關(guān)于居家隔離的心得體會(huì)（精選20篇）
我們心里有一些收獲后，可以記錄在心得體會(huì)中，通過寫心得體會(huì)，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。那么心得體會(huì)到底應(yīng)該怎么寫呢？下面是小編精心整理的關(guān)于居家隔離的心得體會(huì)，僅供參考，大家一起來看看吧。
居家隔離的心得體會(huì) 篇1
由于病毒的原因，我們無法再按正常時(shí)間開學(xué)上課，教育部為了不讓疫情耽誤我們的學(xué)習(xí)，發(fā)出了“停課不停學(xué)”的號(hào)召，并讓各科老師開創(chuàng)網(wǎng)課，讓學(xué)生們繼續(xù)學(xué)習(xí)，一切都按照上學(xué)的規(guī)律正常進(jìn)行。
網(wǎng)課有很多優(yōu)點(diǎn)，它可以不受場(chǎng)地的限制去學(xué)習(xí)。加強(qiáng)師生之間的關(guān)系，一般老師們錄下來的視頻都是可以重復(fù)播放的，學(xué)習(xí)的平臺(tái)也就更加廣闊。還可以認(rèn)識(shí)到不同的老師，電視直播課、釘釘網(wǎng)絡(luò)直播等，這都是老師給我們上課的途徑，使我們可以更好的有效學(xué)習(xí)。
網(wǎng)課也有很多不利之處，現(xiàn)在越來越多的人都在評(píng)論網(wǎng)課的副作用比較大、不起效果等，在我看來，老師講的課是沒有問題的。畢竟，網(wǎng)課利用的是電子產(chǎn)品，對(duì)自己的眼睛有很大的危害，總會(huì)出現(xiàn)一些眼花、模糊、視覺疲勞等癥狀，不管大孩子還是小孩子，都得為了學(xué)習(xí)而硬撐著眼皮兒去學(xué)習(xí)，所以好多家長(zhǎng)都評(píng)論說：“還沒等到開學(xué)眼就已經(jīng)近視了”。
我也一樣，依靠電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)，每當(dāng)我看完一節(jié)網(wǎng)課后，我都會(huì)站在窗戶邊眺望一下遠(yuǎn)方，又或者拿出眼睛按摩器做一下按摩，還可以運(yùn)動(dòng)一下，緩解眼睛的疲勞。
這就是網(wǎng)課的利與弊，還希望疫情不再蔓延，恢復(fù)以往正常的學(xué)習(xí)生活！
居家隔離的心得體會(huì) 篇2
2月17日，本該開學(xué)的日子，不能走進(jìn)校園的我們，開始了上網(wǎng)課，直到今天我們上網(wǎng)課已經(jīng)快三個(gè)星期了。
對(duì)以前沒有上過網(wǎng)課的我來說，網(wǎng)課是新鮮的事。本來我在家就沒有什么機(jī)會(huì)可以上網(wǎng)，現(xiàn)在能夠每天長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前上網(wǎng)，對(duì)于我都是有巨大吸引力的�？墒且惶於甲陔娔X前看著電腦，這樣會(huì)不會(huì)近視呀，所以不能長(zhǎng)時(shí)間都盯著電腦，要保護(hù)自己的眼睛。
有一次，語文張老師要寫一篇作文，對(duì)于這幾天疫情的情況，寫寫感受、體會(huì)。我趁下課時(shí)間，就拿起筆，津津有味地寫起作文來。第二節(jié)上課了，老師竟讓我連麥念我的作文，我興奮的拿起本子，滔滔不絕地念起我的杰作，念完后，老師還表揚(yáng)了我，夸我的作文寫的好，我心里美滋滋的。這真是一節(jié)難忘又高興的語文課��！
在這段時(shí)間里，想必我的老師們都辛苦了吧！每天既要熬夜備課，第二天又要早早起床給我們上課，每天起早貪黑真的好辛苦，老師真是太不容易了，所以我們要聽老師的話，上課時(shí)認(rèn)真聽講，按時(shí)完成作業(yè)，不惹老師生氣，學(xué)會(huì)體諒她們。
居家隔離的心得體會(huì) 篇3
因?yàn)榉窝滓咔榈母蓴_，我們不能像春姑娘一樣迎著風(fēng)走進(jìn)校園學(xué)習(xí)，只能通過手機(jī)聽、看老師講課，也就是停課不停學(xué)。通過這些天的網(wǎng)課學(xué)習(xí)呢，我覺得網(wǎng)課缺點(diǎn)還是有點(diǎn)多，要不請(qǐng)聽我慢慢道來。
昨天下午上數(shù)學(xué)課時(shí)，講的是計(jì)算題，用簡(jiǎn)便方法算，我聽得也是似懂非懂。當(dāng)數(shù)學(xué)老師出題做的時(shí)候，我看一下題，一臉茫然，都不會(huì)做，這可怎么辦？我只能等下節(jié)課老師再講時(shí)可認(rèn)真聽。
于是，我就坐在那硬等著，當(dāng)秦老師用那真切的聲音，慢慢地一個(gè)步驟、一個(gè)步驟講時(shí)，可惜的是中間突然網(wǎng)卡了，我只好退出再進(jìn)。數(shù)學(xué)真是環(huán)環(huán)相扣，幾分鐘不聽就不會(huì)做題了。
我突然想起我們家的“數(shù)學(xué)高手”一媽媽。我就把媽媽請(qǐng)了進(jìn)來，給我講講。誰知?jiǎng)傄婚_口，媽媽就對(duì)我說：“你們老師每次都講得那么清楚，你怎么就不會(huì)呢？是不是不監(jiān)督你都不學(xué)了�！蔽乙荒樜卣f是網(wǎng)卡，沒聽清。
媽媽這才耐心幫我講題，我慢慢地明白了！如果這個(gè)時(shí)候，我能在溫暖的教室里面對(duì)面請(qǐng)教老師或同學(xué)們，該有多好呀！人們常說，在快樂的環(huán)境下學(xué)得更好，記得更牢。
唉！想念校園，想念慈愛的老師，想念同學(xué)們?cè)僖黄鹂鞓返膶W(xué)習(xí)氣氛。希望疫情快點(diǎn)離去，讓我們盡快回到有趣課堂，結(jié)束這網(wǎng)課帶來的不便！
居家隔離的心得體會(huì) 篇4
按照慣例，我們現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)開學(xué)了。因?yàn)樾鹿诜窝滓咔榈谋l(fā)，不得不把開學(xué)時(shí)間向后推遲。但停課不停學(xué)，學(xué)校決定施行網(wǎng)上教學(xué)，通過手機(jī)，電腦，老師用直播的方式給我們傳播知識(shí)。
