練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)（通用26篇）
當(dāng)我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì)，讓自己銘記于心，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。應(yīng)該怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編整理的練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 1
瑜伽于我，是一場(chǎng)身體與心靈交織的奇妙旅程。
每次踏上瑜伽墊，就仿佛進(jìn)入了一個(gè)專屬的寧?kù)o世界。從最基礎(chǔ)的體式開(kāi)始，感受著身體的每一寸肌肉在伸展、收縮。那些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如站立前屈，當(dāng)真正專注去做時(shí)，能察覺(jué)到腿部后側(cè)韌帶的拉伸，從微微的酸痛到逐漸適應(yīng)，這個(gè)過(guò)程像是與身體的深度對(duì)話。在做三角式時(shí)，身體向一側(cè)傾斜，手臂伸展，能感覺(jué)到身體的平衡被重新塑造，肌肉在對(duì)抗中找尋新的`穩(wěn)定，它讓我明白身體有著無(wú)限的潛力等待挖掘。
呼吸是瑜伽中至關(guān)重要的部分。一呼一吸之間，思緒漸漸平靜。在做拜日式時(shí)，隨著動(dòng)作的連貫進(jìn)行，呼吸與之配合得恰到好處。吸氣時(shí)，身體向上延展，仿佛吸入了滿滿的能量；呼氣時(shí)，身體下沉，將疲憊與雜念一并排出。這種呼吸與動(dòng)作的融合，使整個(gè)練習(xí)過(guò)程變得流暢且富有韻律，讓我在忙碌的生活中找到了一處寧?kù)o的港灣。
瑜伽也在潛移默化地改變著我的心態(tài)。曾經(jīng)遇到困難容易煩躁不安，如今在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中學(xué)會(huì)了平和與耐心。每一次嘗試新的體式，即便失敗了也不會(huì)氣餒，而是像對(duì)待瑜伽一樣，給自己時(shí)間去調(diào)整、去適應(yīng)。在扭轉(zhuǎn)體式中，當(dāng)身體無(wú)法順利扭轉(zhuǎn)到理想狀態(tài)時(shí)，不會(huì)強(qiáng)迫自己，而是在呼吸中慢慢尋找感覺(jué)，這種心態(tài)也延伸到了生活中，面對(duì)生活的曲折，也能更加從容地應(yīng)對(duì)。
瑜伽更像是一位無(wú)聲的導(dǎo)師，它教會(huì)我關(guān)注當(dāng)下。在練習(xí)過(guò)程中，沒(méi)有過(guò)去的煩惱和未來(lái)的擔(dān)憂，只有當(dāng)下身體和心靈的感知。無(wú)論是在樹(shù)式中努力保持平衡，還是在冥想時(shí)放空思緒，都全身心地沉浸在那一刻。這種專注當(dāng)下的狀態(tài)讓我更加珍惜生活中的每一個(gè)瞬間，感受到生活中那些細(xì)微而美好的事物。
練習(xí)瑜伽是一場(chǎng)持續(xù)的修行，它讓我的身體更健康、心態(tài)更平和，引領(lǐng)我在生活的道路上更加從容地前行，每一次與瑜伽的相遇都是一次自我成長(zhǎng)與蛻變的機(jī)會(huì)。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 2
瑜伽于我，是一場(chǎng)身體與心靈的奇妙旅程。
每次踏上瑜伽墊，就仿佛進(jìn)入了一個(gè)只屬于自己的寧?kù)o世界。當(dāng)我開(kāi)始嘗試各種體式，從簡(jiǎn)單的山式到具有挑戰(zhàn)性的三角扭轉(zhuǎn)，我能清晰地感受到身體每一處肌肉的拉伸與收縮。那些平日里被忽視的肌肉群在瑜伽中被喚醒，它們像是沉睡已久后重獲生機(jī)，讓我的身體變得更加柔韌而有力量。比如，下犬式能充分拉伸腿部后側(cè)肌肉和背部肌肉，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)后，身體的`柔韌性有了顯著提升。
在呼吸與動(dòng)作的配合中，我感受到了身心的深度連接。吸氣時(shí)，身體像充氣的氣球般充盈起來(lái)；呼氣時(shí)，又似放走了所有的疲憊與壓力。這種呼吸法讓我的內(nèi)心變得平靜，思緒不再像往常那般雜亂無(wú)章。每一次呼吸都像是在和自己的內(nèi)心對(duì)話，讓我更加了解自己的身體和情緒。
瑜伽也讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和接納。在練習(xí)高難度體式時(shí)，失敗是常有的事，但每一次嘗試都是成長(zhǎng)。我不再因暫時(shí)無(wú)法完成某個(gè)動(dòng)作而沮喪，而是接納當(dāng)下自己的狀態(tài)，因?yàn)槲抑乐灰獔?jiān)持，身體和能力都會(huì)慢慢進(jìn)步。
練習(xí)瑜伽是一種自我修煉，它讓我的身體、心靈都得到了滋養(yǎng)和升華，成為我生活中不可或缺的一部分，我將在這條路上繼續(xù)探索。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 3
在踏入瑜伽的世界后，我仿佛開(kāi)啟了一段自我探索與身心平衡的奇妙旅程。這段經(jīng)歷，不僅讓我的身體變得更加柔韌與強(qiáng)健，更重要的是，它深刻地影響了我的心靈狀態(tài)，讓我學(xué)會(huì)了如何在繁忙的生活節(jié)奏中找到一片寧?kù)o之地。
起初，我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)僅限于電視上的簡(jiǎn)單體式展示，以為它不過(guò)是另一種形式的身體鍛煉。但當(dāng)我真正置身于瑜伽課堂，隨著輕柔的音樂(lè)響起，老師的引導(dǎo)語(yǔ)緩緩流入心田，我意識(shí)到瑜伽遠(yuǎn)不止于此。它是一場(chǎng)心靈的.洗禮，每一次呼吸、每一個(gè)體式的深入，都是對(duì)自己內(nèi)在潛力的挖掘與尊重。
