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青少年近視防控科普知識
近視是屈光不正的一種。當(dāng)眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，其聚焦在視網(wǎng)膜之前，這導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰像，稱為近視眼。下面是小編為大家整理的青少年近視防控科普知識，僅供參考，歡迎閱讀。
青少年近視防控科普知識 1
視力篩查異常怎么辦：
視力是眼睛健康狀況的綜合表現(xiàn)，導(dǎo)致兒童青少年視力不良的原因很多，兒童青少年視力異常的常見原因是近視。首次發(fā)現(xiàn)視力不良或視力突然下降的，家長需要高度重視，應(yīng)及時到眼科醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)一步檢查，查找出視力不良的原因，并進(jìn)行相應(yīng)的干預(yù)處理。
一般非睫狀肌麻痹下（非散瞳條件下）的檢查或近視篩查，結(jié)果不具有臨床診斷意義。兒童青少年近視的確診，需要進(jìn)行睫狀肌麻痹后的驗光檢查（又叫散瞳驗光）。這是因為兒童青少年的睫狀肌的調(diào)節(jié)能力很強，部分學(xué)生因長時間疲勞用眼，會出現(xiàn)調(diào)節(jié)緊張，而呈現(xiàn)出暫時的近視狀態(tài)，又稱假性近視。只有進(jìn)行散瞳睫狀肌麻痹，才能排除調(diào)節(jié)的干擾，客觀準(zhǔn)確地測量出眼睛的屈光度。篩查發(fā)現(xiàn)的近視，需要到醫(yī)院進(jìn)一步的散瞳驗光確診。已確診近視的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)每年進(jìn)行1—2次散瞳驗光檢查。
怎樣才能避免近視的發(fā)生：
近視不能治愈，但可以預(yù)防。兒童青少年如果能在養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣、減少電子產(chǎn)品的使用、增加戶外活動時間三個方面努力，完全可以預(yù)防和避免近視的發(fā)生。其主要做法包括：
1、養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣
�。�1）讀寫姿勢要正確：讀寫中做到“三個一”，即眼睛與書本距離應(yīng)保持一一尺以上、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。
（2）間斷用眼，勞逸結(jié)合：讀寫時間40分鐘后要休息10分鐘。
�。�3）讀寫環(huán)境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。
2、控制和減少電子產(chǎn)品的使用
（1）非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
�。�2）學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30—40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。
�。�3）年齡越小的兒童，更應(yīng)減少電子產(chǎn)品的時間。
3、增加陽光或自然光條件下戶外活動
（1）每天保證累計2—3小時戶外活動，可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。
�。�2）戶外活動應(yīng)在陽光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開展的體育活動對近視的預(yù)防沒有幫助。
如何開展戶外活動預(yù)防近視：
戶外活動是目前證實最簡單有效的預(yù)防近視的方法。戶外活動即可避免近視的發(fā)生，增加戶外活動時間，也可以控制近視的加深。調(diào)查證實，每天戶外活動累計達(dá)到3小時的學(xué)生，絕大多數(shù)都沒有近視。
戶外活動要達(dá)到預(yù)防近視效果，其一是戶外活活動的時間要足夠，每天平均累計的時間要選達(dá)到2小時以上，戶外活動的累計時間與近視預(yù)防的效果成正比；其二是，戶外活動的關(guān)鍵在于戶外，不在于活動，戶外的條件指的是在自然光線或陽光下，室內(nèi)或夜間進(jìn)行戶外活動或者體育運動不能達(dá)到預(yù)防進(jìn)視的'效果。
