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消除眼睛疲勞的方法
怎么消除眼睛疲勞
1.眨眼睛
眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。
2.調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
3.調(diào)整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置，做些必要的調(diào)整。
4.自己也要休息
不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。
5.移動顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
6.消除眩光
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
7.做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
8.給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
9.面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。
10.看眼科醫(yī)生
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生。
用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。
經(jīng)常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。
屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
長時間工作一段時間后，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。
伸出雙手，摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢幕的亮度，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
閉眼休息
專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲�，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。
泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
熬夜看奧運導致眼睛疲勞該怎么辦
奧運賽事相信很多人看了不止一場，而且每次都是熬夜看奧運，這個時候眼睛肯定受不了，你知道眼睛疲勞該怎么辦好嗎?怎樣才能讓看奧運的時候眼睛不再疲勞呢?
很多女性朋友在看奧運賽事的時候，眼睛總是一動不動地盯著熒屏，眨眼少則不能充分濕潤眼球，眼睛就會覺得干澀。因此，看比賽時要多眨眼，每隔1個小時離開電視屏幕，閉一會兒眼或向窗外遠眺，讓眼睛得到休息。另外，熬夜看比賽時室內(nèi)最好開著燈，保證亮度，因為電視與室內(nèi)環(huán)境反差大，眼睛更容易疲勞。
長時間看比賽后，更要進行眼部按摩，閉眼運動眼珠，可促進房水循環(huán)，又可改善眼眶內(nèi)組織的血液循環(huán)，增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)以及眼肌等的功能，調(diào)節(jié)眼肌的緊張狀態(tài)，因而可以緩解眼睛疲勞和干澀的癥狀。
除此之外，簡單的熏蒸眼睛，也能幫助你緩解眼睛疲勞。將菊花8朵左右，放在杯中，倒入開水，浸泡2分鐘。趁有徐徐熱氣上升，但又不是非常燙的時候，把眼睛靠近杯口，閉上眼睛用菊花茶產(chǎn)生的熱氣熏蒸一下(不要睜開)，左右替換，直到熱氣消失。沒熏夠的話，可以把溫熱的菊花茶喝掉一部分，然后再次添加開水，等熱氣升起時繼續(xù)接著熏。
你也可以在睡覺前，在鍋里放10朵左右的菊花，水開后，繼續(xù)煮3分鐘左右，然后連菊花帶水倒入一個干凈的小盆里，放入一塊干凈的小毛巾，浸濕，趁著燙手馬上擰干(溫度不要高到燙眼睛)，然后敷到眼睛上。反復幾次，直到盆里的水變溫。敷過后，你會馬上感覺到眼睛的疲勞得到了很大程度的舒緩。無論是用菊花茶熏蒸眼睛，或是用菊花水敷眼睛，都需要堅持。久而久之，你就會感覺到眼睛真的變得不干澀，很舒服!
眼睛疲勞不是小事，時間長了，你的眼睛就有近視情況的發(fā)生，更糟糕的是，眼睛周圍還會出現(xiàn)疼痛，眼睛疲勞以后要選擇合適的方法來緩解這種疲勞的狀況，這對做好日常保健非常有效。
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