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如何更好瘦腿
更好瘦腿有妙招
瘦腿的方法千千萬(wàn)，到底哪些有效哪些又是在做無(wú)用功呢？今天小編跟大家分享一下達(dá)人親測(cè)瘦腿方法的經(jīng)歷，詳細(xì)介紹一下時(shí)下最流行的幾種瘦腿方法不同功效。
方法一：涂抹瘦腿霜+保鮮膜
其實(shí)這個(gè)方法很多人都試過(guò)，有的人說(shuō)有效果，有的人說(shuō)沒(méi)效果，我覺(jué)得還是不錯(cuò)的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運(yùn)動(dòng)！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都會(huì)出很多汗。如果你用的是能發(fā)熱的瘦腿霜，那腿部就會(huì)有燃燒的感覺(jué)。
溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。
方法二：90度倒立腿部
我們學(xué)習(xí)或者工作一天下來(lái)，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動(dòng)，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時(shí)如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就說(shuō)明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅(jiān)持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
方法三：泡腳瘦腿
買(mǎi)個(gè)泡腳粉，然后泡腳半小時(shí)，泡的時(shí)候順便敲打腿部經(jīng)絡(luò)，對(duì)瘦腿效果很好。我個(gè)人很推薦用這種方法。很多人減肥，都說(shuō)減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒(méi)有瘦。確實(shí)，腿部很難減，難減的原因就在于，我們現(xiàn)代人生活條件太好了，也不需要干什么力氣活，整天就坐著辦公或者學(xué)習(xí)。腿部經(jīng)絡(luò)就會(huì)漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛(ài)美，冬天喜歡穿裙子，或者只穿一條單褲，這樣腿部就會(huì)受凍，腿部本來(lái)離心臟就遠(yuǎn)，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。這個(gè)時(shí)候，我們身體就會(huì)為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部，來(lái)御寒！所以，愛(ài)美的MM們一定要注意，愛(ài)美得有個(gè)度！
那用泡腳粉的好處就在于，它可以暖身，泡的過(guò)程中可以促進(jìn)腿部乃至全身的血液循環(huán)，讓腿部暖起來(lái)。還可以通經(jīng)絡(luò)，一旦經(jīng)絡(luò)通了，腿部就不會(huì)堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。
然后用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點(diǎn)多敲一會(huì)，因?yàn)檫@里是經(jīng)絡(luò)堵塞的地方。這樣才能瘦下來(lái)哦。
方法四：飲食調(diào)整瘦腿
如果平時(shí)吃的東西很咸，腿部也會(huì)容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時(shí)可以吃點(diǎn)香蕉，可以幫助瘦腿哦！平時(shí)喝一些有利于水分排出的花草茶，也比較好！我覺(jué)得現(xiàn)代人很少能在家自己做飯，多數(shù)人在外面吃。但是大家有沒(méi)有想過(guò)，為什么他們做的菜那么好吃？除了技術(shù)，難道沒(méi)有別的了嗎？我認(rèn)為，飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因?yàn)楹贸�，你也�?huì)吃更多。這樣一來(lái)，有更多的鹽分，化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么記得向服務(wù)員要一杯溫開(kāi)水，把菜在溫開(kāi)水里面過(guò)一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學(xué)物質(zhì)！
方法五：瘦腿工具
瘦腿工具其實(shí)只是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時(shí)候可以順便用瘦身刷刷一下，促進(jìn)循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)減腿效果不錯(cuò)。我每天洗澡的時(shí)候都用這個(gè)，把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的，我發(fā)現(xiàn)不但瘦腿，腿部皮膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計(jì)這么刷也能排毒吧。
方法六：刮痧瘦腿
這個(gè)方法很多MM都介紹過(guò)了，刮痧確實(shí)是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己刮了一個(gè)月就放棄了，真的有點(diǎn)累，不過(guò)效果還是不錯(cuò)的。其實(shí)做什么事情，都要堅(jiān)持，堅(jiān)持了，你就成功了！
滴上瘦身刮痧油，涂抹均勻然后用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時(shí)候說(shuō)要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺(jué)得刮整腿就好了。這樣不至于因?yàn)椴欢艞�。就是浪費(fèi)油，呵呵，不過(guò)錢(qián)是小事，只要能瘦腿就行了。
方法七：瑜伽瘦腿
我不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)瘦腿，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，很容易造成肌肉變形，腿形會(huì)變得不好看。其實(shí)瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺(jué)得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺(jué)得慢慢來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線(xiàn)條也會(huì)變得很好！
瘦腿的其它方法
1、狂蹬空中自行車(chē)
這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下。此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦！
2、瘦腿瑜伽
對(duì)于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過(guò)后練習(xí)，這樣可以平復(fù)心情，還有舒展身心。當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來(lái)減肥，來(lái)保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對(duì)于瑜伽能夠瘦腿無(wú)疑也成為關(guān)注。
單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式是美好的瘦腿動(dòng)作，從整個(gè)瑜伽整體體系來(lái)講，它對(duì)瘦腿有非常奇妙成效的一個(gè)關(guān)緊方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個(gè)方面，單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式的瑜伽都做到達(dá)。這個(gè)之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。
3、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
4、游泳
人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線(xiàn)條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。
水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線(xiàn)條流暢，優(yōu)美。所以對(duì)于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦！
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