況;
第三次訓練:2月25日
一、準備部分
1、慢跑300米;
2、行進間徒手操一套;
二、基本部分:
1、熟悉球性練習;
。1)推擋練習;
。2)正、反手攻球練習;
(3)接發(fā)球練習;
2、選拔比賽;
要求:
。1)新隊員互相比賽,從中挑選技術(shù)好的新手加入;
。2)今天每個學生打二至三輪比賽,11分制,5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分:
1、放松運動;
2、總結(jié)選拔情況;
乒乓球隊訓練計劃4
一、訓練目的任務:
為豐富校園課余生活,提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平,迎接乒乓球比賽活動,特制定本計劃。
二、訓練次數(shù)與時間:
每天大課間活動、體育課,每周四下午第7節(jié)安排練習。
三、訓練要求:
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功,比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
四、運動員名單:
男生兩人:侯碩馬曉昌女生兩人:陶天宇陳奐宇
五、具體訓練要求:
準備期:(一周)
1、發(fā)放告家長書、招運動員。
2、召開全隊隊員會議,制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段:(20xx年9月11月):基礎訓練為主
1、握拍方法。
2、步法練習。
3、顛球練習。
4、教師陪練,學生反手推擋。
5、教師陪練,正手攻球。
第二階段:(20xx年12月20xx年1月):鞏固基本功球性訓練,鞏固及提高階段
1、學生的相互推擋,及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習,培養(yǎng)學生的運動興趣。
第三階段:(20xx年2月3月):專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。
2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。
第四階段:(20xx年4月5月):以比賽形式訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內(nèi)的比賽,可和去年的男隊隊員比賽,以提高比帶成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。
六、具體訓練內(nèi)容:
1、球性練習:
。1)正反手的向上顛球。
(2)正手攻球。
(3)反手推檔。
。4)對攻。
2、發(fā)球和接發(fā)球:
(1)發(fā)側(cè)旋球。
(2)發(fā)下旋球。
(3)發(fā)奔球。
3、賽前訓練。
。1)由教師陪打比賽。
。2)隊內(nèi)的教學比賽。
。3)觀看比賽錄象。
乒乓球訓練計劃
勇進小學20xx年9月1日
乒乓球隊訓練計劃5
一、訓練目的任務:
為迎接江夏區(qū)中、小學生乒乓球比賽”,我校特組建了一支乒乓球訓練隊。通過系統(tǒng)訓練使我校乒乓球運動隊具有一定作戰(zhàn)技術(shù)水平,爭取在比賽中取得優(yōu)異成績。
二、基本情況:
由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段,學生的基本功不扎實,理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,運動興趣強烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優(yōu)異成績,我們在四至六年級的學生中通過比賽,選拔出男女各5名隊員,組建校乒乓球隊。
三、訓練時間:
每周一至周五早6:50-7:30
四、訓練要求:
學生訓練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功,比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、具體訓練要求:
第一階段:(20xx年3月份):基本技術(shù)練習。
推擋球練習:能熟練進行推擋,削球練習:能熟練進行正反手削球,攻球練習:能進行基本攻球,發(fā)球練習:能兩種以上發(fā)球方式。
第二階段:(20xx年4月份):基本技術(shù)提高練習。
1、手攻球的連續(xù)性
2、移動中的連續(xù)發(fā)力進攻
3、掌握擊球動作
4、基本站位
5、基本步伐
6、正反手攻防球訓練
7、球的五條線路的訓練,包括多球的訓練
8、正反手發(fā)球技術(shù)的動作方法,正反手快攻技術(shù)的訓練
9、正反手搓球技術(shù)動作方法,正手弧圈球技術(shù)動作方法
第三階段:(20xx年5月份):對抗練習。
1、發(fā)球,如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等
2、對攻,如推左變右等
3、搓攻,如搓左變右等
4、拉攻,如左打右等
第四階段:(20xx年6月份):以賽前訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內(nèi)的比賽,可女隊和男隊隊員比賽,以提高比帶成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。
六、具體訓練內(nèi)容:
1、球性練習:
。1)正反手的向上顛球
。2)正手攻球
。3)反手推檔
。4)對攻
2、發(fā)球和接發(fā)球:
。1)發(fā)側(cè)旋球。
。2)發(fā)下旋球。
。3)發(fā)奔球。
3、賽前訓練。
。1)由教師陪打比賽。
。2)隊內(nèi)的隊員比賽。
。3)觀看比賽錄象
【乒乓球隊訓練計劃】相關(guān)文章:
乒乓球隊訓練教學計劃01-11
乒乓球隊訓練總結(jié)03-28
跳繩訓練每日計劃跳繩訓練計劃10-26
乒乓球隊活動總結(jié)(精選5篇)06-14
贊美和祝賀中國乒乓球隊的詩句04-14
力量訓練計劃01-19
短跑訓練的計劃01-20
足球訓練計劃08-11
田徑年度訓練計劃田徑年度訓練計劃范文06-12
足球年度訓練的計劃06-12