心煩要怎么辦
心煩的意思是心情不好，煩躁的意思。有關(guān)解決辦法，歡迎大家一起來(lái)借鑒一下！
老人經(jīng)常心煩怎么辦？
1、發(fā)揮余熱
老人要積極適應(yīng)退休后的老年生活，根據(jù)自己的實(shí)際情況尋找適合自己的崗位，一樣可以讓生活豐富多彩，發(fā)揮正能量。如積極參加各種社會(huì)公益活動(dòng)，為社會(huì)做力所能及的貢獻(xiàn)，可以很好地克服老年人常有的老朽感、頹廢感和空虛感。
2、轉(zhuǎn)移自己的注意力
轉(zhuǎn)移自己的注意力，其實(shí)這是一種不錯(cuò)的方法，當(dāng)你非常的煩躁的時(shí)候，你可以遠(yuǎn)離自己煩躁的事件，試著轉(zhuǎn)移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉(zhuǎn)在其他人的身上，如：心情煩躁聽(tīng)聽(tīng)重音樂(lè)、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當(dāng)出現(xiàn)了煩躁易怒的時(shí)候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復(fù)。
3、樹(shù)立良好的、積極的心態(tài)
年事已高，不可預(yù)知的死亡是一些老人焦慮的原因，他們要充分認(rèn)識(shí)到，人的生老病死是不可抗拒的自然法則，應(yīng)順應(yīng)自然、從容面對(duì)死亡，并樂(lè)觀、積極地讓活著的每一天都過(guò)得充實(shí)和有意義。另外，有些老人喜歡追悔過(guò)去，但所謂“事能知足心常愜”，老年人對(duì)自己的一生所走過(guò)的道路要有滿足感，不必埋怨當(dāng)初不該這樣要那樣，保持心理的.穩(wěn)定，凡事想開(kāi)些，讓自己適應(yīng)客觀現(xiàn)實(shí)，而不是總要企圖讓外界適合自己。
4、學(xué)會(huì)宣泄
當(dāng)遇到煩惱事時(shí)，對(duì)人最有傷害的就是生悶氣，科學(xué)家認(rèn)為生悶氣有強(qiáng)烈的致癌作用。因此，一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時(shí)還可以在不直接傷害對(duì)方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨，使怒氣消失。
5、學(xué)會(huì)放松
自我放松可以調(diào)節(jié)焦慮不安的心理，如做幾個(gè)深呼吸，聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)，在大自然中散步等。也可以閉目靜坐，給自己下達(dá)指令，從頭部一直放松到頸部、四肢、腳趾，慢慢減輕焦慮程度。鍛煉也是很好的方法。眾所周知，無(wú)論在什么情況下，適度的鍛煉對(duì)人體均有益無(wú)害，特別是老年人，假如每天都能在早晨或者下午堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿會(huì)不知不覺(jué)發(fā)泄、消失，心境也會(huì)變得開(kāi)闊、開(kāi)朗，病情會(huì)得到很好的緩解和控制。
6、進(jìn)行自我調(diào)價(jià)
其實(shí)很多原因就是心理因素造成的，這時(shí)候你在沖動(dòng)中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫(huà)、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣，并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免，學(xué)會(huì)享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。
7、增強(qiáng)自信心
自信是一種力量，也是治療心病的良藥、驅(qū)散煩惱的武器。特別是當(dāng)疾病纏身時(shí)，必須不斷地告誡自己“我一定會(huì)好起來(lái)的，我死都不怕，還怕疾病嗎？”。并以此不斷激勵(lì)自己，樹(shù)立必勝的信念。
8、加強(qiáng)體育鍛煉
適度的鍛煉對(duì)人體均有益無(wú)害，特別是老年人，假如每天都能在早晨或者下午堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿會(huì)不知不覺(jué)發(fā)泄、消失，心境也會(huì)變得開(kāi)闊、開(kāi)朗，病情會(huì)得到很好的緩解和控制。
9、趕走心煩小妙招
1）推手搓臂：端坐位，兩手伸直，掌心相對(duì)，平托于胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點(diǎn)，做25次；用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側(cè)一線推移至肘窩，做25次；換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。
2）上舉托物：端坐位，左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過(guò)頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松，反復(fù)做10～15次，左右手交換，再做1遍，動(dòng)作如前。具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功效。
3）手足爭(zhēng)力：端坐位，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，放于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭(zhēng)，然后放松，換左腿，動(dòng)作如前，交替做6次。具有寬胸理氣的功效。
心煩怎么辦
1. 先做必做的事
你討厭或難做的事，假如必須做，就立即做吧，拖延只會(huì)令你精力消退，增加精神負(fù)擔(dān)。假如必須做的事令你忐忑不安，最好立即去做。
2. 寫(xiě)日記
把每天身歷的開(kāi)心事都記下來(lái)。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話，不記下來(lái)，遲早會(huì)忘記。把頭痛問(wèn)題或苦惱事情寫(xiě)下來(lái)，問(wèn)題可能較易解決，苦惱也可能消失。試一試吧，的確有效!
