訓(xùn)練計劃

時間：2023-05-28 13:21:27 計劃我要投稿

關(guān)于訓(xùn)練計劃匯編六篇

　　日子如同白駒過隙，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，做好計劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。那么你真正懂得怎么寫好計劃嗎？下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練計劃6篇，歡迎大家分享。

關(guān)于訓(xùn)練計劃匯編六篇

訓(xùn)練計劃篇1

　　美國《跑步者世界》雜志推薦的“10周完美跑步計劃”，嚴(yán)格執(zhí)行該計劃可以幫助您輕松實現(xiàn)“無間歇跑步30分鐘”的目標(biāo)。

　　“10周完美跑步計劃”每周實施時間為星期一、三、五、六。其余三天休息。跑步強度以慢速舒適步伐為宜，即跑步時可以和同伴說話。訓(xùn)練開始前應(yīng)步行熱身2—3分鐘，訓(xùn)練后再步行2—3分鐘作為整理運動。

　　第一周：跑2分鐘，走4分鐘。重復(fù)5次。第二周：跑3分鐘，走3分鐘，重復(fù)5次。第三周：跑5分鐘，走2、5分鐘，重復(fù)4次。第四周：跑7分鐘，走3分鐘，重復(fù)3次。第五周：跑8分鐘，走2分鐘。重復(fù)3次。第六周：跑9分鐘，走2分鐘。重復(fù)2次，再跑8分鐘。第七周：跑9分鐘，走1分鐘。重復(fù)3次。第八周：跑13分鐘，走2分鐘。重復(fù)2次。第九周：跑14分鐘，走1分鐘。重復(fù)2次。第十周：跑30分鐘。

　　雖然對中老年人來說，較長時間的步行可能是更為合適的消耗脂肪、加強心肺功能的運動方式；但對于肌肉力量較強，骨骼發(fā)育良好的青少年來說，跑步則是更有效的刺激心肺功能的“利器”。因為跑步除了簡便易行，對場地設(shè)施條件要求較低外，而且同不少常見的運動方式相比耗氧量更大，運動負荷更高。主要表現(xiàn)為在同樣的運動時間里，跑步可以比快走、騎車等運動消耗更多能量，因而可以對心肺機能產(chǎn)生更強的刺激作用。例如，以每分鐘130步的速率慢跑與以同樣速度快走相比，每小時可多消耗4千卡熱量，與上樓梯相比，每小時則可多消耗3千卡熱量；而速度為170步/分鐘的慢跑，同游泳和以較快速度騎自行車相比，每小時分別多消耗3千卡和3、5千卡熱量。更重要的'是，跑步是全身性的協(xié)調(diào)運動，經(jīng)常參加中等速度的慢跑鍛煉，不僅能夠強化心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，還能有效提高肌肉力量和耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等運動素質(zhì)，為參加其他各項運動打下良好的基礎(chǔ)，對于有志于全面鍛煉身體素質(zhì)的青少年來說更為適合。

　　建議：如果你只有中午時間進行跑步鍛煉的話，首先應(yīng)當(dāng)在運動之前1個小時開始補充少量的營養(yǎng)。

　　比如一些碳水化合物和低脂肪、低纖維和低蛋白質(zhì)的食品，一片面包片，或者香蕉即可。遠離米飯之類的脂肪和纖維含量豐富食物。此外適當(dāng)縮短跑步的時間和鍛煉強度。以半個小時為例，從慢到快的坡度步行1公里+慢跑1公里+慢走拉伸(供初級鍛煉者參考)，不僅可以起到鍛煉活動身體的效果，同時對你的胃部也不會帶來過重的負擔(dān)。鍛煉后1小時內(nèi)不推薦用餐。

　　建議：要明確自己跑步的目的，是預(yù)防慢性病、減肥，還是要提高成績。

　　早上運動能更好的預(yù)防血糖和血脂上升，預(yù)防肥肉上身。所以想要減肥的人士，以及一些不需要早起上班的中老年人士早上鍛煉更好。如果實在周末，那么建議你放棄一次懶覺，選擇一個綠蔭環(huán)繞遠離污染的地方，享受一次長跑帶來的滿足感。建議：從運動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)，身體更容易適應(yīng)運動節(jié)奏，但是睡前一到兩個小時應(yīng)盡量避免劇烈運動。運動能讓大腦休息，運動后洗個熱水澡，晚上可以睡的更加香甜。對于晚上失眠或者睡得比較晚的人來說，也許是個不錯的建議。但是對于大多數(shù)城市工薪階層，晚上跑步的安全、空氣質(zhì)量、以及個人時間的分配非達人不可取。