在持續(xù)的練習(xí)中，我逐漸感受到身體的變化。那些曾經(jīng)看似難以觸及的體式，在不懈的努力下，竟也慢慢變得觸手可及。這種從不可能到可能的轉(zhuǎn)變，不僅增強(qiáng)了我的自信心，也讓我明白，無(wú)論面對(duì)何種挑戰(zhàn)，只要堅(jiān)持不懈，總能找到突破自我的方法。瑜伽教會(huì)了我耐心與堅(jiān)持，讓我學(xué)會(huì)了用更加溫柔和接納的態(tài)度去對(duì)待自己的身體。
更令人驚喜的是，瑜伽對(duì)心靈的滋養(yǎng)。在冥想與深度放松的環(huán)節(jié)中，我學(xué)會(huì)了如何有效地管理情緒，將紛擾的思緒逐一放下。那些日常中的焦慮與壓力，在瑜伽的引導(dǎo)下，仿佛被一股溫暖的力量輕輕化解，內(nèi)心因此變得更加平和與寧?kù)o。我開(kāi)始懂得，真正的平靜并非來(lái)自外界的安寧，而是源自內(nèi)心的強(qiáng)大與自足。
瑜伽還讓我體會(huì)到了與周圍環(huán)境的和諧共處。在自然的呼吸與體式中，我仿佛與這個(gè)世界建立了更深的連接，感受到了大自然的美好與生命的奇跡。這種與自然同頻共振的感覺(jué)，讓我的每一天都充滿了感激與喜悅。
瑜伽不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活哲學(xué)，它引導(dǎo)我以更加全面和深刻的視角去理解和體驗(yàn)生命。這段旅程，讓我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，找到了屬于自己的節(jié)奏與平衡。我相信，隨著瑜伽練習(xí)的深入，我將繼續(xù)在這條自我發(fā)現(xiàn)與成長(zhǎng)的道路上前行，收獲更多的驚喜與感悟。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 4
瑜伽于我，是一場(chǎng)奇妙的身心之旅。
從最初接觸瑜伽時(shí)身體的僵硬，到如今能較為輕松地完成一些體式，這個(gè)過(guò)程充滿挑戰(zhàn)與驚喜。在練習(xí)過(guò)程中，我感受到每一個(gè)動(dòng)作都是身體與心靈的對(duì)話。伸展肢體時(shí)，像是在喚醒沉睡的肌肉，它們從緊繃逐漸變得柔軟而有力量。扭轉(zhuǎn)的體式讓我體會(huì)到身體的韌性，也仿佛在扭轉(zhuǎn)中釋放了內(nèi)心的壓力。
瑜伽的呼吸法更是神奇，一呼一吸之間，思緒漸漸平靜。當(dāng)外界的喧囂褪去，內(nèi)心變得無(wú)比寧?kù)o，所有的煩惱都暫時(shí)拋諸腦后。在這寧?kù)o中，我能更清晰地感知自己的.情緒和身體的狀態(tài)。
而且，瑜伽讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和耐心。每一個(gè)高難度體式都不是一蹴而就，需要反復(fù)練習(xí)，不斷突破自己的極限。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽后，我不僅身體更健康、更有活力，心態(tài)也更加平和樂(lè)觀，能以更好的狀態(tài)面對(duì)生活中的各種事情。它已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，帶給我無(wú)盡的益處。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 5
練習(xí)瑜伽，是一段身心靈的深度對(duì)話，讓我在繁忙的生活中找到了寧?kù)o的港灣。每次踏上瑜伽墊，都仿佛進(jìn)入了一個(gè)全新的世界，外界的喧囂逐漸遠(yuǎn)去，只剩下呼吸與動(dòng)作的和諧共鳴。
瑜伽的'動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則蘊(yùn)含深意。每一個(gè)體式的伸展、扭轉(zhuǎn)，都是對(duì)身體極限的一次溫柔挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我認(rèn)知的深化。在練習(xí)的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了耐心與堅(jiān)持，明白身體的柔韌與力量并非一蹴而就，而是日積月累的結(jié)果。每當(dāng)完成一個(gè)曾經(jīng)覺(jué)得難以企及的動(dòng)作時(shí)，那份成就感無(wú)以言表，它激勵(lì)著我繼續(xù)前行，探索更多未知的可能。
更令我驚喜的是，瑜伽不僅塑造了更加柔韌的身體，還讓我的心態(tài)變得更加平和。在持續(xù)的呼吸與冥想中，我學(xué)會(huì)了如何在壓力下保持冷靜，用一顆平和的心去面對(duì)生活的起起伏伏。這種內(nèi)在的平和，讓我在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)更加從容不迫，也促進(jìn)了與家人朋友間更加和諧的相處。
瑜伽之旅，是一場(chǎng)沒(méi)有終點(diǎn)的修行。它教會(huì)了我如何在日常生活中尋找平衡，如何在忙碌與寧?kù)o之間自由穿梭。每一次練習(xí)，都是一次心靈的洗禮，讓我更加珍惜當(dāng)下，感恩擁有。未來(lái)，我將繼續(xù)在這條路上探索，期待瑜伽帶給我的更多驚喜與蛻變。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 6
瑜伽于我而言，是一場(chǎng)身體與心靈交織的奇妙旅程。
瑜伽的每一個(gè)體式都是一種挑戰(zhàn)，也是一次自我突破。從最初簡(jiǎn)單的山式站立，到后來(lái)嘗試各種扭轉(zhuǎn)、平衡和伸展的姿勢(shì)，我感受到身體的潛能在不斷被挖掘�？此戚p松的三角式，當(dāng)真正去做的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)要保持身體的穩(wěn)定、腿部的力量以及雙臂的伸展是多么不容易。每一個(gè)動(dòng)作都需要全身心地投入，感受肌肉的拉伸和收縮。在這個(gè)過(guò)程中，身體變得更加柔韌，原本僵硬的關(guān)節(jié)逐漸靈活起來(lái)，那種身體的變化讓我欣喜不已。
