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把握五項運動保健康現(xiàn)代散文
我是飛行員出身。在軍校,以“生命在于運動”這句至理名言為座右銘。轉到地方工作以后,“運動”不止,身體一直處在較好的狀態(tài)。1999年春退居二線,翌年退休。現(xiàn)在身體依然健壯,聽力、視力仍不見減弱,體力不見降低,每天“運動”不止。但現(xiàn)在的“運動”不再單純理解為體育運動,而是圍繞著生命的質量,全面理解“運”和“動”,有意識地開展“心態(tài)”、“體育”、“群體”、“思維”、“環(huán)境”等五個方面的建設,或稱之為“運動”。
“心態(tài)運動”。從繁忙的工作崗位退下來,由原來在職轉化為無職,由黨政官員轉變?yōu)樽匀蝗,是人生的一次重大轉折。交往由門前車水馬龍轉變?yōu)殚T可羅雀,人的心理由忙而閑、鬧而靜,轉入又一個形態(tài)。失落感、寂寞感、失衡感不時地出現(xiàn),影響人的心態(tài)健康。事實上存在一個轉型期。這時的心態(tài)建設,心態(tài)的運動方向顯得格外重要。我稱此時的心態(tài)轉型期為過渡期。
在過渡時間里,重要的是思想認識的“解放”,或稱為轉換,主要有兩點。一則從“地位”中解脫出來。退休,就是從原來崗位上退出來,從原來的地位上退下來,變成普通人,以普通人的心態(tài)對待生活,對待社會。我退二線的第一年,每個月填一首《水調歌頭》,強化這種認識。其中第二首寫道“卸職新天地,重塑自然人”,“今天事,新起點,重耕耘”。另則是認識生命規(guī)律。退休生活是生命周期的必然階段,是自然現(xiàn)象的表述,要面對現(xiàn)實,直面人生。這個時候常常遇到不在位與在位時截然不同的一些社會現(xiàn)象。德高望重、勢力眼和官本位等三個詞不時地跳動在眼前。面對社會的具體事宜和挑戰(zhàn),不能不令人思索。這三個詞從不同側面陳述人生,陳述不同階段的不同內涵。退下來要珍重德高望重四個字的價值,也要知道在權勢和拜金主義者眼中其含金量是零;要明確“勢力眼”的流習和“官本位”的眼光都是客觀的存在,千年不變,是“規(guī)律”不必要驚訝、憤怒、咒罵。要學會理智的寬容,豪情的豁達,進入思想境界的新紀元。我寫了一首詩,時時提醒自己。
心底平和自然人,豁達豪情處處春。
寬容大度萬千事,天闊地厚論王孫。
“體育運動”。以增強體質為目標,堅持經(jīng)常性和多樣性,我又稱之為規(guī)范化和多樣化。每天堅持晨練一個小時到一個半小時。如果不外出,上午的中間休息時間堅持半小時室內打拳、跳繩等運動;晚飯后,隨意活動。晨練中,散步、跑步、游泳、跳繩、做自編操、打太極拳、穴位按摩等等多樣運動,以跑步、散步交替為多;以在嫩江江畔活動為多;顒恿恳圆桓械狡>牒途裼淇鞛闇省2还茱L天、雨天,室內或室外,每天必須做深呼吸,吐故納新,更換體內氣體。但深呼吸分3——5次做完。每次以3——5次為準,不一次換氣到底,以適應體內氣體交替的需要。體育運動的多樣性、多元化,保證身體、精神狀態(tài)全面處在穩(wěn)定、最佳境地。我寫了一首詩,以記憶:
散步長跑水中游,多元運動競自由。
太極拳出乾坤凈,日積月累覓封侯。