　　建議：如果你喜歡鍛煉而且居住地和公司距離較遠，不如去選擇跑步的方式規(guī)避這段最瘋狂的堵車時間。

　　從健康上說，此時的你在身體上正處于耐力和柔韌性的巔峰，可以嘗試跑的更遠更久。而在生活上，預(yù)期浪費在公共交通上，不如用來在跑步機上收獲一個好的體魄。

　　清晨跑步

　　中午跑步參與比重 1/3 1/4 參與人群健身達人、愛跑人士、老年人白領(lǐng)、工薪階層、年輕人居多

　　下班后跑步

　　晚上跑步半數(shù)以上極少白領(lǐng)、工薪階層、健身、愛跑極少人士

　　1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數(shù)(清晨清醒安靜時的脈搏數(shù))，乘以1、4～1、8，所得到的每分鐘脈搏次數(shù)作為靶心率來控制初期長跑強度是比較適宜的。

　　2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大，容易產(chǎn)生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄長跑。

　　3、跑程要長：既然叫長跑，跑程當(dāng)然不能太短，一般應(yīng)在3000米以上，不過要量力而行。慢跑并跑得長一點可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖，緩解血壓的最好輔助方法。

　　4、因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質(zhì)、周圍環(huán)境及個人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身實際情況進行，如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行。

訓(xùn)練計劃篇2

　　為了打造我校乒乓球特色學(xué)校，豐富學(xué)校體育文化生活，落實陽光體育活動，推動學(xué)校體育教育、鍛煉學(xué)生意志，陶冶學(xué)生情操，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進興趣轉(zhuǎn)移，特作訓(xùn)練計劃：

　　一、現(xiàn)狀分析：根據(jù)我校乒乓球隊員的現(xiàn)狀，參賽女隊3名，男隊3名。其中女隊去年獲得團體第一名，男隊獲得團體第五名；鑒于全縣隊員發(fā)展的情況及訓(xùn)練情況，我校隊員的訓(xùn)練不容放松，反而更要抓緊、抓實。因我校訓(xùn)練比較晚，而且男隊隊員綜合素質(zhì)較差，身高與技術(shù)都不占優(yōu)勢。心理素質(zhì)也存在一定問題�？梢�，我校訓(xùn)練工作時間緊，任務(wù)重。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　1、在原有基礎(chǔ)上求提高，在原有的動作水準(zhǔn)上求質(zhì)量；

　　2、在原有習(xí)慣工作上求發(fā)展，把原有動作和新改進動作有機結(jié)合；

　　3、在培養(yǎng)力量型、技術(shù)型、心理素質(zhì)方面多下功夫，并將該方面列為重要任務(wù)來訓(xùn)練；

　　4、經(jīng)過2各月的'訓(xùn)練要達到：打法多樣，技術(shù)全面，戰(zhàn)術(shù)靈活，能攻能防，能遠能近，特長突出，加強主動進攻。爭取女隊在比賽中保團體第一，女單打第一名；男隊爭取進入團體前3名，男單前三名；預(yù)備隊員和候選隊員達到姿勢標(biāo)準(zhǔn)，反映敏捷，素質(zhì)優(yōu)良，在新老交替過程中堅持和發(fā)揚傳、幫、帶的優(yōu)良傳統(tǒng)，訓(xùn)練中采取尊重學(xué)生與嚴(yán)格要求相結(jié)合，一致性和連貫性相結(jié)合的原則。

　　三、訓(xùn)練方法

　　1、集體與個人相相結(jié)合，全面與單項結(jié)合的訓(xùn)練方法。

　　2、有針對性的對運動員全面分析，評定優(yōu)、差，在全面提高的基礎(chǔ)上，查缺補弱。

　　3、單項訓(xùn)練方法：乒乓球制勝的四字法——準(zhǔn)、快、狠、轉(zhuǎn)分別訓(xùn)練！根據(jù)我校隊員：在接發(fā)球吃轉(zhuǎn)的弱點單獨訓(xùn)練的隊員是；抽扣球姿勢不正確有：；抽扣球力量不足，腳步不穩(wěn)的有