網(wǎng)絡(luò)上課比起在學(xué)校上課，效果似乎相差不多，但是心情卻完全不同。面對(duì)屏幕，我既興奮又好奇。不在老師的監(jiān)管下學(xué)習(xí)，手拿課本想坐想站很隨意，不必遵守學(xué)校的規(guī)矩；老師的直播如果一遍學(xué)不會(huì)，我們還可以進(jìn)行回放，溫故知識(shí)要點(diǎn)。我認(rèn)為網(wǎng)上的學(xué)習(xí)全憑自覺，如果學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，再失去老師和家長(zhǎng)的監(jiān)管，那么我們的學(xué)習(xí)就會(huì)一落千丈。
但是網(wǎng)絡(luò)上課也有它的不足。網(wǎng)絡(luò)卡頓，上課掉線，軟件打不開等，學(xué)生急，家長(zhǎng)急，老師也急，但急也沒有好的辦法。另外，長(zhǎng)時(shí)間用電腦或手機(jī)學(xué)習(xí)，對(duì)眼睛的傷害也非常大。最重要的是一個(gè)人在家看視頻，缺乏課堂氣氛，時(shí)間長(zhǎng)了，心情也不愉快。
網(wǎng)上上課雖然又新奇又有趣，但是作為學(xué)生，我希望這次疫情早日結(jié)束，快點(diǎn)回到寬敞明亮的教室里學(xué)習(xí)，和老師面對(duì)面的交流，和同學(xué)們一起上課，嬉戲。這樣的日子不知道什么時(shí)候能夠到來，真的好期待��！
居家隔離的心得體會(huì) 篇5
往常開學(xué)，我們都會(huì)在學(xué)校里，聽著校長(zhǎng)在高高的主席臺(tái)上演講，看著飄揚(yáng)的紅旗徐徐升起，唱著響亮的國歌。那個(gè)時(shí)候我們是快樂的，歡欣的。但今年的開學(xué)第一天可不一樣，你知道這是為什么嗎？
因?yàn)橐咔榈脑�，我們過了一個(gè)特別的開學(xué)第一天。
早上，我七點(diǎn)多就起來了，將已經(jīng)好久未曾穿過的英倫風(fēng)校服匆匆套上，還挺合適。媽媽也很早就起來了，她將我的辮子梳得整整齊齊的.，緊緊地貼在我的頭皮上。我很享受這種感覺，好久沒有這樣忙碌了。
8點(diǎn)，我守在電腦旁，端坐著，很嚴(yán)肅，很莊重地坐著。終于，國歌響起，那是我好久好久沒有聽過的歌了，我站了起來，迅速地抬起手，行了一個(gè)少先隊(duì)禮，口中輕輕地唱起國歌來。是啊，我們身不在操場(chǎng)，但我們的心在那里。
我又聽到了久違的李校長(zhǎng)的聲音，她的聲音依舊是那么優(yōu)美，那么動(dòng)聽。我仿佛看見了她站在主席臺(tái)上，微笑著向我們?cè)V說她的雄心壯志。雖然電腦里播放的只是聲音，但我仿佛看到了真人在我面前顯現(xiàn)。我又在視頻中看到了很多大隊(duì)干部的身影，他們和我們一樣呆在家里，但是他們對(duì)我們開學(xué)的第一課做出了很多貢獻(xiàn)。
我突然覺得這一次特別的開學(xué)第一課也是那般快樂，歡欣鼓舞。雖然因?yàn)橐咔�，我們不能夠正常地上學(xué)，但我們也因此知道，我們不是孤單的，我們還有老師，同學(xué)一起共度難關(guān)！
加油，希望在未來的某天，我們能夠再次相見！
居家隔離的心得體會(huì) 篇6
由于新型冠狀病毒這個(gè)“不速之客”的出現(xiàn)，20xx年的春節(jié)成為一個(gè)不同尋常的時(shí)期。到目前為止疫情還在持續(xù)，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產(chǎn)生活的正常節(jié)奏受到了嚴(yán)重的影響，抗擊疫情成為一場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)役。在這個(gè)非常特殊的時(shí)期，隔離、居家、口罩、食品、防護(hù)等詞匯基本可以串聯(lián)起人們?cè)谝咔橄碌纳顮顟B(tài)。對(duì)于多數(shù)普通人來說，突如其來的疫情給我們“創(chuàng)造”了一個(gè)冷靜思考和應(yīng)變演習(xí)的機(jī)會(huì)，如何調(diào)控自己的生活成為無法回避的現(xiàn)實(shí)問題。
病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對(duì)美好生活的追求。在出門戴口罩、盡量不出門的居家防護(hù)模式下，為堅(jiān)決打贏疫情防控戰(zhàn)，我們更要過積極的生活。不但要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和樂觀的心態(tài)，保證合理的營養(yǎng)膳食和規(guī)律的充足睡眠，還要進(jìn)行科學(xué)鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。通過前期的病例和醫(yī)療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或?qū)е聬夯�，好的體質(zhì)才能更好地增強(qiáng)免疫力。實(shí)際上，在居家生活中，科學(xué)健身不但能夠增強(qiáng)自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實(shí)施疫情防護(hù)的積極行動(dòng)。疫情發(fā)生以來，體育部門、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目協(xié)會(huì)、大中小學(xué)和健身達(dá)人也在根據(jù)疫情期間的活動(dòng)條件和健身需求迅速做出響應(yīng)，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點(diǎn)信息，起到了有力的宣傳和動(dòng)員作用。
加強(qiáng)體育鍛煉本來是一個(gè)老生常談的話題，但是因?yàn)閲?yán)峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同于平時(shí)。關(guān)于鍛煉的建議，有兩個(gè)方面需要特別強(qiáng)調(diào)，第一個(gè)是關(guān)于改變，第二個(gè)是關(guān)于注意。改變的是每個(gè)人在平常時(shí)期的體育態(tài)度和方式。我們不妨根據(jù)自己的條件做出主動(dòng)設(shè)計(jì)和改變，平時(shí)沒有鍛煉意愿的和有意愿但只是停留在計(jì)劃狀態(tài)的人可以嘗試將健身付諸行動(dòng)，比如，先從帶有趣味的游戲活動(dòng)開始，哪怕只是單純?yōu)榱嗽黾颖匾倪\(yùn)動(dòng)量。對(duì)于那些已經(jīng)習(xí)慣于在室外或?qū)ｉT場(chǎng)地上運(yùn)動(dòng)的人，也可以試著利用現(xiàn)有的.家居條件進(jìn)行鍛煉，無論是發(fā)展體能、鍛煉技巧，還是以徒手或者利用簡(jiǎn)易改造的設(shè)備鍛煉練習(xí)，不拘泥于某種形式，只需鍛煉的手段服務(wù)于活動(dòng)的目的。
