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蛋白質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
蛋白質(zhì)缺乏的表現(xiàn)，蛋白質(zhì)是維持生命活動的重要物質(zhì)之一，是人體所必需的營養(yǎng)元素。體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)就會對身體造成多種危害，嚴重可能會生病，那么你知道蛋白質(zhì)缺乏的表現(xiàn)有哪些嗎
蛋白質(zhì)缺乏的表現(xiàn)1
1、人體缺乏蛋白質(zhì)會出現(xiàn)免疫力低下的情況
但攝入的營養(yǎng)不足，導致蛋白質(zhì)缺乏時，人體的抗成就會因為合成的物質(zhì)不足從而使人體抵抗疾病的能力下降，這時你會發(fā)現(xiàn)你比旁邊的人更容易患流感，或者是其他的疾病，如果非常容易患病的你就是要考慮自己是否是缺乏蛋白質(zhì)了。
2、人體缺乏蛋白質(zhì)會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
眾所周知，人體骨骼的硬度主要是由鈣，鎂等多種礦物質(zhì)組成的結(jié)果，但是骨骼同樣也有韌性，而韌性主要是由骨膠原蛋白等有機物負責，人體一旦缺乏蛋白質(zhì)，就會導致骨膠彈原蛋白合成不足，那么骨骼的韌性就會下降，從而會變得松脆易折，所以當人體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況時就需要補充蛋白質(zhì)了，一般中老年人比較常見。
3、人體缺乏蛋白質(zhì)會出現(xiàn)肥胖紋
好皮膚是因為膠原蛋白和彈性蛋白組合的結(jié)果，一旦缺乏皮膚，就會變得非常的脆弱，而且如果受到外力拉扯時，就會很難復原，這就是肥胖紋的來源，所以當身體出現(xiàn)肥胖紋時，就是要補充蛋白質(zhì)了。
4、兒童缺乏蛋白質(zhì)會出現(xiàn)佝僂的.情況
兒童佝僂也經(jīng)常說是直不起腰，患有這種疾病的兒童，一般是無法保持直立的姿勢的，而造成這種情況的主要原因是體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，無法為肌肉提供力量，所以經(jīng)常容易出現(xiàn)肌肉無力的情況，這時家長就一定要給兒童補充足夠的蛋白質(zhì)了。
5、人體缺乏蛋白質(zhì)會增加患糖尿病的幾率
人體的胰島素是能夠有效控制血糖上升的關(guān)鍵激素，也是能夠有效降低糖尿病患病幾率的重要因子，但是胰島素的合成是一定需要蛋白質(zhì)的參與的，如果體內(nèi)一旦缺乏蛋白質(zhì)那么患糖尿病的風險就會提高，因此，想要預(yù)防和治療糖尿病，那么給身體補充足夠的蛋白質(zhì)是非常必要的。
由此可見，人體缺乏蛋白質(zhì)所帶來的危害是非常多的，所以當人體出現(xiàn)以上這些癥狀時，就一定要知道自己是時候該補充蛋白質(zhì)了。另外在日常的飲食當中，也可以多吃一些像雞蛋，瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，這些也能夠滿足人體對蛋白質(zhì)的基本需求。
蛋白質(zhì)缺乏的表現(xiàn)2
1、身體變瘦、肌肉無力或萎縮
因為身體需要使用蛋白質(zhì)做為能量，如果蛋白質(zhì)攝取不夠，所以身體會變得消瘦、體重減輕，但如果又動得少，當心會逐漸出現(xiàn)肌少癥，使得肌肉質(zhì)量下降或是萎縮，導致力氣變小或活力變差，常見的狀況是走路越來越慢、步態(tài)不穩(wěn)、無力轉(zhuǎn)開瓶蓋或擰干毛巾、疲倦無力等。
2、免疫力下降、傷口不易恢復
免疫細胞和抗體是由蛋白質(zhì)所組成，當體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏時，身體整體的免疫力會受到影響下降，而治療和重建細胞、組織和皮膚，都需要蛋白質(zhì)，如果受傷后，攝取蛋白質(zhì)不足，復原時間就要比一般人更長。
3、肌肉與骨骼疼痛
蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨骼與關(guān)節(jié)液不可或缺的營養(yǎng)素，會在身體合成出葡萄糖胺、軟骨素。如果攝取蛋白質(zhì)不足，就會讓肌肉變得無力、疼痛或鬆弛，而骨骼軟骨與關(guān)節(jié)也會容易因關(guān)節(jié)液不足而摩擦疼痛。