　　4、全體運動員要突出訓(xùn)練防守嚴(yán)密性，進攻有利、發(fā)球制約控制對方。

　　5、每周五比賽，排名次，做總結(jié)。

　　四、隊員要求：

　　1、技術(shù)上做到：會之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；

　　2、精神風(fēng)貌：作風(fēng)優(yōu)良，球技過硬，比賽得利，德智雙馨；

　　3、隊風(fēng)：敗不餒，勝不驕，沉著，冷靜，有霸氣，有勇氣。

　　4、口號：拼搏六十天，圓我冠軍夢，訓(xùn)練多流汗，比賽少輸球！

　　5、安全教育：放學(xué)要注意交通安全；訓(xùn)練前要向家長說明訓(xùn)練時間，訓(xùn)練完畢及時到家，不能路上貪玩；樹立自我保護意識，遇到突發(fā)事件有較強的逃生能力。

　　五、訓(xùn)練時間安排表：

　　每天間操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00

　　六、人員安排：

訓(xùn)練計劃篇3

　　為認真貫徹國家體育總局、教育部《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導(dǎo)方針，認真執(zhí)行《牡丹江校園足球工作實施方案》落實校園足球行動，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)牡丹江中小學(xué)生校園足球聯(lián)賽。

　　一、指導(dǎo)思想

　　為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我校辦負責(zé)任學(xué)校，做負責(zé)任的教師，育負責(zé)任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強學(xué)生的體質(zhì)，推動我校校園足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校園足球訓(xùn)練計劃。

　　二、工作目標(biāo)

　　提高我校學(xué)生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為參加牡丹江市校園足球聯(lián)賽，為培養(yǎng)足球后備力量打下基礎(chǔ)，也為我校校園足球運動成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。

　　三、工作措施

　�。ㄒ唬┯�(xùn)練時間

　　每周一、三、五、下午第七、八節(jié)課，訓(xùn)練時間為1個半小時。

　　（二）訓(xùn)練原則

　　科學(xué)進行訓(xùn)練，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，個人技術(shù)結(jié)合全隊?wèi)?zhàn)術(shù)。

　　1.隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

　　2.堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

　　3.隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

　　4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技、戰(zhàn)術(shù)能力。

　　5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)練。

　　6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。

　　四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

　�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

　　訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

　　2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

　　比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

　　2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng)

　　3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

　�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)

　　為迎接比賽加強訓(xùn)練，重點：體能方面的訓(xùn)練，提高射門的準(zhǔn)確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的.運用，隊友之間的配合，培養(yǎng)團結(jié)，堅強的意志。

　　1、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守能力。

　　3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。

　　4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

　　5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

　　6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。

　　7、提高隊員運控球能力。

　　8、掌握正確的傳接球技術(shù)。

　　9、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

　　（三）主要訓(xùn)練手段：

　　身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

　　技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人傳、運、控球練習(xí)，各種一對一攻守，二過一、三打二、二三人跑動中傳接球配合。

　�。ㄋ模┯�(xùn)練主要技術(shù)：

　　踢球及傳球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。

　　停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

　　運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

　　射門：定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射門、頭球射門等。

　　守門員技術(shù)：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。

　　（五）戰(zhàn)術(shù)：

　　小組進攻戰(zhàn)術(shù)：二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。三過二配合；

　　全隊進攻戰(zhàn)術(shù)：邊路進攻、中路進攻、快速反擊、梯次進攻。

　　防守戰(zhàn)術(shù)：

　　個人防守：選位與盯人、斷球、搶球；

　　局部防守：保護、補位、圍搶、造越位戰(zhàn)術(shù)；

　　全隊防守戰(zhàn)術(shù)：人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。

　�。�9月-12月）：

　　第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設(shè)好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。

　　第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入，做好隊員的注冊工作。

　　第3：注重球隊作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

　　第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平，班班組建校園足球隊。

　　第5：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。

　　第6：及時總結(jié)，開好校園足球工作會議，及時解決出現(xiàn)的問題。

　　第7：校園足球教練員積極參加培訓(xùn)，及時整理有關(guān)資料。

　�。�3月-7月）：

　　第8：按時開展校園足球訓(xùn)練工作，留好影像。

　　第9：開好校園足球工作會議

　　第10：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。

　　第11：進行兄弟學(xué)校之間的邀請賽、友誼賽，積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。

　　第12：更新校園足球器材設(shè)備，做好總結(jié)。

　　海林市第二中學(xué)

