保健養(yǎng)生不可錯過的6個年齡段

　　最佳矯正牙齒年齡

　　由于女孩的生長發(fā)育期要早，所以，女孩子在10~12歲矯正牙齒最好，男孩的最佳矯正年齡在11~13歲左右，這個年齡段，孩子的乳牙基本換成了恒牙，恒牙牙根發(fā)育完全，矯正效果較穩(wěn)定。同時，也需要利用青少年時，頜面部生長發(fā)育的潛力，以確保牙齒移動及牙槽骨改建的效率達到最佳狀態(tài)。

　　矯正期間，周煉建議，必須保持口腔衛(wèi)生，除了早中晚刷牙三次外，增加漱口的頻率。定期牙齒檢查、甚至洗牙。牙套的托槽、鋼絲掉的時候，及時找醫(yī)生。日常生活中，少吃甜食、硬的食物，多吃易于清潔的食物。

　　最佳長個年齡

　　嬰兒期和青春發(fā)育期是人的兩個生長高峰期，尤其是在10~13歲的青春發(fā)育期，受性激素和生長激素的影響，孩子可以平均每年增高7~10厘米，在此期間總共增加25~28厘米左右。

　　而青春發(fā)育期，孩子的骨骼逐漸接近成熟，潘慧認為，絕對不可以錯過這個增高的黃金時期，多進行跳繩、跳高等彈跳運動，單杠、仰臥起坐等伸展運動，以及籃排球、羽毛球、體操等運動，促進骨骼延伸。其次，保證9~10個小時的優(yōu)質(zhì)睡眠，養(yǎng)成嚴格和固定的作息時間。在節(jié)假日尤需注意看電視或玩游戲時間不宜過長。多吃蛋奶、豆類等物質(zhì)，粗細糧、蔬果搭配均衡。

　　最佳護心年齡

　　由于精神負擔和慢性疾病負擔的壓迫，人的健康長期處于透支的狀態(tài)，50歲是冠心病、動脈硬化等心臟疾病高發(fā)期，尤其是這一階段的更年期女性。青少年的吸煙、喝酒等不良習慣加劇了心臟疾病的提早爆發(fā)，所以20~35歲之間也需要提前防護心臟健康。

　　給自己減壓，保證正常的休息與睡眠時間；克服不良生活方式，尤其是對心臟損傷很大的吸煙、喝酒；飲食注意葷素搭配，遠離膽固醇、脂肪、糖類高的食物；除了每周一到兩次適當運動外，還要保持樂觀心態(tài)。

　　最佳生育年齡

　　和25歲前生孩子的女性相比，25~35歲之間生孩子的女性到了中年后身體更好，男性最佳生育年齡也是25～35歲。

　　25歲左右是女性最佳生育年齡，這時子宮頸管彈性好，容易平安分娩。且卵子的質(zhì)量好，懷孕后，胎兒流產(chǎn)、畸形、癡呆以及罹患遺傳病的發(fā)生率低。而女性35歲后，受孕機會變小，自然流產(chǎn)率大幅增加。懷孕后容易并發(fā)各種疾病。

　　建議女性盡量適齡結(jié)婚，在30歲之前完成生育。有懷孕計劃的夫妻應(yīng)戒煙戒酒，遠離毒品、化學物質(zhì)、長時間輻射等有毒有害環(huán)境。保證健康的生活規(guī)律，早睡早起，減輕壓力。

　　最佳記憶力年齡

　　人們在10~30歲時，能夠儲存更多的信息，記憶更牢。記憶力存在個體差異，但一般6~20歲的兒童、青少年的記憶力最佳。這個時期，大腦就像一個大的書架，存儲的東西并不多，“書本”放在哪了能夠立馬知曉。隨著存儲東西的增加，年齡大了之后，易混淆一些相似點，因此經(jīng)常找不到相對應(yīng)的“書本”。建議家長根據(jù)孩子的興趣愛好，進行早期教育，同時注意補充肉類蛋白。沈政建議，學齡兒童可以進行圖形、簡單概念的記憶；中學時代可以加強抽象記憶；大學時，多進行理論知識的記憶。

　　最佳情商年齡

　　40~50歲時情商高，最會察言觀色，此時人們對他人情緒狀態(tài)的判斷最為準確。人的情商從4歲開始具備，在對社會環(huán)境與周圍的人事關(guān)系的認識的基礎(chǔ)上發(fā)展，且一生都在不斷提高。

　　情商是指既能識別別人的情緒，又能溫柔地堅持自己。50歲以后，有些人的脾氣會變得更加火爆，難以掌控，情商會有所影響。所以需要提高情商，我們情緒來了的時候，給情緒命名，接受、表達情緒，換一個角度去思考是什么引發(fā)了情緒，同時認識對方的情緒。多去總結(jié)，發(fā)現(xiàn)自己的弱點與優(yōu)勢，提高認知能力。

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