在生活中，同學(xué)們可以通過以下方法，積少成多盡可能的增加戶外時間：
�。�1）嘗試步行上下學(xué)
�。�2）課間時間走出教室；
�。�3）有條件的同學(xué)可在可直接投射自然光的陽臺或庭院讀寫；
（4）調(diào)整學(xué)習(xí)習(xí)慣，比如可在放學(xué)后太陽下山前，先進(jìn)行戶外體育運動鍛煉身體，晚上再完成家庭作業(yè)等。
兒童青少年如何進(jìn)行科學(xué)的視力矯正：
確診為近視的學(xué)生，如果視力低下會影響學(xué)習(xí)或生活，就需要進(jìn)行視力矯正。視力矯正是通過輔助的手段提高近視的視力，并不是治療近視。國內(nèi)外的臨床研究充分證實：戴鏡可以讓小朋友看得更清楚，能緩解兒童視物疲勞，有利于學(xué)習(xí)；戴眼鏡雖然不能防止近視的加深，但也不會加速近視發(fā)展，但佩戴錯誤度數(shù)的眼鏡則促進(jìn)近視發(fā)展。
目前近視視力矯正的常見方法有以下幾種：
1、框架眼鏡
�。�1）框架眼鏡是小學(xué)生最安全的視力矯正方法；
�。�2）應(yīng)當(dāng)按照配鏡處方來配眼鏡不會加深近視，錯誤的配鏡會加深近視。
2、隱形眼鏡（角膜接觸鏡）
�。�1）學(xué)生不提倡長期佩戴普通的隱形眼鏡來矯正視力；
�。�2）特殊設(shè)計用以預(yù)防近視加深的隱形眼鏡（如角膜塑形鏡），但必須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑；
�。�3）如果不注意衛(wèi)生和佩戴方法，有一定的角膜感染風(fēng)險。
3、近視眼激光手術(shù)
（1）對成年人是一種比較成熟的視力矯正方法。
（2）未成年人和近視度數(shù)還不穩(wěn)定者不能做這類手術(shù)。
確診為近視，應(yīng)如何控制近視的進(jìn)展？
兒童青少年一旦發(fā)生近視，如果不進(jìn)行干預(yù)，通常每年都會加深，一直要到成年后才能穩(wěn)定。越小年齡發(fā)生近視，成年后近視的度數(shù)可能越深。因此，有了近視應(yīng)當(dāng)設(shè)法控制近視進(jìn)展，避免發(fā)展成為高度近視。
如能積極進(jìn)行近視控制，兒童青少年的近視發(fā)展可以延緩甚至是停止，其正確做法包括：
1、改變用眼行為和用眼環(huán)境
�。�1）增加戶外活動，每天保證2小時以上的戶外活動時間。
�。�2）盡可能的減少非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品。
�。�3）如無法減少讀寫等近距離工作時間，則應(yīng)勞逸結(jié)合、間斷用眼，每讀寫40分鐘左右，戶外休息或遠(yuǎn)眺5—10分鐘。
2、定期檢查和進(jìn)行規(guī)范的視力矯正，選擇規(guī)范準(zhǔn)的、適宜的近視控制方案
角膜塑形鏡、低濃度阿托品眼藥水，以及一些特殊設(shè)計的鏡片和隱形眼鏡等，經(jīng)過臨床研究證實，有一定延緩近視發(fā)展的作用，可在�？漆t(yī)師的指導(dǎo)下選擇使用。
防控近視需要家長、學(xué)校和社會的共同努力。希望中國的青少年，都能擁有一雙清晰明亮的眼睛。
青少年近視防控科普知識 2
孩子近視了，家長都很擔(dān)憂，但更令家長措手無策的是：孩子的近視一年比一年加深。在門診中，常常會碰到有些孩子只有10歲左右，而近視度數(shù)卻已達(dá)到500度，怎么辦?我們可以通過以下幾種方法來預(yù)防近視。
注意工作環(huán)境：
電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的.粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
注意勞逸結(jié)合：
一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部(很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助)。
注意保護(hù)視力：
欲保護(hù)好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。
青少年近視防控科普知識 3
現(xiàn)在越來越多的青少年患上了近視眼，而且近視的人數(shù)也在不斷地攀升，這讓很多家長感到著急。但是，小編在此需要提醒各位家長，在幫助孩子矯正視力之時，應(yīng)該避免走入危害。
近視眼有哪些危害呢?
