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有助排毒方法介紹
排毒的方法
1、補(bǔ)充維生素A、C、E
要身體變得輕盈,首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì),維生素A、C、E必不可少。富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有:蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚,發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物,都是上佳選擇。減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補(bǔ)充維生素,避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。
2、選擇陽性食品
食物分為陰陽兩性,陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率,即使你在休息的時(shí)候,身體照樣能積極地釋放出能量,這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有:紅色肉類;根和塊莖類蔬菜,大蒜和生姜,五谷根莖類,黃豆,堅(jiān)果類,芝麻。
3、主食多樣化
改變主食單一的情況,能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B;小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸,豐富的膳食纖維,維生素B復(fù)合體,鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。
可以排毒的食物有哪些
1、蘆筍--利尿強(qiáng)腎
蘆筍屬堿性食物,能中和人體的酸性物質(zhì),以減低其對(duì)身體的危害。
此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結(jié)石,同時(shí)有利尿作用。在狂吃過后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。然而,要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。
2、牛蒡--便秘克星
對(duì)香港人來說較為陌生的牛蒡,卻風(fēng)靡日本和臺(tái)灣人。其實(shí)牛蒡是一種菊科植物,原產(chǎn)于中國,后來傳入日本,被日本人奉為蔬菜之王,價(jià)值媲美人參。
牛蒡最為人稱道的便是其通便功效,它所含的大量膳食纖維,能刺激大腸蠕動(dòng),消除脹氣,改善便秘,而且味道甘甜,既可以牛蒡煲水后當(dāng)茶喝,亦可素炒牛蒡根絲熱吃。雖然牛蒡性溫,不過脾虛容易腹瀉者仍要慎服。
3、辣椒--以毒攻毒
沒聽錯(cuò)吧!辣椒可以排毒?數(shù)年前美國便流行“辣椒檸檬排毒法”,聲稱每天喝檸檬汁加辣椒粉,便可清理腸胃毒素。
其實(shí)辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時(shí)會(huì)令人出汗,體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃,隨時(shí)會(huì)適得其反搞壞腸胃,但對(duì)于吃辣椒長大的人來說,它的確是一種不錯(cuò)的驅(qū)寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點(diǎn)辣椒,排毒效果很不錯(cuò)哦。
4、生姜--驅(qū)寒排汗
生姜其貌不揚(yáng),卻好處很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經(jīng)痛或惡心,一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發(fā)油,能促進(jìn)血液循環(huán),令皮膚張開,毒素隨發(fā)汗而排出體外。
不過,雖然生姜食用和藥用效果俱佳,卻非人人受得了。以姜茶為例,體質(zhì)虛寒者多飲無妨,燥熱人士則少飲為妙。可于早上起來,喝一杯蜂蜜姜茶,滋潤效果更佳。當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體有點(diǎn)熱氣時(shí),便要減少飲用份量。
5、花生--腸胃補(bǔ)品
爽脆可口的花生,含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸,故有“長生果”的美譽(yù),對(duì)強(qiáng)健腸胃的效果尤其卓越。
原來花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血液中的膽固醇含量。不過正正是因?yàn)榛ㄉ竞扛,進(jìn)食過量不單會(huì)引致消化不良,更會(huì)引發(fā)致胖危機(jī),而且花生經(jīng)油炸后,會(huì)流失八成的營養(yǎng)價(jià)值,且非!叭腔稹。
建議大家可用未經(jīng)油炸的花生,加入粟米、紅棗或蓮子等煮粥吃,均有強(qiáng)健脾胃之效。
6、蓮藕--清熱去痘
蓮藕除了是熱門的賀年食品,還是除痘佳品。》婚g便有“荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人”的說法。中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液,對(duì)因血熱而長“痘痘”的患者,或因脾胃虛弱以至面無血色的女性,功效尤其顯著。
加上蓮藕冷熱食用皆宜,無論是用作主菜配料,又或加點(diǎn)蜂蜜或蘋果拌成汁喝,甚至直接煮熱后加糖進(jìn)食,均方便可口。
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