對業(yè)余游泳訓(xùn)練心理教育的探討論文
隨著競技游泳水平的不斷提高，培養(yǎng)和造就優(yōu)秀游泳運(yùn)動員除精心選拔具有游泳天賦苗子和掌握正確的游泳技術(shù)外，還應(yīng)將更多精力關(guān)注運(yùn)動員的心理教育，對教練員來講心理教育是艱苦而漫長的過程。在平時(shí)日常生活和訓(xùn)練中，經(jīng)常利用我們的語言、語調(diào)和形體表現(xiàn)、表情來影響隊(duì)員。心理教育的目的就是使運(yùn)動員由被動訓(xùn)練轉(zhuǎn)為主動訓(xùn)練。這不是一朝一夕能改變的，需經(jīng)過長期努力才能達(dá)到目的。組織訓(xùn)練中的心理教育《運(yùn)動心理學(xué)》指出：運(yùn)動員缺乏所需的心理素質(zhì)和相應(yīng)準(zhǔn)備狀態(tài)，便不能順利地完成訓(xùn)練任務(wù)。組織訓(xùn)練的任務(wù)是激發(fā)運(yùn)動員積極性，保障訓(xùn)練秩序，為訓(xùn)練營造一個(gè)良好的心理環(huán)境。
調(diào)好心態(tài)提高出勤率學(xué)生缺訓(xùn)多，再好的教練也出不了成績，出勤率是組織訓(xùn)練的重要內(nèi)容和前提，只有調(diào)好心態(tài)才會有高的出勤率，大吸引力。另一方面由于神經(jīng)內(nèi)部抑制力弱致使注意力不集中，易疲勞。針對此弱點(diǎn)采取三個(gè)對策：一、訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)盡量符合學(xué)生身心特點(diǎn);二、采用多種訓(xùn)練方法手段，提高學(xué)生練習(xí)的興趣和積極性;三、技術(shù)教學(xué)盡量使語言兒化有風(fēng)趣易懂，課內(nèi)穿插游戲，使學(xué)生喜歡游泳。凡此種種手段凝聚孩子們的心，所以出勤率高達(dá)90%。
11~12歲兒童心理特點(diǎn)是從幼稚向成熟邁步，開始認(rèn)識自我，但容易對自己估計(jì)過高或過低。應(yīng)幫助他們分析自身?xiàng)l件，客觀地正視自己：勸導(dǎo)只為提高體質(zhì)而練者離訓(xùn);開導(dǎo)為升學(xué)而練者處理好學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的矛盾;鼓勵(lì)為國爭光者奮力拼搏。所謂幼稚即情緒不穩(wěn)定，時(shí)而猛練猛沖，時(shí)而消極缺訓(xùn)。教育方法有三：一、多講運(yùn)動員成才坎坷事例，鼓勵(lì)其在困難面前樹立一個(gè)“敢”字;二、加強(qiáng)監(jiān)督，聯(lián)系文化老師和家長，定期核對到校、到訓(xùn)和回家時(shí)間;三、獎(jiǎng)勤罰懶。對出滿勤進(jìn)步快的學(xué)生，常常給予榮譽(yù)和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)相結(jié)合的方法進(jìn)行鼓勵(lì);對于遲倒曠課者及時(shí)補(bǔ)罰。常此以往，運(yùn)動員訓(xùn)練心理日趨正常，此階段出勤率仍達(dá)85%。
13~15歲的少年在心理上處于半幼稚半成熟階段。半幼稚是指容易沖動，意氣用事，往往出現(xiàn)違規(guī)的自我主張。一次我組女隊(duì)長為慶賀某生生日而帶領(lǐng)全組女生曠課，幫助她們分析錯(cuò)誤后，在一個(gè)雙休日早晨她們又偷偷地把該課補(bǔ)上來了。半成熟表現(xiàn)看問題有了主見，處事喜歡獨(dú)當(dāng)一面。應(yīng)要求他們學(xué)習(xí)寫訓(xùn)練計(jì)劃和日記，學(xué)習(xí)自我剖析，把本階段出勤率爭取到了80.5%。
提高理性認(rèn)識認(rèn)識水的壓力、浮力、阻力等性質(zhì)，學(xué)習(xí)流體力學(xué)有關(guān)簡單原理，培養(yǎng)駕馭水的自豪感清模糊認(rèn)識好幾次課家長要求提早接學(xué)生回家并說“少游一點(diǎn)沒關(guān)系，作業(yè)一字值千金”。面對這些模糊認(rèn)識，我往往不厭其煩地講述訓(xùn)練的意義，讓家長明了素質(zhì)教育的重要性。
課內(nèi)組織談話當(dāng)今教育界倡導(dǎo)“快樂教學(xué)”。筆者認(rèn)為教練員與運(yùn)動員同心同德，以苦為樂，注意談話藝術(shù)、實(shí)現(xiàn)“快樂訓(xùn)練”勢在必行。課前課后談話。課前談話要富有號召九如“相信同學(xué)們會以無堅(jiān)不摧的毅力去完成任務(wù)”。課后小結(jié)多帶肯定性和指向性。如“游得好，理想成績指日可待”或“努力不夠，下課定會迎來喜悅”。
