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如何讓肌膚白起來(lái)
注意飲食生活習(xí)性
平時(shí)飲酒要適度，防止飲酒過(guò)度導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)暗瘡；過(guò)量攝取碳水化合物會(huì)使膚色發(fā)黃。綠茶可促進(jìn)新陳代謝。多攝取維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。少喝冰的飲料。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)肌膚處于修整期，所以要好好的珍惜。
養(yǎng)成護(hù)膚好習(xí)慣
養(yǎng)成每隔一段時(shí)間用保濕噴霧給肌膚補(bǔ)水的習(xí)慣。注意室內(nèi)室外不要溫差太養(yǎng)成出門(mén)前半小時(shí)涂防曬霜的習(xí)慣。勤補(bǔ)妝也能帶來(lái)好膚色；手腳容易冰涼的人要常做足底按摩，讓血液充分循環(huán)，保持心情舒暢，時(shí)常保持笑容可運(yùn)動(dòng)臉部肌膚。
用毛巾洗臉?lè)?/strong>
這里說(shuō)的毛巾，是指洗臉用的毛巾粉撲、絹質(zhì)粉撲等等。當(dāng)你感到肌膚粗澀不光滑，特別是出現(xiàn)白色粉刺等堵塞毛孔時(shí)，用毛巾輕輕地揉洗皮膚，去掉肌膚表面還很柔軟的角質(zhì)層，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因?yàn)檫@些堵塞毛孔。
補(bǔ)足水分，肌膚水嫩
肌膚干燥了，往往立刻只會(huì)想到“補(bǔ)水”，但好不容易補(bǔ)給的水分也會(huì)慢慢蒸發(fā)掉，這樣是無(wú)法保持肌膚一整天的濕潤(rùn)。而乳液與潤(rùn)膚油可以起到“鎖水”的作用。同時(shí)，肌膚自身的鎖水機(jī)能也可得到強(qiáng)化，提高肌膚濕潤(rùn)度。
肌膚暗沉分類(lèi)
膚色黯淡種類(lèi)無(wú)外乎三種：角質(zhì)型膚色黯淡、血液循環(huán)不暢型膚色黯淡以及紫外線(xiàn)型膚色黯淡。找出自己膚色黯淡的主要原因，便可以對(duì)癥下藥，進(jìn)行肌膚護(hù)理。
去角質(zhì)改善肌膚暗沉
皮膚的角質(zhì)層逐漸失去了光彩，肌膚越來(lái)越黯淡無(wú)光，解決這一問(wèn)題的關(guān)健是要去除角質(zhì)并同時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水。水分的補(bǔ)充能量重新煥發(fā)肌膚的光彩。首先第一步就是要定期為臉部去除老化的角質(zhì)。另外好每天的卸妝工作和每周的去角質(zhì)工作會(huì)對(duì)改善膚色起到很大的效果。
血液循環(huán)不暢導(dǎo)致膚色黯淡
由于體內(nèi)新陳代謝和細(xì)胞在退化，血液循環(huán)也就逐漸不暢。按摩是很有效的。首先按摩眼角部分用中指在眼角點(diǎn)按3秒，然后再輕輕揉動(dòng)；接著輕輕按摩眼袋至眼尾，注意用力要輕柔。然后在暗沉處點(diǎn)上修飾眼霜，滋潤(rùn)同時(shí)提亮。
紫外線(xiàn)型膚色黯淡
紫外線(xiàn)是膚色晦暗的幫兇也是肌膚的大敵，肌膚因?yàn)楹谏氐某恋矶龅�。選購(gòu)一種適合自己的美白產(chǎn)品進(jìn)行臉部整體護(hù)理是十分必要的。
多運(yùn)動(dòng)休息好
日常注意保持適量的運(yùn)動(dòng)，比如堅(jiān)持每周打一場(chǎng)羽毛球，或者每天爬幾層樓梯。充足的睡眠也至關(guān)重要；睡覺(jué)前在浴缸里泡泡，既有助于改善肌膚還可以提供睡眠質(zhì)量。綜上所述美容護(hù)膚不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程，它需要我們根據(jù)正確的美容護(hù)膚方法長(zhǎng)久來(lái)堅(jiān)持。
內(nèi)外結(jié)合，美白更有效。
櫻桃：
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！
荔枝：
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。
番石榴：
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。
番茄：
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
蔬菜：
綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤(rùn)。蔬菜也是減肥圣品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
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