應(yīng)該如何釋放壓力

　　現(xiàn)代人大多都是在工作、學(xué)習(xí)中積累著越來越多的壓力，生活節(jié)奏越來越快的今天，壓力給人造成的影響越來越大，如果壓力沒有得到及時的宣泄，那么就會引起心理問題。教育部調(diào)查發(fā)現(xiàn)，62.7%的大學(xué)生有心理問題；民政部發(fā)現(xiàn)，81%的離婚夫妻有心理問題；人力資源和社會保障部發(fā)現(xiàn)，61%的干部心理異常。在我國，人們面對壓力大都自己扛，導(dǎo)致壓力不斷增加，國人又不擅表達(dá)，憂慮、焦躁越積越多，就可能產(chǎn)生心理疾病。

　　而且在有心理問題的時候，國人也不擅長找醫(yī)生解決。一項調(diào)查顯示，26.1%的心理障礙者明確表示“不會看心理醫(yī)生”；32.3%的人認(rèn)為，找心理醫(yī)生是宣泄情緒的渠道，解決問題還得靠自己；甚至有32.9%的人認(rèn)為，心理醫(yī)生就是江湖騙子。

　　所以面對壓力的時候，應(yīng)該及時緩解或發(fā)泄情緒。

　　那么應(yīng)該怎么釋放壓力呢？

　　1、學(xué)會傾訴

　　傾訴能很好地緩解心靈壓力，女人的壽命平均高于男人的壽命，這與女人愛嘮叨是分不開的。女人多善于訴說，眼淚流下來，排除了有毒的情緒，男人也多憐惜淚眼楚楚的女人。高爾基曾說過“我相信，如果懷著愉快的心情談起悲傷的往事，悲傷就會煙消云散。”男人不喜歡傾訴，多是礙于面子，以保持堅強(qiáng)和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內(nèi)心，壓抑自己，或?qū)で缶�神刺激：酗酒、縱情聲色，這些應(yīng)對方法對身體對家庭影響都不好。因此，男人應(yīng)學(xué)會向妻子、朋友傾訴。

　　2、多看喜劇

　　美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·米勒稱，大笑可以提高內(nèi)啡肽水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。而且笑能使人體內(nèi)的白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，對抗疾病。在生活中，不妨有意識地培養(yǎng)自己的幽默感，多看看喜劇，聽聽笑話，讓笑聲充滿日常生活，也能夠驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。

　　3、嘗試品嘗新菜式

　　不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。韓國最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美食最能幫女人改善負(fù)面情緒、減輕心理壓力。

　　4、改變房間的布局

　　找個周末，改變家中的布局，不論是調(diào)整家具的位置，還是更換壁紙、沙發(fā)，甚至只是換一副全新的窗簾，都能讓女人感覺全身心的放松。心理專家說，這是因為家是女人心中的最終依靠，所以一個煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。而且，如果能在改變房間布局的同時，清理掉家中長期閑置不用的物件，比如舊衣服、舊雜志等，就會如同情理掉了心中的那些壓力元素，有意想不到的減壓功效。

　　5、做按摩

　　按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來�？梢宰约簛碜霭茨Γ鹤笫址旁谏砬埃�掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位（大魚際）畫15次圈。換右手做同樣動作。

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