間歇談話。這種談話是在學(xué)生氣喘吁吁的短促時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的，應(yīng)多送幾份安慰和鼓勵(lì)。其一、送安慰求平衡。如“盡到最大努力了”;“困難像彈簧，你壓它就縮”等。其二、送鼓勵(lì)驅(qū)疲勞。如夸獎(jiǎng)游得快：“好似飛魚穿梭，猶如萬馬奔騰”。批評游得慢:“同學(xué)們快馬加鞭，你如老牛犁車”等。其三、調(diào)注意引轉(zhuǎn)移。如“柳暗花明又一村、無限風(fēng)光在險(xiǎn)峰”等。游進(jìn)中的談話。水上浪聲大，游進(jìn)中談話須短，且要洪亮清晰。手語也是無聲的激發(fā)。如揮手示追趕，舉拳意鼓勁。擺手表不佳、翹拇指展表揚(yáng)、雙掌垂直喚暫停、高舉單臂告訴運(yùn)動員只有最后一趟等。
技術(shù)訓(xùn)練中的心理教育33.1培養(yǎng)對技術(shù)的需求心。多用比喻和對比來闡明道理，如例舉載重4噸汽車行駛1公里用4小時(shí)，耗油70公升，若中途停4次則用時(shí)4時(shí)20分，耗油71公升，前后對比便増強(qiáng)了對動作連貫技術(shù)的追求心理。及時(shí)總結(jié)每個(gè)動作技術(shù)改進(jìn)前后的成績，明示各階段進(jìn)步，更能堅(jiān)定技術(shù)更新的信念。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理教育游泳比賽中無論采用何種戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動員務(wù)必保持勇敢、冷靜和合理分配體力的良好心態(tài)。助勇克怯，賽中能勇往直前。告訴運(yùn)動員“對手不怎么樣，比你更膽小”。
培養(yǎng)冷靜心理，賽中能隨機(jī)應(yīng)變，轉(zhuǎn)敗為勝:①動中求靜法。如拍托乒乓球賽跑，額頂蘋果游仰泳等;②觸怒求平法。故意錯(cuò)誤地怒斥，考驗(yàn)?zāi)芊衿届o以待;③遇事多開導(dǎo)，豐富處事經(jīng)驗(yàn)，養(yǎng)成三思而行的穩(wěn)重心理。
心理教育應(yīng)遵循的原則351自覺積極性原則。心理教育只是外因，通過外因促使運(yùn)動員內(nèi)因變化，呈現(xiàn)良好心態(tài)，從而產(chǎn)生自覺積極性。
循序漸進(jìn)的原則訓(xùn)練應(yīng)注意隨著運(yùn)動員心態(tài)的日趨完善而漸進(jìn)，即運(yùn)動量從少到多，強(qiáng)度由小到大，手段由簡單易行到復(fù)雜多變。從而體現(xiàn)心理障礙一調(diào)整一完善、再障礙一多變手段調(diào)整下一更大完善的心態(tài)良性循環(huán)。
常見的.過度疲勞，過早結(jié)束運(yùn)動生涯，都是教練員急于求成的心理障礙，導(dǎo)致拔苗助長的錯(cuò)誤行為，而產(chǎn)生違反循序漸進(jìn)的原則的惡果。
區(qū)別對待的原則心理教育必須區(qū)別對待，千篇一律的方法可能會導(dǎo)致運(yùn)動員斗牛，弄得教練騎虎難下，因材施教才會達(dá)到事半功倍的效果。重點(diǎn)注意：①摸清運(yùn)動員心理特征，確定其氣質(zhì)、性格類型。②批評表揚(yáng)要適度：一、注意時(shí)間。二、選擇場合。三、批評務(wù)體現(xiàn)善意。四、注意方式。五，要善于察顏觀色來判別心情。
以身作則的原則身教重于言教，正人必先正己。教練員應(yīng)做到;①道德高尚、生活檢樸、舉止大方。②知識豐富、言談風(fēng)趣、有吸引力。③社會上不畏強(qiáng)暴課堂里不放縱學(xué)生。④以身示范勤奮工作。若夏當(dāng)陽站，寒冬迎風(fēng)走，暗送運(yùn)動員一個(gè)勇敢頑強(qiáng);有錯(cuò)當(dāng)面向?qū)W生承認(rèn)或檢討，潛移默化地培養(yǎng)了其辯證唯物觀。
懶惰者會以懶帶懶致使訓(xùn)練達(dá)不到強(qiáng)度和數(shù)量的要求，無知者會一味蠻干而誤人子弟，只有以身示范勤奮工作的教練才會干出好成績。
現(xiàn)代著名教練都精通心理訓(xùn)練和心理療法。本文中心論點(diǎn)之心理教育是心理訓(xùn)練的重要內(nèi)容和手段，筆者認(rèn)為業(yè)校教練只有運(yùn)用這個(gè)手段去打開運(yùn)動員心靈的窗戶，提高其自覺積極性，才能保證高的出勤率，保障技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動量和強(qiáng)度等課堂訓(xùn)練以及比賽的順利進(jìn)行，才能提高訓(xùn)練質(zhì)量。
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