居家鍛煉需要注意的是科學(xué)性問題。參加體育活動(dòng)是要將鍛煉轉(zhuǎn)化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛煉時(shí)，活動(dòng)方式一定根據(jù)自己的體質(zhì)狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，要保持適度的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，既不走形式，也不過度運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也不要省略必要的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)。當(dāng)然，室內(nèi)活動(dòng)時(shí)保持清新的空氣也是不容忽視的問題。
雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衛(wèi)生事件不會(huì)長(zhǎng)期持續(xù)，但時(shí)刻做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備應(yīng)該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見影的效應(yīng)，如果能夠以此為契機(jī)而開啟或堅(jiān)定了今后體育鍛煉的習(xí)慣，提高了在不同條件都能鍛煉的能力和靈活性，那也算是一件不錯(cuò)的事情。疫情既是對(duì)國家的考驗(yàn)，對(duì)個(gè)人同樣也是一種考驗(yàn)，一定要努力將不利的條件轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)和有利的結(jié)果，這樣既不錯(cuò)過疫情期間難得的家居時(shí)光，又能以良好的狀態(tài)迎接馬上到來的萬物復(fù)蘇和春暖花開。
居家隔離的心得體會(huì) 篇7
特殊時(shí)期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房?jī)?nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項(xiàng)目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時(shí)我和兒子做了200個(gè)原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10：00和下午6：00開始鍛煉，每次堅(jiān)持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個(gè)為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進(jìn)行第二組200個(gè)，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動(dòng)作，堅(jiān)持五組，1000個(gè)高抬腿。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力！
初六一天兩練，沿用初五的運(yùn)動(dòng)量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅(jiān)持到底完成預(yù)定練習(xí)次數(shù)！
初七點(diǎn)訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個(gè)高抬腿也在第三、第四組中變成了300個(gè)和400個(gè)，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長(zhǎng)了，（今天的鍛煉相對(duì)較輕松自如）這就是堅(jiān)持鍛煉的效果吧！
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個(gè)，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，直到開學(xué)。
居家隔離的心得體會(huì) 篇8
今天是3月5號(hào)，從官方公布的各種消息來看，閉關(guān)的日子應(yīng)該是結(jié)束了。居家抗疫期間，除了聽從指示，不出門、多洗手、戴口罩以外，還有不少感悟與體會(huì)和朋友們分享。
一、平時(shí)要多鍛煉身體，鍛煉身體形成強(qiáng)大的免疫力，才能抵擋病毒的襲擊。報(bào)道中說有的人帶毒二十幾天都未發(fā)病，有的人打個(gè)照面就被傳染，與抵抗力有直接關(guān)系。毛主席說過：“身體是革命的本錢。”看來以后要放下手機(jī)，多出門、多運(yùn)動(dòng)才是王道。要不然已經(jīng)躲過兩輪追殺的中年油膩男危矣。
二、要囤積點(diǎn)口罩。一罩難求，是這次疫情給中國人最大的教訓(xùn)。從1月底至今仍未通過藥店這一正常途徑購買到口罩，可見這種東西有多么稀缺。查閱口罩說明書，口罩的保質(zhì)期均在兩年，恢復(fù)正常生活后，建議家中常備兩包口罩，才能躲過病毒的再次追殺，自救自保從口罩開始。
三、夫妻中至少有一人要在體制內(nèi)。通過本次疫情可以發(fā)現(xiàn)，體制內(nèi)不僅有可能分配到口罩，并且有各種官方信息讓你耳聰目明。各種消息，均是體制內(nèi)的人先知道，不在體制內(nèi)的吃瓜群眾不僅不明真相，只能亂傳各種小道消息。一紙通行證不僅代表著你是公家人，還能保證你的基本生活。被門衛(wèi)無情拒絕的你，完全證明了你混的怎么樣的問題，作為中國人這樣的心情你應(yīng)該秒懂。
四、儲(chǔ)蓄是一個(gè)好的習(xí)慣，要繼續(xù)保持。要留點(diǎn)備用金，千萬不要聽銀行的人忽悠，辦一堆信用卡。更不要碰什么花唄、借唄，白條，切不可“寅吃卯糧”過度消費(fèi)，要不然在災(zāi)荒面前，沒有一點(diǎn)抗風(fēng)險(xiǎn)能力。武漢的教訓(xùn)太深刻了，有的人多花了幾萬元，多挺了一天，就趕上了醫(yī)保免費(fèi)的治療，有的人沒有錢只好回家了，陰陽兩隔。多么痛的領(lǐng)悟啊!
