一分鐘梳頭療法

　　當(dāng)今，白領(lǐng)由于生活節(jié)奏快、工作壓力大，往往出現(xiàn)失眠、情緒低落、甚至大量掉頭發(fā)等現(xiàn)象。而這些白領(lǐng)又沒(méi)有充足的時(shí)間去做按摩調(diào)理，吃藥品又存在副作用并且所費(fèi)不菲。對(duì)此，健康專家指出，每天梳頭一分鐘，就可以放松情緒，保健身體，遠(yuǎn)離亞健康。

　　每天梳頭幾分鐘，保健身體幾十年

　　“梳頭又洗腳，強(qiáng)似吃補(bǔ)藥”。梳頭對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)可謂十分重要。經(jīng)常梳頭，可以刺激頭發(fā)末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，改善了頭部的供氧能力及營(yíng)養(yǎng)條件，增強(qiáng)新陳代謝，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，從而消除大腦疲勞，提高大腦的思維、記憶能力和工作效率。經(jīng)常梳頭，對(duì)緩解頭皮發(fā)癢、頭皮屑滋生、神經(jīng)性頭痛、高血壓病、神經(jīng)衰弱、動(dòng)脈硬化等多種癥狀均有益處。

　　專家指出，每天宜梳三次頭，每天早晨起床后梳一次，下午1、2點(diǎn)左右梳一次，晚上睡前再梳一次。梳頭時(shí)，應(yīng)從前額開(kāi)始向后梳，梳時(shí)要緊貼頭皮部位，用力大小適中，動(dòng)作緩慢柔和。一般在兩分鐘內(nèi)梳約100次為一回，每次梳頭堅(jiān)持2～5回，當(dāng)頭皮有熱脹、微麻的感覺(jué)即可。

　　告別了炎炎夏日，轉(zhuǎn)眼一場(chǎng)秋風(fēng)就帶來(lái)了絲絲寒意，季節(jié)的轉(zhuǎn)換，給我們帶來(lái)多方面的不適，及時(shí)調(diào)整生活方式應(yīng)對(duì)換季，才能讓我們的努力不會(huì)白費(fèi)，保持每時(shí)每刻的美麗，不能因?yàn)榍锛镜牡絹?lái)而放棄夏日的美麗身材。

　　上班族拒絕大肚腩小竅門

　　利用工作環(huán)境

　　·你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟?lè)部或體育場(chǎng)有聯(lián)系。

　　·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。

　　·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。

　　控制工作餐飲

　　·要一天三餐

　　不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

　　·少吃零食

　　只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

　　·在辦公桌上放瓶水

　　一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　睡前梳頭一分鐘，輕松入睡到天明

　　對(duì)于工作壓力大而經(jīng)常失眠的白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，梳頭還可以治療失眠。

　　梳頭時(shí)，通過(guò)梳齒對(duì)頭部的百會(huì)、神庭、上星等穴位反復(fù)梳理按摩，可以消除煩躁、抑郁，穩(wěn)定情緒，從而起到催眠的作用。若在睡前梳頭1-2分鐘，就能促進(jìn)睡意，幫助入睡。宋代文豪蘇東坡就有“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明”的親身體會(huì)。

　　久坐梳手一分鐘，防止亞健康

　　根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)記載，人體最重要的十二條正經(jīng)中，與手相關(guān)的有6條，相關(guān)的穴位有23個(gè)，此外，手上還分布有經(jīng)外奇穴34個(gè)，其中，比較重要的穴位有勞宮穴、魚(yú)際穴、少府穴等，經(jīng)常按摩或按壓這些穴位，可以治療全身很多疾病。對(duì)于久坐不動(dòng)的白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，梳手心無(wú)疑是一種辦公室保健的好方式。

　　需要提醒的是，梳手心的梳子最好選用圓頭或鈍圓齒尖的，以免尖利的梳齒把手心皮膚劃破，引發(fā)感染。梳手心時(shí)，首先在手心上涂一層護(hù)膚油脂，可以起到潤(rùn)滑作用；然后按照順序開(kāi)始梳手心，先從上往下梳、再?gòu)挠彝�左橫梳，繼而再順時(shí)針梳一圈，第二遍相反。在辦公室每天堅(jiān)持按摩，就能達(dá)到強(qiáng)身祛病、遠(yuǎn)離亞健康的目的。

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