呼吸是瑜伽的靈魂。一呼一吸之間，蘊(yùn)含著巨大的能量。在練習(xí)中，隨著體式的變化調(diào)整呼吸的節(jié)奏，吸氣時(shí)仿佛將能量注入身體，呼氣時(shí)則將疲憊和壓力釋放出去。當(dāng)專注于呼吸時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能更好地進(jìn)入體式，也能更深入地感受身體的變化。它像是一條無(wú)形的紐帶，將我的意識(shí)和身體緊密相連，讓我在喧囂的世界中找到了一片寧?kù)o之地。
瑜伽不僅改變了我的身體，更滋養(yǎng)了我的心靈。在瑜伽墊上，所有的煩惱和雜念都被暫時(shí)拋諸腦后。每一次的練習(xí)都是一次內(nèi)省的機(jī)會(huì)，讓我更加了解自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)。當(dāng)我能夠在一個(gè)體式中保持平靜和專注時(shí)，我知道這種力量會(huì)延伸到生活的其他方面。面對(duì)生活中的困難和壓力，我能像在瑜伽中那樣保持平和的心態(tài)，不被外界所干擾。
通過(guò)瑜伽，我還收獲了一種對(duì)生活的.全新態(tài)度。它教會(huì)我尊重身體的極限，不強(qiáng)求，不急躁。每一次的進(jìn)步都是在日積月累中實(shí)現(xiàn)的，就像生活中的目標(biāo)，需要一步一個(gè)腳印去達(dá)成。瑜伽讓我懂得在忙碌的生活中尋找平衡，關(guān)注當(dāng)下的自己，珍惜每一個(gè)簡(jiǎn)單而美好的瞬間。這種對(duì)生活的感悟，是瑜伽給予我最寶貴的財(cái)富。
瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，它是我與自己對(duì)話的方式，是我在塵世中尋找寧?kù)o的避風(fēng)港，更是我不斷成長(zhǎng)和蛻變的動(dòng)力源泉。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 7
瑜伽于我，是一場(chǎng)奇妙的身心之旅。
從最初接觸瑜伽，就被它舒緩的節(jié)奏和獨(dú)特的魅力所吸引。在瑜伽墊上，每一個(gè)動(dòng)作都是與自己身體的對(duì)話。當(dāng)我嘗試下犬式時(shí)，能清晰地感受到身體的拉伸，從手指到腳跟，仿佛有一股力量在喚醒沉睡的肌肉。那種微微的酸痛感不是痛苦，而是身體在告訴我，它正在被激活，正在打破原有的局限。
瑜伽中的呼吸至關(guān)重要。每一次吸氣，像是給身體注入新鮮的能量；每一次呼氣，又像是將身體內(nèi)的疲憊和雜質(zhì)排出。在三角式中，隨著呼吸的配合，身體能更穩(wěn)地扎根于地面，手臂向上伸展，去觸碰更高的空間，同時(shí)腿部肌肉也能更好地發(fā)力，維持平衡。這種呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)，讓我明白了身心合一的美妙。
練習(xí)瑜伽還讓我更加了解自己的身體。曾經(jīng)我并未意識(shí)到自己身體某些部位的緊張，比如肩頸處。但在練習(xí)過(guò)程中，通過(guò)一些扭轉(zhuǎn)和伸展的`動(dòng)作，我能察覺(jué)到那里的肌肉是多么僵硬。隨著持續(xù)練習(xí)，這些部位逐漸變得柔軟，身體的靈活性也大大增加。
瑜伽也影響了我的心態(tài)。在這個(gè)快節(jié)奏的世界里，瑜伽是我心靈的避風(fēng)港。當(dāng)全身心投入到練習(xí)中時(shí)，外界的喧囂和煩惱都被拋諸腦后。每一個(gè)體式的完成，都給我?guī)?lái)一種成就感和自信，讓我在面對(duì)生活中的困難時(shí)，更有勇氣和耐心。
瑜伽是生活中的一抹寧?kù)o色彩，它塑造著我的身體，滋養(yǎng)著我的心靈，讓我在紛繁復(fù)雜的世界中找到屬于自己的平衡與安寧。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 8
練習(xí)瑜伽，是一段身心交融的美妙旅程。每次鋪開(kāi)瑜伽墊，都仿佛是與自己進(jìn)行一場(chǎng)靜默卻深刻的對(duì)話。在緩慢而深長(zhǎng)的呼吸中，身體的每一寸肌膚、每一個(gè)關(guān)節(jié)都漸漸放松，釋放出日常累積的緊繃與疲憊。
瑜伽體式的每一次伸展與扭轉(zhuǎn)，都是對(duì)自我極限的溫柔探索。起初，許多動(dòng)作顯得那么遙不可及，但隨著時(shí)間的推移，那份不可能的感覺(jué)逐漸轉(zhuǎn)化為驚喜與成就感。它不僅塑造了我外在的'體態(tài)，更重要的是，讓我學(xué)會(huì)了耐心與堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了在挑戰(zhàn)面前不輕言放棄。
更令人意想不到的是，瑜伽還成為了我心靈的避風(fēng)港。在冥想與放松術(shù)中，紛擾的思緒逐漸平息，內(nèi)心恢復(fù)了久違的寧?kù)o與平和。我學(xué)會(huì)了如何更好地管理情緒，以更加積極的心態(tài)面對(duì)生活的起起落落。
瑜伽不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活的哲學(xué)，它教會(huì)我如何在繁忙與喧囂中尋得內(nèi)心的平衡與和諧。每一次練習(xí)，都是向著更好的自己邁進(jìn)的一步。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 9
在踏上瑜伽之旅的這段時(shí)間里，我經(jīng)歷了身心的深刻變化，這份體驗(yàn)如同一股清泉，緩緩滲透進(jìn)生活的每一個(gè)角落，讓我對(duì)自我有了全新的認(rèn)識(shí)與感悟。
起初，瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)只是一種流行的健身方式，我抱著試試看的心態(tài)走進(jìn)了瑜伽教室。隨著每一次呼吸與動(dòng)作的同步，我逐漸感受到一種前所未有的平靜與放松。瑜伽的每一個(gè)體式，都要求我在伸展與扭轉(zhuǎn)中找尋平衡，這不僅是對(duì)身體的挑戰(zhàn)，更是對(duì)心靈的'磨礪。我開(kāi)始意識(shí)到，瑜伽不僅僅是一種外在的體態(tài)練習(xí)，它更像是一種內(nèi)在的探索，引導(dǎo)我深入自己的內(nèi)心世界。
在持續(xù)的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了如何更好地與自己對(duì)話。每當(dāng)閉上雙眼，專注于每一次呼吸，那些日常的煩惱與壓力似乎都隨著呼氣緩緩釋放，留下的只有當(dāng)下的寧?kù)o與專注。瑜伽教會(huì)了我“在當(dāng)下”的藝術(shù)，讓我明白，無(wú)論外界如何喧囂，只要內(nèi)心保持平和，就能找到屬于自己的安寧之地。