　　20xx年9月1日

訓(xùn)練計劃篇4

　　為貫徹落實教育部《關(guān)于做好“本科教學(xué)工程”國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）有關(guān)精神，保障學(xué)院國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的順利實施，進一步提高學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，制定本辦法。

　　第一章總則

　　第一條實施國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃，旨在促進教育觀念的轉(zhuǎn)變，改革人才培養(yǎng)模式，強化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力訓(xùn)練，增強學(xué)生的創(chuàng)新能力和在創(chuàng)新基礎(chǔ)上的創(chuàng)業(yè)能力，培養(yǎng)適應(yīng)創(chuàng)新型國家建設(shè)需要的高水平創(chuàng)新人才。

　　第二條國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目包括創(chuàng)新訓(xùn)練項目、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類。

　�。ㄒ唬﹦�(chuàng)新訓(xùn)練項目旨在探索以問題和課題為核心的教學(xué)模式改革，倡導(dǎo)以項目為載體、以學(xué)生為主體的創(chuàng)新性實驗，注重研究過程，調(diào)動學(xué)生的主動性、積極性和創(chuàng)造性，使學(xué)生在本科階段得到創(chuàng)新性科學(xué)研究的鍛煉。項目以本科生個人或團隊的形式展開，在導(dǎo)師指導(dǎo)下，自主完成創(chuàng)新性研究項目設(shè)計、研究條件準(zhǔn)備和項目實施、研究報告撰寫、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。

　�。ǘ﹦�(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目以本科生團隊的形式展開，以實際或模擬的商業(yè)活動為載體，在導(dǎo)師指導(dǎo)下，團隊中每個學(xué)生在項目實施過程中扮演一個或多個具體角色，完成編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作。

　�。ㄈ﹦�(chuàng)業(yè)實踐項目是由本科生團隊在學(xué)院導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下，采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項目或創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目的成果，提出一項具有市場前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù)，以此為基礎(chǔ)開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。

　　第三條國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃注重訓(xùn)練過程和自主實踐，注重能力訓(xùn)練，強調(diào)在項目實施過程中培養(yǎng)和提高學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。

　　第四條學(xué)院加強國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施的條件建設(shè)。學(xué)院各級實驗教學(xué)中心、院內(nèi)綜合性創(chuàng)新實踐基地和重點實驗室都要積極為學(xué)生開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練提供條件支持，向參與項目的學(xué)生免費提供實驗場地和實驗儀器設(shè)備。

　　第二章組織機構(gòu)

　　第五條學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育領(lǐng)導(dǎo)小組負責(zé)學(xué)院國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的整體規(guī)劃、政策制定、組織協(xié)調(diào)與評估等工作。學(xué)院成立國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃專家委員會，由學(xué)院主管教學(xué)的'院領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)任主任，成員由教務(wù)部、科研部、學(xué)工委（團委）負責(zé)人，以及各分院分管教學(xué)的副院長和相關(guān)專家組成，主要負責(zé)項目的評審、檢查驗收和總結(jié)等工作。教務(wù)部為項目歸口管理部門。

　　第六條各分院成立國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃工作小組和專家組，負責(zé)本單位項目的組織實施和條件建設(shè)，做好項目的申報、評審、過程管理和總結(jié)等工作，為項目的開展提供必要的支持。

　　第三章項目管理

　　第七條申報條件

　�。ㄒ唬﹦�(chuàng)新訓(xùn)練項目可采取個人或團隊形式申報，創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目須以團隊形式申報。鼓勵學(xué)生跨分院、跨專業(yè)、跨年級組建團隊申報，每個團隊人數(shù)原則上不超過5人，項目負責(zé)人限1人，團隊成員應(yīng)分工明確，有機協(xié)作。

　�。ǘ╉椖可陥笕藶閷W(xué)院全日制在校大學(xué)生，一次只能申報1個項目。主持國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目未結(jié)題的學(xué)生不得申報。

　�。ㄈ┟總€項目均應(yīng)有1—2名指導(dǎo)教師，指導(dǎo)教師來源于學(xué)院教師和企業(yè)專家，院內(nèi)導(dǎo)師須具有博士學(xué)位或中級及以上職稱。每位指導(dǎo)教師所指導(dǎo)的項目不得超過2項。創(chuàng)業(yè)實踐項目實行學(xué)院教師、企業(yè)專家雙導(dǎo)師制。