五、平時(shí)要多學(xué)習(xí)廚藝美食。居家抗疫，全民神廚，看朋友圈里各種顯擺、得瑟，你也心動(dòng)，但平時(shí)連油壺都不碰的你，怎么能比得過人家，估計(jì)疫情結(jié)束后，新東方、藍(lán)翔的廚師學(xué)校都可以開設(shè)一些短期班，不用多只用教會(huì)10個(gè)菜就行，關(guān)鍵時(shí)候就不會(huì)露丑了。
六、要有一個(gè)小愛好。不論是書法，畫畫，攝影，下棋，針織、太極、廚藝都行，不然的話你會(huì)非常無聊，手機(jī)快刷爛了，劇也追完了。在家轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去卻不知道干什么，無比尷尬。
七、房子還是大一點(diǎn)好。封閉管理以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)被束縛在一個(gè)有限的空間內(nèi)是多么難受，從客廳到臥室總共七步，每天走過走過去，卻也寫不出“七步詩”。與老婆的吵架指數(shù)卻直線上升。建議以后買房戶型要大一點(diǎn)，物業(yè)管理要好一些，說不定還能給你送點(diǎn)菜。提前規(guī)劃好影音室，咖啡間，臺(tái)球室，瑜伽室，健身房，要不然非得活活憋死。
八、電腦打印機(jī)要備齊。電腦打印機(jī)至少各兩臺(tái)，隨時(shí)釘釘上課，居家辦公，修改公文、下載作業(yè)打卡，實(shí)在是居家利器。尤其是打印機(jī)，非常重要，老師“叮鈴鈴”一響，子女在一旁大聲的催促，你抄作業(yè)的大手不停地顫抖，經(jīng)過每天兩輪的轟炸，不到半個(gè)月就會(huì)發(fā)瘋。真的感謝打印機(jī)呀! 還有電腦，誰當(dāng)初說臺(tái)式機(jī)已滅亡，經(jīng)此一疫，估計(jì)聯(lián)想股票都要上漲，前段時(shí)間連神舟這樣的牌子都因分贓不均，開始吵架，說明夕陽產(chǎn)業(yè)又迎來了春天。
居家隔離的心得體會(huì) 篇9
在多年的教學(xué)學(xué)中，每上完一節(jié)課，都有不一樣的體會(huì)、不一樣的想法、不一樣的感覺。今年特殊時(shí)期，網(wǎng)上上課，每上完一節(jié)，同樣也有不一樣的體會(huì)。多了種種擔(dān)心，學(xué)生是否認(rèn)真聽課了？學(xué)生課堂上是否按要求去思考了？比學(xué)校的課學(xué)堂更多了幾分擔(dān)心。于是在課前的準(zhǔn)備也就更多，例如課前的準(zhǔn)備，課件的制作，問題的提出與研討，如何做好交流等等，這一節(jié)課下來，看似短短的30分鐘，可它真不比學(xué)校的45分鐘簡(jiǎn)便，學(xué)校的45分鐘是能夠觸摸得到的，一切都是直接的。
為了彌補(bǔ)其不足，我在上每一節(jié)課時(shí)，都做好充分的準(zhǔn)備。從每一張課件，到課件上的每一個(gè)問題的呈現(xiàn)，都做精心的琢磨，力爭(zhēng)讓每個(gè)知識(shí)的出現(xiàn)貼合學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，做到知識(shí)的循序漸進(jìn)。同時(shí)多運(yùn)用知識(shí)導(dǎo)圖，上知識(shí)在學(xué)生的頭腦中構(gòu)成體系。
網(wǎng)課雖有它的不足，但其優(yōu)點(diǎn)更多。音頻、視頻、語音、圖片等等能夠隨時(shí)在課上推送給學(xué)生，更豐富了課堂資料。例如，我每一節(jié)課課前準(zhǔn)備都會(huì)送給學(xué)生一句話，有的網(wǎng)紅語言，有的是歌詞，有的是我的一時(shí)感想的一句話，如“今日你奮力了嗎？”“帶著靈魂來上課”等。課前等學(xué)生簽到時(shí)，利用音頻播放歡快的歌曲；課上回答問題，連麥費(fèi)勁，那就發(fā)語音，我再播放給其他學(xué)生和聯(lián)播班級(jí)的學(xué)生聽，學(xué)生的回答和收聽基本上同步，有個(gè)學(xué)生回復(fù)我兩個(gè)字“絕了”，哈哈，問題是很多，但方法還是有！學(xué)生們思維互補(bǔ)、集思廣益、發(fā)表了各自的見解，想出許多種解決問題的方法。
網(wǎng)課上課之初，曾一度很擔(dān)心課堂的演示實(shí)驗(yàn)效果。但實(shí)際利用實(shí)驗(yàn)視頻，完美的解決了課前的擔(dān)心。實(shí)驗(yàn)視頻操作規(guī)范，還有一些實(shí)驗(yàn)要求比較高，在課堂無法完成的實(shí)驗(yàn)，都能夠以視頻的方式傳送給學(xué)生，學(xué)生反而獲得的更多了。比如第七單元一氧化碳的燃燒，第十二單元甲烷的燃燒實(shí)驗(yàn)，第八單元的工業(yè)煉鐵，這是實(shí)驗(yàn)室無法完成的，另外視頻的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是能夠回放、暫停，更便于教師對(duì)實(shí)驗(yàn)的講解。所以我們化學(xué)三位教師在網(wǎng)上廣泛搜羅，找到了所有我們所需要的實(shí)驗(yàn)視頻，充分利用了網(wǎng)絡(luò)資源。下載后，格式不對(duì)的播放不了，利用格式轉(zhuǎn)換技術(shù)轉(zhuǎn)換；時(shí)間太長(zhǎng)的，為了節(jié)省時(shí)間，利用截取功能將視頻有用的關(guān)鍵部分截取。
一節(jié)網(wǎng)課的準(zhǔn)備真是調(diào)動(dòng)了我所有的能量，原先會(huì)的更會(huì)了，原先不會(huì)的此刻也會(huì)了！只為了給學(xué)生一節(jié)更好的課！
居家隔離的心得體會(huì) 篇10
家務(wù)，兩個(gè)對(duì)于大家來說并不陌生的字眼，再平凡不過了。可是，平凡又平凡的家務(wù)，卻在我的腦海中，成為一滴永遠(yuǎn)不會(huì)被蒸發(fā)的海水，永遠(yuǎn)在我的記憶海洋中飄蕩。
刷鍋，簡(jiǎn)單吧?可這么簡(jiǎn)單的一件事，卻讓我無可奈何。
中午，媽媽回到家做飯，看到她忙碌的身影，我感到心疼。媽媽笑著對(duì)我說：“你早上不是嚷著要幫著做點(diǎn)家務(wù)活嗎?回頭幫媽媽刷刷鍋�！蔽乙宦�，心中卻有一種輕視的感覺：“切，不就是刷鍋嘛，太簡(jiǎn)單了�！背酝觑�，我飛也似的沖進(jìn)廚房，一切準(zhǔn)備就緒。
我打了一些水倒入鍋中，接著，我拿起鋼絲刷，沖刷鍋里討厭的油膩，刷呀刷，咦?怎么還有油膩?再來一遍，怎么還沒干凈?
第三遍……第四遍……我刷呀刷，怎么就是刷不掉?而且，手上沾滿了油膩。我急了，心中直問自己：“奇怪了，平時(shí)覺得簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一件事，到我手上怎么就變得如此之難?”心急則體熱啊，額頭上，“滾滾長(zhǎng)江”也開始奔流直下。
我是個(gè)急性子，做什么事總想一帆風(fēng)順。但在我面前，這種困難，擋住了我前進(jìn)的步伐，攔住了我通往成功的道路，使我變得手足無措。如今，被這點(diǎn)困難所阻擋，我總不能傻站在這里干著急吧!