不僅如此，瑜伽還極大地提升了我的身體柔韌性和力量。曾經(jīng)以為難以觸及的體式，在不懈的努力與堅(jiān)持下，漸漸變得觸手可及。這種成就感不僅體現(xiàn)在身體上的變化，更重要的是，它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持與耐心，明白了任何進(jìn)步都需要時(shí)間與努力的積累。每當(dāng)突破一個(gè)難關(guān)，都是對(duì)自己能力的一次肯定，也是自信心的一次增強(qiáng)。
更令我驚喜的是，瑜伽還促進(jìn)了我的社交生活。在瑜伽課堂上，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，我們相互鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。這種基于共同興趣與目標(biāo)的友誼，讓我的生活更加豐富多彩。我們不僅在瑜伽練習(xí)中相互輔助，也在日常生活中分享快樂(lè)，分擔(dān)憂愁，成為彼此生命中不可或缺的一部分。
這段瑜伽之旅讓我深刻體會(huì)到，真正的成長(zhǎng)往往發(fā)生在那些看似平凡的日常之中。瑜伽不僅塑造了我的身體，更重要的是，它重塑了我的心靈，讓我學(xué)會(huì)了如何在繁忙與浮躁中找到內(nèi)心的寧?kù)o，如何在挑戰(zhàn)與困難面前保持堅(jiān)韌與樂(lè)觀。我相信，這段旅程只是開(kāi)始，未來(lái)，瑜伽將繼續(xù)引領(lǐng)我探索更多未知的美好，讓我在人生的道路上，以更加從容不迫的步伐，前行。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 10
在踏上瑜伽之旅的這段日子里，我深刻感受到了身心的微妙變化，仿佛打開(kāi)了一扇通往內(nèi)在平靜的大門(mén)。起初，瑜伽于我而言，僅僅是體式的伸展與彎曲，但隨著每一次呼吸與動(dòng)作的深度融合，它逐漸演變成了一場(chǎng)心靈的洗禮。
每天的練習(xí)，都像是在與自己進(jìn)行一場(chǎng)無(wú)聲的對(duì)話。在輕柔的音樂(lè)和導(dǎo)師的引導(dǎo)下，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)身體的聲音，那些日常中被忽略的`緊繃與疲憊，在瑜伽的流淌中找到了釋放的出口。每一個(gè)體式的完成，不僅是肌肉的挑戰(zhàn)，更是意志力的磨礪，讓我意識(shí)到，堅(jiān)持與耐心是通往自我提升不可或缺的鑰匙。
瑜伽教會(huì)了我“在當(dāng)下”的藝術(shù)。每當(dāng)思緒飄遠(yuǎn)，一次深呼吸就能將我拉回現(xiàn)實(shí)，提醒我珍惜眼前的每一刻。這種對(duì)當(dāng)下的專注，不僅讓我的瑜伽練習(xí)更加高效，也讓日常生活充滿了更多的平和與喜悅。
更令人驚喜的是，瑜伽還改善了我的睡眠質(zhì)量，那些曾經(jīng)困擾我的失眠與淺眠，在持續(xù)的練習(xí)后悄然退場(chǎng)，取而代之的是一夜好眠后的神清氣爽。身體的輕盈與心靈的寧?kù)o，成為了我每日醒來(lái)最寶貴的禮物。
這段旅程，讓我深刻體會(huì)到，瑜伽不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它是一種生活態(tài)度，一種追求內(nèi)外和諧的方式。它讓我學(xué)會(huì)了如何以更加寬容和接納的心態(tài)去面對(duì)生活中的起起落落，也讓我相信，真正的力量源自于內(nèi)心的平和與堅(jiān)韌。未來(lái)，我將繼續(xù)在這條路上探索，期待瑜伽帶給我更多的驚喜與成長(zhǎng)。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 11
瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。
才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷�！辈胖榔鋵�(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的`程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄�(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 12
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的`感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲�，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 13
瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門(mén)體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。
瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。 首先，我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂(lè)、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng)。
一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的.飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說(shuō)腸胃有余地)。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張，長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對(duì)瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。
