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學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì)

時(shí)間:2022-12-09 17:17:29 心得體會(huì) 我要投稿

學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì)(通用11篇)

  有了一些收獲以后,往往會(huì)寫(xiě)一篇心得體會(huì),從而不斷地豐富我們的思想。那么寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?下面是小編收集整理的學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì),僅供參考,歡迎大家閱讀。

學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì)(通用11篇)

  學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì) 篇1

  通過(guò)學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座,使我受益匪淺,主要有以下兩點(diǎn):

  一、如何去面對(duì)壓力,從而緩解壓力。

  現(xiàn)在的教師壓力太重,雜事太多,甚至有時(shí)覺(jué)得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,因此有不少教師患有心理疾患,他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾,出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中,心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙,另有一部分人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí),一定要學(xué)會(huì)自己心理調(diào)節(jié)。

  1、首先要熱愛(ài)自己的工作,這樣你才能在工作中體會(huì)快樂(lè),若把工作當(dāng)做一種任務(wù),那么在工作中就是一種煎熬。

  2、要學(xué)會(huì)放松自己。可外出旅游,飽覽大好河山,使緊張的情緒得以松弛。

  3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅,一吐為快,傾訴過(guò)后,倍感輕松。

  4、學(xué)會(huì)平衡自己的情緒,用平常心看待一切。

  5、轉(zhuǎn)移法:當(dāng)你為一件事悶悶不樂(lè)時(shí),你可以把精力放在干別的事情上。

  6、淡忘法:不要老揪住過(guò)去不愉快的事情,這樣會(huì)使你一直傷心、難過(guò),過(guò)去的事情就讓它永遠(yuǎn)過(guò)去。

  二、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,化壓力為動(dòng)力。

  1、提高自己認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自己,就是要有一個(gè)清醒的自己意識(shí),既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自己的真實(shí)反饋,避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。

  2、與人為善,方便別人、就是方便自己,關(guān)愛(ài)別人就是關(guān)愛(ài)自己。

  3、接納自己。

  作為教師,我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑,更重要的是育人。要做到真正的“教書(shū)育人”,我們必須有健康的身體、心理,一顆熱愛(ài)生活、熱愛(ài)教育、愛(ài)孩子的心,還要有淵博的知識(shí)。

  學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì) 篇2

  缺乏對(duì)自己情緒的控制,是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門(mén)課后我受益頗多?刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說(shuō)不法、全腦開(kāi)發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法,能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái),做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂(lè)、與君同樂(lè)的人,使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

  情緒沒(méi)有好壞之分,它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng),任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的,那些看得見(jiàn)的、看不見(jiàn)的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功,反之,即使你很優(yōu)秀,但不能擁有好的情緒,那也無(wú)法走向成功。

  所謂情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制,充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法,用正確的方式,探索自己的情緒,然后調(diào)整自己的情緒,理解自己的情緒,放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書(shū)而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢,認(rèn)為這是一種善于掌握自己,善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解,能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。

  簡(jiǎn)單地說(shuō),情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過(guò)程,其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā),提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí),控制情緒低潮,保持樂(lè)觀心態(tài),不斷進(jìn)行自己激勵(lì)、自己完善。

  情緒的管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺(jué)察情緒后,調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中,通過(guò)一定的策略和機(jī)制,使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說(shuō),情緒固然有正面有負(fù)面,但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w,就是健康的情緒管理之道。

  要想管理好自己的情緒,就要從以下幾點(diǎn)入手:

  1、情緒管理只有一條規(guī)則

  你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動(dòng),沖動(dòng)之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái),才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實(shí),如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對(duì),一切都可以解決。

  2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人

  我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,都有著自己的喜好與厭惡,有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情,我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,我們立場(chǎng)不一樣,我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣,是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,彼此包容,彼此諒解,這樣才能求同存異,保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

  3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用

  在當(dāng)今社會(huì)中,有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),特別是來(lái)自艱苦山區(qū),貧窮農(nóng)村的人,他們雖然不是名門(mén)、富人之后,但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工,憑借著要在大城市出人頭地的愿望,從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái),漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人,而不從自己出發(fā)改變現(xiàn)狀,一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己,常常去調(diào)整自己,當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,要有所變有所不變,可以變的是權(quán)宜措施,不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。

  4、改變別人不如改變自己

  為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),我們習(xí)慣情緒不好時(shí),便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,要求別人改變,其實(shí)改變別人很困難,沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系,而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有:認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,從改變自己開(kāi)始,其實(shí)改變別人的有效方法,便是改變自己,更神奇的是我們自己改變之后,別人也會(huì)跟著變。

  人是感情動(dòng)物,不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對(duì)于情緒我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo),那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒,不但影響自己的學(xué)習(xí)生活,同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會(huì)彼此影響的,所以我們學(xué)會(huì)管理情緒不單單是為了自己,也為了別人,為了我們的共同生活的群體,為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒,管理好我們的情緒,而不被情緒所左右。

  學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì) 篇3

  一、大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

  喜怒哀樂(lè)是人之常情,是伴隨認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生的,是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過(guò)程”。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng),因此,若需要得到滿足,那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn),這些被稱為正面情緒;反之,需要得不到滿足,則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn),這些被稱為負(fù)面情緒。

  大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活,他們的交往對(duì)象比較固定,交往范圍較窄,生活經(jīng)驗(yàn)比較少,他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢,心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善,缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”,因此,一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈,情緒表達(dá)會(huì)很直接,他們不會(huì)有太多的掩飾,情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng),情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí),與之前相比,大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等,在這一過(guò)程中自己意識(shí)逐漸成熟,也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒,情緒及其表達(dá)開(kāi)始逐漸趨于成熟。

  通過(guò)心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等,這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

  二、負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。

  1.損害大學(xué)生的身體健康。

  情緒是一種包含生理的心理過(guò)程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng),如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān),“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂”,如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過(guò)極或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。

  另外,情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān),正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

  2.影響大學(xué)生的心理健康。

  負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng),破壞人的正常判斷力,甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病,據(jù)調(diào)查,常見(jiàn)的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔,為了尋找心理上的寄托,就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,在我們低潮時(shí),為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺(jué),讓我們感覺(jué)到自己還活著;另一方面,借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感,使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦,因而也就覺(jué)察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路,不但無(wú)法根治不愉快感,而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

