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父母可以這樣幫孩子獲得專注力
不少父母問，孩子根本無法靜心做一件事怎么辦？比如總愛吵吵，很多事情做不了多一會(huì)兒就喊累，注意力容易轉(zhuǎn)移……真正的專注是什么呢？
外人看來，也許只是一個(gè)固定時(shí)間內(nèi)持續(xù)著的某些特定動(dòng)作，有些枯燥，還有些寂寞的樣子。但事實(shí)上，專注的人不寂寞，不浮躁，相反，他是飽滿的、安靜而充實(shí)。
所以，想要獲得專注的能力，我們先要學(xué)會(huì)安靜。這無論對(duì)大人，還是孩子，意義都很重大。
這篇文章，我們就來聊聊安靜這件事。
人需要安靜地獨(dú)處。
在哲學(xué)家看來，人只有獨(dú)處時(shí)，才能在一種安靜的狀態(tài)，回到自己，與自己對(duì)話，從而過一種有靈魂的生活。
記得一位全職媽媽跟我分享過一段體驗(yàn)：
我有一對(duì)雙胞胎男孩。他們上學(xué)后，我開始感到漫無頭緒。每天送孩子們上學(xué)后，就會(huì)趕緊到外頭找人說話。因?yàn)橛袕?qiáng)烈的寂寞感，不知如何排遣。若是在家，也總是焦慮地等待孩子們放學(xué)，受不了滿屋子的寂靜。當(dāng)這種寂寞的情緒完全找不到出口，很快，身體也開始出現(xiàn)病痛。
這位媽媽不良的狀態(tài)，自然影響到了孩子。
孩子們不知道媽媽遇到了什么，只知道媽媽的臉色不好看，媽媽不開心，媽媽的要求變多了，媽媽又批評(píng)自己了……
最終，孩子們很自然把事情變?cè)愕脑�，歸結(jié)為自己“不好”。
但問題的真正癥結(jié)在于，這位媽媽需要充實(shí)自己，需要學(xué)習(xí)與自己相處、讓自己安靜的能力。
若媽媽持續(xù)心緒煩亂，找不著生活的主心骨，那么不僅她自己無法沉下來生活，孩子們也將一起變得惶惶不安，缺乏心靈上的依靠和安穩(wěn)。
安靜并非立即可達(dá)到的狀態(tài)，必須是身與心和諧連結(jié)時(shí)，才能達(dá)到的境界。
當(dāng)我們獨(dú)處時(shí)，就是自己的身與心赤裸裸相遇的時(shí)刻。
靜下來后，可以嘗試問自己下面這些問題：
我接下來應(yīng)該做什么？我愛好什么？我希望過怎樣一種生活？與孩子相處自己最好的狀態(tài)是怎樣的？我的能力既然能決定孩子的成長(zhǎng)方式，那么我能給孩子提供的恰當(dāng)?shù)纳罘绞绞鞘裁矗?/p>
總之，我們的心理狀態(tài)要好，孩子才會(huì)好。
因?yàn)橐粋�(gè)有能力安靜和獨(dú)處的人，才有心理?xiàng)l件幫助孩子獲得安靜的力量。
安靜也是一種力量
安靜，對(duì)孩子來說，同樣是其自我意識(shí)建構(gòu)的基本條件。
在安靜、祥和的壞境下生長(zhǎng)的人，容易處于思考狀態(tài)，會(huì)去審查自己的生活，思考生命的質(zhì)量，心靈充實(shí)，遇事容易想出理性恰當(dāng)?shù)霓k法。
孩子通過獨(dú)處時(shí)的遐想，內(nèi)心的自足世界與外部環(huán)境的碰撞，消化成自身的生命體驗(yàn)，由此而獲得成長(zhǎng)。
古有“非寧靜無以致遠(yuǎn)”，佛教說“靜能生慧”等等，都是說在寧靜的氛圍下，人們能相互尊重，和諧相處，化解矛盾，從而抵達(dá)一個(gè)廣闊的心靈境地。
也就是說，在親子互動(dòng)時(shí)，父母盡力營(yíng)造一個(gè)寧靜的氛圍，不破壞、不逼迫，不命令，也不指教，而是去傳遞和分享，將平和的心境傳遞給孩子，將有趣的體驗(yàn)分享給孩子，同時(shí)鼓勵(lì)孩子獨(dú)立思考和獨(dú)立動(dòng)作——這便是高質(zhì)量的親子陪伴。