正當(dāng)我一籌莫展時(shí)，我的腦海里回憶著媽媽刷鍋時(shí)的情景：倒上水……然后……哦，對(duì)了，媽媽總是先把水煮開，再來刷鍋。我試著這樣做，啊，這方法真靈驗(yàn)!滾燙的開水，將粘在鍋里的油膩散開，這樣，鍋刷起來既快又干凈。
瞧，如此一件小事，也得花精力，用上自己的智慧，把事情做得又快又好。而且，媽媽成天要洗衣服，拖地板，做飯……比起我刷一個(gè)鍋，簡(jiǎn)直是天壤之別。是呀，我們應(yīng)該多幫助父母做些力所能及的家務(wù)，減輕他們的負(fù)擔(dān)。
人們常說“一屋不掃，何以掃天下”，是的，想要做大事，必須先做好各種小事。
最后一天，我出于好奇，幫媽媽剖了一次魚，感覺非常有趣，盡管在一些細(xì)節(jié)問題上我犯了錯(cuò)誤�？偨Y(jié)一下，這些家務(wù)有的看似簡(jiǎn)單實(shí)際上復(fù)雜多變。有的你表面上看起來很容易，但做起來很困難。有的勞動(dòng)需要?jiǎng)佑媚X筋，有的需要充足的文化知識(shí)來做保證。有的家務(wù)考驗(yàn)我們吃苦耐勞的毅力和不畏困難的決心，有的考察我們面對(duì)實(shí)際生活應(yīng)用所學(xué)知識(shí)的能力和水平�？傊�，這些家務(wù)勞動(dòng)使我得到了充分的鍛煉和磨練。從中我也獲得了許許多多的體驗(yàn)和感悟，學(xué)會(huì)了許許多多以前不曾接觸的知識(shí)和道理。哲學(xué)上說：實(shí)踐決定認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)于實(shí)踐活動(dòng)。我想，這也是我為什么要投身于實(shí)踐活動(dòng)中去的的原因之一。不管怎樣，我都積極地投入到了這個(gè)家務(wù)勞動(dòng)中去了，我認(rèn)真仔細(xì)地對(duì)待了這些家務(wù)活，我順利地完成了這項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)。我過了一個(gè)祥和充實(shí)有意義的寒假。
居家隔離的心得體會(huì) 篇11
健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運(yùn)動(dòng)是獲得健康身體和強(qiáng)壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅(jiān)持居家體育鍛煉對(duì)于健康的益處有很多，主要有八大好處。
一是堅(jiān)持居家體育鍛煉能防治疾病。
大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉，能對(duì)疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二是堅(jiān)持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。
人們可能都有過這樣的感覺：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會(huì)感到心情愉快。人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的專注，以及運(yùn)動(dòng)的趣味性、競(jìng)技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會(huì)增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自己形象的提高，以及自尊的建立。
三是堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。
體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅(jiān)固，就可以承受更多的負(fù)荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。
四是堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)心臟機(jī)能。
研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會(huì)比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強(qiáng)了他們的心臟機(jī)能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運(yùn)功或任何其他形式的身體活動(dòng)后，能很快恢復(fù)疲勞。
五是堅(jiān)持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。
經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會(huì)比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因?yàn)�，體育鍛煉可增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動(dòng)脈血管的緊張度，使安靜時(shí)的血壓下降。
六是堅(jiān)持居家體育鍛煉能健腦。
經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止動(dòng)脈硬化。這是因?yàn)�，肢體運(yùn)動(dòng)的過程也是一種健腦的過程，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運(yùn)動(dòng)，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動(dòng)越來越靈敏。體育運(yùn)動(dòng)是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動(dòng)，同時(shí)大腦又接受來自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對(duì)刺激的反應(yīng)信號(hào)的輸入，這樣，運(yùn)動(dòng)就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。
七是堅(jiān)持居家體育鍛煉能減肥。
肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲(chǔ)存過剩，并對(duì)健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。
八是堅(jiān)持居家體育鍛煉能消除疲勞。
適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄危菹⒌姆绞接徐o力性休息和活動(dòng)性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動(dòng)性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是消除疲勞的。有效方法。這是因?yàn)椋环N活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身活動(dòng)開，再開始運(yùn)動(dòng)。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時(shí)應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)量，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強(qiáng)烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時(shí)候，應(yīng)中止運(yùn)動(dòng)或者限于輕微的運(yùn)動(dòng)為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時(shí)稍不注意，就可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
居家隔離的心得體會(huì) 篇12
長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，如果缺乏適度合理的身體活動(dòng)，軀體長(zhǎng)期處于安靜狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝率低，對(duì)身體健康是很不利的。而且長(zhǎng)期居住在封閉的家中，容易產(chǎn)生煩悶、焦慮、煩躁等不良情緒，對(duì)心理健康也非常不利。減少外出不能減少運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生要利用家中空間和實(shí)際情況，選擇適合自身的健身項(xiàng)目和方法，提高健康水平，養(yǎng)成積極科學(xué)的生活方式。
居家進(jìn)行體育活動(dòng)的方法非常多，手機(jī)的應(yīng)用市場(chǎng)上和網(wǎng)絡(luò)上有大量的健身APP可以下載播放，很多都是教練示范領(lǐng)做的視頻，主要是利用自身體重編制的組合動(dòng)作，大多為有氧練習(xí)，非常適合居家鍛煉，大約2平方米以上的空間即可以跟隨教練的動(dòng)作、伴隨音樂進(jìn)行鍛煉，這種練習(xí)簡(jiǎn)單易行、效果良好。動(dòng)作難度、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度自己調(diào)控，以運(yùn)動(dòng)后即時(shí)測(cè)量每分鐘脈率在120-150次為宜(可以測(cè)20秒的脈率，乘以3，即是每分鐘脈率)。
即使沒有APP，每個(gè)大學(xué)生已經(jīng)在大中小學(xué)上了十幾年的體育課，學(xué)習(xí)了很多運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，也能自己創(chuàng)編一套適合自己的簡(jiǎn)易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、開合跳、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、身體拉伸等等..把這些動(dòng)作編成組，重復(fù)2-3組，每次練習(xí)時(shí)間大約20-30分鐘，隔天進(jìn)行一次，甚或每天完成一次。剛開始練習(xí)可能腰酸腿疼，但是堅(jiān)持下去，就會(huì)感覺到鍛煉過后的舒爽、愉悅。
長(zhǎng)久的、持續(xù)的、規(guī)律性的體育鍛煉才能提高體質(zhì)、提升健康水平。在此次肺炎疫情突發(fā)之際，突擊性的、臨時(shí)抱佛腳式體育鍛煉，期望立馬就提高身體免疫力是沒有即時(shí)效用的，不可能產(chǎn)生特異性免疫力，但是身體健康、體魄強(qiáng)健，身體的一般免疫力必然提高。不是宅家有時(shí)間或者有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器械才能進(jìn)行體育鍛煉，關(guān)鍵在于體育鍛煉的意識(shí)是否已經(jīng)存在于腦中，是否養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，幾天不鍛煉就少點(diǎn)什么，想辦法也要進(jìn)行練習(xí)。
這次疫情對(duì)公眾的影響是巨大的，都在擔(dān)心染病，但是對(duì)思想的沖擊可能更大，很多人在思索生活方式變化、文化觀念的變更、社會(huì)管理的改革，怎樣以積極的、現(xiàn)代的生活投入到正常的和變化的世界。
疫情早晚會(huì)過去，正常的生活、學(xué)習(xí)還會(huì)回來，當(dāng)開始忙碌時(shí)，你還有意識(shí)經(jīng)常性、習(xí)慣性進(jìn)行體育鍛煉嗎?