  3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

  進(jìn)入大學(xué)后,面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變,大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,在這一過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問(wèn)題,“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的,那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān),甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅,因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”。作為大學(xué)生,他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向,他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后,但是一部分同學(xué)自制力、意志力差,不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自己麻痹,從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適。

  4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

  人具有社會(huì)屬性,需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感,而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較,而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為,就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張,對(duì)周圍人充滿敵意,長(zhǎng)此以往,與周圍人關(guān)系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對(duì)象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上,也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

  5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

  負(fù)面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無(wú)益的,只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整,就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整,則會(huì)形成情緒恒常性,即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中,成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”,長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周圍的事物,會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

  三、提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。

  1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透,提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

  情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng),具有鮮明的社會(huì)性,我們表現(xiàn)出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾、偽裝的,這樣,就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒,缺少了真正的“癥”,也就難以對(duì)癥下藥。情緒無(wú)好壞之分,任何一種情緒都有其價(jià)值,我們要了解、接納情緒,并學(xué)會(huì)如何與之相處,才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾,加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注,做好相關(guān)建檔管理,通過(guò)選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透,使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法,提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力,培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

  2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法,提高情緒管理能力。

  大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒,學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來(lái)緩和、轉(zhuǎn)移情緒,從而提高情緒智力。

  情緒宣泄:大學(xué)生的情緒十分豐富,負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放,如果不及時(shí)釋放,長(zhǎng)期的壓抑,會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā),后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后,可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄,如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過(guò)寫(xiě)日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

  以記錄為例,“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明,在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下,記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響”。在記錄情緒反應(yīng)的過(guò)程中,當(dāng)事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒,并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu),認(rèn)清事情的本質(zhì),并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,從而避免過(guò)激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。

  情緒轉(zhuǎn)移:顧名思義,大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí),可以選擇離開(kāi)當(dāng)時(shí)的情境,轉(zhuǎn)移注意力,如聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂(lè),適當(dāng)參加體育活動(dòng),旅游等。

  情緒升華:負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿足造成的,若一味的沉浸于自己弱點(diǎn),可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰,從而導(dǎo)致無(wú)法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短,認(rèn)真分析自己的不足,并努力彌補(bǔ)不足,將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去,實(shí)現(xiàn)升華。

  理智療法:宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法,升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì),ABC理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己,從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件,也就是說(shuō)我們能感覺(jué)到的事實(shí);B是我們對(duì)A事件所持的觀點(diǎn)。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng),但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈,才能去調(diào)控情緒。

  3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍,穩(wěn)定學(xué)生情緒。

  習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活,部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間,經(jīng)常感到郁悶空虛,他們要么渾渾噩噩的虛度光陰,等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定,而通過(guò)參加各種活動(dòng),同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流,生活變得充實(shí),一些不良情緒容易被釋放,大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自己、鍛煉自己、提升自己,也在活動(dòng)中發(fā)展了自己。

  4.重視團(tuán)體輔導(dǎo),對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

  情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng),但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控,長(zhǎng)期積存,容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問(wèn)題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥,而通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng),個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自己,并掌握自己心理調(diào)節(jié)的方法,提高情緒調(diào)適的能力,從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo),提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù),避免不良問(wèn)題的發(fā)生。

  大學(xué)生需要覺(jué)察自己和他人真正的情緒,并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,同時(shí),大學(xué)生要改變觀念,樹(shù)立正確的人生觀,認(rèn)清人生的價(jià)值與意義,正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱,對(duì)自己進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià),確立健康的人生態(tài)度。

  學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì) 篇4

  11月20日(周三)下午15:20-17:00,在行政樓二樓多功能廳聽(tīng)了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授,博士,研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座,頗有感觸,不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博,閱歷豐富,生動(dòng)的演講,更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧,原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生,這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到,如雷貫耳。加之,作為心理學(xué)的愛(ài)好者,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,高校輔導(dǎo)員,對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣,并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合,許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。

  一、大學(xué)生壓力分析

  壓力,并不是我們高中物理書(shū)上指的壓強(qiáng)、壓力,這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼,主要是由壓力源造成。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面,包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué),與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起,不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異,更有各具特點(diǎn)的性格,因此,和諧的共存于促進(jìn),就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦,往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇,被放大,被積累,直到影響到自己的身心,帶來(lái)雙重的壓力,產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題。

  例如:宿舍適應(yīng)性問(wèn)題、戀愛(ài)感情問(wèn)題、人際關(guān)系敏感,社交恐懼等常見(jiàn)的心理問(wèn)題。加之,學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解,大部分都會(huì)找不到宣泄口,自行處理,找不到突破口,給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問(wèn)。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問(wèn)題,嚴(yán)重心理問(wèn)題,神經(jīng)癥等,出現(xiàn)心理不正常,類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

  二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)

  大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在:

  1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí),期末的考試,評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤,往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力,成為學(xué)霸,學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人,有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫,導(dǎo)致掛科,作弊,犯下錯(cuò)誤。

  2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活,自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生,會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒,或者不愿意與人交流,不參加活動(dòng),失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是,經(jīng)歷過(guò)疏導(dǎo)與鼓勵(lì),貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力,成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力,自然是來(lái)自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起,往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過(guò)渡的階段,來(lái)抵消彼此之間帶來(lái)的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異,導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。

  3、就業(yè)壓力。顧名思義,影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素,也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo),越往畢業(yè)季,壓力越大,越是找好工作,壓力也越大,壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。

  4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人,擁有追求愛(ài)情與幸福的權(quán)利,但是由于心智的不成熟,往往會(huì)出現(xiàn)戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感,從情緒高昂到低落,走入感情的危險(xiǎn)期,帶來(lái)情感上的壓力。

  三、大學(xué)生的壓力釋放

  壓力釋放原則講究及時(shí)性、無(wú)害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心,跑跑步,與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通,與專業(yè)人士進(jìn)行求助,找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài),放松自己,改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù),主要包括:

  1、改變認(rèn)知:轉(zhuǎn)變觀念;