一、產(chǎn)生視力疲勞
患近視眼的人除了看不清遠(yuǎn)處物體外，多數(shù)還容易產(chǎn)生視力疲勞。因為，經(jīng)常瞇著眼睛看東西，會使眼外肌、睫狀肌過度緊張，容易引起眼睛疲勞。有時為了看清字體喜歡把書本放得很近，這樣更加重了眼的調(diào)節(jié)，促使近視的發(fā)展。長時間的看書、寫字、看電視，就會感覺雙眼干澀，眼瞼沉重，眼球酸脹，眼眶疼痛。繼而視物模糊，出現(xiàn)雙影，看書串行、嚴(yán)重的還可以出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心等癥狀。由于看不清黑板，注意力不集中，而出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績下降。
二、視物模糊生活不便是近視眼的危害之一
近視患者，由于視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量，長期佩戴眼鏡，會導(dǎo)致生活工作不便。
三、近視眼的危害還表現(xiàn)為有致盲幾率
據(jù)衛(wèi)生部、教育部聯(lián)合調(diào)查，目前我國學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二位，人數(shù)居世界之首。其中小學(xué)生近視率已達(dá)34.5%。中學(xué)生近視已達(dá)70%以上，患者超過6000萬人，因近視導(dǎo)致盲人數(shù)達(dá)30萬人。
四、近視眼的危害還有容易造成孩子自卑
專家提示：在對待近視兒童時，家長別把近視眼看作是一個非常嚴(yán)重的'問題，要從積極方面多引導(dǎo)青少年正確看待近視眼，如若處理不當(dāng)，容易對青少年的心理造成很大的影響，會使他們產(chǎn)生自卑心理。
青少年近視防控科普知識 4
近視治療方法：
1、晶體操可治療近視
轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。
找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。
2、轉(zhuǎn)眼法可治療近視
選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
3、近視可按摩睛明穴
睛明穴。睛明穴是一個匯穴,跟許多經(jīng)脈有聯(lián)系,按揉能讓眼睛明亮。按揉手足陽明經(jīng)和手足手足太陽經(jīng),也就是按揉晴明穴,因為此穴在上述兩穴的.交匯處,作用大。按揉方法為先找到穴位,再點住穴位,上下按動。按動時力度不能太大,要適宜,且按揉時要放松。
近視危害：
近視超過600度就是高度近視。高度近視最重要的是眼球形狀可能發(fā)生變化,即前后徑加長。隨著眼球形狀的變化,眼球后部的視網(wǎng)膜和脈絡(luò)膜會受到牽拉,從而導(dǎo)致視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜變性,所以高度近視有可能發(fā)展為“病理性近視”。
如果出現(xiàn)裂孔,就有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離,其后果就是失明。一般來說,近視度數(shù)每增加300度,眼球前后徑增加約1毫米。
高度近視眼的危害:視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障、青光眼:高度近視的危害由于鞏膜擴(kuò)張和視網(wǎng)膜變性,高度近視患出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離的機會比非高度近視著高7-8倍。
視網(wǎng)膜萎縮變性、出和裂孔:由于眼軸變長,后鞏膜葡萄腫等因素,高度近視患者容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜變性、裂孔,引起出血和視網(wǎng)膜脫離,導(dǎo)致失明。這是比較主要的高度近視的危害。
后鞏膜葡萄腫:高度近視的危害主要表現(xiàn)為眼球后極部向后擴(kuò)張,視神經(jīng)和黃斑周圍視網(wǎng)膜變性萎縮,矯正視力下降。近視度數(shù)越高,后鞏膜葡萄腫的發(fā)生率越高。
近視預(yù)防方法：
睡覺時要讓房間內(nèi)沒有光源,因為有光源則眼睛仍然處于工作狀態(tài)是不能得到真正休息的。住在附近有路燈的低層樓就要把床的位置調(diào)換,使自己睡覺時的眼部處于完全漆黑的狀態(tài),這樣眼睛就能真正的休息。
青少年近視防控科普知識 5
對來自近處目標(biāo)的分散光線卻具有高度適應(yīng)能力，只要目標(biāo)向眼前移動到一定距離，就能獲得清晰的視力。所以，近視眼看近距離目標(biāo)清晰，看遠(yuǎn)模糊，以凹球面透鏡可矯正。
別把近視當(dāng)成一種疾病：
“數(shù)軸上的零只有一個點，無窮點都落在零之外�！比祟愔�，真正零度數(shù)的眼睛非常少，換句話說，人眼不是遠(yuǎn)視就是近視。特別要提醒家長的是，每一個孩子幼時都應(yīng)是遠(yuǎn)視眼。
因為幼兒的眼球前后長度短，如新生兒眼軸16毫米，3周歲孩子仍比成人眼軸長度短約4毫米。也就是說，隨著身體成長，眼軸也相應(yīng)變長，孩子才逐漸從遠(yuǎn)視眼轉(zhuǎn)變?yōu)檎曆邸Ｈ绻矍蛟谟啥套冮L過程中過度“發(fā)育”了，眼軸過長了，才變成近視眼。
長期以來，我們都認(rèn)為近視眼是一種疾病。其實，大多數(shù)輕中度的近視眼不過是光學(xué)問題，僅從光學(xué)角度來說，近視的本質(zhì)如同一架照相機聚焦模糊了，眼部的各屈光成分之間平衡失常了，才會出現(xiàn)近視屈光狀態(tài)。而人對屈光的生理要求，也會隨著年齡演變而變化。