3. 用植物陶冶性情
到院子采些鮮花回來(lái)，或者早點(diǎn)起床到菜市場(chǎng)去，買(mǎi)一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前，家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽，給房間增添生氣和活力。
4. 不要為小事煩惱
為了雞毛蒜皮般的事懊惱，徒費(fèi)精力，實(shí)在不值得。向那個(gè)不讓你把車駛?cè)胨嚨赖乃緳C(jī)微笑、揮揮手吧。他粗魯無(wú)禮是他的問(wèn)題?錯(cuò)過(guò)了火車?生氣是沒(méi)有用的，反正火車已開(kāi)走了。就坐下來(lái)喝杯咖啡，等下班火車吧!
5. 一次大掃除
把沒(méi)用的東西去掉，把所有一年沒(méi)穿過(guò)的衣服、一直討厭的餐具、從來(lái)不用的廚具、再也沒(méi)用的嬰兒車、舊玩具、舊書(shū)、舊家具等都拿去捐給慈善機(jī)構(gòu)，以幫助剛結(jié)婚的年輕夫婦、學(xué)生或窮人。你得到的回報(bào)是：家里的架子和碗櫥再也不是一片雜亂，做家務(wù)輕松得多了，房間清爽了，你家的風(fēng)水也改善了。
6. 變化生活習(xí)慣
假如我們?nèi)諒?fù)一日、周復(fù)一周都做同樣的事，生活就會(huì)單調(diào)，必須不時(shí)做些沒(méi)做過(guò)的事，為生活制造趣味。假如你星期天通常睡到日上三竿，那么，睡過(guò)頭不再是樂(lè)事。何不早點(diǎn)起床，到公園吃早餐?你會(huì)比其它人早到公園;等他們陸續(xù)來(lái)到，你已經(jīng)在回家路上了。這一天你會(huì)覺(jué)得有很多時(shí)間做你喜歡做的事。
7. 不要跟人家攀比
他們有游泳池、最新的音響系統(tǒng)、新車---我才不稀罕呢!仔細(xì)看看吧，他們有些周末都要工作，有些似乎從來(lái)沒(méi)有朋友來(lái)訪。請(qǐng)問(wèn)誰(shuí)的日子過(guò)得愜意些?
8. 變化想法
把每一天都當(dāng)作生命的最后一天。從大病或意外事故中死里逃生的人，以及曾經(jīng)目睹悲劇或摯愛(ài)親屬去世的人，據(jù)說(shuō)對(duì)生命會(huì)改觀，多說(shuō)不會(huì)再把想做的事留待以后才做。他們現(xiàn)在就去旅行、去學(xué)習(xí)新技能、去和朋友聯(lián)系。他們知道---我們也要記住---可能沒(méi)有「以后」。
9. 學(xué)會(huì)拒絕
人家拜托你做事，不一定要答應(yīng)。畢竟，你已經(jīng)夠忙，事情總是做不完，要給自己留一些時(shí)間去思考，去做自己想做的事。
10. 珍惜感情
記住，愛(ài)你的配偶，是愛(ài)其本質(zhì)。請(qǐng)仔細(xì)想想：配偶真的已和從前大不相同!或者，配偶可能一點(diǎn)都沒(méi)變化，依然是你當(dāng)年愛(ài)上的那個(gè)人?要維持妻感情，也許需要一點(diǎn)努力---任何機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)幾年之后，都要維修一下，但部件要仍能正常運(yùn)作。
11. 不要因?yàn)槭煜ぞ娃D(zhuǎn)冷淡
對(duì)配偶和孩子，至少應(yīng)如朋友一般重視。你也要獲得他們同樣的重視。
12. 告訴配偶、家人及朋友，你愛(ài)他們
講明你愛(ài)他們什么。假如他們做事做得好，要稱贊。贊揚(yáng)從來(lái)有益無(wú)損，而人家可能不久也夸獎(jiǎng)你。
13. 朋友遇上困難，是否總來(lái)找你幫忙或安慰?
你也許會(huì)感到難以拒絕，但假如他們的困難開(kāi)始影響你的情緒，就無(wú)須有求必應(yīng)。他們有問(wèn)題要自行解決。
14. 給一些老朋友打電話、發(fā)電郵、寫(xiě)信
你們已經(jīng)很久沒(méi)通音信，但音信不必永遠(yuǎn)斷絕。你上一次和姨婆通電話是多久以前?她要是再聽(tīng)到你的聲音，一定會(huì)很開(kāi)心。
15. 換個(gè)角度看問(wèn)題
請(qǐng)想一想：你希望給別人留下什么印象?將來(lái)跟孫子講自己的生平會(huì)說(shuō)什么?真的必需每星期換床單、把地板打掃得纖塵不染嗎?去年你因開(kāi)會(huì)而錯(cuò)過(guò)孩子學(xué)校的音樂(lè)會(huì)，現(xiàn)在想想，不去音樂(lè)會(huì)有什么要緊?
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