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如何糾正心理缺陷
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究表明，各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要運(yùn)動(dòng)者具有一定的自我控制能力，因此，有針對(duì)性地選擇體育鍛煉，是有效糾正個(gè)人心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的心理訓(xùn)練方法。
1、缺陷類型：緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措，嚴(yán)重時(shí)大腦一片空白，從而導(dǎo)致正常水平無法發(fā)揮。
運(yùn)動(dòng)處方：這些人要克服性格缺陷，應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動(dòng)。
理由：賽場上風(fēng)云變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著冷靜的心態(tài)，才能從容應(yīng)對(duì)。若能時(shí)常經(jīng)受這種激烈對(duì)抗的考驗(yàn)，人在遇事時(shí)就不至于過分緊張，學(xué)習(xí)就會(huì)更加從容。
2、缺陷類型：膽怯
此類人天性膽小，學(xué)習(xí)起來怕承擔(dān)失敗的風(fēng)險(xiǎn)，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。
運(yùn)動(dòng)處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
理由：這些活動(dòng)要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，方能越過障礙。經(jīng)過一段時(shí)期的鍛煉，相信你的勇氣會(huì)逐漸增加。
3、缺陷類型：孤僻
這種人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會(huì)孤立起來，一不小心就使學(xué)習(xí)和生活陷入四面楚歌的境地。
運(yùn)動(dòng)處方：建議少從事單人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)性體育項(xiàng)目。
理由：堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，使運(yùn)動(dòng)者更加熱愛集體，逐步適應(yīng)與同學(xué)、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。
4、缺陷類型：急躁
此類人缺乏耐性、急于求成，往往因一時(shí)沖動(dòng)犯下錯(cuò)誤。
運(yùn)動(dòng)處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
理由：上述運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，強(qiáng)調(diào)持久性和耐力，堅(jiān)持從事這樣的活動(dòng)，能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。
5、缺陷類型：猶疑
猶疑者不論大事小情都時(shí)常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧后，結(jié)果往往會(huì)錯(cuò)失良機(jī)，甚至做出錯(cuò)誤抉擇。
運(yùn)動(dòng)處方：建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠(yuǎn)、擊劍、跨欄、角力等項(xiàng)目。
理由：以上項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，任何多疑、猶豫、動(dòng)搖都可能導(dǎo)致失敗，因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質(zhì)。
6、缺陷類型：自大
此類人凡事喜歡逞強(qiáng)，過于高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。
運(yùn)動(dòng)處方：不妨有意選擇難度較大、動(dòng)作較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，如跳水、體操、馬拉松等項(xiàng)目，或者找一些實(shí)力水平遠(yuǎn)超過自己的高手進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的對(duì)壘。
理由：人外有人，天外有天，多體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的艱難，有助于克服自負(fù)、驕傲的毛病。
7、缺陷類型：自卑
此類人缺乏應(yīng)有的自信心，習(xí)慣于未上戰(zhàn)場就先打退堂鼓，經(jīng)常擔(dān)心自己完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，挨老師、父母的罵。
運(yùn)動(dòng)處方：可以選擇一些簡單易做的體育項(xiàng)目，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。
理由：以上項(xiàng)目簡單易行，有助于舒緩繃得過緊的“弦”，不斷提醒自己“我還行”。堅(jiān)持鍛煉，自信心一定會(huì)逐步增強(qiáng)。
分類
常見的性格缺陷有下列幾種：
無力性格
這種人精力和體力不足，容易疲乏，常述說軀體不適，有疑病傾向。情緒常處于不愉快狀態(tài)，缺乏克服困難精神。這種人對(duì)精神壓力和心身矛盾，易產(chǎn)生心理過敏反應(yīng)，由此可誘發(fā)心理疾病。
不適應(yīng)性格
主要表現(xiàn)為社會(huì)適應(yīng)不良。這種人的人際關(guān)系和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力很差。判斷和辨別能力不足。在不良的社會(huì)環(huán)境影響之下，容易發(fā)生不良行為。
偏執(zhí)性格
性格固執(zhí)，敏感多疑，容易產(chǎn)生嫉妒心理�？紤]問題常以自我為中心，遇事有責(zé)備他人的傾向。這種心理缺陷如不注意糾正，可以發(fā)展為偏執(zhí)性精神病。
分裂性格
性格內(nèi)向，孤獨(dú)怕羞，情感冷漠。社會(huì)適應(yīng)和人際關(guān)系很差。喜歡獨(dú)自活動(dòng)。此種心理缺陷易發(fā)展為精神分裂癥。
爆發(fā)性格
平時(shí)性格粘滯，不靈活，但遇到微小的刺激就可能引起爆發(fā)性憤怒或激情。
強(qiáng)迫性格
強(qiáng)迫追求自我安全感和軀體健康�？捎谐潭炔煌膹�(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。強(qiáng)迫性格的人，易發(fā)展為強(qiáng)迫癥。
癔癥性格
心理發(fā)展不成熟，常以自我為中心。感情豐富而不深刻。熱情有余，穩(wěn)定不足。容易接受暗示，好表現(xiàn)自己。這種性格的人，容易發(fā)展為癔病。
攻擊性格
性格外向，好斗。情緒高度不穩(wěn)定，容易興奮、沖動(dòng)。往往對(duì)人、對(duì)社會(huì)表現(xiàn)敵意和攻擊行為。
主要表現(xiàn)
常見的情感缺陷有下列幾種：
1、焦慮狀態(tài)
對(duì)客觀事物和人際關(guān)系，表現(xiàn)出焦慮、緊張，憂心仲仲，疑慮不決。雖然具有強(qiáng)烈的生存欲望，但對(duì)自己的健康和疾病存有憂慮。
2、抑郁狀態(tài)
情緒經(jīng)常處于憂郁、沮喪、悲哀、苦悶狀態(tài)。常有長吁短嘆和哭泣表現(xiàn)。這種人缺乏人生的動(dòng)力和樂趣，生存欲望低下。
3、疑病狀態(tài)
常有疑病情緒反應(yīng)，有疑病性不適癥狀。自我暗示性強(qiáng)，求醫(yī)心切。
4、躁狂狀態(tài)
情緒高漲、興奮，活躍好動(dòng)，動(dòng)作增多，交際頻繁，聲音高亢。
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