二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)?lái)心靈的寧?kù)o，塑造完美的身形。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 14
瑜伽起源于古印度，是東方最古老的的強(qiáng)身術(shù)之一，而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單，瑜伽的好處不勝枚舉。 瑜伽能消除煩惱，減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);瑜伽能集中注意力，是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)瑜伽，需要掌握的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作包括練習(xí)準(zhǔn)備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等，其中瑜伽冥想格外重要， 可以幫助人們達(dá)到內(nèi)心平靜、祥和的狀態(tài)，產(chǎn)生機(jī)體和內(nèi)心全面健康的.積極影響，還可以預(yù)防由長(zhǎng)期緊張、壓抑、憂慮引起的各種疾病，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡(jiǎn)單而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、精力充沛后起身。
在本學(xué)期的瑜伽課程中，我們學(xué)習(xí)了一套瑜伽的基本動(dòng)作，包括：祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式，再循環(huán)全部動(dòng)作。剛學(xué)習(xí)的時(shí)候，對(duì)于瑜伽還是陌生的，全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài)，但當(dāng)老師打開(kāi)輕柔、舒緩的背景音樂(lè)，配合著一個(gè)個(gè)動(dòng)作口令時(shí)，大家都漸漸地放松了下來(lái)，身心得到了舒展，學(xué)習(xí)、生活壓力在這個(gè)時(shí)候也全部消除，彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外，老師還會(huì)通過(guò)語(yǔ)言描述，讓我們閉上眼睛進(jìn)行場(chǎng)景冥想，在老師的指引下，就好像來(lái)到了一個(gè)安靜美好的地方，在這里只聽(tīng)得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的時(shí)候，老師總是不斷提醒我們，做到自己所能達(dá)到的程度就好，不能太強(qiáng)迫自己做高難度的動(dòng)作，也要遵循正確的方法，確保身體不受任何損傷。
瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現(xiàn)代社會(huì)的緊張和壓力，是改變緊張的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏的良好處方。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 15
大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng)，都是與球類有關(guān)，這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽(tīng)同學(xué)說(shuō)，瑜伽好，于是就選了，初接觸瑜伽時(shí)，覺(jué)得瑜伽很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí)，很痛很難受，但是，我很喜歡做瑜伽時(shí)，所配放的優(yōu)美的音樂(lè)，盡管在練過(guò)程很不好受，但是在練后感覺(jué)身心很愉悅，很舒服。慢慢地，有點(diǎn)喜歡上瑜伽了，雖然一周只有一次課，但是，我期待等到體育課，因?yàn)槔蠋熓莻�(gè)親和的人，很有責(zé)任心，在可愛(ài)的老師教導(dǎo)下，可以學(xué)到蠻多新的內(nèi)容。偶爾，我也在宿舍練習(xí)，放上輕松的音樂(lè)，練習(xí)上老師上課的內(nèi)容，慢慢地按要點(diǎn)練習(xí)。盡管所學(xué)到的知識(shí)不多，但是我可以反復(fù)練習(xí)那些動(dòng)作，感受瑜伽的抒情、自然、休閑。
這一年下來(lái)，在老師的教導(dǎo)下，慢慢地，我體會(huì)到瑜伽的內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一，而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的'。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來(lái)，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。但是，瑜伽的較高境界我還沒(méi)有體會(huì)到，不敢妄言，我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉，對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 16
這么多年來(lái)，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界，攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。 沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當(dāng)人的貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人，與他人分享著自己的快樂(lè)，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫�，因�(yàn)樽运蕉购�，�?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的.難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉，我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 17
