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太極養(yǎng)生也需要注意防護(hù)膝蓋傷病
大多數(shù)人練習(xí)太極都是為了強(qiáng)身健體，同時(shí)兼有修身養(yǎng)性的功效，可以說(shuō)是我們幾千年太極養(yǎng)生的延續(xù)。而長(zhǎng)期練習(xí)太極對(duì)防護(hù)膝蓋傷病也要顯著療效，今天，華世論健的養(yǎng)生專(zhuān)家就簡(jiǎn)單介紹一下避免膝蓋傷痛的太極練習(xí)技巧，在以后的太極養(yǎng)生中，大家也要注意防護(hù)膝蓋傷病哦！
太極拳動(dòng)作柔和、節(jié)奏舒緩是人所共知的。正因?yàn)橛袆?dòng)作不劇烈、不容易受傷的特點(diǎn)，太極拳運(yùn)動(dòng)更多地受到廣大中老年朋友的喜愛(ài)。同時(shí)太極能修身養(yǎng)性，對(duì)人體可謂益處多多。但這個(gè)看似柔和舒緩的運(yùn)動(dòng)，習(xí)練時(shí)也要講求科學(xué)性，也須預(yù)防膝蓋受傷。
要知道，如果練得不得法就會(huì)造成身體傷痛，尤其是膝蓋的病痛，這是習(xí)練太極拳者較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，這與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間處于半蹲姿態(tài)、負(fù)荷過(guò)重有關(guān)。
因此，小編有必要提醒廣大太極拳愛(ài)好者，習(xí)練太極也要講求科學(xué)。一些愛(ài)好者常常一氣兒練幾個(gè)小時(shí)，把自己會(huì)的所有套路全都習(xí)練一遍，結(jié)果造成膝蓋疼痛。大眾健身不是競(jìng)技體育，其實(shí)不必“更高、更快、更強(qiáng)”，要注意掌握科學(xué)訓(xùn)練的要領(lǐng)。
以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法，堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)產(chǎn)生奇效，不但有助于成就武功，且可益壽延年。
武林人天天習(xí)武練功，如不明白養(yǎng)生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來(lái)。所以養(yǎng)生之道非常重要。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出，供同道參考。
第一法：忌涼法
前輩師長(zhǎng)們說(shuō)：“熱成功，涼看病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動(dòng)之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時(shí)內(nèi)不可遇涼水、摸涼處（手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物），否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法：守汗法
練功出汗以后，不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開(kāi)時(shí)，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。
要避免太極拳訓(xùn)練中的膝蓋傷病，就要注意：
一、要掌握正確的太極技術(shù)動(dòng)作，比如蹲的姿勢(shì)、膝蓋前傾的位置一定不能超過(guò)腳尖。
二、要遵循循序漸進(jìn)的健身規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量要慢慢增加
一般情況下，太極鍛煉之后心跳會(huì)不狂，如果有神清氣爽的舒服感時(shí)，那就是達(dá)到了健身、養(yǎng)生的目的。但如果感到累，那就要適可而止，或者在套路換項(xiàng)之間增加休息時(shí)間。
我們練習(xí)太極的目的就是維持身體的健康，如果沒(méi)有按照上述技巧進(jìn)行科學(xué)練習(xí)，很可能會(huì)起到適得其反的效果，損害了身體。所以，一定要正確地練習(xí)太極，并按照循序漸進(jìn)的原則堅(jiān)持練習(xí)，才能有效避免膝蓋傷病，達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。
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