夏季養(yǎng)生的清涼湯推薦

　　一、毛豆絲瓜湯

　　原料：絲瓜400克、毛豆100克。

　　調(diào)料：鹽1茶匙（5克）。

　　做法：

　　1、絲瓜去皮后切成滾刀塊；

　　2、鍋中放少許的油，倒入毛豆少炒一會兒；

　　3、下入絲瓜；

　　4、加入適量的水煮至絲瓜熟了，放鹽關(guān)火。

　　營養(yǎng)功效：

　　1、抗壞血病

　　絲瓜中維生素C含量較高，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥。

　　2、健腦美容

　　由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。

　　3、抗病毒、抗過敏

　　絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預(yù)防作用，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過敏性物質(zhì)瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用。

　　二、青菜豆腐湯

　　原料：青菜100克、豆腐200克、油1茶匙（5ml）、鹽1/2茶匙（3克）。

　　做法：

　　1、青菜洗凈，撕小塊，豆腐洗凈；

　　2、將豆腐切成長條；

　　3、鍋中放水，水中放油；

　　4、倒入豆腐；

　　5、倒入青菜；

　　6、放入適量的鹽即可。

　　三、香菇青菜湯

　　原料：香菇4顆、青菜4顆、蝦皮1把、油2茶匙（10ml）、鹽1/2茶匙（3克）、胡椒粉1/2茶匙（3克）。

　　做法：

　　1、蝦皮泡好，香菇洗凈后切片，青菜洗凈備用；

　　2、鍋中放油，倒入香菇片翻炒；

　　3、倒入適量的水；

　　4、倒入青菜；

　　5、最后放入蝦皮；

　　6、臨出鍋時，倒入調(diào)味料即可。

　　四、蝦米冬瓜湯

　　原料：蝦米10克、冬瓜200克、鹽1/2茶匙（3克）、胡椒粉1/2茶匙（3克）、油1茶匙（5ml）。

　　做法：

　　1、蝦米洗凈后泡在水中；

　　2、冬瓜洗凈后，切薄片；

　　3、鍋中放入少許的油，倒入冬瓜片翻炒；

　　4、加入適量的水；

　　5、水開后倒入泡好的蝦米；

　　6、湯燒好后放入適量的鹽和胡椒粉，加入少許的香菜點綴。

　　五、魚片蠶豆湯

　　原料：魚片100克、蠶豆50克。

　　做法：

　　1、魚段片一塊魚片下來；

　　2、將魚皮去掉，切成片；

　　3、用少許料酒，鹽，水淀粉攪拌均勻；

　　4、蠶豆焯水后備用；

　　5、水燒開，放入魚片；

　　6、放入蠶豆；

　　7、將浮末去除，加入少許鹽即可。

　　六、西紅柿雞蛋湯

　　原料：西紅柿1個、雞蛋2個、蔥5克、油2茶匙（10ml）、鹽1/2茶匙（3克）。

　　做法：

　　1、西紅柿，雞蛋，蔥洗凈備用；

　　2、將西紅柿切成滾刀塊，雞蛋打散，蔥切末；

　　3、鍋中放油，倒入蔥末；

　　4、倒入西紅柿塊；

　　5、放入適量的開水；

　　6、最后打入雞蛋，撒上蔥花和鹽即可。

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