大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺(jué)得瑜伽可能學(xué)起來(lái)會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候也問(wèn)了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對(duì)瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報(bào)了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對(duì)于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。
第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來(lái)練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對(duì)瑜伽課充滿了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當(dāng)真正的瑜伽課開(kāi)始時(shí)我就覺(jué)得沒(méi)那么輕松了。單是盤(pán)腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的.動(dòng)不了，不過(guò)老師說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，以后就不會(huì)這樣了!”練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì)摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”
在老師的引導(dǎo)下，我也慢慢慢的練習(xí)瑜伽的動(dòng)作，享受著練習(xí)瑜伽的過(guò)程。時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì)，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的，我覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 18
同學(xué)每年11月底回國(guó),途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見(jiàn)面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書(shū)籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容。因?yàn)楸舜硕祭в诩珙i和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問(wèn)了我一句：“那你講講練習(xí)瑜伽以來(lái)，究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個(gè)問(wèn)題，倒是讓我著實(shí)結(jié)舌，雖平常也在練瑜伽，也時(shí)常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細(xì)、深入地想過(guò)，一時(shí)間不曉得從何說(shuō)起，只好用文字來(lái)幫助自己，寫(xiě)下練習(xí)過(guò)程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門(mén)，頂多也就是在瑜伽的門(mén)外徘徊，所以這些體會(huì)非常膚淺、表面、凌亂，但總算是真誠(chéng)，也是對(duì)朋友問(wèn)題的回答。
1、身體與自己
笛卡兒說(shuō)“我思故我在。”，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是“我病故我在�！边@個(gè)陪伴我們最長(zhǎng)久的忠誠(chéng)戰(zhàn)友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識(shí)到它的存在的。
練瑜伽，讓我第一次學(xué)會(huì)關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識(shí)、心靈，通過(guò)不同的瑜伽動(dòng)作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現(xiàn)狀，傾聽(tīng)它們的訴求。我們時(shí)常聽(tīng)到電影或小說(shuō)里會(huì)有這樣動(dòng)人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過(guò)我身體的每一寸皮膚�！�，上瑜伽課，對(duì)自己的.身體，常會(huì)產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦，原來(lái)這就是我的身體。
2、快與慢
我們身處一個(gè)加速發(fā)展的時(shí)代，所謂日新月異，在當(dāng)今的中國(guó)絕對(duì)不是妄言，每個(gè)人都像上緊的發(fā)條，瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺，不曉得什么時(shí)候才可以停下來(lái)�！皶r(shí)間就是金錢”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準(zhǔn)則定律，風(fēng)馳電掣的飛車，我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果，又能咀嚼出什么樣的天堂美味?
