立夏養(yǎng)生有什么方法

時間：2020-11-19 09:23:31 節(jié)日常識我要投稿

立夏養(yǎng)生有什么方法

　　立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣。下面和小編一起來看立夏養(yǎng)生有什么方法，希望有所幫助！

立夏養(yǎng)生有什么方法

　　一、注意保暖不貪涼

　　對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。

　　二、飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心

　　立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，“養(yǎng)陽”重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。

　　立夏飲食宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　三、深度睡眠適當(dāng)午休

　　立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個人的'生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。睡覺的話，一定要深度睡眠，而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。

　　所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，適當(dāng)休息一會兒是很有必要的，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養(yǎng)幾分鐘或者是十幾分鐘，可以聽聽舒緩的音樂來放松。而午睡的具體時間長度要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人的神氣受損。

　　四、冷飲要節(jié)制

　　夏天到了，許多人開始選擇大量吃冷飲，這個時候，要建議大家，尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對不能吃太多，否則造成消化不良等現(xiàn)象。

　　五、納涼適度

　　夏天天氣熱，許多人會選擇開空調(diào)，但是，納涼也得有一個適度，不能開低溫開長時間，這樣，會讓你的身體長時間外冷內(nèi)熱而引發(fā)不適。

　　六、靜以養(yǎng)心

　　立夏后，要注意養(yǎng)心，養(yǎng)心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。

　　七、笑口常開

　　立夏后，人的氣多往上走，所以，在這個季節(jié)的時候，要保持笑口常開，只有心情好，才可以保持好的養(yǎng)生準(zhǔn)則。

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