因此，輕度、中度近視如果不合并眼底異常，矯正視力可達(dá)1.0以上，不能單純地認(rèn)為是“有病”。
一、孩子防近視，屈光比視力更重要
近視，無疑是孩子最大的眼健康困惑。到目前為止，近視的發(fā)病機理和防治，都有很多難題未解。當(dāng)前，所謂針對青少年“假性近視”的諸多“有效手段治療”并不科學(xué)。我們認(rèn)為，成年人的近視度數(shù)可通過準(zhǔn)分子激光手術(shù)確鑿矯正，兒童和青少年的.近視則應(yīng)以預(yù)防為主。
三、怎樣查出孩子的近視“苗子”
我們建議，學(xué)校和醫(yī)院應(yīng)聯(lián)手為兒童和青少年建立屈光檔案，除了給孩子定期驗光外，還應(yīng)定期檢查有無斜視、眼底病變等。只有通過動態(tài)、連續(xù)的屈光和眼球長度監(jiān)測，才能及時觀察到孩子生長發(fā)育不同時段的眼軸變化情況，從而有效預(yù)防近視。
比如，九歲的小彤視力1.0，擴(kuò)瞳驗光發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視25度，正常年齡段的孩子應(yīng)該有100度到125度的遠(yuǎn)視。這表明小彤今后變成近視眼的可能性非常大。如能在廣大學(xué)生中及早發(fā)現(xiàn)這種情況，并采取適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施，便可有效預(yù)防近視的發(fā)生。
動態(tài)監(jiān)測孩子的屈光“發(fā)育”，應(yīng)該越早越好。通常孩子在兩歲左右便可配合檢查屈光度，以后每半年檢查一次直至18歲。當(dāng)然，屈光度的檢查需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的眼科進(jìn)行，這是因為孩子須進(jìn)行科學(xué)的擴(kuò)瞳驗光，才能獲取正確的屈光結(jié)果。
電腦驗光雖然以速度快見長，且散瞳后的電腦驗光，其準(zhǔn)確性也得到了一定提高，但目前為止，電腦驗光仍不宜直接作為糾正屈光不正的直接參考。
四、易造成孩子近視的因素
1、燈光強弱不當(dāng)
“燈光夠不夠亮?我擔(dān)心燈光太暗了會影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實際上，眼科專家認(rèn)為，現(xiàn)在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了!過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時，可選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)。
2、圖書紙張、印刷太“講究”
越來越精美的印刷、越來越講究的紙張，使童書越來越具觀賞性了。不過，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。
3、看近處的時候太多
在城市里，人們的視線大部分時間都在5 米以內(nèi)，你根本無法跟孩子解釋什么是地平線，因為根本就看不見!正是因為城市里視野不開闊，缺少可以提供給孩子極目遠(yuǎn)眺的環(huán)境，不需要用遠(yuǎn)視，所以，他的遠(yuǎn)視功能就會越來越弱。
4、戶外活動時間太少
現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時候都在室內(nèi)活動，近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應(yīng)性是很強的，它會自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個近距離。而且，在屋里的時候多了，看電視、玩電腦的機會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。
在戶外，物體再怎么近，也要比屋里遠(yuǎn)。有研究證明，常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。
5、以室內(nèi)游戲為主
以前我們玩的什么?打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環(huán)……總之，大多數(shù)都是戶外的集體活動。戶外活動時，眼睛會自動調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會感到疲勞。而現(xiàn)在家長出于安全、方便等原因，多數(shù)情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內(nèi)游戲為主。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負(fù)擔(dān)很重。
青少年近視防控科普知識 6
1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。
2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的.幫助，經(jīng)常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
7、食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，平時多喝菊花茶，對視力有很大的幫助。
青少年近視防控科普知識 7
為何趴著睡易高度近視：
