長期失眠要怎么辦

　　在日常生活中有些病不是那么嚴(yán)重，要想治愈卻沒那么容易，比如說失眠。睡不著的滋味并不好受，如果我們睡不好覺，就沒有充足的精力應(yīng)對每天的工作和學(xué)習(xí)。那么，我們應(yīng)該如何解決失眠這一困擾呢?

　　治療長期失眠經(jīng)常吃它就很管用這種食物在我們的生活中很常見，很多人在看望病人的時候都會送這種食物。沒錯，小編今天所說的治療失眠的良藥就是桂圓。桂圓又被我們稱為龍眼肉，很多人都是把它當(dāng)做零食來吃的，卻忽視了它全身是寶的事實。

　　新鮮的龍眼可以當(dāng)做水果來吃，龍眼曬干以后可以當(dāng)做零食來吃。很多人都覺得龍眼的味道非常好，其實龍眼的營養(yǎng)價值也很高。龍眼中含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其中煙酸和維生素K的含量非常高。

　　中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘，可以幫助我們健胃消脾，同時還可以幫助我們補充氣血。經(jīng)常食用龍眼可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延年益壽，龍眼特別適合體質(zhì)虛弱和大病初愈的人群食用。

　　除此之外，龍眼還是治療失眠的良藥。隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都喜歡熬夜，時間一長，他們就會出現(xiàn)失眠多夢等癥狀。一般來說，失眠需要大家調(diào)理好自己的心理狀態(tài)，如果吃西藥的話，會產(chǎn)生一定的副作用，甚至還會上癮。

　　因此，很多人患上了失眠的癥狀以后就會去找中醫(yī)。老中醫(yī)一般都不會開藥，有些老中醫(yī)建議患者回家吃點桂圓就可以了。很多人都覺得不可思議，但還是照做了，他們堅持每天吃點桂圓，時間長了，失眠的癥狀竟然消失得無影無蹤了。

　　如何食用龍眼治療失眠上文說到，食用龍眼可以幫助我們緩解失眠的癥狀，但是我們應(yīng)該如何食用龍眼呢?龍眼的食用方法有很多種，大家可以根據(jù)個人的口味來選擇不同的食用方法。今天小編給大家介紹幾種龍眼的食用方法，大家只要堅持這樣吃下去，就可以緩解失眠的癥狀。

　　1生吃龍眼

　　龍眼最簡單的食用方法莫過于生吃了，我們可以將龍眼直接剝開外殼當(dāng)做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營養(yǎng)成分，對我們的身體健康非常有好處。我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的癥狀。不過，龍眼的營養(yǎng)價值雖然很高，但是吃多了容易上火，大家平時一定不要多吃。

　　2桂圓水

　　除了生吃龍眼以外，我們還可以將龍眼煮成桂圓水來喝。我們只要將干桂圓剝?nèi)ネ鈿�，倒入適量的水煮開，然后將桂圓水喝下就可以了。在寒冷的冬季，我們可以在早上或者晚上喝一碗溫?zé)岬墓饒A水，既可以暖身暖胃，又可以緩解頭痛失眠等癥狀。

　　很多上班族的生活節(jié)奏很快，經(jīng)常為了工作而加班熬夜，因此這些人平時不妨多喝點桂圓水。每晚睡覺前喝一小碗桂圓水可以幫助我們緩解身體疲勞，減輕亞健康的癥狀，同時也能幫助我們安神補腦。

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　　3龍眼雞蛋湯

　　龍眼是我們生活中常見的滋補佳品，它可以和不同的食材搭配起來，這樣的保健效果會加倍。我們可以將20克的龍眼肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。

　　龍眼雞蛋湯不僅可以幫助我們治療失眠的癥狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應(yīng)該多多食用龍眼雞蛋湯，因為經(jīng)常食用這款湯可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延緩衰老的速度。

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　　4龍眼泡酒

　　很多人平時都愛喝點白酒或者紅酒，適量飲酒對我們的身體健康有一定的好處。很多人都喜歡在白酒里加點其它的食材，這樣就可以制成藥酒，藥酒具有很好的保健功效。我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以后再食用。

　　我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以后再食用。龍眼泡酒的味道非常甘甜，同時還具有一定的保健效果。我們可以在每天晚上睡覺前喝一小杯龍眼泡的酒，就可以幫助緩解身體疲勞，同時也可以幫助我們緩解失眠的癥狀。

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