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關(guān)于道歉的心理調(diào)節(jié)效果
人這一輩子免不了要說“道歉”的語詞，前兩天某某同學(xué)剛做了一件向人道歉的事，說完了道歉的話之后心里特別的寬敞和舒服。這就是”道歉”的心理調(diào)節(jié)效果。其實(shí)“道歉”它是一種心理防御機(jī)制，大家都知道，我們的身體會(huì)有很多防御機(jī)制，比如鼻孔里有臟物會(huì)打嘭涕，眼睛里進(jìn)沙子了眼睛會(huì)使勁地眨，心理也不例外，也會(huì)有很多防御機(jī)制，比如：抵消、轉(zhuǎn)移、幽默、理智、升華、酸葡萄原理等等這些都是我們平時(shí)在生活中用的較多的心理防御機(jī)制。而“道歉”可以說是抵消的一種方式，當(dāng)你得罪他人的時(shí)候心理會(huì)產(chǎn)生不愉快的情緒，甚至有的人會(huì)影響日常的生活和工作，給自己帶來極大的煩惱和痛苦，假如你向他人表達(dá)了自己內(nèi)心的不安和認(rèn)錯(cuò)的態(tài)度以后，心中會(huì)如釋重負(fù)。
但是“道歉”有一定的藝術(shù)性，盲目地道歉會(huì)給人帶來反感，而什么時(shí)候“道歉”最有效果也是一門學(xué)科。美國馬薩諸塞大學(xué)的森色.弗朗茲博士說：“我們的研究結(jié)果表明受害人已經(jīng)解釋自己為什么生氣后是道歉的最佳時(shí)機(jī)。另外，晚點(diǎn)道歉比過早道歉效果要好些�！弊钚碌难芯勘砻�，道歉的最后期限是48小時(shí)，超過了這個(gè)時(shí)間，受到傷害的人便會(huì)開始原諒施害者所犯的錯(cuò)誤，并開始將其淡忘。
擅長道歉的人，即使在人際關(guān)系中出現(xiàn)了失誤、惹下了麻煩，也能夠較為容易地將其解決、消除，使事情取得進(jìn)展。但是，對于那些不擅長道歉的人來說，因?yàn)樾┰S小事，多數(shù)情況下會(huì)使人際關(guān)系惡化，給自己帶來不必要的麻煩。
面多自己的過錯(cuò)不要一味地掩著藏著，要大膽地說出自己的錯(cuò)誤，敢于面對錯(cuò)誤的才是自信的表現(xiàn) 。不過”道歉“也不要過于低聲下氣，最好做到不卑不亢。
禪學(xué)中有這樣一個(gè)故事：徒弟問師傅，一碗米有多少錢的價(jià)值？師傅說，這太難說了，看在誰手里。要是在一個(gè)家庭主婦手里，她加點(diǎn)水蒸一蒸，半個(gè)鐘頭一碗米飯出來了，就是一塊錢的價(jià)值。要是在小商人手里，他把米好好泡一泡，分成四五堆，用粽葉包成粽子，花一兩個(gè)小時(shí)，就是四五塊錢的價(jià)值。要是到一個(gè)更有頭腦的大商人手里，把它適當(dāng)?shù)匕l(fā)酵、加溫，半個(gè)月后，很用心地釀造成一瓶酒，有可能是一二十塊錢的價(jià)值。所以一碗米到底有多少價(jià)值，要因人而異。
偶然間閱讀了這則故事感受頗多，是啊，我們教師每天都要上課，但一節(jié)課的價(jià)值是大不相同的，因人而異。有的一節(jié)課是教給學(xué)生一點(diǎn)知識，有的一節(jié)課是教給學(xué)生一種方法，有的一節(jié)課是傳授給學(xué)生一種思想，有的一節(jié)課激發(fā)起的是學(xué)生求知的熱情。
一節(jié)課的價(jià)值的不同，在很大程度上取決于每個(gè)人（不管是學(xué)生還是老師）對這節(jié)課的加工程度。一般來說，我們教師對一節(jié)課加工的時(shí)間越短，這節(jié)課的價(jià)值就越低；我們教師對一節(jié)課加工的時(shí)間越長，這節(jié)課的價(jià)值也就越大。如果我們沒有迷茫過，沒有思索過，沒有比較過，沒有質(zhì)疑過，沒有寂寞過，沒有憔悴過，沒有向往過，沒有激動(dòng)過，那么，我們就別說“加工”過，那只是在“重復(fù)”。