瑜伽的精髓或許很多，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字——慢。因?yàn)槁�，你才能有所體會(huì)，由于慢，你才可生發(fā)出控制。無(wú)論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無(wú)論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因?yàn)榭焖鶐?lái)的浮躁與不安。我喜愛(ài)的法國(guó)作家普魯斯特的口頭禪是“親愛(ài)的，慢一點(diǎn)!”，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影，無(wú)可再追，但人生既苦又短，我們其實(shí)真正需要停下來(lái)，慢下來(lái)，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說(shuō)慢想慢就可以慢下來(lái)的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會(huì)體味。
3、體式與心靈
許多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在普通人看來(lái)是遙不可及、高不可攀的高難度體式動(dòng)作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實(shí)這是一種極端錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過(guò)程，目的應(yīng)該是通過(guò)體式學(xué)會(huì)向內(nèi)觀，學(xué)會(huì)閉上塵世的雙眼，睜開(kāi)或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學(xué)會(huì)用心靈之眼檢視、打掃內(nèi)心的每個(gè)角落，這是很漫長(zhǎng)的修行，不可能一蹴而就。每個(gè)人都只能量力而行，不能勉強(qiáng)，不可過(guò)度用力，心靈也是一樣，凡事過(guò)猶不及。
最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時(shí)間掌握學(xué)會(huì)，于是，上課時(shí)會(huì)過(guò)度強(qiáng)求，結(jié)果身體和心靈都反而愈來(lái)愈不安，因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)的差距，讓自己無(wú)端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來(lái)就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達(dá)到無(wú)所住而安心。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 19
這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習(xí)過(guò)一學(xué)期，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)瑜伽有了初步的認(rèn)識(shí)，并且掌握了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習(xí)的過(guò)程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì)：
1） 練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我們通過(guò)不斷的堅(jiān)持與練習(xí)，做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2） 練習(xí)瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn)，積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的'練習(xí)，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒(méi)有能做到完美，但是我們學(xué)到了并且懂得了。
3） 練習(xí)瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢(shì)可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互幫助，有效地按摩和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過(guò)正規(guī)的姿勢(shì)練習(xí)后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對(duì)悲傷，焦慮和人世間的問(wèn)題，不受干擾。練習(xí)瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng)，而一般運(yùn)動(dòng)：使身體機(jī)械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識(shí)
4） 練習(xí)瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運(yùn)動(dòng)的不同，瑜珈必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。因此通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高�？偟膩�(lái)說(shuō)，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，我體會(huì)到了瑜伽的好，我相信并堅(jiān)持我以后不會(huì)放棄學(xué)習(xí)它，只因?yàn)樗o我?guī)?lái)了很多的體會(huì)，雖然練習(xí)的過(guò)程是充滿了汗水與艱難的。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 20
不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門(mén)課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說(shuō)了盡量做到自己的.能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說(shuō)段：“身體很輕很輕”，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 21
雖然我一直在天瑜珈園的會(huì)員班，也學(xué)過(guò)瑜伽的一些基本知識(shí)與體式，但這次參加了瑜伽導(dǎo)師班的學(xué)習(xí)，通過(guò)這個(gè)階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，我才知道我過(guò)去對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)是多么的膚淺，對(duì)瑜伽體式的掌握并不是十分的標(biāo)準(zhǔn)，而這一次的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20xx年的7月對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常黑暗的一個(gè)月，因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑颍屛一忌狭朔浅?yán)重的胃病，而從那一天開(kāi)始，我家姚大大便陪著我踏上了求醫(yī)的道路，而我每天都在病痛的折磨中度過(guò)，為此，我們家姚大大沒(méi)少為我操心，想方設(shè)法開(kāi)導(dǎo)我，帶我出去散心，教我如何學(xué)會(huì)去接納身體的各種不適�？墒牵阶詈蠖紱](méi)有任何效果，后來(lái)，在經(jīng)過(guò)洛溪的時(shí)候，姚大大看到了亞洲瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院的牌子，二話不說(shuō)，果斷拉著我走進(jìn)了天瑜珈園，而從那一天開(kāi)始，我便與瑜伽結(jié)下了不解之緣。
盡管在報(bào)名參加瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)之前，我對(duì)學(xué)習(xí)的艱苦已經(jīng)做足了思想準(zhǔn)備，可是，開(kāi)班之后的艱苦程度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的意料，每天的體能鍛煉，瑜伽知識(shí)量和體式的運(yùn)動(dòng)量，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，幾乎都超出了我的負(fù)荷。而家庭、學(xué)習(xí)更是讓我如同機(jī)器人一般在旋轉(zhuǎn)著，每天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí)，每天早上五點(diǎn)鐘就要起床，為女兒做早餐，然后送女兒上學(xué)，接著我再往瑜伽學(xué)院趕，到學(xué)院后經(jīng)過(guò)一整天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，一直到下午六點(diǎn)多才往家趕，簡(jiǎn)單的吃完晚飯，還有輔導(dǎo)女兒做作業(yè)，彈琴，有時(shí)還得趕著送女兒去上舞蹈課，畫(huà)畫(huà)課等，到最后女兒休息了，我才能空出時(shí)間來(lái)整理自己一天的筆記，常常要忙到凌晨才可以上床休息，而這種狀態(tài)對(duì)于身體不好的我來(lái)說(shuō)真的是很要命。
然而，經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間短暫緊張的學(xué)習(xí)，可以說(shuō)有苦也有淚，但同時(shí)也是豐富愉快的，因?yàn)樽约旱母冻雠c努力，也讓我收獲了不少的知識(shí)量，在這一期的`瑜伽學(xué)習(xí)中，老師們的體式分解、細(xì)節(jié)的分析和演示，不僅讓我迅速掌握了理論知識(shí)，記住動(dòng)作的要領(lǐng)，也在較短的時(shí)間內(nèi)，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時(shí)間內(nèi)完成許多難度較大的體式動(dòng)作。
這一次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的改變，慢慢的會(huì)控制自己的情緒與思維，心靈逐漸變得平靜，這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力量，在這物欲橫流的社會(huì)中，它猶如一片凈土，一片安靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，認(rèn)識(shí)并善待自己，從而去認(rèn)識(shí)一個(gè)未知的自己。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 22
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一、自信
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己，并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū)，而是來(lái)自他（她）和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進(jìn)、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣，因?yàn)槟侵皇且粋�(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來(lái)不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí)，但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師，無(wú)論你在什么樣的情況中，也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè)；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)（sadhu）。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題；瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的'伴侶。
二、清晰
1）你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問(wèn)題是什么，但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣，對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì)，（養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣）要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無(wú)所不能，但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2）你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語(yǔ)言；
2、你的口頭語(yǔ)言；
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
三、慈悲
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際生活中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他（她）和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們生活在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2）raga，對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化，凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感，精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度，深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福，而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 23
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的'教導(dǎo)下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。 還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了�，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 24
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。
第一節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。
練習(xí)瑜伽，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過(guò)于僵硬，不過(guò)，在這個(gè)問(wèn)題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的，由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。
記得剛開(kāi)始的時(shí)候，很痛，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強(qiáng)烈，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時(shí)候，就會(huì)慢慢的品味著寧?kù)o，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺(jué)的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的.動(dòng)作., 呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語(yǔ)，不用攀比，也無(wú)需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧?kù)o，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來(lái)回的練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松?