居家隔離的心得體會(huì) 篇13
今年是個(gè)不普通的假期，因?yàn)樾滦凸跔畈《镜穆樱_學(xué)時(shí)間不得不延遲，可是為了保證開學(xué)進(jìn)度，全國各地都安排了網(wǎng)課作為學(xué)生的學(xué)習(xí)途徑。
說快也快，一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)上了9周網(wǎng)課了，從剛開始的不會(huì)操作到此刻的爐火純青。記得剛開始的時(shí)候，總覺得這種方式會(huì)讓我懈怠，看著教師的臉龐，我陷入了沉思。難道因?yàn)榻處煵辉谖疑磉�，我就不能好好學(xué)習(xí)了嗎？我否定了自己的想法，我認(rèn)為我能夠，學(xué)習(xí)在于自律。
物理課是趣味的，教師已經(jīng)年過半百，也不太明白電腦復(fù)雜的操作，可是他還依舊變身網(wǎng)紅，為我們上課。物理課的時(shí)候，教師不僅僅是單單的講課，總是經(jīng)常問問學(xué)生的想法，你學(xué)會(huì)了嗎？在這個(gè)時(shí)候，屏幕上或有幾個(gè)小問題，或有一片刷屏，教師總是仔細(xì)的看我們的反饋，生怕遺漏了什么問題。班里總有幾個(gè)喜歡鉆牛角尖的學(xué)生，教師便會(huì)課上或者課下為他們做細(xì)致的解答。教師第一次提問我時(shí)，我是害羞而又膽怯的，生怕自己回答錯(cuò)了讓同學(xué)嘲笑，可是教師一向鼓勵(lì)我不要害怕，這是提升自己的好機(jī)會(huì)，僅有說出自己的答案，教師才能清楚的明白你哪不會(huì)，這樣才能做到高效課堂。我聽了心中一陣暖流劃過，充滿自信的念著自己的答案。
我最喜歡英語課堂，每一天都要記得“釘釘”一下。教師在那頭，我們?cè)谶@頭，雖然彼此見不到，可課堂氛圍總是熱鬧的，同學(xué)們積極回答問題，露出粉嫩的臉龐，讀著一口流順的英語，不回答問題的同學(xué)在奮筆疾書記錄著知識(shí)點(diǎn)，有些小錯(cuò)誤也會(huì)被教師和同學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過糾正，又能夠加深印象。最喜歡的便是背課文的時(shí)候，心境是緊張的，期待的，期待著自己被叫到，又害怕背不下來而丟臉。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)因?yàn)橛幸恍┬【o張還有一些好面子，每一次都能背下來，在聽到教師夸獎(jiǎng)的那一刻，我覺得所有的付出都會(huì)有回報(bào)，此刻的春耕，便是為了迎接以后的秋收，僅有體味了耕種時(shí)辛苦，才能感受到秋收時(shí)的歡樂。
我覺得這種網(wǎng)上教學(xué)的方式，既能保證教師和學(xué)生的安全，又能保證課程進(jìn)度，還能進(jìn)一步提高同學(xué)們的興趣，真的很棒啊。
居家隔離的心得體會(huì) 篇14
“夢(mèng)想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的�！比麓簳熋骼蚀蟮貢r(shí)，我們本應(yīng)當(dāng)坐在陽光明媚的教室里書聲瑯瑯，卻因寒日里倏忽襲來的冠狀病毒疫情而居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)。
居家網(wǎng)課多少有些失落，畢竟隔著屏幕不能與教師如課堂般互動(dòng)，也不能和同學(xué)們?cè)谡n間一齊沖出教室感受春天的完美；一個(gè)人的學(xué)習(xí)，過于安靜，總有幾分孤單。只是，疫情的陰霾尚未散去，眾人還得同心同德共抗時(shí)艱，我們“停課不停學(xué)”，學(xué)會(huì)適應(yīng)網(wǎng)課學(xué)習(xí)也是一種長(zhǎng)大。
清晨，窗外的鳥兒在枝頭歡唱著，每一天的居家學(xué)習(xí)開始了。打開電腦，點(diǎn)開“空中課堂”，今日的課程已經(jīng)傳送到位。教師化身主播，開啟了滔滔不絕又神采飛揚(yáng)的教學(xué)模式。看著屏幕上的陌生教師，我不禁有點(diǎn)忐忑不安：今日又換教師了，雖然比昨日的男教師活力洋溢多了，但她的講法完全不一樣呢！哎呀，藍(lán)色字的是重點(diǎn)要記錄的……哎呀，教師怎樣又換了個(gè)問題？我瞪大了雙眼，也跟不上新教師的語速，這教師這節(jié)奏太快了吧！就這樣，一節(jié)課走馬燈似的地結(jié)束了，而我的筆記記的實(shí)在“凋零不堪”，這可怎樣辦？
距離下節(jié)課還有時(shí)間，我盯著屏幕四下搜索，暗自思忖：再放一遍？于是，我點(diǎn)擊“播放”，真的能夠！我試著拖動(dòng)鼠標(biāo)快進(jìn)，哎呀！拉過藍(lán)色重點(diǎn)了。再回倒，我細(xì)心翼翼地拖動(dòng)鼠標(biāo)、眼睛直盯著屏幕；到了！最終找到了我要的“重點(diǎn)”，長(zhǎng)舒一口氣似卸下了重重的包袱。好在網(wǎng)課能夠回放，這要是在課堂上可是無法享受這樣的“單曲循環(huán)”哦！這一趟“兵荒馬亂”的搜尋，讓我體會(huì)了網(wǎng)課時(shí)代的高效快捷；更感知“學(xué)無止境”，我要學(xué)習(xí)的課程還有太多太多。
網(wǎng)課結(jié)束，我們教師的隨堂作業(yè)也就“釘釘”出現(xiàn)了。驚嘆于教師們的速度，真是分秒必爭(zhēng)呀！看樣貌教師們和我們一樣同步聽課呢！趁著新課的新鮮勁兒，我快速地打開作業(yè)本奮筆疾書起來。偶爾翻書，時(shí)而思考，一陣“耕耘”后，作業(yè)完成。喚來母親，簽字、拍照、上傳，一氣呵成！不一會(huì)兒，手機(jī)“釘釘”作響，作業(yè)“已批改”�？粗鳂I(yè)上“優(yōu)秀”的紅印和“教師喜歡這樣認(rèn)真可愛的你！”的批語，我的心里樂開了花。一次作業(yè)提交，讓我明白了教師們一向與我們?cè)谝积R，教師在陪著我們一步一步長(zhǎng)大。
十分時(shí)期，十分擔(dān)當(dāng)，我們都應(yīng)是時(shí)代的逆行者，有一份力則盡一份責(zé)。讓我們心懷夢(mèng)想，踏實(shí)邁步，播種期望，收獲豐碩。一場(chǎng)春雨一場(chǎng)暖，疫情終將如煙散去，我們美麗的夢(mèng)想定會(huì)變?yōu)橥昝赖默F(xiàn)實(shí)！
居家隔離的心得體會(huì) 篇15
我是一位二年級(jí)的小學(xué)生，對(duì)于消防的理解就是——防火及滅火的意思吧!