  2、調(diào)節(jié)情緒:抑負(fù)揚(yáng)正;

  3、鍛煉意志:心理彈性;

  4、改變行為:塑造新的行為方式。

  常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種:

  一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛(ài)的蘭花,老和尚出去云游了,小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花,直到師傅回來(lái)的頭天傍晚,小和尚卻忘記收蘭花,被雨淋折了。小和尚很傷心,懊惱,不斷地自責(zé),做好了受罰的準(zhǔn)備。然后,老和尚卻沒(méi)有責(zé)備他,也沒(méi)有生氣,只是說(shuō):”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的!坝袝r(shí)候境界的提升,往往會(huì)給我們帶來(lái)頓悟和梳理,讓你的心態(tài)趨于平靜。

  2、社會(huì)比較:比上不足,比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。

  3、前瞻回望,看過(guò)去,展未來(lái),在穿梭中給自己信心與信念。

  4、進(jìn)行交往;

  5、體育鍛煉;

  6、親近自然;

  7、直接宣泄:聽(tīng)音樂(lè)、跑步、閱讀、唱歌、寫(xiě)字、購(gòu)物等。方法很多,總有一種適合自己。

  四、大學(xué)的情緒管理

  大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括:

  1、控制負(fù)性情緒;

  2、宣泄負(fù)性情緒;

  3、培養(yǎng)正性情緒。

  情緒管理方法主要包括:

  1、建立情緒管理賬戶;

  2、規(guī)避負(fù)性刺激物;

  3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞,多傳播十分的正能量,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,做一個(gè)積極向上,健康陽(yáng)光的大學(xué)生。

  大學(xué)的壓力與情緒,因人而異,因時(shí)而異,需要具體問(wèn)題具體分析,要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放,調(diào)節(jié)心態(tài),直面人生,是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能,是自己走向社會(huì),邁向成功的必殺器。

  學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì) 篇5

  隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展,對(duì)于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大,壓力一大工作起來(lái)就會(huì)力不從心,甚至說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn):被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓,找不出壓力真正存在的原因,我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位,對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解,許多工作都不熟悉,處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài),隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的,在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師,是北大的教授,授課特點(diǎn)通谷、易懂,還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分:

  一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏,

  二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

  第一部分講授的內(nèi)容有:

  1、情緒與情緒管理的定義,告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代,需轉(zhuǎn)變觀念,給自己定好位,把握住時(shí)代的脈搏。

  2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn):

  A、學(xué)歷貶值

  B、經(jīng)驗(yàn)飽和

  C、能力退化

  D、精神壓抑

  E、健康透支

  F、快速變革 通過(guò)以上6點(diǎn)讓我明白了,在快變多變的社會(huì),不能再漠視危險(xiǎn),不能總想著自己還年輕,還可以再混幾年,我要趁早學(xué)習(xí),要向?qū)W習(xí)要發(fā)展,向?qū)W習(xí)要未來(lái),要與不均衡、不平等做斗爭(zhēng),必須明白物竟天擇、適者生存的道理。

  第二部分講授的內(nèi)容有:

  面對(duì)職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情緒,心態(tài)很重要,我們需要調(diào)整好心態(tài),從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn),態(tài)度好的時(shí)候,才能用心做好事,還給我們分析:一個(gè)人的成功,人生的態(tài)度占85%,專業(yè)技能只占15%,可見(jiàn)態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不光要態(tài)度好,而且還要感恩,感恩的心可以改變?nèi)松,感恩的心可以改變世界。所以,面?duì)壓力,我們要有積極的心態(tài),那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢?,老師還告訴了我們30多方法,現(xiàn)列舉幾條:

  1、不說(shuō)“不可能”。

  2、凡事第一反應(yīng):找方法,不找借口。

  3、遇到挫折對(duì)自己說(shuō)聲:太好了,機(jī)會(huì)來(lái)了(機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處)。

  4、不說(shuō)消極的話,不落入消極的情緒,一旦發(fā)生立即正面處理。

  5、隨時(shí)記下有用的靈感。

  6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情。

  通過(guò)此次培訓(xùn),突然覺(jué)得心情豁然開(kāi)朗,學(xué)會(huì)了好多減壓的方法,調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”, 要趁“早”學(xué)習(xí),必要時(shí)得跳出圈外,出來(lái)看看外面的世界,不能有小安樂(lè)窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難!

  學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì) 篇6

  生活中難免有各種各樣的不如意,人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候,在心情煩躁時(shí),該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,讓你的家人疏遠(yuǎn)你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。那么,怎樣才能做到這一點(diǎn)呢?心理學(xué)家德勒斯推薦了幾個(gè)控制自己情緒的方法,不妨嘗試一下。

  要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí),努力解決問(wèn)題

  《伊索寓言》里有一個(gè)故事,一個(gè)牧羊人趕著一群山羊到山坡上吃草,有一只山羊的腿有些跛,落在了最后面。牧羊人等著心急,撿起一塊石頭扔了過(guò)去,正巧打斷了山羊的一只角。

  牧羊人嚇得請(qǐng)求山羊不要告訴主人。

  山羊說(shuō):“我的角已經(jīng)斷了,這是每個(gè)人都能夠看到的事實(shí),即使我不說(shuō),又怎么能夠隱瞞下去呢?”

  生活的過(guò)程固然有太多的坎坷和挫折,但是,生活的結(jié)果卻不一定都是無(wú)奈的不幸,它取決于你以怎么樣的態(tài)度去面對(duì)這些挫折。在遭遇失敗的時(shí)候,你會(huì)怎么選擇,是埋怨、責(zé)備、遷怒于人,還是盡早平靜下來(lái),面對(duì)現(xiàn)實(shí),分析問(wèn)題,找到解決問(wèn)題的辦法?

  情緒的釋放雖然可以理解,但絕不是解決問(wèn)題的良方,無(wú)論怎樣地發(fā)泄,我們最終都要回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)。所以,記住一點(diǎn),沒(méi)有什么辦法可以改變不幸,除非你能夠面對(duì)它!鼓起勇氣,準(zhǔn)備接受最壞的結(jié)果,最后你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),即使是最壞的結(jié)果,也完全可以改變!