一節(jié)好課，折射的精神境界，濃縮人生精華，彌散人格魅力，彰顯生命價(jià)值。課如其人，我們的人生又何嘗不是“一節(jié)課”呢？一聲哭，上課；再一陣哭，下課。其間就是一個(gè)不斷尋找、開發(fā)、提升和放大價(jià)值的過程。父母給我們“一個(gè)人”，然后我們自己“加工”自己。
一節(jié)課需要我們用心去思考，我的那一碗米究竟是米飯，還是粽子，還是一杯米酒呢？
“老師，我想做沙盤游戲”一位住校的同學(xué)早上7：30來到溫州外國語學(xué)校沙盤游戲室門口，要求做沙盤游戲，經(jīng)過老師的安排預(yù)約了規(guī)定的時(shí)間。到了約定的時(shí)間，該同學(xué)很準(zhǔn)時(shí)來到沙盤游戲室，老師微笑地與她共同開始沙盤游戲工作，在工作過程中老師指著她擺好了的沙盤中一個(gè)小瓶子問：你對這里的小瓶子有何感受？同學(xué)：那是個(gè)許愿瓶。老師：能跟老師說說里面裝著什么愿望？
這時(shí)同學(xué)的眼睛里已經(jīng)含滿了淚花，邊哭邊說：是給媽媽許的愿，愿媽媽開心、幸福！接著講述了一個(gè)心酸的故事……
“沙盤游戲”不僅只是引導(dǎo)來訪者傾訴自己內(nèi)心的痛苦和郁悶，更重要的是
作為一種有效的挖掘人類潛意識的活動(dòng)性治療方法和技術(shù)（心理分析技術(shù)）。
“沙盤游戲”在校園中的魅力之處在于：游戲是孩子的天性，是兒童、青少年學(xué)生成長的伴侶，孩子可以在游戲中調(diào)節(jié)自己的情緒，開發(fā)自己的思維，完善自己的個(gè)性等等，但是學(xué)習(xí)壓力使得學(xué)生不得不將大量的時(shí)間用在學(xué)習(xí)上，這樣難免會(huì)出現(xiàn)一些問題，如抑郁、焦慮、逆反、早戀、學(xué)習(xí)困難、交往困難等等。以心理分析大師容格的理論解釋，這些問題源于學(xué)生本人的“內(nèi)在兒童”沒有很好地成長，“沙盤游戲”通過心理分析老師與學(xué)生共同工作，給學(xué)生一個(gè)自由與保護(hù)的空間，以游戲的形式使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的“內(nèi)在兒童”，找回童年的快樂，在沙盤中不斷地調(diào)整自我。另外，“沙盤游戲”不僅僅是一種有效的心理治療理論與實(shí)踐，同時(shí)也是一種十分有效的心理教育的方法和技術(shù)，在提高教師和學(xué)生自信和完善人格，發(fā)展想象力和創(chuàng)造力等方面發(fā)揮積極的作用，同時(shí)，以整合意識與無意識為目標(biāo)的沙盤游戲，可以幫助人們自性的成長和心性的發(fā)展，以獲得真實(shí)的自性化體驗(yàn)。在這里與大家共同分享一位學(xué)生在沙盤中“自我調(diào)節(jié)”的片段：
一位女生因?yàn)榕c同學(xué)之間出現(xiàn)小磨擦，上課、睡覺、做作業(yè)時(shí)狀態(tài)很不好，經(jīng)常想起這件事很煩惱。在“沙盤游戲”過程中，分析老師觀察到一個(gè)細(xì)節(jié)，她不斷地在自己前面（沙盤下方）埋貝殼，說：“這邊比較安靜，我喜歡貝殼，我覺得很珍貴的東西需要時(shí)間和精力去尋找的，不可能一下子讓人發(fā)現(xiàn)的，正如這些貝殼，就象是情感、友誼、財(cái)富、工作、機(jī)遇等等，需要我付出很多才能得到，所以我把它們埋起來。”隨后她跟心理分析老師講述沙盤中間位置的四個(gè)人，其中一個(gè)是她自己，另外三位分別代表她的同學(xué)，他們身上各有長處，跟他們在一起自己很快樂�！吧潮P游戲”工作結(jié)束時(shí)，她說“現(xiàn)在我不去想與同學(xué)沖突的事了，我會(huì)把時(shí)間多花點(diǎn)在學(xué)習(xí)上。做了‘沙盤游戲’心情放松了許多，也沒有了困惑�！�
沙盤游戲中來訪者自己的感受很重要，但心理分析老師在無意識層面的象征性意義分析是沙盤游戲工作的原則之一，也很重要。
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