記得有一次，我在家的院子里看見了打火機(jī)，于是引起了我的好奇心，接著看見旁邊還有現(xiàn)成的木柴，更是讓我感興趣了，又想到奶奶平時(shí)用火燒水，還可以燒飯，于是幼小的心靈也想來做會(huì)小大人了，我就像模像樣的把木柴擺好，拿起打火起，剛一拿起，噴…..,的一聲,啊!我小手好痛啊,炸眼一看，小手被打火機(jī)燒傷了，我可憐的小手啊，這是一次多么慘痛的教訓(xùn)啊，后來媽媽知道了狠狠地批評(píng)了我一頓，并讓我了解火的危險(xiǎn)性：火可以燒毀各種東西，火也是給人類帶來光明和溫暖的搖籃，但一不小心它就會(huì)蔓延到你的身邊，小小的火種就變成了一個(gè)仿佛永遠(yuǎn)吃不飽的魔鬼，不斷擴(kuò)大著，不斷燃燒著……，在火災(zāi)來臨時(shí)，切記：不可為救財(cái)而沖入火場(chǎng)，逃離時(shí)，不要跳樓，不要乘電梯，如果濃煙滾滾煙大量吸入呼吸道便快速?zèng)_出火海，如果發(fā)現(xiàn)衣物著火了，就在地下打滾或迅速脫掉衣物，不要拍打或扇風(fēng)，這樣會(huì)使火勢(shì)更加旺盛了。
瞧!消防知識(shí)還真不少，雖然我們還是小學(xué)生，但從小懂得這些知識(shí)是多么重要啊!小朋友們切記要防火必須遠(yuǎn)離它，保護(hù)我們的安全，從我做起!
居家隔離的心得體會(huì) 篇16
3月26日周四，和往日一樣一天兩次鍛煉，先完成老師提供的一個(gè)練習(xí)內(nèi)容后再進(jìn)行我們自己安排的內(nèi)容。
上午10：00開始鍛煉，老師提供的練習(xí)動(dòng)作三組，每組20次，再進(jìn)行卷腹胯下?lián)Q物40次5組，練習(xí)老師提供的動(dòng)作時(shí)我練習(xí)卷腹胯下?lián)Q物，之后我們交換練習(xí)。
晚上6：00準(zhǔn)時(shí)練習(xí)，練習(xí)自己安排的動(dòng)作，扶墻蹬伸腿，每組50次3組，每組25次3組，卷腹胯下?lián)Q物每組50次3組，全部完成后大腿都軟了。第一次練習(xí)扶墻蹬伸感覺到強(qiáng)度較大，但都能堅(jiān)持，鍛煉效果比較好。
今天將鍛煉視頻發(fā)到家庭微信群中家里人都說我們堅(jiān)持的真好，是的我們堅(jiān)持的還是比較好的，效果也是比較明顯的。繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，期待早日開學(xué)！
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對(duì)寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自己展開了對(duì)話，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢茫谶@個(gè)意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自己”的開始，也是靈魂生活的開始。
居家隔離的心得體會(huì) 篇17
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運(yùn)動(dòng)是獲得健康身體和強(qiáng)壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅(jiān)持居家體育鍛煉對(duì)于健康的益處有很多。
一、堅(jiān)持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉，能對(duì)疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二、堅(jiān)持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。人們可能都有過這樣的感覺：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會(huì)感到心情愉快。人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的專注，以及運(yùn)動(dòng)的趣味性、競(jìng)技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會(huì)增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自己形象的提高，以及自尊的建立。
三、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅(jiān)固，就可以承受更多的負(fù)荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。
四、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)心臟機(jī)能。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會(huì)比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強(qiáng)了他們的心臟機(jī)能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運(yùn)功或任何其他形式的身體活動(dòng)后，能很快恢復(fù)疲勞。
五、堅(jiān)持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會(huì)比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因?yàn)�，體育鍛煉可增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動(dòng)脈血管的緊張度，使安靜時(shí)的血壓下降。
六、堅(jiān)持居家體育鍛煉能健腦。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止動(dòng)脈硬化。這是因?yàn)�，肢體運(yùn)動(dòng)的過程也是一種健腦的過程，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運(yùn)動(dòng)，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動(dòng)越來越靈敏。體育運(yùn)動(dòng)是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動(dòng)，同時(shí)大腦又接受來自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對(duì)刺激的反應(yīng)信號(hào)的輸入，這樣，運(yùn)動(dòng)就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。
七、堅(jiān)持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲(chǔ)存過剩，并對(duì)健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。
八、堅(jiān)持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄�，休息的方式有靜力性休息和活動(dòng)性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動(dòng)性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是消除疲勞的有效方法。這是因?yàn)�，一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身活動(dòng)開，再開始運(yùn)動(dòng)。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時(shí)應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)量，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強(qiáng)烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時(shí)候，應(yīng)中止運(yùn)動(dòng)或者限于輕微的運(yùn)動(dòng)為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時(shí)稍不注意，就可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
居家隔離的心得體會(huì) 篇18
庚子新春，無情的疫情帶來的禍害，蔓延到全世界，引起人類的恐慌。教育部門決定延長(zhǎng)寒假，但停學(xué)不停課。這里面又什么玄機(jī)?
