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抗衰老最好的方法有哪些
本文導(dǎo)讀：抗衰老最好的方法有哪些？保養(yǎng)皮膚不光是女生的權(quán)利，而熬夜也是引起男人衰老的重要因素，那么抗衰老最好的方法有哪些？男人熬夜如何調(diào)理身體。
現(xiàn)在熬夜引起衰老的情況越來(lái)越明顯，主要體現(xiàn)在出現(xiàn)老年人才有的癥狀：四肢乏力、免疫力下降、萎靡不振、皮膚干燥、容易受感染等等。熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠，形成惡性循環(huán)，加快人體衰老，常常因?yàn)楣ぷ靼疽沟娜�，僅僅是30歲的年齡，身體卻像60歲的老人一樣。為了預(yù)防人體因熬夜而衰老，我們要學(xué)會(huì)如何去調(diào)理自己的身體。
熬夜加班對(duì)體力腦力的消耗都是很重的，選擇合適的食物調(diào)理身體是很有講究的。下面來(lái)給大家講講那些食物能吃不能吃。
1.拒絕含咖啡因的飲品：咖啡因雖然有提神的功效，但是會(huì)增加人體能量的消耗體，消耗大量維生素B，缺乏維生素B群的人抵抗力會(huì)降低很多，導(dǎo)致各種惡性循環(huán)。而且夜晚空腹喝含咖啡因的飲品，會(huì)刺激人體胃腸黏膜，導(dǎo)致腹痛。
2.不要抽煙喝酒：香煙中含有大量尼古丁，尼古丁能讓血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，加速人體老化，面部的皮膚出現(xiàn)皺紋，毛孔撐大。而人體吸收太多的酒精，會(huì)降低人的抵抗力，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人。
3.維持人體總熱：熬夜后，會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，影響人體的營(yíng)養(yǎng)供給，如果不及時(shí)補(bǔ)充食物，對(duì)大腦、腸胃等器官造成嚴(yán)重的損害。要保證人體每天的蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給。例如牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝和豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，平時(shí)多吃蔬菜、水果加強(qiáng)人體抵抗力，平時(shí)少吃純糖和含脂肪高的食物，避免肥胖癥。
4.注意補(bǔ)充維生：熬夜容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，需要補(bǔ)充維生素A維護(hù)人體視力，增強(qiáng)眼睛在黑夜中的適應(yīng)能力。
男性應(yīng)該如何抗衰老？
1.健康的營(yíng)養(yǎng)和生活方式。要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，戒煙戒酒，適當(dāng)攝取維生素、蛋白質(zhì)及微量元素等。中年人要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，每天睡足8小時(shí)。
2.正確的清潔肌膚。每天早晚都要選用適合自己的潔面產(chǎn)品，特別是有些男士比較忽視早上的清潔，就直接拿冷水洗臉，殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝，肌膚會(huì)分泌出過(guò)多的油脂，因此早上的潔面不可忽視。
3.溫和剃須。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開(kāi)的毛孔收縮復(fù)原。這時(shí)需使用男士專用的須后營(yíng)養(yǎng)品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮。
4.使用對(duì)的護(hù)膚品。男士應(yīng)使用針對(duì)男士皮膚性質(zhì)而研制的男用護(hù)膚品，建議男士到了30歲開(kāi)始就可以使用具有抗衰老的男士保養(yǎng)產(chǎn)品，不建議使用女性的產(chǎn)品，畢竟男性和女性的膚質(zhì)還是有差別的。
熬夜族藥膳調(diào)理
熬夜后需要補(bǔ)充人體流失的營(yíng)養(yǎng)，下面介紹兩種藥膳，幫助大家擺脫熬夜對(duì)人體的損傷。
生地?zé)貘喌?/strong>：材料為生地、鴨蛋，加水放入器皿中慢火燉，鴨蛋熟后去殼，再放回到湯水中燉半小時(shí)，適合熬夜后口燥咽干、體虛乏力的工作者。
豬腰燉杜仲：材料為杜仲、豬腰子。有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨的功效，熬夜之人腎的功能更容易受損，所以多吃一些補(bǔ)腎的食物。
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