上了瑜伽課，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周圍都很靜，周圍都靜的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去�，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作�？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 25
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為"世界的瑰寶"。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然的法則再?gòu)纳锏纳娣▌t，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。
動(dòng)感瑜伽主要強(qiáng)調(diào)動(dòng)感二字。不同于傳統(tǒng)的瑜伽，動(dòng)感瑜伽在練習(xí)的時(shí)候往往有給人以較強(qiáng)沖擊力的音樂(lè)。而練習(xí)能使我們的控制能力得到明顯的提升。動(dòng)感瑜伽主要分為五個(gè)基礎(chǔ)元素力量、平衡、柔韌、心肺和核心。這五部分能調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。恰恰于中國(guó)古代偉人們的提出的思想相交合達(dá)使天人合一的境界。生命離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸，瑜伽的靈魂便是呼吸法，通過(guò)學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)瑜伽，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì)自己的呼吸體會(huì)自己的生命。
每一次當(dāng)我靜坐在寬敞的室內(nèi)，聆聽(tīng)著的瑜伽音樂(lè)，調(diào)整著自己的身體與心靈，感覺(jué)到一股從沒(méi)有過(guò)的快樂(lè)，安寧情緒逐漸蔓延開(kāi)來(lái)，流過(guò)我的手臂，流過(guò)我的身軀，浸入我的大腦，感到自己從過(guò)去的混沌中釋放出來(lái)，心情特別的放松，每一次練完瑜伽，每一次上完瑜伽課程，都感覺(jué)自己剛經(jīng)歷了一次美好的體驗(yàn)。到了現(xiàn)在平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的平靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高。同時(shí)讓我的心智更為成熟。瑜伽是一個(gè)放松身心，陶冶靈性的體育活動(dòng)。在做瑜伽課時(shí)，我們要跟隨老師的指導(dǎo)觀察自己的身體，留意自己身體的感受，感受自己的一呼一吸；跟隨耳邊輕柔的音樂(lè)，想象自己正置身于一個(gè)沒(méi)有雜質(zhì)的世界，感受音樂(lè)的美妙。當(dāng)我們?cè)囍@樣去做時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的'身心已經(jīng)遠(yuǎn)離了存在種種糾紛的世界，身心都會(huì)得到很好的放松。瑜伽是一項(xiàng)關(guān)于自己的身體的體育活動(dòng)。
很多體育活動(dòng)都會(huì)要求我們達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，瑜伽課也會(huì)有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸與動(dòng)作的良好配合，同時(shí)盡量把動(dòng)作作到自己的極限，不必去看他人做得如何，也不必強(qiáng)求自己的動(dòng)作大道老師的水準(zhǔn)。讓瑜伽成為一種習(xí)慣。瑜伽動(dòng)作在生活中的任何時(shí)候都可以做，生活、學(xué)習(xí)甚至工作時(shí)，做一做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作能讓我們的身體得到很好的放松和休息，時(shí)常做一做瑜伽冥想術(shù)，能讓我們的大腦得到很好的休息。
通過(guò)對(duì)瑜伽理性的了解和親身體驗(yàn)，更增加了我修煉瑜伽的決定和信心。現(xiàn)在雖然我的動(dòng)作還不到位，定力還不夠完善，一呼一吸還是那么急促，沒(méi)有到達(dá)控制舒緩的境界，但是我會(huì)用心去感受去接納，讓心靈放松，讓心靈安靜，讓心靈凈化。練完瑜伽再看周圍的一切萬(wàn)物皆生動(dòng)可愛(ài)。瑜伽是一個(gè)融會(huì)它教會(huì)我們?nèi)绾蚊鎸?duì)我們的生命如何呵護(hù)我們的身體，它可以讓我們的身體和心靈受到節(jié)制并且無(wú)限制地延伸并給我們帶來(lái)內(nèi)心真正的快樂(lè)。從最初的喜愛(ài)到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位親切的朋友，伴我成長(zhǎng)和進(jìn)步。我要把學(xué)習(xí)瑜伽的快樂(lè)帶給我的親人朋友我想要周圍的人同我一起一呼一吸，安神定心。亦動(dòng)亦靜，悠然自得。
練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 26
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門(mén)課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
瑜伽（Yogi）是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè)更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開(kāi)始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大。“拜日式”是我遇到的第一個(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的`專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助！
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