網(wǎng)頁一刷，一大堆的視頻來襲，這都是直播課，各種各樣，可以說是門門齊全，這好比在家里上學(xué)似的。開始我是不太適應(yīng)，當(dāng)看到網(wǎng)絡(luò)上不同老師開各個(gè)科目的直播課，情不自禁地想念那些學(xué)校里的老師。這是給我的第一印象。
但每當(dāng)老師講述課堂時(shí)，那富有磁性的聲音，又不斷吸引著我的注意力。老師一講到重點(diǎn)時(shí)，便加重了語氣，像突然沉下水去的石頭，用鼠標(biāo)在字行間，畫上警戒的紅線，仿佛是一條生死線，就這樣深深地回蕩在我的腦海中。不僅如此，老師有時(shí)還在PPT的課件上，像一位藝術(shù)家在不斷為他的作品加工又加料，將那彩色的畫筆涂抹在黑體字上，一個(gè)個(gè)的圈圈被一條條的波浪線連起來，近看是一串串的冰糖葫蘆，亮眼且有趣。誰能想到，這花花草草的世界會(huì)在課件上精彩地呈現(xiàn)出來。我于是產(chǎn)生了極大的興趣，開始目不轉(zhuǎn)睛地看著視頻，并認(rèn)真地記著筆記，當(dāng)然，偶爾會(huì)被老師洪亮的嗓音驚到。
聽著陌生的聲音，耳朵不禁湊過去。有的女英語老師的語音宛如布谷鳥在鳴叫，又如山間叮咚作響的小溪清脆悅耳，我忍不住跟著老師讀起來，一遍又一遍，樂此不疲，猶如雙人的和弦聲，甚是美妙。男老師也別具一格，像是扯著嗓子上完這節(jié)課似的，故意加重字音，使得說出的話中，每個(gè)字都像一個(gè)拍子，噠噠噠地鏗鏘有力。
一天之內(nèi)，聽過4個(gè)不同老師的聲音，也看過4個(gè)不同的面孔。仿佛置身于學(xué)校一樣。雖然停學(xué)，但是只要心還在，哪里都是課堂。在此對(duì)辛勤上課的老師表達(dá)深深的敬意，我們還有什么理由荒廢時(shí)光呢?
居家隔離的心得體會(huì) 篇19
消防安全工作需做到"安全第一,預(yù)防為主”，把消防安全作為頭等大事抓，消除火災(zāi)隱患的重要途徑之-是做好消防安全管理工作，始終把消防I作作為重要任務(wù)來抓�？晌覀儏s在日常工作中忽視火災(zāi)帶來的危害，往往要等到眼見著火災(zāi)發(fā)生才意識(shí)到其危害性。這就是沒有把防范火災(zāi)的工作在第一位所導(dǎo)致的。
而做好預(yù)防工作的關(guān)鍵就在于提高我們對(duì)這項(xiàng)工作的重視程度,學(xué)�？梢约訌�(qiáng)消防安全知識(shí)培訓(xùn)，提高學(xué)生消防安全意識(shí)。貫徹"預(yù)防為主，防消結(jié)合”的消防工作，履行安全職責(zé),保障防安全。這次我們通過直播學(xué)習(xí)，掌握基本的防火、滅火及自救逃生常識(shí)，學(xué)
會(huì)”如何防火”、”如何滅火” 、"如何逃生”。防火工作做好了，災(zāi)的發(fā)生率就很小，災(zāi)發(fā)生了，如果能夠及時(shí)把它撲滅，火勢(shì)就不會(huì)蔓延，掌握一些基本逃生常識(shí),在火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)就能順利逃生。消防工作需要大家共同的關(guān)心、理解、支持和參與，只要群策群力、齊心協(xié)力，徹底消除火災(zāi)等隱患，生命和財(cái)產(chǎn)才會(huì)得到有力的保障。
居家隔離的心得體會(huì) 篇20
通過這次對(duì)消防法規(guī)和消防實(shí)用知識(shí)，由安檢提提出的構(gòu)建防火墻全面推進(jìn)消防安全的四個(gè)能力的學(xué)習(xí)，檢查消除火災(zāi)隱患的能力：在這期間要經(jīng)常性檢查并及時(shí)消除隱患。撲救初級(jí)火災(zāi)的能力：提倡撲救初級(jí)火災(zāi)不提倡發(fā)展階段火災(zāi)。組織引導(dǎo)人員疏散的能力。消防宣傳教育的能力。對(duì)此，主要有以下幾點(diǎn)體會(huì)：
一、消防安全管理應(yīng)做到“安全第一，預(yù)防為主”
把消防安全作為頭等大事來抓火災(zāi)帶來的危害，人人都懂，但在日常工作中卻往往被忽視，被麻痹，僥幸心理代替，往往要等到確實(shí)發(fā)生了事故，造成了損失，才會(huì)回過頭來警醒。這就是因?yàn)闆]有把防范火災(zāi)的工作放在第一位所導(dǎo)致的�！半[患險(xiǎn)于明火，防范勝于救災(zāi)，責(zé)任重于泰山”是消防安全管理的主旨所在。而做好預(yù)防工作的關(guān)鍵就在于提高對(duì)這項(xiàng)工作的重視程度。
二、加強(qiáng)消防安全知識(shí)培訓(xùn)，提高防范意識(shí)
通過這次培訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有防范意識(shí)程度還是不夠的。不論是一線工作人員還是管理人員，都應(yīng)對(duì)崗位和部門可能涉及到的火災(zāi)風(fēng)險(xiǎn)和消防通道等消防相關(guān)設(shè)施有充分的了解。不論是火災(zāi)高危險(xiǎn)崗位人員還是其他人員，都應(yīng)該定期接受相關(guān)專家的消防安全教育培訓(xùn)，內(nèi)容包括：有關(guān)消防法規(guī)、消防安全制度、保障消防安全的操作規(guī)程。各部門各崗位的火災(zāi)危險(xiǎn)性和防火措施。各種消防設(shè)施的性能、滅火器材的使用方法。報(bào)火警、撲救初起火災(zāi)和自救逃生的知識(shí)和技能等。
根據(jù)這次學(xué)習(xí)和部分案例的分析對(duì)消防工作有了一定的了解，也掌握了一些消防安全工作的基本理論知識(shí)，譬如：燃燒與滅火的常識(shí)，常見滅火器材的維護(hù)和管理，消防控制室及消防設(shè)施的使用和維護(hù)，安全疏散設(shè)施的設(shè)置，消防安到消防知識(shí)的重要性，全培訓(xùn)的重要性等等。這些對(duì)我公司員工的一種認(rèn)知，讓我們時(shí)刻記得安全。在工作中，應(yīng)該以消除火災(zāi)隱患、提高防火意識(shí)為目的，不作口頭文章，以實(shí)際行動(dòng)和措施來切實(shí)做好消防安全工作。
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