天氣漸漸地?zé)崞饋恚芏嗌习嘧逯形鐣№粫�，不過，因為現(xiàn)在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當(dāng)枕頭。不過，近日，一條“午休時千萬不要用胳膊當(dāng)枕頭”的微博網(wǎng)上轉(zhuǎn)發(fā)達(dá)1萬多次。科專家認(rèn)為，這種說法有一定道理，但壓迫和近視沒有直接的關(guān)系。
趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發(fā)病率。
眼球若受外界長時間的壓迫，的確會眼壓升高，對眼球內(nèi)的血流形成障礙，對視力有一定影響。現(xiàn)實生活中，很多人趴著睡，起來后確實感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說，這是由于眼球受壓迫后帶來的不適，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。這說明，“用胳膊當(dāng)枕頭”的'午休方式，不值得提倡。
眼球受外界壓迫會出現(xiàn)切實危害，不過，趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實上，一般人午休時間較短，也不會始終一個姿勢不變，該微博有夸大之嫌。專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。
上班族預(yù)防近視的方法：
第一、選擇對眼睛有好處的電腦屏保
電腦屏�？梢噪S自己意愿更換，建議選擇護(hù)眼的圖片，比如綠色風(fēng)景圖，像素柔和的圖片等等，綠色是最能讓眼睛放松的顏色，選擇綠色風(fēng)景圖，不僅讓心情放松，也可以緩解眼部疲勞。
第二、把電腦屏幕調(diào)整到最佳角度
讓眼睛與電腦屏幕保持35-40厘米的距離，并調(diào)整屏幕比眼睛視線低10-20度，達(dá)到最佳視覺效果，以確保眼睛的舒適與健康。
第三、連續(xù)使用電腦時間不宜太長
在使用電腦進(jìn)行工作時，要注意眼睛的勞逸結(jié)合，每隔一個小時左右一定要休息一下，眺望遠(yuǎn)處，使眼睛放松。同時可以喝點綠茶，對保護(hù)眼睛有好處。
第四、放一盆小植物在辦公桌上
仙人掌，綠蘿等等適合養(yǎng)在室內(nèi)的綠色植物，仙人掌能吸收電腦輻射，綠蘿能凈化空氣，多看看這些綠色小植物，還可以緩解視力疲勞。
第五、貼上防藍(lán)光屏幕保護(hù)膜
最新科學(xué)研究表明，包括電腦在內(nèi)的3C數(shù)碼產(chǎn)品中保留有大量對眼睛有害的高能短波藍(lán)光，這些藍(lán)光可以穿透晶體，直達(dá)眼底視網(wǎng)膜，造成近視。據(jù)調(diào)查，高能短波藍(lán)光已經(jīng)成為眼睛近視的主要原因。眼科專家建議，對于經(jīng)常使用電腦的上班族而言，給電腦貼上一張經(jīng)由國際公益愛眼組織eyeo2氧眼認(rèn)證的防藍(lán)光氧眼膜，與預(yù)防近視有極大的幫助。
第六、適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)望或做眼保健操
每隔半小時或1小時將視線離開電腦屏幕，看看遠(yuǎn)處，做做眼保健操對緩解疲勞能起到很好的效果，或者離開座位，去倒倒水，上洗手間，都可以一定程度地緩解眼睛疲勞。
第七、備一瓶滴眼液
備一瓶緩解視力疲勞的滴眼液，對睫狀肌松弛有一些效果。緩解眼睛干澀的滴眼液，里面有一些模擬淚液的成分，這些液體可以濕潤你的眼睛。市面上有許多牌子的滴眼液，購買時注意看說明書，最好不要買有添加防腐劑的產(chǎn)品。再者，滴眼液只是能適度地緩解眼睛疲勞，預(yù)防視力下降，并不能起到恢復(fù)視力的作用，不要太過依賴。
青少年近視防控科普知識 8
1、社會的預(yù)防。 現(xiàn)代社會、學(xué)校、家長對孩子的期望太高，在孩子眼球在發(fā)育過程中就讓他們?nèi)W(xué)各種各樣的知識，同時在學(xué)校里老師也給孩子布置了繁多的家庭作業(yè)、無意中增加了許多額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高，這是一個極待解決的社會問題。
2、學(xué)校的預(yù)防。 孩子在學(xué)校里、教室里面呆的時候相對要長久些。因此學(xué)校教室寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，書本紙張不應(yīng)有反光等桌椅高度要適宜，另外，學(xué)校還應(yīng)加強學(xué)生做眼保健操，最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。
3、家庭的預(yù)防。 家長要培養(yǎng)孩子正確的用眼、看書、習(xí)慣、姿式、看書時間以1小時左右應(yīng)休息15分鐘為宜，避免趴著、躺著看書，看電視時間不宜過長，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：安裝最適合的燈光照明。提供全面的'營養(yǎng)：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來源于全身的健康。
4、自身的預(yù)防。 孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不偏食，不挑食養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間。
青少年近視防控科普知識 9
小寶寶遺傳了媽媽的白皮膚、大眼睛、黑頭發(fā)，遺傳了爸爸的高個子、挺鼻梁、雙眼皮。這些都是爸爸媽媽遺傳基因里的優(yōu)點，然而近視眼到底會不會遺傳呢?一想到這一點，都是近視眼的爸爸媽媽開始擔(dān)心起來，若是寶寶這么漂亮的一雙眼睛，今后也要架一副眼鏡，多可惜啊。還有，要是爸爸媽媽中的單方有近視，寶寶今后會不會近視呢?
