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如何克制暴躁脾氣
1.對暴躁易怒的危害性要有足夠的認(rèn)識。
在生活中我們常?吹,有些人因?yàn)橐恍┎蛔銙忑X的小事而發(fā)怒,做出不該做的事,引起惡性斗毆,甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生,最后鋃鐺入獄,事后常常后悔不已。所以發(fā)脾氣并不能使問題得到解決,反而會增加新的矛盾。
2.增強(qiáng)理智感,學(xué)會克制自己的怒氣。
增強(qiáng)理智感,可以使我們遇事多思考,多想想別人,多想想事情的結(jié)果,認(rèn)真對待,慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動的征兆時(shí),及時(shí)克制,加強(qiáng)自制力。
3.學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。
在家進(jìn)而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言,時(shí)刻提醒自己要冷靜。
俄國文學(xué)家屠格涅夫,曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人,“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”,通過緩沖,幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時(shí),嘴里默念“鎮(zhèn)靜,鎮(zhèn)靜,三思,三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒,增強(qiáng)大腦的理智。
轉(zhuǎn)移,當(dāng)發(fā)覺自己的情感激動起來時(shí),為了避免立即爆發(fā),可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來分散自己的注意力,把思想轉(zhuǎn)移到其他活動上,使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現(xiàn)場,去干別的事情,找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉剑蛘吒纱嗟讲賵錾厦团軒兹,這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,就會平靜下來。
靈活,有很多事情是可以有多種處理辦法的,遇事要靈活行事,不要那么僵硬,有時(shí)可以退讓一下,給對方主意和的機(jī)會,選擇方法要考慮事情的效果。
也可以用一個(gè)小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過,通過記錄和回憶,在思想上進(jìn)行分析梳理,定會發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無,會感到很羞愧,以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會減少很多。
4.換個(gè)角度考慮問題,體諒他人感受。
做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”,即容人之量,要“待人寬,責(zé)已嚴(yán)”,不要動輒指責(zé)怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對同學(xué)發(fā)脾氣,是極不禮貌的行為。你發(fā)了火,泄了氣,痛快了,可這種痛快是建立在別人的痛苦之上,如果把你調(diào)個(gè)位置,有人對你大發(fā)脾氣,你會怎么想?所以,一個(gè)時(shí)時(shí)想著別人,處處體諒別人的人,即使自己心中不快,也不會遷怒于人,更不會把自己的不愉快強(qiáng)加給別人。
5.聆聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒。
情緒容易興奮、激動,所以,建議平時(shí)有多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂,對安定情緒,暴躁的脾氣也是有幫助的。
多參加集體活動,多和其他人交談,了解他人,理解他人,也了解自己,從而正確地對待自己。
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