  要學(xué)會(huì)讓自己平靜下來(lái)

  你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動(dòng),沖動(dòng)之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái),才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實(shí),如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,為什么就不能控制自己呢?

  所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),慢慢降低自己的興奮度。只要你能夠讓自己冷靜下來(lái),理智就又會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對(duì),一切都可以解決。

  要學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

  每個(gè)人都希望自己的生活像童話中的宮殿,每一點(diǎn)一滴都完美無(wú)比,但是生活中又有誰(shuí)能不遭遇挫折呢?生活是一個(gè)整體,而失敗是這個(gè)整體中不可缺少的一部分。有的人把失敗看成是魔鬼,是地獄,遇到它就覺(jué)得失去了全部,但另外一些人卻覺(jué)得失敗只是生活中必然遇到的一個(gè)過(guò)程。如果你把失敗當(dāng)成是一次豐富自己的機(jī)會(huì),嘗試著從中學(xué)到什么,那么你就可以吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),避免同樣的失敗。失敗并不是完結(jié),而是探索新世界的開(kāi)始。當(dāng)遇到失敗時(shí)冷靜下來(lái),仔細(xì)地總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),想清楚自己哪里做得不對(duì),怎樣改進(jìn),然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)成功的大門(mén)正向你徐徐開(kāi)啟,你的心情自然就不再那么糟糕了。

  要學(xué)會(huì)釋放自己

  也許你心情很壞,一點(diǎn)都笑不出來(lái)。但與其讓自己苦著臉,陷到愁苦當(dāng)中不能自拔,為什么不嘗試試著笑笑,看看能不能改變自己的心情呢?對(duì)著鏡子努力地做出一個(gè)笑臉來(lái),也許這個(gè)笑臉看起來(lái)只是苦笑,不要緊,再做一次,看看那個(gè)笑容是不是比剛才燦爛了?挺起胸膛,深吸一口氣,然后唱一小段自己喜歡的歌,看幾則笑話,看幾個(gè)喜歡的電影……總而言之,你要學(xué)會(huì)釋放自己,讓自己凝重的表情舒展開(kāi)來(lái),讓自己沉重的心情得到釋放。你要學(xué)會(huì)去笑,笑容能夠帶動(dòng)你的心情,掃除你內(nèi)心的陰霾,讓你的心情透亮、輕松起來(lái)。

  不妨做一些體育活動(dòng),身體的舒展能夠緩解你內(nèi)心的緊張,到窗前看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景,做做體操,到公園里散散步,都是很好的放松。遇到問(wèn)題時(shí)不要鉆牛角尖,越是緊張就越是要搞個(gè)究竟,結(jié)果讓自己陷到泥潭里走不出來(lái)。放松之后你會(huì)發(fā)覺(jué)自己突然省悟了許多,不再憂郁,不再迷茫,取而代之的是對(duì)未來(lái)的清晰思考。

  要學(xué)習(xí)與別人友善相處

  生活中我們常常因?yàn)榕c別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)而激起自己的不滿情緒,但冷靜下來(lái)一想,其實(shí)爭(zhēng)執(zhí)的問(wèn)題,大都是一些無(wú)關(guān)緊要的小事。如果我們能夠忍讓一些,這些事情就會(huì)大事化小,小事化無(wú)。所以,我們要學(xué)會(huì)與別人友善相處,不要總是與別人橫眉冷對(duì),制造敵對(duì)的情緒。如果你面對(duì)的的確是難以相處的人,不妨離他遠(yuǎn)一些。

  過(guò)于直接的話語(yǔ)容易讓人產(chǎn)生誤解,所以盡量遷回一些。千萬(wàn)不要惡語(yǔ)相激,惡語(yǔ)相激絕不會(huì)讓你快樂(lè),只會(huì)讓你在一時(shí)的沖動(dòng)之后陷入到無(wú)休止的懊悔當(dāng)中。要有一份寬容之心,體諒別人的苦處,原諒別人的錯(cuò)誤。對(duì)于人與人之間的關(guān)系,你越往好處想,就越會(huì)覺(jué)得每個(gè)人都很友善,你越往壞處想,就會(huì)覺(jué)得每個(gè)人都很可惡。

  要學(xué)會(huì)傾訴,請(qǐng)別人分享你的不愉快

  一位年輕人,心情不佳,到處尋找快樂(lè),卻沒(méi)有結(jié)果。他向蘇格拉底請(qǐng)教:“快樂(lè)到底在哪里?”蘇格拉底指著岸邊正在造船的一群漁民說(shuō):“我可以幫你找到快樂(lè),條件是你要先和他們一起,幫我把那條船造好!庇谑,這位年輕人暫時(shí)把尋找快樂(lè)的事情放到一邊,加入到那群漁民的行列。他與那群漁民一起勞動(dòng),一起唱歌,一起談天說(shuō)地,不知不覺(jué)的,一條大船已經(jīng)造好了。船下水了,他和漁民們一起把蘇格拉底請(qǐng)上船,一邊合力蕩槳,一邊齊聲唱起歌來(lái)。蘇格拉底問(wèn):“孩子,你現(xiàn)在快樂(lè)嗎?”年輕人笑著回答:“快樂(lè)極了!”

  快樂(lè)可以分享,憂愁也可以分享。在心緒不加的時(shí)候,向你的朋友傾訴,向你的親人傾訴,向你的愛(ài)人傾訴,在任何時(shí)候都不要把自己封閉在一個(gè)幽閉狹小的空間。多參加集體活動(dòng),多與別人交往,多給別人快樂(lè)。你給別人歡樂(lè),在你憂愁的時(shí)候,他們也會(huì)愿意分享你的憂愁,傾聽(tīng)你的訴說(shuō),你的不佳的情緒會(huì)因?yàn)閯e人的分享而迅速減少。

  要學(xué)會(huì)滿足

  如果一個(gè)人總是持有很高的欲望,又得不到滿足,就會(huì)形成很大的心理落差,是心態(tài)失衡。所以,一定要保持合理的期望,對(duì)人生的追求不應(yīng)超出現(xiàn)實(shí)太遠(yuǎn)。好高騖遠(yuǎn),只會(huì)讓自己陷入到可望而不(可)求的境地。更不要與別人攀比,認(rèn)真地做好你自己,然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就是最優(yōu)秀的。如果盲目與別人攀比,就會(huì)陷入“人比人,氣死人”的怪圈中,心緒失控,不能自拔。