家庭的寧靜氛圍讓孩子更專注
若展開去講，安靜的好處可以寫上一本書。
但父母最需要的，是如何和孩子一起，習(xí)得這種安靜的能力，從而提升親子關(guān)系，并且?guī)椭⒆映砷L(zhǎng)得更強(qiáng)大，更有力量。
以下是一些適合親子互動(dòng)的游戲，可以幫助大人小孩一起去體味獨(dú)處，去找到安靜祥和的頭緒。
3個(gè)游戲由易到難，父母可以循序漸進(jìn)帶孩子一一體驗(yàn)。
▌?dòng)螒蛞唬?、2、3，木頭人
?關(guān)掉電視、離開手機(jī)，以及其他人為的聲響（電話、電腦、音響等等）。這對(duì)現(xiàn)在很多年輕父母來說，不那么容易。但是，如果你真的希望改變，那么就聽一聽我的建議。
?和家人、孩子一起玩一個(gè)類似木頭人的游戲（一不準(zhǔn)笑、二不準(zhǔn)動(dòng)、三不準(zhǔn)露出小白牙），身體保持不動(dòng)，注意看著游戲中其他人的眼睛，放松。當(dāng)然，這個(gè)游戲可以有多重花樣玩法。比如一開始可以設(shè)定某個(gè)身體部位（頭、手、腳等等）不動(dòng)，最后再是全身不許動(dòng)。
?跟孩子交流“安靜”的感覺。
Tip：
4歲以上的孩子玩木頭人游戲一般沒有問題。4歲以下寶寶，則可替換為模仿他所喜歡的某個(gè)動(dòng)畫形象、玩偶動(dòng)作等，孩子做起來更容易。至于每次游戲時(shí)間，要考慮孩子的特點(diǎn)，玩得多了，則可逐漸延長(zhǎng)。
▌?dòng)螒蚨郝�，那是什么聲�?/strong>
?首先同上，關(guān)掉電視、離開手機(jī)，以及其他人為的聲響（電話、電腦、音響等等）。找一個(gè)舒適的姿勢(shì)、舒服的地方坐下，或者與孩子并排躺著。
?設(shè)定時(shí)間。開始閉上眼睛，聽聽四周都有哪些聲音。看看都能聽到什么聲音。時(shí)間到，游戲結(jié)束。
?分享大家聽到的聲音。
Tip：
這個(gè)游戲適合3歲以上寶寶，因?yàn)樗麄兊谋磉_(dá)能力已經(jīng)不受限制。此游戲的展開不限地點(diǎn)，隨時(shí)隨地都可以做。在大自然中進(jìn)行最佳。這種游戲，容易訓(xùn)練孩子的耳朵，讓孩子親近音樂，也有助于提高孩子感官的敏銳度，提升孩子的專注能力。
▌?dòng)螒蛉狠p輕說話，輕輕走路
?同上，遠(yuǎn)離電子屏幕，放空自己。
?和孩子一起靜下來，讓孩子待在房間內(nèi)的一個(gè)地方，大人在房間的另一個(gè)地方，過若干時(shí)間（由大人控制），輕喚孩子的名字。聽到名字后，孩子以安靜的、輕輕的方式走到大人身邊。游戲完成。
?記得保持全程安靜。大人不喊名字，孩子不動(dòng)。大人和孩子的距離，剛開始可以在一個(gè)房間，后面多玩幾次，可以待在不同房間進(jìn)行。
Tip：
看似普通的游戲，其實(shí)在鍛煉孩子的自控能力、身體協(xié)調(diào)能力。比如孩子不能拖著鞋子吧嗒吧嗒走路，需要安靜地走動(dòng)才行。
看完這幾個(gè)游戲，也許你今晚就可以帶孩子一起試試？
當(dāng)然，除了游戲，親子閱讀也是很好的和孩子一起體味安靜的辦法。跟人一樣，不同繪本有不同氣質(zhì)類型。
下面分享的一本來自德國(guó)的繪本節(jié)選，名字叫《我》，讀來非常沉靜，但又不乏深刻力度，很適合反省，同樣也很適合練習(xí)安靜。
Tip:手機(jī)橫打，圖片更清晰
▌《我》
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