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太極拳的健身作用
太極拳是我國民族形式體育項目之一,很早以前就在我國民間有所流傳。幾世紀以來,經過實踐,證明太極拳是一種重要的健身與預防疾病的手段。近年來,許多人認為、并且也有人記載過,打太極拳除增強體質外,是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結核……的好方法,而且有一定療效。因為過去一直被我們忽略的重要治療方法--應用體育運動來防治疾病,已經被應用到臨床工作中,并且已被公認為治療過程中必要的環(huán)節(jié),所以,太極拳之能配合醫(yī)藥來治療某些疾病,則是應無疑義的了。事實證明,我國是最早應用體育健身和防治疾病的國家。在我國最老的醫(yī)學經典著作《黃帝內經·素問》中就曾這樣提過:"其病多痿厥寒熱,其治宜導引。"
。ò矗"導引"是一種體操活動)不僅如此,我國的古代科學家們還進一步用科學的理論,解釋了"體育"能夠健身治病的道理。一千八百多年以前,華佗曾編選了"五禽之戲"作為健身運動,他的理論是:"人身常動搖則谷氣消,血脈通,病不生,人猶戶樞不朽是也。"這都說明"體育"在防病和治療中有著積極的意義。練習太極拳除全身各個肌肉群、關節(jié)需要活動外,還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動,并且特別要求人們在打拳時,盡量做到"心靜",精神貫注。這樣,主對中樞神經系統(tǒng)起了良好的影響,從而給其他系統(tǒng)與器官機能的活動與改善,打下了良好的基礎。為了證明太極拳的保健作用,北京運動醫(yī)學研究所曾對五十到八十九歲的老年人進行了較詳細的醫(yī)學檢查。其中三十二名是經常打太極拳的,五十六名是一般正常的老年人,不論在體格方面,還是在心血管系統(tǒng)機能、呼吸機能、骨骼系統(tǒng)及代謝功能等方面,都比一般的老人的狀況好。為了解釋方便起見,現(xiàn)按太極拳對人體各主要系統(tǒng)的生理影響,分述于下。
根據(jù)近年來生理學的發(fā)展,特別是許多生理學家對中樞神經的研究,使我們更進一步地認識了中樞神經系統(tǒng)對人體的重要作用。我們知道,神經系統(tǒng),尤其是它的高級部分,是調節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統(tǒng)的活動(通過條件反射與條件反射),以適應于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經系統(tǒng)的活動,使體內各個系統(tǒng)與器官的機能活動按照需要統(tǒng)一起來。因此,任何一種鍛煉方法,如果能增強中樞神經系統(tǒng)的機能,對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優(yōu)越之點就在于此。
練習太極拳,要求"心靜",注意力集中,并且講究"用意",這些都對大腦活動有良好的訓練作用。此外,從動作上來講也是如此,練習太極拳時,動作需要"完整一氣",由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧毫不散亂,前后連貫,綿綿不斷,同時由于動作的某些部分比較復雜,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動下完成,這也間接地對中樞神經系統(tǒng)起著訓練的作用,從而提高了中樞神經系統(tǒng)緊張度,活躍其他系統(tǒng)與器官的機能活動,加強了大腦方面的調節(jié)作用。
太極拳是一種很有興趣的運動,經常練習的人都有這樣一種感覺:練架子的時候,周身感覺舒適,精神煥發(fā);練"推手"的時候,周身感覺活潑,反應靈敏。這些都有是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?"情緒"提高,可以使各種生理機制活躍起來。許多試驗都證明,做一種運動里用體力之前,僅僅是精神的影響就可以使血液的動力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對患難與共某些慢性病的人來講,"情緒"的提高更為重要。經不僅可以活躍各種生理機制,同時能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明,練習太極拳對中樞神經系統(tǒng)有著良好作用。
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