男性更年期時(shí)的養(yǎng)生方法

　　更年期除了女性要經(jīng)歷外，男性朋友也是必須走一遭的。更年期對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)特殊的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期里人體從生理和心理上都有很大的改變，今天的男性保健小常識(shí)我們就來(lái)講講男性更年期的一些癥狀。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。

　　對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是指50～60歲這一階段。在更年期，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。進(jìn)入更年期之后，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，因此更年期的飲食就需要特別注意。

　　中醫(yī)把更年期歸屬于“臟躁”范疇。治療應(yīng)以補(bǔ)脾腎、調(diào)沖任為主，兼以疏肝理情志，節(jié)嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養(yǎng)心益脾、補(bǔ)腎潤(rùn)燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強(qiáng)壯體質(zhì)。

　　對(duì)即將步入更年期的男性更要注意一下幾個(gè)癥狀。

　　1、腦功能減弱。表現(xiàn)為對(duì)外界反應(yīng)能力遲緩；睡眠質(zhì)量下降，睡眠比以前減少，早睡早醒；記憶力下降；眼睛容易疲勞，看書久后感到頭痛、頭昏；聽力明顯減弱；開始懷念童年往事。

　　2、軀體機(jī)能減弱。表現(xiàn)為味覺(jué)減退，對(duì)食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食；嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少，脂肪增多，骨質(zhì)疏松；頭暈心慌，四肢發(fā)涼，有說(shuō)不清部位的疼痛，體檢卻沒(méi)有異常發(fā)現(xiàn)。

　　3、性功能減退。表現(xiàn)為性欲減低，勃起功能障礙，性生活次數(shù)明顯減少。

　　4、情緒改變。表現(xiàn)為易怒、焦慮、抑郁等情緒，還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。

　　如果各位男性朋友在生活中出現(xiàn)了以上幾個(gè)癥狀的話，就有可能是更年期的原因。

　　男性更年期的飲食

　　1、少吃含糖量高的食物

　　男性在更年期的時(shí)候，飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食，晚餐盡量不要吃得過(guò)飽。每天可以吃一點(diǎn)蜂蜜（1-2湯匙）。

　　2、宜多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物

　　男性進(jìn)入更年期后，一般會(huì)出現(xiàn)性功能衰退、性欲減弱的情況。那么在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強(qiáng)性功能的食物，因?yàn)橐话阈怨δ芨纳坪�，男性更年期的癥狀一般能減輕，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。

　　3、多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物

　　男性在更年期的時(shí)候，在精神和神經(jīng)上，會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等情況。所以，在飲食上可以吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物的食物。比如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、龍眼、桑葚等食物。

　　4、少飲酒、不吸煙

　　酒精和尼古丁對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)帶來(lái)不良的影響，所以，男性在更年期的時(shí)候最好不要飲烈酒和抽煙。

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