  學(xué)會(huì)從愛(ài)中汲取動(dòng)力

  愛(ài)是不佳心緒的最好的舒緩劑。愛(ài)可以舒緩你焦躁的情緒,讓你在恐懼彷徨時(shí)找到安全感。去愛(ài)你身邊的每一個(gè)人,你的父母,你的愛(ài)人,你的孩子,你的朋友……永遠(yuǎn)不要忽視友情、親情與愛(ài)情。愛(ài)不僅可以幫助你保持情緒穩(wěn)定,也會(huì)增加你克服困難的勇氣。

  總之,快樂(lè)的生活,就是要在理智與情感之間做一個(gè)平衡。要做自己情緒的主人,決不能讓情緒駕馭您。掌控了自己的情緒,就等于掌控了自己的人生!

  學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì) 篇7

  看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課,這課使我受益匪淺,他所講的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn),都與我們的生活息息相關(guān)。情緒的控制和管理對(duì)我們的人生真的'是至關(guān)重要的。

  情緒沒(méi)有好壞之分,每個(gè)人有情緒是正常的。喜怒哀樂(lè)都是人生常態(tài),所以每個(gè)人都要要學(xué)會(huì)管理情緒,做情緒的主人。

  情緒波動(dòng)在生活中是很常見(jiàn)的,但情緒層次不同,有時(shí)候過(guò)度興奮,會(huì)樂(lè)極生悲,過(guò)度悲觀會(huì)導(dǎo)致自殺。這樣,我們就學(xué)以致用,可以用莊老師給我講的揮臂解壓法,只要不是威脅傷害他人的方法,一切的方法都可以。現(xiàn)實(shí)中,生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無(wú)完膚,為什么說(shuō)到壓力呢?因?yàn)榍榫w是由壓力而轉(zhuǎn)變的,人的壓力,就是自身的能力不足。舉個(gè)例子:作為學(xué)生的我們,學(xué)習(xí)成績(jī)是伴隨著我們的精神壓力,月考,中期考,掛科,整天就會(huì)因?yàn)檫@些事情而感到煩惱,這些煩惱的來(lái)源就是自身的能力不足,所要滿足的事情受到了威脅傷害,就會(huì)給我們帶來(lái)一種挫敗感,有的人甚至一蹶不振。這時(shí)候,我們的情緒就會(huì)因?yàn)檫@些而有一些小波動(dòng),怎么辦呢?這時(shí)候我們應(yīng)該把注意力集中在解決這個(gè)問(wèn)題上,我應(yīng)該怎么去解決,而不是整天的說(shuō),我一定要好好學(xué)習(xí),認(rèn)真聽(tīng)講,說(shuō)空話誰(shuí)不會(huì)?要從失敗中獲取經(jīng)驗(yàn),教訓(xùn),從而邁出自己的一小步。向老師,朋友,家人,有時(shí)候向別人尋求幫助時(shí),是給自己解決了麻煩,別人也會(huì)因此而感到快樂(lè),甚至別人還會(huì)有一種成就感,尋求他人幫助也是管理情緒的一個(gè)重要方法。

  生活中,我們要善于察覺(jué)情緒,當(dāng)你正在做一件你覺(jué)得非常困難的事情時(shí),比如說(shuō),學(xué)編程,寫(xiě)代碼。這時(shí),你會(huì)感到非常痛苦,怎么會(huì)這么難啊,于是你就沒(méi)有想再學(xué)下去的心了,內(nèi)心就會(huì)對(duì)編程感到厭煩,由此,自身能力不足就牽引到情緒的波動(dòng),憤怒,這時(shí)應(yīng)該好好想想,人的一切憤怒,都是來(lái)源于自身能力不足,好好想想我為什么要憤怒?你這不是在貶低自己的能力嗎?于是抑制憤怒,自己安慰,一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍,直到學(xué)懂它為止,有時(shí)候憤怒是一種好東西,它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。

  老師說(shuō),當(dāng)你遇到難題時(shí),你應(yīng)該感到高興,而不是感到沮喪,因?yàn)槟阌钟龅搅艘粋(gè)新的東西,你又學(xué)到了一樣新的東西。當(dāng)你所遇到的難題自己無(wú)法解決,千萬(wàn)不要憤怒,悲傷,你應(yīng)該尋求他人的幫助,這也是提升自己情緒管理的一個(gè)方法。

  最近我遇到了一個(gè)難題,經(jīng)常導(dǎo)致我對(duì)什么事情都感到厭倦,對(duì)什么事情沒(méi)有了興趣,我才慢慢意識(shí)到我的情緒一天比一天惡劣,喜怒無(wú)常,我也想從這個(gè)狀態(tài)里走出來(lái),可只要我一想到這件事,我對(duì)什么都沒(méi)有了興趣,感覺(jué)像是經(jīng)歷了生死,什么事情都無(wú)所謂的樣子。情緒有時(shí)候真的不是能控制的,情緒的波動(dòng)有時(shí)候也會(huì)給我們生活帶來(lái)不必要的麻煩,學(xué)會(huì)控制它,管理它。

  情緒發(fā)生時(shí),我們?cè)谶@之前,我們要善于察覺(jué)它,把自己從情緒中給拉回來(lái),與情緒隔離。當(dāng)你慢慢的從情緒中走出來(lái)時(shí),你要清醒的來(lái)處理當(dāng)前的事情,理清思路,尋求事情的解決辦法,人只有在保持頭腦清醒時(shí),做出的決定才是美好的,當(dāng)你把這件事情解決后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有你想的那么糟糕,那么困難。有一句話說(shuō)得好:人的一切憤怒是對(duì)自己無(wú)能的表現(xiàn)。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān),情緒好的人,對(duì)生活也是積極樂(lè)觀向上的,他們善于管理控制情緒,做事的效率也會(huì)很高,所以他們的事情與預(yù)想的結(jié)果一樣,內(nèi)心得到滿足,有著一個(gè)舒適的心情,對(duì)生活也是有幫助的。