　�。ㄋ模﹦�(chuàng)新訓(xùn)練和創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目實施年限原則上為1年，且必須在項目負責(zé)人畢業(yè)離校前完成。創(chuàng)業(yè)實踐項目實施年限一般不超過2年。創(chuàng)業(yè)實踐項目負責(zé)人畢業(yè)后可根據(jù)情況更換負責(zé)人，或是在能夠繼續(xù)履行項目負責(zé)人職責(zé)的情況下，以大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)者的身份繼續(xù)擔(dān)任項目負責(zé)人。創(chuàng)業(yè)實踐項目結(jié)束時，應(yīng)按照有關(guān)法律法規(guī)和政策妥善處理各項事務(wù)。

　�。ㄎ澹┮呀�(jīng)獲得浙江省大學(xué)生科技創(chuàng)新活動計劃或國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃立項的項目不得重復(fù)申報。

　　第八條立項程序

　�。ㄒ唬⿲W(xué)生個人或團隊在指導(dǎo)教師指導(dǎo)下自主申報。

　�。ǘ┓衷贺撠�(zé)申報項目的初審，組織專家評審，按學(xué)院下達的推薦名額確定推薦項目，并上報教務(wù)部。

　�。ㄈ⿲Ψ衷和扑]的項目，學(xué)院專家委員會進行評審，確定入圍項目并提交學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育領(lǐng)導(dǎo)小組審核。

　�。ㄋ模┤雵椖抗�。

　　（五）上報上級主管部門審批，審批通過后正式立項。

　　第九條項目實施

　　項目立項后，項目組須編制項目任務(wù)書，進行開題報告，并根據(jù)項目任務(wù)書組織實施，詳細記錄項目的實施過程，不定期組織專題討論，提交季度進展報告等。

　　項目負責(zé)人對研究項目負全責(zé)，應(yīng)組織協(xié)調(diào)項目組全體成員認真執(zhí)行相關(guān)規(guī)定，按期保質(zhì)保量完成項目的各項任務(wù)。

　　第十條中期檢查

　　分院組織專家對項目實施內(nèi)容、進度、階段性成果及存在問題進行檢查，及時提出整改意見和措施。學(xué)院專家委員會進行抽查。

　　第十一條結(jié)題驗收

　　（一）根據(jù)項目研究期限，學(xué)院專家委員會對項目實施情況、取得成效和存在問題等進行檢查驗收，形成項目驗收意見。各項目組提交的必需材料為項目總結(jié)報告，補充材料為論文、設(shè)計、專利以及相關(guān)支撐材料。

　�。ǘ╉椖拷Y(jié)題驗收成績分為優(yōu)秀、良好、合格和不合格四個等級。

　　（三）驗收結(jié)束后，分院應(yīng)及時進行工作總結(jié)與交流，撰寫并提交總結(jié)報告，填報相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計表，及時跟蹤和收集項目正式發(fā)表的研究成果。

　　學(xué)院公布各項目的總結(jié)報告，將驗收結(jié)果報上級主管部門，并定期組織成果匯編。

　　對項目管理不力的分院，將酌情減少下一期推薦名額。

　　第十二條項目變更

　　項目名稱、項目內(nèi)容、項目實施時間、項目組成員及項目指導(dǎo)教師原則上不得變更，如確需變更，需在項目實施后三個月內(nèi)提交相應(yīng)變更申請書，經(jīng)分院審核同意后報學(xué)院審批。

　　第十三條項目中止

　　由于不可抗拒的原因而中止研究的項目，應(yīng)由項目負責(zé)人提交項目中止報告，經(jīng)分院審核后報學(xué)院審批。

　　對項目執(zhí)行不力或無正當(dāng)理由自行中斷項目的，學(xué)院將取消該項目計劃，追回已下?lián)茼椖繉ｍ椊?jīng)費，取消其今后申請本計劃項目的資格，情節(jié)嚴(yán)重者給予通報批評。

　　第四章經(jīng)費管理

　　第十四條國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目研究經(jīng)費由省財政專項經(jīng)費和學(xué)院配套經(jīng)費組成，學(xué)院根據(jù)各項目實際情況核定項目經(jīng)費。項目經(jīng)費下達到項目負責(zé)人和指導(dǎo)教師，由承擔(dān)項目的學(xué)生使用，指導(dǎo)教師負責(zé)監(jiān)管，教師不得使用項目經(jīng)費。

