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春季犯困怎么辦

時(shí)間:2024-07-15 09:06:30 好文 我要投稿
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春季犯困怎么辦

  春季犯困怎么辦?每到春季,很多人過完年回來之后,在上班上學(xué)期間總是感到精神疲憊,導(dǎo)致沒有精神上課或上班,嚴(yán)重影響效率。那么春季犯困怎么辦?春困可以吃什么東西來提神嗎?下面就讓小編具體為大家介紹一下。

春季犯困怎么辦

  春季為什么容易犯困?

  俗話說,春困秋乏夏打盹。當(dāng)冬春交替之際,受氣溫回暖的影響,人體的皮膚血管漸漸擴(kuò)張,血流量也隨之增加,全身的血流量重新配置,大腦的供血量和供氧量相對減少,腦組織便降低興奮性進(jìn)行自我保護(hù)性,因此人們就有了睡意,也就出現(xiàn)春困這一生理現(xiàn)象。

  另外,春天氣溫變暖會(huì)加快了人體的新陳代謝,導(dǎo)致身體耗氧量升高,腦供氧量下降,而由于在冬天大腦養(yǎng)成了對高氧環(huán)境的依賴,短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變,導(dǎo)致大腦的興奮性受到抑制,于是人也就會(huì)感到困倦。

  此外,缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個(gè)器官活動(dòng)加速,因此對能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時(shí)需要大量維生素B群,因此在營養(yǎng)不足、缺少維生素B群時(shí),便會(huì)抑制大量消耗能量的大腦的興奮性,使人們感到困倦等。

  白領(lǐng)如何應(yīng)對春困的情況?

  白領(lǐng)一族是出現(xiàn)春困的主要人群,主要還是因?yàn)檗k公室內(nèi)封閉的環(huán)境、空調(diào)的吹拂和重復(fù)性的操作,加重了春困的情況。為了不影響工作效率,白領(lǐng)們可以適當(dāng)多喝些水,或者可以多喝些清淡的花茶或者綠茶來提神,減輕春困的癥狀。另外,在下班期間可以做做運(yùn)動(dòng),像是辦公室瑜伽或者廣播體操等等,活動(dòng)筋骨,也可以試試飯后散步,這些都是可以提神的。而且如果實(shí)在困得不行,那么不妨話一兩分鐘開窗或到門外呼吸一下新鮮空氣,活動(dòng)一下手腳,待完全清醒后再回去工作。

  在這里有一點(diǎn)需要提醒大家,春季濕氣重,加上氣溫回暖,要注意不要過度勞累,保證睡眠充足,早睡早醒,不要熬夜,也不要睡過頭;平時(shí)的運(yùn)動(dòng)以平緩為主,比如慢跑等,以輕微出汗即可,不要過量。要注意多吃點(diǎn)清淡的食物,少吃甜品和油膩、熱性大的食物,比如火鍋、麻辣燙和甜品、冷飲等。

  春困吃什么可以提神?

  1、扁桃仁

  扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值很高,而且鎂元素有一定的提神效果,幫助你保持活力。

  2、三文魚

  魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。

  3、菜花

  菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

  4、香椿

  香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

  5、草莓

  草莓是很多人喜歡吃的水果之一,尤其是女性。不過草莓也有很好的提神效果。草莓中含有豐富的維生素C,能幫助人體吸收鐵元素,使細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  6、大蒜

  大蒜味道重,但是殺菌效果不錯(cuò),而且大蒜還有助與人體維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并對于消除春季疲勞有很好的作用。

  7、菠蘿

  菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺更加的精神,平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺人精神了很多。

  春困是一種正常的生理現(xiàn)象。想要擺脫春困,就要注意飲食和運(yùn)動(dòng)一起結(jié)合,多吃清淡食物,多喝溫開水,適量的運(yùn)動(dòng)等,也可以試試上述的食物,都有助于提神醒腦的效果。如果長時(shí)間出現(xiàn)精神困倦,疲勞無力,久睡不醒等,就要去醫(yī)院做下身體檢查,看看是不是身體出現(xiàn)什么問題。

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