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女人越睡越勞累的原因
反酸。
很多人晚上很容易有口氣。這就造成了大家睡得不踏實(shí)、醒后口氣重，可能是胃食管反流的潛伏癥狀。無論是否“燒心”，胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在“工作”，影響睡眠質(zhì)量。建議：睡前兩小時不要進(jìn)食可能促進(jìn)胃酸分泌的食物，如：酒、巧克力、酸性水果、肉類等。睡前嚼一塊口香糖，可促進(jìn)唾液分泌，中和胃酸。
起夜。
半夜上廁所，是常見的“睡眠殺手”。正常情況下，通過尿液濃縮，人們可以連續(xù)睡6~8小時不上廁所，老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此，則要考慮是否有遺尿癥、多尿癥或腎病等。建議：睡前3小時最好不要喝水，包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次廁所。
磨牙。
很多人不知道，夜間磨牙會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，且多數(shù)人毫無知覺。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉，還可使全身緊張。建議：盡早看牙醫(yī)，如果有牙齒咬合不齊等問題，可通過戴牙套等矯正。
打鼾。
打鼾、張口呼吸等，都會影響睡眠時的呼吸狀況，使身體得不到足夠的氧氣來放松和休整。建議：平常多練習(xí)用鼻子呼吸，必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。把睡眠姿勢調(diào)整為側(cè)臥，比如擋個枕頭、在口袋里放個網(wǎng)球強(qiáng)迫自己側(cè)臥等。適當(dāng)減肥，對改善睡眠呼吸非常有幫助。
是什么讓你如此疲勞 十個原因?qū)е履憷鄄粣?/strong>
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人會感覺心力交瘁、疲憊不堪。那么，究竟是什么原因讓人們產(chǎn)生了疲勞感呢?這里為大家總結(jié)了10條導(dǎo)致疲勞的原因，看看你中招了嗎?
1、日上生活中注意力高度集中。
注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因，然而面對這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知，通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產(chǎn)生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。如果大家能夠?qū)⒖Х扔媒】倒蜏珌泶�，并且平時少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白，大家的疲勞狀態(tài)可能會有所改善。
2、睡眠不充足。
很多人認(rèn)為，平時可以少睡幾個小時，讓后通過周末的補(bǔ)眠再把睡眠補(bǔ)回來。實(shí)際上，這種方法不僅不可行，還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應(yīng)當(dāng)保持每天至少7~8個小時的睡眠，在晚上遠(yuǎn)離酒精和咖啡因的干擾。同時，一個安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的，在睡前關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)對提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益。
3、在健身房中過度運(yùn)動。
鍛煉一直被人們當(dāng)做放松身心的好方法，很多人也會在工作之余不忘鍛煉身體。然而，如果你在運(yùn)動后感覺更累了，那可能說明你已經(jīng)過度運(yùn)動了，這時候應(yīng)該停下來讓自己的身體得到休息。如果想鍛煉身體，建議大家在清晨或者傍晚進(jìn)行溫和的運(yùn)動，而在健身房鍛煉每周3~4次為妙，切忌運(yùn)動過度。
4、或許是因?yàn)樨氀?/strong>
疲勞是貧血患者最常見的癥狀之一，如果你總是感到疲勞，不妨讓你的醫(yī)生為你做一次貧血血液測試，如果有相關(guān)疾病可以查明病因，對癥治療。如果是缺鐵性貧血，建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。
5、甲狀腺激素分泌過多或過少。
甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一，通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對此項(xiàng)原因進(jìn)行排查。患者能夠通過吃藥來緩解癥狀。
6、患有糖尿病也是其中原因之一。
失去控制的糖尿病會使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，那么請營養(yǎng)師為你設(shè)計(jì)合你的口味飲食以及保持健康的生活方式，這樣可以為你減輕一定的疲勞感。
7、抑郁癥。研究證明，抑郁癥也可以使你感到很累。
如果你發(fā)現(xiàn)自己感覺遲鈍、情緒低落，或者整天都沒有食欲，且對工作毫無激情，那么請注意自己是否患上了抑郁癥。如果出現(xiàn)上述癥狀最好尋求心理醫(yī)生的幫助。
8、患有睡眠呼吸暫停綜合征。
如果你每天晚上都有打鼾的習(xí)慣，并且醒來以后感覺勞累不堪，那么或是因?yàn)榧膊?dǎo)致了自身的疾病，此時應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助。
9、未確診的心臟疾病也會致疲勞。
人們可以通過心臟檢查來排除疲勞原因。
10、身體脫水。
生活在城市里面的人，每天經(jīng)受著酷熱的天氣，如果水分補(bǔ)充不充足很有可能因?yàn)槊撍鴮?dǎo)致身體疲勞。所以大家要注意喝水，讓自己時刻都能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分。
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