  當(dāng)我們被情緒所左右時(shí),我們要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓,可以利用莊老師給我講的幾個(gè)方法

  1、揮臂解壓法,把自己的雙手往腦后抬起,然后再用力甩出,同時(shí)在甩的過(guò)程中,發(fā)出“哈”的聲音,這樣試著做三分鐘,你會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前好多了。

  2、跳莎莎舞,跳舞可以給我們的身體帶來(lái)一種輕松的感覺(jué),這也是一種解壓管理情緒的方法。

  3、聽(tīng)音樂(lè),可以利用音樂(lè)軟件播放一些輕柔地音樂(lè),給自己催眠一下,緩解一下壓力,使自己走出當(dāng)前的焦慮。

  通過(guò)這次演講,我從中學(xué)會(huì)了許多管理情緒的方法,而且感受頗深,學(xué)以致用,用到各個(gè)方面,當(dāng)自己有情緒時(shí),應(yīng)該把它當(dāng)做是一個(gè)鍛煉機(jī)會(huì),用到老師所講的方法,有效的應(yīng)對(duì)情緒,管理情緒。

  學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì) 篇8

  現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力,如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自己心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問(wèn)題。

  為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作,有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問(wèn)題,更好地進(jìn)行自己心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請(qǐng)潘小平教授來(lái)我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問(wèn)題剖析以及如何進(jìn)行自己心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中,潘小平教授用各種事例來(lái)評(píng)價(jià)人的心理是否健康,通過(guò)各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己,了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài),減輕壓力。通過(guò)抽象畫(huà)讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度,不同的心態(tài)往往會(huì)有不同的結(jié)果,同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問(wèn)題;顒(dòng)中,同學(xué)們認(rèn)真聽(tīng)潘小平教授講解各種心理問(wèn)題以及如何去調(diào)適,緩解壓力,F(xiàn)場(chǎng)秩序良好,學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來(lái),活動(dòng)在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。

  本次活動(dòng)做得好的方面有以下幾點(diǎn):

  1、 會(huì)場(chǎng)布置簡(jiǎn)單而切合本次活動(dòng)的主題,具有很強(qiáng)的宣傳力度。

  2、 講座內(nèi)容豐富且有很大的意義,潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。

  3、 現(xiàn)場(chǎng)秩序良好,學(xué)生安靜,認(rèn)真聽(tīng)講,沒(méi)有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象,中途離場(chǎng)現(xiàn)象較之前有所改善。

  4、 工作人員積極配合,引導(dǎo)聽(tīng)眾就座。簽到方面,準(zhǔn)備充分,簽到井然有序,避免了混亂場(chǎng)面。

  本次活動(dòng)做的不足的方面主要是活動(dòng)過(guò)程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動(dòng),現(xiàn)場(chǎng)氣氛較沉悶。

  本次活動(dòng)總體來(lái)說(shuō)還是比較好的,活動(dòng)的順利開(kāi)展有賴于各部門(mén)同心協(xié)力,希望下次活動(dòng)開(kāi)展的更好。

  學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì) 篇9

  國(guó)慶長(zhǎng)假剛剛結(jié)束的第一天,原料車間主任李老師便在xx大講堂給我們開(kāi)展了“壓力與情緒管理”的培訓(xùn)。大家都知道,李恒達(dá)老師在工作中十分的認(rèn)真嚴(yán)格,但在這次培訓(xùn)中,我們見(jiàn)識(shí)到了他工作之外的另一面。李恒達(dá)老師通過(guò)許多生動(dòng)形象的案例、幽默風(fēng)趣的話語(yǔ)以及與學(xué)員之間的問(wèn)答互動(dòng)等等,讓我對(duì)這次培訓(xùn)記憶深刻,同時(shí)也收獲頗多。

  這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制。整場(chǎng)培訓(xùn)沒(méi)有絲毫工作的嚴(yán)肅和壓力,大家暫時(shí)放下了所有壓力,在歡聲和笑語(yǔ)中度過(guò)了這一個(gè)多小時(shí)。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓(xùn)的開(kāi)始,李恒達(dá)老師許多真實(shí)生活中案例,讓我們意識(shí)到壓力處理不當(dāng)所造成的后果,通過(guò)一些課堂測(cè)試,來(lái)了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況,引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們,特別是男性面對(duì)壓力時(shí)的反應(yīng)。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力的原因。通過(guò)不同的人面對(duì)同一件事情,所選擇的幾種不同的處理方法,分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長(zhǎng)的原因,便在于女性更多的在發(fā)泄情緒釋放壓力,而大多男性則是在忍受著這些壓力。最后,在一個(gè)繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn)。

  通過(guò)這次的培訓(xùn),結(jié)合實(shí)際情況,讓我懂得了更好的去面對(duì)壓力。不可否認(rèn),所有人都面臨著來(lái)自工作和生活等各個(gè)方面的壓力,面對(duì)壓力有著許多的化解方法與技巧。首先,我們要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài),凡是都有兩面性,我們可以學(xué)著換一個(gè)角度去看待壓力,試著將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。除此之外,我們還可以通過(guò)一些方法來(lái)釋放壓力,其中最常見(jiàn)有效的的便是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅能夠釋放我們的壓力還可以強(qiáng)壯我們的體魄,這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力。我相信通過(guò)這次培訓(xùn),在以后的工作和生活中,我一定能以更好的面對(duì)壓力、轉(zhuǎn)化壓力、釋放壓力。最后,感謝煉鐵廠、感謝李恒達(dá)老師對(duì)我們的培訓(xùn)。

  學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì) 篇10

  近期,由于一些客觀原因,學(xué)校對(duì)高三年級(jí)的班級(jí)安排重新做了調(diào)整。為了集中優(yōu)勢(shì)資源,營(yíng)造緊張的高考備考學(xué)習(xí)氛圍,高三年級(jí)文科和理科的普通班進(jìn)行了整合,這不僅讓我這剛剛適應(yīng)班主任生活的新老師有些慌亂,更讓學(xué)生產(chǎn)生的不良的抵觸情緒。時(shí)間緊迫,學(xué)習(xí)壓力繁重,迫使我不得不調(diào)節(jié)適應(yīng),也提醒我要時(shí)刻關(guān)注合班后學(xué)生的心理情緒問(wèn)題,盡快采取應(yīng)對(duì)措施。

