冬季御寒的誤區(qū)

時(shí)間：2024-08-19 04:35:10 好文我要投稿

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冬季御寒的誤區(qū)

　　冬天的時(shí)候，天氣寒冷，很多人為了抵抗寒冬都會(huì)穿上厚厚的衣物，裹得跟粽子一樣。專家告訴我們，冬天做好御寒保暖工作是很重要，但是我們也要講究方法，在我們的生活中，有一些御寒的方法是不正確的，不利于我們健康的。那么，究竟有哪些防寒方法是錯(cuò)誤的呢？下面咱們一起來(lái)看看吧！

冬季御寒的誤區(qū)

　　1、睡覺(jué)蒙頭

　　人在蒙頭睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)不斷呼出二氧化碳，而這些二氧化碳會(huì)在被子形成的一個(gè)狹小空間內(nèi)聚集，被子里面的氧氣濃度就會(huì)不斷下降。還有就是，人在整個(gè)睡眠過(guò)程中又會(huì)自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是非常潮濕污濁的。如果我們經(jīng)常蒙頭睡覺(jué)，大腦就會(huì)嚴(yán)重缺氧，第二天起床后精神狀態(tài)會(huì)不太好，人會(huì)變得頭腦昏沉。

　　正確做法：睡眠時(shí)一定要讓臉露出來(lái)，讓鼻腔能夠在睡眠過(guò)程中正常呼吸。

　　2、層層包裹

　　衣服本身并不產(chǎn)熱，只是把熱量保存下來(lái)。如果空氣層厚度超過(guò)1.5厘米，會(huì)導(dǎo)致空氣對(duì)流加大，熱量散發(fā)得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能也會(huì)下降，反而容易發(fā)燒感冒。

　　正確做法：過(guò)冬的衣服可以選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣，然后在里面穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。

　　3、圍巾如果圍在嘴上

　　圍巾如果圍在嘴上，當(dāng)人在呼吸的時(shí)候，細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

　　正確做法：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來(lái)，以保持呼吸暢通;如果不是嚴(yán)重空氣污染，應(yīng)盡量別戴口罩。

　　4、空調(diào)常開(kāi)

　　空調(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調(diào)尤其是辦公室里的空調(diào)內(nèi)部都存在長(zhǎng)期積攢下來(lái)的細(xì)菌粉塵，當(dāng)空調(diào)一開(kāi)，這些物質(zhì)自然隨著空氣進(jìn)入室內(nèi)，被人吸入體內(nèi)。有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對(duì)皮膚也有損害。

　　正確做法：使用空調(diào)時(shí)，可以在室內(nèi)放上一個(gè)加濕器或者是放一盆水，以便保持室內(nèi)適度濕潤(rùn)。而且室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應(yīng)適宜，宜逐漸將溫度調(diào)高。當(dāng)溫度調(diào)至適宜時(shí)，可以脫去外衣;如果要外出的話，則是應(yīng)該慢慢將溫度調(diào)到十五攝氏度，要記得不要馬上離開(kāi)空調(diào)房間，這樣能使鼻腔對(duì)空氣溫度有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。晚上睡眠溫度以在15～18℃之間為佳。有感冒或其他傳染病患者的家庭，不宜使用空調(diào)。

　　5、減少運(yùn)動(dòng)

　　冬季由于氣候寒冷，人們多不愿外出運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。

　　正確做法：冬季也要堅(jiān)持鍛煉，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。也可選擇室內(nèi)健身，如跳操，打乒乓球、保齡球等。

　　6、緊閉門(mén)窗

　　冬季關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)，的確會(huì)減少空氣對(duì)流，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來(lái)的空氣不流通危害更大。據(jù)專家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對(duì)呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。

　　正確做法：不要因?yàn)橥饷嫣旌貎鼍驼炀o閉門(mén)窗，要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣流通。冬季應(yīng)每天開(kāi)窗2～4次，每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應(yīng)注意經(jīng)常通風(fēng)。

　　7、喝酒防寒

　　喝酒后，由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴(kuò)張，熱量通過(guò)皮膚向外散發(fā)，所以人們會(huì)感覺(jué)到皮膚溫?zé)�。但是，酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，它產(chǎn)生不了多少熱量，所以喝完酒后，由于機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失，溫和的感覺(jué)最終會(huì)被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只會(huì)越喝越冷。

　　正確做法：我國(guó)有一句老話：“飯后暖，酒后寒�！闭f(shuō)的就是白酒。在酒類中，有御寒效果的是黃酒，尤其是溫飲黃酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)的作用，能有效抵御寒冷的刺激，預(yù)防感冒。

　　8、室溫過(guò)高

　　室溫超過(guò)22℃，身體會(huì)出現(xiàn)不適。溫度高導(dǎo)致室內(nèi)干燥，人體呼吸系統(tǒng)抵抗力降低，易引起急性咽喉炎等。對(duì)于需要頻繁外出的人來(lái)說(shuō)，室溫過(guò)高，還會(huì)造成人為的室內(nèi)外溫差大，使抵抗力下降，容易發(fā)生上呼吸道感染，增加心腦血管疾病突然發(fā)作的概率。對(duì)于抵抗力差的老人，更會(huì)引起肺炎等。另外，室溫升高，人體耗氧量增加，容易疲勞昏睡。

　　正確做法：室溫在18~22℃之間比較適宜。室溫偏高時(shí)，要增加室內(nèi)濕度，在室內(nèi)放一盆水及植物，也可用加濕器。窗戶要適當(dāng)通風(fēng)，每次開(kāi)窗不少于30分鐘。平時(shí)多喝開(kāi)水，多吃水果。

　　冬季御寒多吃這六種食物

　　寒冷的冬季漸漸來(lái)到，大家都準(zhǔn)備做好御寒工作，除了要多穿衣服外，還要在飲食的調(diào)理，那么御寒食物都有哪些呢，下面一起來(lái)看下。

　　1.羊肉

　　冬季補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉。羊肉有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。

　　羊肉還可促進(jìn)消化液的分泌，有保護(hù)胃壁、幫助消化的功能。

　　羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

　　2.花生

　　性味甘、平，可健脾和胃、潤(rùn)肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。

　　花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　3.藕

　　生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開(kāi)胃、益血。

　　故有"暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老"的說(shuō)法。

　　4.黃鱔

　　冬天食鱔對(duì)血糖有一定的調(diào)節(jié)作用。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

　　5.板栗

　　有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，板栗還有"補(bǔ)胃之王"的美譽(yù)。