論述形體訓(xùn)練的特點與作用-論文
在新課程標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)中，做為深受學(xué)生喜愛的選項教學(xué)項目——健身操，以其優(yōu)美的動作、鮮明的節(jié)奏、充滿青春的活力得到學(xué)生的極力的追捧。而形體訓(xùn)練在健身操教學(xué)中有著不可替代的作用，形體訓(xùn)練對健身美體、陶冶情操也有重要的作用，以舞蹈、形體為主體，以姿態(tài)為核心，它具有基礎(chǔ)性、針對性、藝術(shù)性的特點，它是增強健身操藝術(shù)美感的有效途徑，是提高學(xué)生專項素質(zhì)的重要手段之一。
[關(guān)鍵詞]：選項教學(xué);形體訓(xùn)練;健身操;重要性
近幾年來，隨著高中新課程標(biāo)準(zhǔn)的實行，選項教學(xué)成了高中新課程改革的方向，隨著社會的發(fā)展健身操以其充滿青春的活力、強烈的節(jié)奏感逐漸在校園里受到青睞。健身操是將體操、音樂、舞蹈融為一體，體現(xiàn)了高度的藝術(shù)性，是一門講究形體藝術(shù)的運動項目。它對身體形態(tài)與舞蹈基本能力有著較高的要求，然而要在健身操教學(xué)中只憑借幾套健身操的教學(xué)就體現(xiàn)出健身操的`魅力，顯然是難以實現(xiàn)的。青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體及意識形態(tài)方面可塑性很強，只有在課中加入適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練,才能讓學(xué)生更有效的學(xué)好健身操，同時增強體質(zhì)，改善體形體態(tài)，陶冶美好情操，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。通過健身操的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，改善不良的體形體態(tài)，修正由于長期伏案學(xué)習(xí)埋頭讀書養(yǎng)成不良習(xí)慣而形成的許多不良體姿態(tài)，這就強調(diào)形體練習(xí)在健美操教學(xué)中應(yīng)用的必要性與重要性。所以，作者認(rèn)為形體訓(xùn)練在健身操教學(xué)中具有舉足輕重的作用。
1. 形體訓(xùn)練的概念及內(nèi)容
形體訓(xùn)練是指通過各種身體練習(xí)以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進健康、增強體質(zhì)、塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習(xí)。它通過多種多樣的練習(xí)方法和手段，塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作,增強體質(zhì),促進人體形態(tài)更加完美。形體訓(xùn)練是集健身、健美、健心為一體, 其本質(zhì)是“內(nèi)化”道德情操,“外化”行為氣質(zhì)。
在健身操的選項教學(xué)中，形體訓(xùn)練內(nèi)容有：姿態(tài)練習(xí)、把桿練習(xí)、舞蹈步練習(xí)、舞蹈組合、身體動作組合練習(xí)。通過形體訓(xùn)練逐步提高學(xué)生的柔韌性和靈活性，增強機體的形體美；改善學(xué)生的體態(tài)美和動感美；培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)和運用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力�？傊�，形體訓(xùn)練是一種綜合性的人體美的訓(xùn)練，它是健身操教學(xué)中必不可少的基本教學(xué)內(nèi)容。
2. 形體訓(xùn)練的特點與作用
形體訓(xùn)練是作為藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容和提高學(xué)生專項身體素質(zhì)的手段，是增強健身操美感的有效途徑。它不僅培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)、優(yōu)美的體形，高雅氣質(zhì)和鑒賞能力；還可以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)健身操的興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)健身操所需的專項身體素質(zhì)。所以在健身操選項課開課的初期，首先抓學(xué)生全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓(xùn)練，并通過各種走、跑、舞步、擺動、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉(zhuǎn)、跳躍及組合動作等的練習(xí)。掌握身體各部位協(xié)調(diào)運動的方法，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，增強動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和控制身體的平衡能力。只有具備了以上內(nèi)容的訓(xùn)練基礎(chǔ)，才有可能使動作達(dá)到優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)。
3． 形體訓(xùn)練在課堂中的安排
在健身操教學(xué)中融入形體訓(xùn)練教學(xué)，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。形體訓(xùn)練的基本動作簡單，在優(yōu)美音樂的伴奏下進行練習(xí)，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產(chǎn)生一種愉快的感覺，學(xué)生可達(dá)到學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。根據(jù)健身操課內(nèi)容安排及學(xué)生自身的素質(zhì)情況，形體訓(xùn)練時間的安排有長有短，但它必須貫穿于健身操教學(xué)的始終。在教學(xué)初期，可進行以形體訓(xùn)練為主要教學(xué)內(nèi)容，隨著學(xué)生對身體姿態(tài)控制及平衡能力的逐步提高，可根據(jù)實際教學(xué)情況安排形體訓(xùn)練在整個課堂中的比例，但形體訓(xùn)練在健身操的每節(jié)課堂教學(xué)中必須安排。
健身操形體訓(xùn)練貫穿于健身操教學(xué)的始終，課的準(zhǔn)備部分、課的結(jié)束部分都安排有形體訓(xùn)練，它在健身操教學(xué)中占的比例較大，45分鐘的課時安排15分鐘的形體訓(xùn)練，占整節(jié)課的33.3％；在課的準(zhǔn)備部分安排形體訓(xùn)練內(nèi)容不僅可以讓學(xué)生活動身體各關(guān)節(jié)，更是可以讓學(xué)生盡快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，為課的主要內(nèi)容做準(zhǔn)備；在課的結(jié)束部分安排形體訓(xùn)練內(nèi)容則主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內(nèi)容的目的。
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