  剛接班主任工作時(shí),我既激動(dòng)又緊張,感謝學(xué)校對(duì)我的信任,也唯恐自己做的不好,讓學(xué)校失望。和學(xué)生經(jīng)過(guò)近一年的磨合和了解,我對(duì)他們每個(gè)人的性格特點(diǎn)有了大致的認(rèn)知,這也為此次調(diào)控學(xué)生的消極情緒奠定了基礎(chǔ)。雖然高三學(xué)生大多已到18歲,但他們的內(nèi)心還是不太成熟,意志薄弱,情緒控制力差,遇到煩心的問(wèn)題往往處理不當(dāng),給自己帶來(lái)煩惱,從而影響自己的高考備考。所以本次調(diào)控他們的消極情緒,我主要做了以下三方面的工作。

  第一,保護(hù)學(xué)生的自尊心,幫助學(xué)生正確看待問(wèn)題。高三學(xué)生思想趨近成熟,自尊心較強(qiáng),我首先承認(rèn)合班確實(shí)會(huì)帶來(lái)一些問(wèn)題,保護(hù)學(xué)生的自尊心,然后幫助學(xué)生擺正態(tài)度,合班并不代表一個(gè)班級(jí)的消失,而是一個(gè)班級(jí)的擴(kuò)大。人本就是以社會(huì)人存在的,團(tuán)體的生活方式固然不錯(cuò),但結(jié)識(shí)更多的朋友同學(xué)也未嘗不可,這對(duì)于即將步入大學(xué)的高三學(xué)生來(lái)說(shuō),無(wú)疑是一次鍛煉和提高。

  第二,指出問(wèn)題的癥結(jié),給予正確的引導(dǎo)。每人都有戀舊情緒,這也說(shuō)明學(xué)生都是重情義的好孩子,所以不愿離開(kāi)待了近三年的教室也是情理之中的事。這種情況下就需要多和學(xué)生談心,了解問(wèn)題的癥結(jié),幫助他們樹(shù)立正確的信念,讓學(xué)生擺明事實(shí),而不是一味的用語(yǔ)言進(jìn)行壓制。

  第三,要以愛(ài)己之心愛(ài)人。愛(ài)學(xué)生是教師的天職,從學(xué)生的角度去剖析問(wèn)題,幫助學(xué)生解決疑難,從而讓學(xué)生能夠盡快的從消極情緒中走出來(lái),盡快的投入到緊張的高考備考中。

  “天空收容每一片云彩,不論其美丑,故天空廣闊無(wú)比;高山收容每一塊巖石,不論其大小,故高山雄偉壯觀;大海收容每一朵浪花,不論其清濁,故大海浩瀚無(wú)垠!闭苋酥詿o(wú)疑是對(duì)學(xué)生消極情緒的最好最直觀的詮釋。因此,作為一名教師,不僅要發(fā)揚(yáng)學(xué)生的積極情緒,更要學(xué)會(huì)調(diào)控學(xué)生的消極情緒,這樣才能無(wú)愧于“人民教師”這一光榮的稱號(hào)!

  學(xué)生情緒管理技術(shù)培訓(xùn)心得體會(huì) 篇11

  在小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,是一種能有效激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性思維的教學(xué)方法。但是,在當(dāng)前一些農(nóng)村的小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)中,學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣不高,數(shù)學(xué)教學(xué)成績(jī)不理想。特別是近幾年,在校的小學(xué)生大部分都喜歡語(yǔ)文學(xué)科,而不喜歡數(shù)學(xué)學(xué)科,在平時(shí)的測(cè)試中,數(shù)學(xué)成績(jī)總比語(yǔ)文成績(jī)低,到了六年級(jí)學(xué)困生占近一半,這和新課程理念要求的“人人掌握必要的數(shù)學(xué)”相差甚遠(yuǎn)。那么是什么原因讓學(xué)生那么怕學(xué)數(shù)學(xué)呢?怎樣才能有效地激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣呢?

  一、厭學(xué)數(shù)學(xué)產(chǎn)生的原因

  1、各門(mén)功課作業(yè)繁多,學(xué)生負(fù)擔(dān)過(guò)重。由于統(tǒng)考排名,小學(xué)生的考試成績(jī)?nèi)匀皇窃u(píng)價(jià)學(xué)生、老師、學(xué)校的主要甚至是唯一標(biāo)準(zhǔn)。部分老師對(duì)于數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)就是無(wú)休止地搞題海戰(zhàn)術(shù),用增加作業(yè)量來(lái)?yè)Q取成績(jī),不考慮學(xué)生身心發(fā)展?fàn)顩r的教學(xué)模式,使學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)逐漸失去了興趣。

  2、小學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)期望得到教師和家長(zhǎng)的贊賞,得到同伴的尊重和認(rèn)可。然而,由于學(xué)生個(gè)體之間存在差異,數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)必然存在學(xué)得較好和學(xué)得較一般的狀況,這個(gè)時(shí)候,數(shù)學(xué)教師如果不能因各個(gè)小學(xué)生的個(gè)體差異給予不同要求和評(píng)價(jià),那么,學(xué)得較一般的就會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒,越差就越厭惡學(xué)數(shù)學(xué),同樣造成惡性循環(huán)。

  3、外界壓力過(guò)大。家長(zhǎng)高期望,教師高標(biāo)準(zhǔn),使學(xué)生不堪重負(fù)。每個(gè)父母都希望自己的孩子成為第一名,每個(gè)學(xué)生都希望自己成為優(yōu)等生。不管學(xué)生在原有的基礎(chǔ)上是否有進(jìn)步,也不分析原因,反正考得不好就難免受到懲罰。那些“差生”總是體驗(yàn)著再努力也還是一個(gè)失敗者的失落感,出現(xiàn)了消極情緒,導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠。

  4、教學(xué)方法不當(dāng)。教師在教學(xué)中重視知識(shí)和技能的學(xué)習(xí),卻忽視了對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程和方法的關(guān)注,從課堂上學(xué)生很少有獨(dú)立思考的時(shí)間與空間,學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)猶如囫圇吞棗,無(wú)法形成一個(gè)具體的知識(shí)系統(tǒng)。

