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寶寶挑食如何引導(dǎo)

時間:2024-10-06 14:04:11 好文 我要投稿
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寶寶挑食如何引導(dǎo)

  孩子的飲食問題一直是爸媽的困擾,其實關(guān)鍵因素來自爸媽。如果飲食環(huán)境充滿著油炸、甜食,孩子怎能拒絕誘惑?如果爸媽覺得健康飲食太單調(diào),孩子也會對健康飲食沒反應(yīng)。讓孩子處于良好的飲食環(huán)境中,才能奠定日后健康的基礎(chǔ)。

寶寶挑食如何引導(dǎo)

  1、管理好冰箱櫥柜

  多數(shù)的父母都知道食品與營養(yǎng)影響健康,但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自制力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖飲料等,因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑,不但影響生長發(fā)育,還可能成為孩子健康的殺手。想想看,冰箱及食物柜中放滿了糖果、餅干、汽水及速食品,孩子如何能拒絕誘惑呢?

  試著改變環(huán)境,放置新鮮天然的健康食物,如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅干、全麥面包、水果、蔬菜及堅果,讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材,從而變成一種習(xí)慣,久而久之就能遠離不健康的食物了。

  2、把創(chuàng)造力加進食物里

  準備健康的食物還要帶點創(chuàng)造力!父母若是覺得健康的飲食單調(diào)、無趣且不好吃,那么孩子也可能出現(xiàn)一樣的反應(yīng),如何讓孩子接受健康飲食呢?父母可以試著改變食材種類、形狀、顏色搭配、烹調(diào)方法,甚至是餐具的選擇,這都可能產(chǎn)生意想不到的效果。此外,孩子喜歡自己決定一些事情,讓孩子參與食物的制備與設(shè)計,也能提高食物的接受度。

  3、用餐氣氛要安排

  有些孩子在用餐時間跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視,在這種情況下,不但破壞了用餐的氣氛,而且孩子根本不知道自己吃了什么,也不清楚吃了多少。這樣容易導(dǎo)致孩子不重視正餐的需要,轉(zhuǎn)而以零食為主。

  父母在安排好適當(dāng)?shù)挠貌蜁r間及固定的用餐空間后,應(yīng)以堅持但不破壞氣氛的態(tài)度,要求孩子遵守用餐的規(guī)矩,讓他了解用餐的重要性,專心吃完飯。

  與家人一起用餐是很好的學(xué)習(xí)情境,但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食,以便讓孩子學(xué)習(xí)良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。在孩子行為改變的過程中,記得不要以零食為獎勵或交換條件,如吃完飯后給一顆糖果,以免功虧一簣,破壞了辛苦建立的健康食物環(huán)境。

  4、爸媽放下自己的偏好

  幼兒的飲食問題一直是許多父母教養(yǎng)孩子時的一大困擾,如果能放下壓力,以輕松與正確的態(tài)度來面對,可避免陷于親子關(guān)系緊張的局面。

  在食物的挑選與烹調(diào)的安排上,請先放棄自己對食物的喜好,盡量在孩子的環(huán)境中安排新鮮天然的6大類食物(奶類、五谷根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類),制作健康的餐點供孩子選擇。如果食物被孩子拒絕時,也不用氣餒、生氣,應(yīng)尊重孩子,先改用同類別的其他食物,再運用一些創(chuàng)造力改變供應(yīng)的模式,以增加孩子對食物的接受度。

  為孩子營造一個愉快且健康飲食的環(huán)境是父母的責(zé)任!在這樣的環(huán)境中,孩子從小開始接觸各式各樣的健康食物,自然養(yǎng)成不偏食的飲食習(xí)慣,奠定了未來健康的基礎(chǔ)。

  5、選擇綠燈食物

  用“綠燈走,紅燈停,黃燈要小心”的概念來提醒您選擇健康食物。

  綠燈食物含有人體必需的營養(yǎng)素,有助健康,適合每天選用,包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。

  黃燈食物含有人體必需的營養(yǎng)素,但糖、油脂或鹽分含量稍高,要酌量選用,如炒飯、漢堡等。

  紅燈食物只提供熱量的食物,糖、油脂和鹽分過高,其他營養(yǎng)素含量很少,只能偶爾滿足一下,如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

  怎么改掉孩子挑食的壞毛病

  擺平寶寶“挑食”挑食(偏食或拒食)是幼兒常見的壞毛病,如果不及時嬌正,不僅會導(dǎo)致孩子攝取營養(yǎng)不足,嚴重影響他們的身體發(fā)育,還會養(yǎng)成他們?nèi)涡赃`拗的壞習(xí)慣。

  孩子挑食,通常有以下幾個原因:寶寶“挑食”如何應(yīng)對?

  1、因身體不適,消化力弱,食欲不振而挑食(這屬于正,F(xiàn)象,家長無須過慮,只要注意在孩子病好后及時恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣即可);

  2、家長忽視了對孩子正常飲食習(xí)慣的培養(yǎng),或?qū)⒆舆^于遷就與放任,助長了孩子挑食的壞習(xí)慣;

  3、家長有意無意地在孩子面前表現(xiàn)出對某種食物的偏好,孩子受了偏食意識的影響而自然地加以模仿;

  4、家長對孩子的身體過于關(guān)注,經(jīng)常強迫孩子進食某些營養(yǎng)食品,從而引起孩子對這些食物的反感。

  “扳”掉寶寶挑食賴毛病的妙略

  1、欲擒故縱雖然媽咪心里想讓寶寶多吃一點,但臉上卻是一副不露聲色的表情,神色自然地先和寶寶說些非常有趣的事兒,根本不提有關(guān)吃飯的問題。即使提也只是限于“這飯的味道真好,你猜猜是怎么做出來的?”于是,寶寶不停地猜呀猜,從中感到樂趣,心里因此留下愉快的進食記憶,一點兒都不覺得吃自己不喜歡的飯是件令他很討厭的事。

  2、游戲“戰(zhàn)術(shù)”根據(jù)寶寶的喜好做他喜歡的游戲,如果寶寶喜歡玩打仗,在把他不喜歡吃的飯菜擺上桌后說:“這些吃的就是敵人,它要向我們進攻了,讓我們趕快把它消滅。”寶寶一聽便會來了勁頭,媽咪還可按飯菜里的不同東西繼續(xù)編故事,如這塊肉是敵人的司令,先把他消滅了,再端敵人的老窩--喝湯。并告訴寶寶,吃光了這些東西就證明你勝利了。為了贏得勝利,寶寶會很快投入到進餐中。但游戲要經(jīng)常依寶寶的興趣變換花樣,以免寶寶厭倦。

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