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春分養(yǎng)生要防四種疾病
上火。
春天雖然氣候適宜,但風(fēng)多雨少,人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無常,不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào),出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。
防病妙招:要防“上火”,首先要生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)休息;多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物;多飲水,促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出;必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃藥片、青果丸等清火藥物。
中醫(yī)專家表示,被古人稱為“種生”的豆芽最適合春季吃,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,豆芽還具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。雖然豆芽菜均性寒味甘,但功效不同。綠豆芽容易消化,具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,其中維生素B2含量較高,春季適當(dāng)吃黃豆芽有助于預(yù)防口角發(fā)炎。黑豆芽養(yǎng)腎,含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及多種維生素,含量比綠豆芽還高。豌豆芽護(hù)肝,富含維生素A、鈣和磷等營養(yǎng)成分,蠶豆芽健脾,有補(bǔ)鐵、鈣、鋅等功效。
春困。
看著窗外明媚的景色,關(guān)在辦公室里的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子,對什么都提不起精神,這就是“春困”了。“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動不和諧有關(guān),有時出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。
防病妙招:對那些已“染”上“春困”的人來說,可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動,多喝水,少吃油膩、熱性食物,尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品,攝取足夠的蛋白質(zhì),有助于提升人的精力;辦公室白領(lǐng)犯困時,可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。
在春季應(yīng)當(dāng)要調(diào)整好作息時間,早睡早起,每天清晨能稍作輕量運(yùn)動,另外,睡懶覺也會讓人大腦血液供應(yīng)不足,加重困乏感。除了保持健康規(guī)律的生活作息外,適量刺激自身感官也可解除“春困”。這個季節(jié)覺得犯困的話,可以到戶外走走,踏春游玩;可以用點(diǎn)帶刺激性的清涼油、風(fēng)油精來驅(qū)除困意;還可以喝點(diǎn)茶、咖啡來提神解乏。同時,犯了“春困”,也不能只是多睡覺、補(bǔ)睡眠,環(huán)境和心態(tài)也很重要,上班族應(yīng)當(dāng)保持辦公室內(nèi)空氣流通,控制自我情緒,增加人際交流。
哮喘。
春天一到,各種花花草草都煥發(fā)出新的色彩,讓人眼前一亮。不過也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。過敏性哮喘患者會發(fā)生支氣管痙攣,導(dǎo)致哮喘病復(fù)發(fā)。此外,天氣忽冷忽熱,引起感冒,也是引發(fā)哮喘的原因之一。哮喘嚴(yán)重的,可能危急患者的生命。春天是哮喘的高發(fā)季節(jié),如果不注意平時的生活細(xì)節(jié),很容易復(fù)發(fā)。
防病妙招:預(yù)防哮喘,首先,要注意保暖和及時增減衣物,避免受涼感冒以及冷空氣刺激誘發(fā)哮喘。其次,出入場所要適宜,為了避免交叉感染,哮喘病人應(yīng)盡量不去那些人群聚積的地方,對花粉及植物過敏者請不要到花園及植物園,嚴(yán)重花粉過敏者,可考慮異地預(yù)防。再者,外出時間要適宜。一天當(dāng)中,午間及午后是空氣中花粉飄散濃度較高的時間,此時,應(yīng)盡量減少外出,外出一定要戴口罩。刮大風(fēng)的天氣,也要減少外出,免遭塵土及冷空氣的刺激。另外,一些生活細(xì)節(jié)必須注意,比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲,因?yàn)橐恍┫∪藢τ趧游镉鹈、蠶絲過敏;注意哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān),如蝦、牛奶、桃子等,應(yīng)當(dāng)引起注意;慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物,如阿司匹林、消炎痛等;減少吸入花粉,日間或午后少外出;不用地毯,每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水(50℃以上)洗1次;室內(nèi)濕度保持在50%以下。
皮炎。
隨著氣溫升高,各種春季皮炎的發(fā)病率呈上升趨勢。據(jù)專家介紹,春季皮炎是一種光感性皮膚病,主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。另外,天氣回暖,很多網(wǎng)友都喜歡出游踏青。但春天萬物復(fù)蘇,很多植物開始開花,不少人在踏青后容易患上季節(jié)性皮炎,是對這個季節(jié)特有的過敏反應(yīng)。這種病好發(fā)于春、秋季節(jié),女性多見。是一種季節(jié)性反復(fù)發(fā)作、由花粉等引起的一種接觸性皮炎。
防病妙招:適當(dāng)外涂防曬劑,以保護(hù)皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷;不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品;多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果,油菜、菠菜、萵苣、無花果等盡量少吃或不吃;洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。感到有不適癥狀時,一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院診查。使用抗組胺治療,嚴(yán)重者口服激素,還可采取冷噴、濕敷外用藥等綜合處理。季節(jié)性皮炎患病不分男女老少,在綜合治療后,3至5天都可以恢復(fù)。如自行買藥一定要慎重,可選擇一些口服藥,副作用小,大人小孩都可以用。激素藥、外用藥要非常小心,如果用藥不當(dāng)可能導(dǎo)致癥狀加重。有過皮膚過敏史的人,要注意防護(hù)。如去公園和景點(diǎn)等花粉、塵埃、光線及風(fēng)力較大的地方,就只可遠(yuǎn)觀了。預(yù)防皮膚過敏,應(yīng)注意皮膚的清潔,一些附著在皮膚表面的花粉、塵埃也需時刻清洗干凈。另外,常常清洗床單、被罩,勤曬、拍打被子、衣服,也是一個簡單的預(yù)防辦法。
整體而言,春分時節(jié)防病保健,一是要經(jīng)常開窗,使室內(nèi)空氣流通,同時保證充足的睡眠,進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒,加?qiáng)鍛煉,以增強(qiáng)自身抗病能力;二是要注意口鼻保健,多吃新鮮蔬菜和水果,防止口腔潰瘍;三是要戒煙,節(jié)制飲酒,有條件的可到防疫部門注射有關(guān)傳染病疫苗等。
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