“群體運動”。人具有群體性。退休生活中尤其需要交往,“有事干”,有人群。我除了參加縣里必要的活動以外,經(jīng)常往來的群體有部分同學、部分老同志、文學愛好者、乒乓球“群體”、游泳“群體”等。還和工作過的黑河、五大連池市同志往來,和省內一批作家、老朋友交流。這些人在一起,每每侃談不止。天南地北,春花秋月,甚或指點江山,為發(fā)展說三道四,一吐為快,謀劃未來進言獻策。我每年都要外出到省內外一些地方訪問、講學或旅游,群體相伴。這些交往都異常有益處,精神狀態(tài)極佳,感情波瀾不止,情中取樂,樂中有情,融融其間。有些時候舉懷相聚。美酒佳肴的酒文化又把人與人之間距離拉近了,情感迸發(fā)出火花,更有一番“抽刀斷水水更流”的退休風情。我也以寫詩記之:
周游“列國”訪談多,三、五群體立新說。
推懷把盞神仙界,不問權勢不拜佛。
“思維運動”。腦子不能減少運動。勤思、勤想、勤琢磨,永遠處在運動狀態(tài),不停地思維之中。看電視、看書報,不在消磨時間中度過,同可讀、可視人物命運共呼吸,共迭宕,隨其高興而歡樂,隨其悲慘而落淚。更多時間用來填詞作詩寫文章,練練書法。思維處在高度運轉運動之中。退休以后,已經(jīng)正式出版《情滿天下》、《情融歲月》兩部書,近50萬字,被吸收為黑龍江省作家協(xié)會會員,兼黑龍江省散文創(chuàng)作委員會副會長。這段時間里,發(fā)表《訪問江東六十四屯》、《綠在漠河》等散文近50篇。發(fā)表《農民十二想》等調查報告近30篇。未完稿的長篇記實作品《情伴人生》已經(jīng)完成60余萬字的寫作。勤思練筆,腦海行舟,提升了生命質量,提升了生命品位和對生命未來的追求。流水不腐。思維不止,認識深化不停,大腦老化的時間被推遲,老化程度被減弱。我為之自得其樂,歸納為:
藝海拾貝情悠悠,吮媒筆下無閑愁。
詩詞文章多問世,腦海浪涌喜行舟。
“環(huán)境運動”。有一個良好的周邊關系,良好的生活環(huán)境是健康的重要條件。這些年,我的家人同鄰里之間交往密切,相互關照,和諧而協(xié)調,沒有任何不愉快讓我傷神、思考或平衡。夫妻之間心照不宣,家庭生活安定、美滿。我有一兒一女,一個孫女,一個孫子,一個外孫。女兒在黑河工作。偶爾回到嫩江小住,極盡愉快之能事。三個孫兒尤其和我相近,每每玩耍而忘掉年齡。孫女、孫子上學前,常常住在爺爺家。陪他們丟手絹、藏貓、跳繩、“踢足球”,演出節(jié)目,背誦詩詞、成語,上學以后每周星期五晚間趕過來,下棋、知識“搶答”、“演出節(jié)目”、出對聯(lián)、背詩詞,陪伴孫女拉手風琴,看孫子拉胡琴,又一番不是天倫之樂的快活。每天清晨,我陪同他們在嫩江畔跑步、走步、深呼吸,完成5公里的“丈量”,或才在藍球場上練藍球,努力鍛煉身體,增強體質。這個時候,我注意力只在他們身上,腦海中只有孫女、孫子的天地,沒有世間鎖事,沒有煩惱和不愉快。不知不覺之中,自己的心態(tài)同他們相通了,似乎年齡也變小了,年少了。好的和諧環(huán)境對生命健康至關重要。我生活在健康愉快的氛圍之中,快樂而忘我的情感之中,常常忘形,忘掉自己。已經(jīng)過了花甲之年,卻不知花甲為何年!幾十年的生活讓我知道培植良好的環(huán)境,使其在“運動”中與時俱進,對生命的延續(xù)無疑是一種難以估量的力量。我嘗到了環(huán)境建設、環(huán)境運動帶來的益處和甜頭,也十分傾心環(huán)境建設和環(huán)境運動。對其中的愉悅,寫過一首詩:
陪孫玩耍何時了?對奕演出練長跑。
忘天忘地忘花甲,無為心態(tài)年自少。
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