挑選健身房的原則

　　“今天你練了嗎？”時至今日，健身已經(jīng)成為許多人生活的一部分。

　　科學(xué)系統(tǒng)的鍛煉，可以增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管、雕塑形體、預(yù)防多種慢性病，還能使你保持積極快樂的心態(tài)�？茖W(xué)研究證實(shí)，每周鍛煉3次，每次運(yùn)動30分鐘以上，能夠維持身體健康。

　　也許你應(yīng)該考慮加入健身俱樂部。怎樣挑選健身俱樂部？選擇時應(yīng)該注意哪些問題？

　　地理位置

　　無疑，健身俱樂部的位置是你首先要考慮的因素，驅(qū)車一個小時去健身，對誰來說都是很大的時間消耗。一般來講，你可以在工作地點(diǎn)附近尋找合適的健身俱樂部，這樣就能利用上班前、午休或者下班后的時間去鍛煉；也可以選擇居住地點(diǎn)附近的俱樂部，下班后甚至晚飯后都能去健身，而不用擔(dān)心回家的路程問題。距離最好是步行一刻鐘內(nèi)能到達(dá)，這樣你隨時都可以去，而不用擔(dān)心停車位等問題。如在上述兩個范圍都沒有合適的場館，也可以在上下班必經(jīng)之路上搜尋。

　　價格水平

　　這是影響你選擇的關(guān)鍵因素。因?yàn)樗�不僅是價格高低的問題，而且還與硬件環(huán)境、服務(wù)水平、會員層次緊密相關(guān)。一般可以參考如下標(biāo)準(zhǔn)，健身開支應(yīng)該不超過月收入的15%，否則會帶來較重的生活負(fù)擔(dān)；或者以年度計(jì)算，年收入的10%左右比較合適。例如王小姐月薪5000元，那么可以考慮年卡價格在4000-6000元之間的大型健身中心；而劉先生目前是在校學(xué)生，就沒有必要非到大型健身中心不可，校園里或許有半公益性質(zhì)的健身房，價格低廉，一樣可以練出健康。

　　健身設(shè)備

　　這是健身俱樂部的基本要素，你一旦入會，就要長期跟這些鋼鐵制品打交道，所以詳細(xì)了解某俱樂部所提供的設(shè)備品牌、種類、數(shù)量是必要的。質(zhì)量上乘的健身設(shè)備更符合人體工程學(xué)，能幫助你取得更快進(jìn)步并規(guī)避運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)。

　　比如高檔跑步機(jī)都有心率測試，可以設(shè)定多種運(yùn)動模式，讓你心中有數(shù)地去鍛煉；相對應(yīng)的，膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的損傷很有可能是因?yàn)橛?xùn)練器械的設(shè)計(jì)不合理。通常健身俱樂部會提供四種有氧器械：跑步機(jī)、自行車、臺階機(jī)、橢圓機(jī)，這能夠讓你用不同的方式去鍛煉。器械的數(shù)量也很重要，你不想在臥推架前排隊(duì)吧？那就注意在訓(xùn)練高峰期時器械夠不夠用，以及常用的器械是否有“備份”。

　　健身課程

　　除了器械之外，健身俱樂部應(yīng)該提供盡可能豐富多樣的健身課程：有氧健身操、街舞、拉丁等能幫助你充分燃燒脂肪；搏擊操、杠鈴操等對鍛煉肌肉、修塑體形很有益處；更加針對體形進(jìn)行訓(xùn)練的還有形體、健身球操、普拉提等；瑜伽、芭蕾等課程則能讓你看起來更有氣質(zhì)……優(yōu)秀的健身俱樂部還會開設(shè)特色課程，比如肚皮舞、競技跳繩，使你有機(jī)會嘗試全新的鍛煉方式。需要注意，瀏覽一下俱樂部的課程表，看它的課程設(shè)置是否與你的時間沖突、同類課程是否分布在不同時段、并且有多個教練可供選擇。