  二、改變學(xué)生厭學(xué)數(shù)學(xué)的方法

  1、要想改變學(xué)生的數(shù)學(xué)厭學(xué)情緒,必須培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

  (1)創(chuàng)設(shè)故事性情境,喚起學(xué)習(xí)興趣。在數(shù)學(xué)教學(xué)中適當(dāng)?shù)亟o學(xué)生營(yíng)造一個(gè)故事情境,不僅可以吸引學(xué)生的注意力,并且會(huì)使學(xué)生在不知不覺(jué)中獲得知識(shí)。

  (2)創(chuàng)設(shè)探索性情境,激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。課堂教學(xué)應(yīng)以學(xué)生的發(fā)展為主線、以學(xué)生探索性的學(xué)為主體、以教師創(chuàng)造性的教為主導(dǎo)。所以,在課堂教學(xué)中,教師應(yīng)創(chuàng)設(shè)一個(gè)探索性的學(xué)習(xí)情境,引導(dǎo)學(xué)生從多種角度、各個(gè)側(cè)面不同方向去思考問(wèn)題,以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,使學(xué)生變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”。例如,在講解“圓的認(rèn)識(shí)”時(shí),半徑、直徑關(guān)系是教學(xué)重點(diǎn),可以先通過(guò)套圈的游戲請(qǐng)學(xué)生說(shuō)出它的圓心、半徑、直徑的確定。根據(jù)小學(xué)生的心理特點(diǎn),老師應(yīng)該在這種情況下給學(xué)生創(chuàng)造情境,放手讓學(xué)生自己去動(dòng)手動(dòng)腦探索,自己得出結(jié)論。針對(duì)小學(xué)生心理特點(diǎn)設(shè)計(jì)情境。相信,這種學(xué)習(xí)效果一定要比教師硬塞要好得多。

  2、想改變學(xué)生的數(shù)學(xué)厭學(xué)情緒,必須從低年級(jí)的學(xué)困生抓起。

  數(shù)學(xué)是一門(mén)邏輯體系嚴(yán)密的演繹科學(xué),各年級(jí)的知識(shí)聯(lián)系較強(qiáng),低年級(jí)的基礎(chǔ)一旦沒(méi)有掌握好,越上高年級(jí),心理壓力越大,從而產(chǎn)生抵觸、厭學(xué)情緒。后進(jìn)生是遲開(kāi)的花朵,需要老師耐心引導(dǎo),而且要持之以恒。

  3、教師的“教”與學(xué)生的“學(xué)”的轉(zhuǎn)變。

  有的學(xué)校把小學(xué)生的考試成績(jī)作為是評(píng)價(jià)學(xué)生、老師、學(xué)校的主要甚至是唯一標(biāo)準(zhǔn)。老師的教學(xué)是為了考試,于是老師講的多,給學(xué)生思考的空間少。也正因?yàn)槿绱,需要?shù)學(xué)教師改變教學(xué)觀念,做到由單純的“應(yīng)試教育”轉(zhuǎn)變?yōu)槿娴乃刭|(zhì)教育。很明顯,這樣的學(xué)習(xí)過(guò)程不僅會(huì)使厭學(xué)的學(xué)生減少很多,也因?yàn)閷W(xué)生真正理解知識(shí)而使其數(shù)學(xué)成績(jī)得以提高。

  4、用愛(ài)營(yíng)造和諧的課堂,讓學(xué)生因愛(ài)老師、愛(ài)課堂而愛(ài)學(xué)數(shù)學(xué)。

  人非草木,孰能無(wú)情?教師的情感對(duì)學(xué)生具有直接的感染作用,只有“親其師”,才能“信其道”,沒(méi)有情感的教育不可能是成功的教育。因此教師要尊重學(xué)生,不要高高在上,應(yīng)平易近生,不諷刺挖苦學(xué)生,讓教師被學(xué)生看作是可信賴的朋友。正是帶著這個(gè)理念,進(jìn)入課堂時(shí)、教師平常還要關(guān)心每一位學(xué)生,使他們感受到教師的誠(chéng)心和愛(ài)心,當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到了困難,教師要用關(guān)心和愛(ài)護(hù)的情感幫他解決困難,使之恢復(fù)學(xué)習(xí)的信心,進(jìn)而就會(huì)使學(xué)習(xí)成績(jī)不斷提高。例如班上有一個(gè)學(xué)生,以前可以說(shuō)是一個(gè)問(wèn)題學(xué)生,上課搗亂再加從不完成作業(yè),數(shù)學(xué)成績(jī)很不理想。我軟硬兼施,包括家長(zhǎng)還經(jīng)常到校都不起作用。后來(lái)一件小小的事卻使他改掉了毛病,有位學(xué)生摔倒了我及時(shí)的表?yè)P(yáng)了他,親近他,問(wèn)他今天的作業(yè)完成了沒(méi)有。結(jié)果他大為感動(dòng),覺(jué)得筆者這么愛(ài)他,他感到以前太對(duì)不起老師了,于是主動(dòng)改正了毛病,到現(xiàn)在都沒(méi)有舊病復(fù)發(fā)。這件事深深觸動(dòng)了我,使我親身感受到教師只要對(duì)學(xué)生抱有誠(chéng)摯的愛(ài),平等的尊重,學(xué)生會(huì)對(duì)教師的情感給予豐厚的回報(bào)。學(xué)生會(huì)對(duì)你所教的數(shù)學(xué)課產(chǎn)生興趣,能愉快地接受教師的教誨,并努力把這種教誨轉(zhuǎn)化為行為,才能由怕學(xué)、厭學(xué)轉(zhuǎn)化為愿學(xué)、愛(ài)學(xué)、樂(lè)學(xué)。

  總之,降低小學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的厭學(xué)情緒并轉(zhuǎn)化為愛(ài)學(xué)數(shù)學(xué),是一件任重而道遠(yuǎn)的長(zhǎng)期工作,需要每位數(shù)學(xué)教師用心去感化,用行動(dòng)使盡量多的小學(xué)生愛(ài)上數(shù)學(xué)。

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