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維他命D對(duì)孩子的好處多
維他命D幫助骨頭生長(zhǎng),身體發(fā)育,使我們的身體更加強(qiáng)壯,你的孩子在陽光照耀中獲得維他命和在適當(dāng)?shù)氖澄镏屑橙〉木S他命D是一樣的。如果你擔(dān)心你的孩子不能獲得足夠的維他命D,下面的提示將會(huì)給你帶來一些主意。
一、為什么孩子需要維他命D
孩子需要維他命D促進(jìn)骨頭的生長(zhǎng)和發(fā)育,維他命D能幫助我們吸收鈣質(zhì)。嚴(yán)重的維他命缺失會(huì)導(dǎo)致中風(fēng),維他命D會(huì)導(dǎo)致很多疾病,例如癌癥,頭痛病和肥胖等。寶寶進(jìn)一階段的發(fā)育仍然需要維他命D,如果婦女在懷孕期間沒有得要足夠的維他命D,他們的孩子可能在孩提時(shí)代患一些缺鈣所帶來的病痛。
二、維他命D缺失
孩子們可能會(huì)在下列情況下缺失維他命D:
1.用衣物將皮膚遮蓋住(例如:一些文化宗教的原因)。
2.有病不能出門。
3.一些南方國(guó)家在冬天使用遮光玻璃材料等。
4.有些人有身體或精神上的缺陷。
5.皮膚顏色很深。
6.被母乳長(zhǎng)時(shí)間喂養(yǎng),但母乳維他命D含量較低。
三、對(duì)維他命D缺失采取的措施
讓你的孩子去做血液測(cè)試,如果你擔(dān)心你的孩子沒有足夠的維他命D或在你懷孕期間,維他命D的含量過低。如果你的孩子皮膚較深,沒有得到足夠的光照,或你的孩子不能在陽光下直射因?yàn)樽诮塘x務(wù)原因或某些疾病所困,告訴你的醫(yī)生,討論如何攝取額外的維他命D。
四、孩子如何攝取維他命D
當(dāng)陽光——具體地說是UVB射線——照射在我們的皮膚上時(shí),我們的身體會(huì)制造維他命D,我們身上80%的維他命D來自這個(gè)途徑,治療癌癥的委員會(huì)會(huì)推薦下列方式:
1.在夏天,淺色皮膚的人能從短短幾分鐘的日照中獲得大量的維他命D。
2.在冬天,在維多利亞和澳大利亞南部,一周2-3小時(shí)的日照將會(huì)被需要(根據(jù)最近的研究表明)
3.在澳大利亞其他地方,一天幾分鐘的日照將會(huì)提供足夠的維他命D.
深色皮膚的人相較于淺色皮膚的人將會(huì)需要更多的陽光。
與你的醫(yī)師交流,從而了解自身對(duì)維他命D的需求值。吸收太多的陽光將會(huì)導(dǎo)致一些皮膚疾病,甚至皮膚癌。在夏天,你的孩子將會(huì)需要一定的保護(hù),當(dāng)UV含量過高時(shí),會(huì)對(duì)孩子帶來傷害,通常在早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)的陽光下,你的孩子將會(huì)保持健康。
大多數(shù)的孩子沒有僅僅從日照中得到足夠的維他命D,富含維他命D的食物能補(bǔ)充一些從陽光中獲得的維他命D。
五、維他命D,懷孕和哺乳
一個(gè)孩子的維他命D含量在母親懷孕期間儲(chǔ)存充足,但孩子出生后儲(chǔ)量就會(huì)下降,知道孩子可以接受日照或從食物中攝取維他命D。如果你擔(dān)心自己在懷孕期間不能給孩子提供充足的維他命D,那么你可以和醫(yī)生討論獲取額外的維他命D。1kejian.com
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