　　附屬設(shè)施

　　健身俱樂部還應(yīng)該有必要的配套附屬設(shè)施。更衣淋浴設(shè)備幾乎是必需的附屬設(shè)施。觀察一下，更衣柜是不是足夠多、足夠大；打開淋浴試試水溫和水流速度；有沒有桑拿、旋流浴、太陽浴等更多項(xiàng)目。好的健身俱樂部通常會設(shè)置休息區(qū)、商品服務(wù)部、業(yè)務(wù)洽談室以及免費(fèi)停車位，有的甚至還包括中醫(yī)按摩、醫(yī)療美容、健康餐飲等附加項(xiàng)目。這些附屬設(shè)施會增加俱樂部的運(yùn)營成本，反映在健身卡的價格上，或者是單獨(dú)收費(fèi)的。如果你不是特別需要其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)服務(wù)，到結(jié)構(gòu)簡單的俱樂部，就能得到價格上的實(shí)惠。

　　增值服務(wù)

　　這是很容易被忽略的要素，因?yàn)槟悴粌H是來健身，還應(yīng)該得到更多的幫助或信息，而且健身俱樂部也許會成為你的重要社交場所。在你加入之初，優(yōu)秀的健身俱樂部會提供一些免費(fèi)指導(dǎo)課程，幫助你認(rèn)識健身、熟悉器械、避免運(yùn)動傷害；會員活動是十分吸引人的增值服務(wù)，一般健身俱樂部每年都會舉辦諸如周年慶典、圣誕晚會的活動，讓你有機(jī)會結(jié)識更多志同道合的朋友，并對俱樂部產(chǎn)生歸屬感；高端的健身中心在會員活動和會員服務(wù)方面會投入更多財(cái)力人力，并有一整套的體系，這也是高端健身中心會員卡價值的體現(xiàn)。

　　教練水平

　　走馬觀花的參觀不會讓你對某俱樂部教練的水平有深入了解。但這是俱樂部軟性價值的最重要標(biāo)準(zhǔn)，所以你應(yīng)該在入會之前，就想辦法去判斷該俱樂部的教練水平。最簡單的莫過于查閱宣傳資料了，有些教練通常會有更多機(jī)會出現(xiàn)在媒體上，看看哪家俱樂部有更多你耳熟能詳?shù)闹�名教練；俱樂部的宣傳手冊通常也會介紹他們的優(yōu)秀教練，仔細(xì)閱讀一下；參觀的時候注意觀察，是不是有教練懶散的靠在器械上聊天——如果某俱樂部連教練的日常管理都做不好，怎么能指望它會給教練們系統(tǒng)的專業(yè)培訓(xùn)呢？當(dāng)然，你還需要去實(shí)際體驗(yàn)，健身俱樂部一般會提供免費(fèi)體驗(yàn)的機(jī)會，憑你的感覺，并向老會員詢問，就能對該俱樂部的教練水平有一個整體印象。我要投票去

　　健身目的

　　最后是關(guān)于如何個性化的選擇俱樂部。按照一般的方法，健身目的可以分為五類：減脂、增肌、健身、塑形、減壓。根據(jù)自己的健身目的，你可以選擇在某方面更具優(yōu)勢的俱樂部，或者專項(xiàng)健身場館。比如你想通過訓(xùn)練增加肌肉，那健美冠軍教練云集的俱樂部就是首選，專項(xiàng)的健美訓(xùn)練房也可以。一些俱樂部開辦了專項(xiàng)減肥班，如果你希望盡快盡多的減脂，就可以去咨詢一下。純粹為提高健康水平的，多留意有氧器械和健身操課。希望雕塑體形的，比如臀部下垂、小腹突出，可以考慮專項(xiàng)女子健身中心。如果你更多是為了舒緩壓力、改善精神狀態(tài)，那對俱樂部的裝修環(huán)境、附屬設(shè)施就應(yīng)該著重考察。

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