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夏季平和心態(tài)利于養(yǎng)心

時間:2024-09-06 11:19:37 好文 我要投稿
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夏季平和心態(tài)利于養(yǎng)心

  夏天天氣炎熱,晝長夜短,氣候干燥,根據(jù)中醫(yī)的說法夏季在五行中屬火,對應(yīng)的臟腑為“心”。因此,河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師專家說,夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”,但中醫(yī)所說的“心”并非僅僅指“心臟”,而是包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。

夏季平和心態(tài)利于養(yǎng)心

  夏季天氣炎熱,人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒,因此心理養(yǎng)生不可忽視,保持平和心態(tài)和愉悅心情,有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。郁悶煩躁時,不妨聽聽舒緩音樂、看看優(yōu)美畫冊,室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用淺色系,以更好地保持心情愉悅。

  專家指出,充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此,夏季應(yīng)晚睡早起,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,同時適當?shù)奈缢匝a充睡眠的不足,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘,由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞,因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜),臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

  此外,很多人夏季依然堅持鍛煉身體,需要注意的是,夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應(yīng)以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。

  適當喝粥有助防“燥”

  夏季是一年中陽氣最旺盛的季節(jié),人體的新陳代謝也最旺盛,由于夏季氣候干燥、多風(fēng)少雨,人體很容易出現(xiàn)咽喉干燥、眼睛紅赤疼痛、鼻腔烘熱、嘴唇干裂、大便干燥、小便黃赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心煩等不適癥狀,老年人也容易出現(xiàn)氣血淤滯的情況,因此夏季飲食調(diào)理尤為重要。

  專家提醒說,夏季喝些粥能起到生津止渴、清熱解暑、調(diào)養(yǎng)身體、補充人體水分的功效。像荷葉粥具有清熱開胃、消暑生津、潤腸的功效;桂圓粥有補心氣、養(yǎng)心陰的功效;綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、利尿化濕的功效;百合粥有清肺熱、順血脈、潤肺安神的功效;冬瓜粥有利水消腫、清熱生津的功效;蓮子粥具有補脾祛濕的功效,都比較適合夏季食用。

  上火癥狀比較明顯、通過食療不能有效緩解的患者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用黃連上清丸、牛黃上清丸或青果丸治療,也可用生大黃5克泡水后當茶飲用,以起到清火的功效。人們?nèi)绻缟细械窖屎、鼻腔發(fā)干,也不妨使用加濕器或在室內(nèi)放置水盆來增加室內(nèi)濕度。

  適當補充果蔬肉奶蛋魚

  夏季人們出汗較多、脾胃功能變差,因此夏季飲食應(yīng)以低脂、低鹽、清淡為主,多吃西紅柿、青椒、西瓜、甜瓜、桃、李等富含維生素的時令水果和蔬菜。多吃豆制品、香菇和新鮮的水果蔬菜,補充體內(nèi)流失的鉀。同時,夏季也不能忽略優(yōu)質(zhì)蛋白的補充,瘦肉、魚類、蛋、奶、豆類都應(yīng)適當食用,但應(yīng)減少羊肉、辣椒、雞肉等辛辣溫燥食物的攝入量。對于脾胃功能不好的寶寶,可以適量食用山楂糕、山楂片等具有健脾開胃功效的酸性食品,以刺激寶寶食欲。

  由于天氣日漸炎熱,很多人會吃些冷飲來消暑,但中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽”,過食冷飲會損傷體內(nèi)陽氣。河南省中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師孫曉娜提醒說,從冰箱中剛?cè)〕龅乃惋嬃蠝囟群艿,不宜立即食用,以免腸胃受低溫刺激出現(xiàn)生理功能失調(diào),引起腹痛、惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉等不適癥狀。胃腸功能較弱的兒童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更應(yīng)提高警惕。

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