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瑜伽球買(mǎi)哪些材質(zhì)適合
瑜伽球的作用是幫助大家訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢(shì)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面發(fā)揮著重要作用。下面是小編幫大家整理的瑜伽球買(mǎi)哪些材質(zhì)適合，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
瑜伽球買(mǎi)哪些材質(zhì)適合 篇1
瑜伽球買(mǎi)什么材質(zhì)
1、瑜伽球買(mǎi)什么材質(zhì)
瑜伽球也稱(chēng)為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)工具。
材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，具有很強(qiáng)的彈性，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法，把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來(lái)的一種新興的健身運(yùn)動(dòng)。
球瑜伽有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強(qiáng)身健體，而且還有減肥的功效，而這種運(yùn)動(dòng)減肥方法特別適合女性，修身塑形，完美更漂亮的線(xiàn)條。
相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng)，它可以用來(lái)協(xié)助鍛煉身體的`平衡感，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動(dòng)作，增加難度。
2、瑜伽球4大健身效果
2.1、腰背有傷一樣能做。因?yàn)槭芰θ岷�，瑜伽球運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)就會(huì)輕松不少。
2.2、訓(xùn)練人體平衡性。瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開(kāi)地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。
2.3、按摩作用。瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
3、如何選擇合適的瑜伽球
3.1、選購(gòu)適合自己的瑜伽球
瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。
3.2、瑜伽球適用人群
一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸阼べで蛏�，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗的力量，瑜伽球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來(lái)保護(hù)我們的身體。
瑜伽球的益處有哪些
1、有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉)，健身球在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。
2、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。長(zhǎng)期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲線(xiàn)。
3、不運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以拿它作為球椅坐。
4、駝背身姿，經(jīng)由長(zhǎng)期使用，可有明顯的改善。
5、適用于小腹過(guò)胖、手部及腿部過(guò)粗的姐妹們使用，是難得的適合胖MM使用健身器材。
瑜伽球的練習(xí)方法
1、站式:注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線(xiàn)條更加優(yōu)美。
2、舉手抓大竹式:主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線(xiàn)條更加修長(zhǎng)。
3、座角式:雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線(xiàn)，腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。
4、球上三角式:雙腿分開(kāi)，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。
5、單腿輪式:主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。
瑜伽球買(mǎi)哪些材質(zhì)適合 篇2
材質(zhì)常見(jiàn)的有兩種
防爆材質(zhì)
這類(lèi)球采用高檔防爆材質(zhì)，手感如海綿般的柔軟，同時(shí)又具備了車(chē)胎般的抗壓性和柔韌性以及彈簧般的高彈力，這類(lèi)球在市場(chǎng)上也慢慢多起來(lái)。一般可以承受400斤左右的重量，安全放心。
珠光材質(zhì)
表面很光滑，反光性良好，但是卻沒(méi)有防爆材質(zhì)的質(zhì)量更好，里面只是加入了一些珠光粉，厚度相對(duì)于防爆材質(zhì)也薄了點(diǎn)，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)防爆球在以后會(huì)更受大家的歡迎。
瑜伽球的尺寸選擇
瑜伽球的選擇：尺寸按球直徑有45CM，55CM，65CM，75CM等。依據(jù)個(gè)人體重身高選擇理想重量和大小的球。
一般身高在1.5m以下的就要用55cm以下的球了，超過(guò)1.6m的.可以用65cm，更高一點(diǎn)的女生或者男生就可以用75cm的，男性應(yīng)選擇稍大一點(diǎn)為宜，女性應(yīng)選擇稍小一點(diǎn)為宜。
具體來(lái)講，如果是身材嬌小的'女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。
可以根據(jù)個(gè)人的需要來(lái)決定充球的飽滿(mǎn)性，市面上現(xiàn)有的瑜伽球顏色有藍(lán)色、紅色、灰色等，根據(jù)個(gè)人對(duì)顏色的喜好進(jìn)行選擇。
一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸诮∩砬蛏希皇浅休d了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來(lái)保護(hù)我們的身體。
瑜伽球買(mǎi)哪些材質(zhì)適合 篇3
1.如何選購(gòu)瑜伽球
看瑜伽球的規(guī)格型號(hào)是否合適。
直徑65CM的瑜伽球適合身高170cm以下的人；直徑75CM的瑜伽球適合身高170cm以上的人。
看瑜伽球是否安全無(wú)毒。
健身器材的使用安全是第一位的，瑜伽球的材質(zhì)要PVC無(wú)毒。我們可以通過(guò)氣味識(shí)別它。使用優(yōu)質(zhì)原料沒(méi)有異味，而使用劣質(zhì)有毒原料會(huì)有刺鼻的塑料味，不要買(mǎi)。此外，是否通過(guò)了TUV檢測(cè)的GS認(rèn)證也可以表明其材料是否對(duì)人體有害。
看瑜伽球能不能承受壓力和爆炸。
瑜伽球的壓力上限應(yīng)該在300KG左右，即使很重的人壓在上面也不會(huì)有明顯的'變形，球面是圓的，不能有凸起等缺陷；劣質(zhì)的瑜伽球甚至?xí)趬毫ο卤�。防暴瑜伽球都是比較粗糙的，不要選擇非常光亮的表面。
看看瑜伽球的手感。
瑜伽球表面要細(xì)膩、柔軟、高彈性。手感越好，制造工藝的發(fā)泡工藝越好，發(fā)泡工藝越小加工出來(lái)的瑜伽球表面越柔軟細(xì)膩。
2.瑜伽球的好處
幾乎適合所有人鍛煉，包括需要康復(fù)的人。
有很好的健身效果，尤其是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉。
具有良好的輔助損傷恢復(fù)和康復(fù)的功能，對(duì)治療腰痛疾病特別有效。
而且更安全，運(yùn)動(dòng)時(shí)更不容易受傷。
同時(shí)能逐漸恢復(fù)和提高人的柔韌性和平衡性，具有調(diào)整體態(tài)和心肺的功能。
還有就是瘦身效果：特別適合小腹過(guò)重，手腿太粗的姐妹。借助簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，可以幫你塑造完美形象。
3.瑜伽球適合人。
一般人的體重瑜伽球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)把體重全部放在瑜伽球上，而是只承擔(dān)一部分重量，我們的身體對(duì)球有一種對(duì)抗的力量。瑜伽球讓我們放松下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì)有自己的力量上升，同時(shí)收緊肌肉，包裹骨骼，保護(hù)身體。
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