4、血壓降低，心跳過慢
蛋白質(zhì)攝取不足時，血液中的蛋白質(zhì)和血壓都會減少下降，會影響身體的各種功能，因為營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，組織不能得到有效滋養(yǎng)。可能會心跳過慢，下降到每分鐘60到100次的.正常值以下，進而感到呼吸困難，頭暈?zāi)垦�，甚至昏倒�?/p>
5、貧血、頭腦昏沉、反應(yīng)遲鈍
當人體缺乏蛋白質(zhì)時，容易缺乏維生素B-12與葉酸，身體無法產(chǎn)生足夠的紅血球，會導致貧血，也可能會造成血糖值波動，使得腦袋昏昏沉沉、無法長時間集中注意力，影響判斷力與靈敏度。
6、水腫
水腫是細胞之間的組織液過多所引起的現(xiàn)象，組織液增加正是因為「白蛋白」不足。血液中蛋白質(zhì)的60%以上是白蛋白，具有運送各種物質(zhì)的功能。人體為了保持血液中的白蛋白濃度，會將血液內(nèi)的水分排出血管之外，導致組織液的增加，便造成了「水腫」的現(xiàn)象。
7、肝臟功能變差
肝臟正常的人，會合成人體所需的蛋白質(zhì)，但肝臟功能不好，合成蛋白質(zhì)的能力變小，加上蛋白質(zhì)攝取不足就容易發(fā)現(xiàn)腹水。而蛋白質(zhì)缺乏和肝臟疾病是相互關(guān)係密切，如果沒有足夠的蛋白質(zhì)，肝臟去除脂質(zhì)和排毒會的功能都會變差。
8、頭發(fā)與皮膚變差
當人體缺乏蛋白質(zhì)時，原本黑亮濃密的秀發(fā)會慢慢變得發(fā)黃、干枯，容易脫落，此外，皮膚也會變得失去彈性，光澤度和保濕程度降低，而臉色容易發(fā)黃，出現(xiàn)皺紋。
蛋白質(zhì)缺乏的表現(xiàn)3
蛋白質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
蛋白質(zhì)是人體三大能源物質(zhì)之一，其中白蛋白是維持血漿膠體滲透壓的重要物質(zhì)，免疫球蛋白則為人體提供免疫力。若患者蛋白質(zhì)不足，則主要可表現(xiàn)為三方面問題。
第一，身體消瘦、體重下降，蛋白質(zhì)嚴重不足者，還可表現(xiàn)為肌肉萎縮。
第二，白蛋白減少表現(xiàn)為肢體水腫，比較常見的為凹陷性水腫。若白蛋白持續(xù)減少發(fā)展嚴重，患者還可出現(xiàn)胸水、腹水等危險狀況。
第三，構(gòu)成免疫力的免疫球蛋白低下，患者會出現(xiàn)抵抗力不足，表現(xiàn)為容易患病，或表現(xiàn)為其他免疫系統(tǒng)疾病。
你需要多少蛋白質(zhì)？
不是每個人都有相同的蛋白質(zhì)需求。這取決于很多因素，包括體重，肌肉質(zhì)量，體力活動和年齡。
可以說，體重是蛋白質(zhì)需求的最重要的決定因素。因此，建議通常以每磅或千克體重的克數(shù)表示。
建議的每日津貼（RDA）為每磅體重（0.8克每千克）0.4克蛋白質(zhì)�？茖W家估計這對大多數(shù)人來說應(yīng)該是足夠的。
這意味著一個體重為165磅（75公斤）的成年人每天要攝入66克蛋白質(zhì)。
對運動員而言，美國運動醫(yī)學學院建議，每磅體重（每公斤體重1.2-1.4克）的'每日蛋白質(zhì)攝入量為0.5-0.6克，這對于肌肉保養(yǎng)和訓練恢復應(yīng)該足夠了。
但是，科學家們不同意有多足夠。國際運動營養(yǎng)協(xié)會的日常推薦是運動員每磅體重0.9克蛋白質(zhì)（2克/公斤）。
就像運動員一樣，老年人似乎也有更高的蛋白質(zhì)需求。
蛋白質(zhì)在你身體里無處不在。你的肌肉，皮膚，頭發(fā)，骨骼和血液主要由蛋白質(zhì)組成。
由于這個原因，蛋白質(zhì)缺乏癥有很多種癥狀。
嚴重的蛋白質(zhì)缺乏可導致小兒腫脹，脂肪肝，皮膚變性，增加感染的嚴重程度和特發(fā)性生長。
而發(fā)達國家真正的缺乏癥是罕見的，低攝入量可能會導致肌肉萎縮，并增加骨折的風險。
一些證據(jù)甚至表明，蛋白質(zhì)過少可能會增加食欲，促進暴飲暴食和肥胖。
為了達到最佳健康狀態(tài)，請務(wù)必在每餐中加入富含蛋白質(zhì)的食物。
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