　　第十五條項目啟動后，先下?lián)茼椖拷?jīng)費的50%，通過中期檢查后下?lián)苡嘞陆?jīng)費。

　　第十六條項目經(jīng)費主要用于實驗材料費、測試加工費、資料費、復(fù)印費、調(diào)研差旅費、交通費等，實行�？顚Ｓ�，專戶核算。分院應(yīng)加強對項目經(jīng)費的管理。學(xué)院對資助經(jīng)費使用情況進行監(jiān)督，如發(fā)現(xiàn)弄虛作假，一經(jīng)查實，終止項目資助，并對責(zé)任人作出相應(yīng)處罰。

　　第五章鼓勵政策

　　第十七條通過驗收的項目，學(xué)院為項目組成員頒發(fā)證書，可作為學(xué)生評優(yōu)、推薦就業(yè)的重要依據(jù)。

　　第十八條通過驗收的項目，項目組成員可按參與國家級項目申請第二課堂創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)學(xué)分。驗收成績?yōu)閮?yōu)秀的，可以申請學(xué)院科技創(chuàng)新優(yōu)秀獎學(xué)金。

　　第十九條學(xué)院鼓勵項目研究成果轉(zhuǎn)化，如發(fā)表論文、申請專利、申請技術(shù)成果鑒定、研制產(chǎn)品、推廣軟件等，并適時組織成果展或成果交流會。

　　第二十條為鼓勵教師積極參與國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃，學(xué)院給予指導(dǎo)教師教學(xué)工作獎勵，按相關(guān)規(guī)定計算教學(xué)工作業(yè)績。

　　第六章附則

　　第二十條本辦法由教務(wù)部負責(zé)解釋，自公布之日起試行。

訓(xùn)練計劃篇5

　　根據(jù)學(xué)校大型活動以及升旗儀式的需要，我們將在三年級每個班選男女生各一名音樂節(jié)奏較強，音樂表現(xiàn)較強，音樂素養(yǎng)較高的孩子進行培養(yǎng)。成為校指揮隊的后備軍。

　　一、教學(xué)目的和要求

　　1、使學(xué)生對中、外合唱簡史有所了解。

　　2、使學(xué)生對合唱的種類有所了解。

　　3、要求學(xué)生培養(yǎng)其正確歌唱的姿勢。

　　4、要求學(xué)生初步掌握二拍子的指揮法和合唱作品訓(xùn)練的手段。

　　5、通過演唱《國歌》、《隊歌》從而激發(fā)學(xué)生的`愛國愛民的熱情；并且永遠保持國尊、國威、永遠維護國家的尊嚴(yán)。

　　二、歌曲分析以及重難點解決

　　1、連續(xù)附點節(jié)奏的演唱。

　　2、四分、八分休止符與后半拍起唱。

　　3、三連音節(jié)奏的演唱。

　　4、介紹曲、詞的作者及作品的時代背景。

　　5、二拍子的指揮法

　　三、教學(xué)步驟與方法

　�。ㄒ唬┖铣�(xùn)練

　　1、氣息訓(xùn)練

　　2、發(fā)聲訓(xùn)練

　　3、音準(zhǔn)訓(xùn)練

　　（二）作品訓(xùn)練

　　1、難點訓(xùn)練

　�、俸蟀肱牡钠鸪�

　�、谶B續(xù)附點節(jié)奏的訓(xùn)練

　�、廴B音的節(jié)奏訓(xùn)練

　　2、作品的處理及情感要求

　　四、作業(yè)

　　1、預(yù)習(xí)二部合唱作品：

　　①《隊歌》（線譜）

　�、凇陡璩鎳罚ê喿V）

　　2、背唱單聲部合唱作品

　�、佟秶琛罚ň€譜）

　　②《畢業(yè)歌》（簡譜）

訓(xùn)練計劃篇6

　　為搞好學(xué)校體育工作，落實《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個性，發(fā)展學(xué)生特長，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽感強烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。

　　二、隊員和教練名單：

　�、褰叹殕T：鐘德煊

　�、骊� 員：隊長：劉朝毅（男、女各8名）

　　1、男隊：劉朝毅王亥金謝盛龍陳景來戴鴻偉蘭斌陳俊樹曹成昆黃煒

　　2、女隊：丘濤珍吳斯琴修婕鐘藝陳靜榆吳姚慧吳麗萍張玉珍

　　三、訓(xùn)練進程：

　　第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）

　　訓(xùn)練目標(biāo)：隊員運動興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：認識課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對自己的好處。

　　訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會有關(guān)知識等。