熬夜學(xué)習(xí)好不好

　　1、皮膚受損

　　一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　專家建議，在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。

　　2、抵抗力下降

　　在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

　　專家提醒，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　3、陰虛火旺

　　對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐�熬夜，有的人晚餐�?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　熬夜學(xué)習(xí)的危害

　　1、記憶力越來越差：人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。記憶力差對(duì)于高中生的學(xué)習(xí)來講是致命的弱點(diǎn)!

　　2、視力變差：很多高中生熬夜復(fù)習(xí)之后第二天會(huì)有“熊貓眼”，這是用眼過度的疲勞表現(xiàn)。如果眼睛過度使用而得不到休息，視力就會(huì)變?nèi)�、眼球干澀，也�?huì)容易出現(xiàn)干眼癥、視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題。

　　3、身體狀態(tài)越來越壞：充足的睡眠可以使人的免疫力系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等得到充足的休息和調(diào)節(jié)。如果天天熬夜、休息不足，很容易把身體搞垮，青春期的高中生本身夜里很大，如果熬夜過多會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　熬夜讀書學(xué)習(xí)更差 睡眠不足效率低

　　美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者進(jìn)行的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：犧牲睡眠時(shí)間學(xué)習(xí)不但達(dá)不到預(yù)期目的，而且還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)更嚴(yán)重的學(xué)業(yè)問題。研究者調(diào)查了美國(guó)高中三個(gè)年級(jí)的535名學(xué)生后發(fā)現(xiàn)：不論他們平時(shí)每天學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，但如果犧牲睡眠時(shí)間來鉆研書本，很有可能第二天就會(huì)在學(xué)業(yè)上遇到麻煩。

　　發(fā)表在《兒童發(fā)育學(xué)期刊》上的這項(xiàng)研究顯示：經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生在第二天更容易存在理解課堂知識(shí)困難、考試成績(jī)偏低等學(xué)業(yè)問題。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校神經(jīng)科學(xué)和人類行為研究所的學(xué)者認(rèn)為：學(xué)生要想取得滿意的學(xué)業(yè)成績(jī)，應(yīng)當(dāng)采用合理的學(xué)習(xí)方法，保持始終如一的學(xué)習(xí)時(shí)間安排方式，高效率的利用在校時(shí)間，減少一些不必要的娛樂活動(dòng)，特別要避免熬夜讀書。

　　不得不熬夜時(shí)怎么辦

　　早睡早起身體好，如果不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。

　　雖然晚睡但要按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。提神綠茶為最佳，能提神，還能消除體內(nèi)多余的自由基。

　　若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

　　夜宵盡可能少食泡面類速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜來充饑比較合理。熬夜傷身體，早餐千萬馬虎不得。熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。

　　經(jīng)常熬夜的危害大，所以年輕人不要老熬夜哦。

　　以上就是熬夜學(xué)習(xí)好不好的介紹了，您都了解了嗎?如果您還有其他內(nèi)容想要了解的，可以瀏覽相關(guān)的文章