高度近視會遺傳：
醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，父母雙方均是高度近視眼(一般指600度以上)，遺傳給寶寶的近視幾率在40%左右;若其中一方高度近視，其遺傳的幾率可降到20%;但如果父母均是低度近視，遺傳的幾率要小得多。
以上是遺傳幾率，事實上，在倪海龍醫(yī)師的門診中，3-6歲的近視寶寶中，因遺傳近視眼的占10%左右。在對有遺傳近視家族史的100例兒童調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)67%的兒童近視是在10歲以前發(fā)病的。同時，從診治的上千份病歷統(tǒng)計中觀察到：兒童在5—10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。
因此，排除后天環(huán)境的原因，3-6歲的寶寶出現(xiàn)高度近視，其發(fā)生原因與遺傳有很大的關(guān)系。它屬于常染色體隱性遺傳病，由位于常染色體上的一對基因所決定。簡單地說，每個人都有這一對(兩個)基因，這兩個基因分別來自父母親。如果某人這兩個基因都是致病基因，那么寶寶得高度近視的'可能性就會很大，今后近視的度數(shù)也與爸爸媽媽的近視度數(shù)相近。
如何盡早發(fā)現(xiàn)寶寶近視了?
剛生下來的小寶寶也有已經(jīng)近視的可能性，但這在遺傳近視中占的比例很小，僅1%—2%左右，醫(yī)學(xué)上稱為“先天性近視”。這類寶寶，一般在出生3-6個月后，就可以檢查出是否患有近視眼。
小寶寶與大人一樣的視力檢查一般要到三歲時才能夠進(jìn)行，在此之前，爸爸媽媽可以自制一些卡通小卡片檢查寶寶的視力。例如：準(zhǔn)備四張紙片各畫上一只小兔子，讓寶寶看眼睛大小不同的兔子圖片，指出大小。如果寶寶需要檢查屈光不正等其他項目，需要使用有麻醉作用的眼藥水將眼部肌肉暫時麻醉，散瞳后才能進(jìn)行。
爸爸媽媽都有高度近視的，應(yīng)意識到寶寶會有遺傳近視眼的傾向。在日常生活中，多注意觀察寶寶和同齡的孩子在視覺上的差異。觀察寶寶在看東西時，眼睛是否會瞇起來，是否會歪頭，是否會將臉靠近物體等，如果出現(xiàn)這樣的情況，應(yīng)盡早帶寶寶去眼科檢查。
青少年近視防控科普知識 10
寶寶有遺傳近視爸爸媽媽怎么做?
一般說來，寶寶近視的發(fā)病主要在以下時期：幼兒園大班、小學(xué)一年級、小學(xué)三年級、小學(xué)五年級、12歲以上的青春期。先天近視眼的寶寶，雖然有遺傳因素，但是通過積極的預(yù)防和治療，仍然能保持健康的視力。
中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認(rèn)為近視散光完全可以通過日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng)，達(dá)到彌補遺傳因素，恢復(fù)健康視力的目的。爸爸媽媽們在飲食方面應(yīng)盡量讓寶寶少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。同時，多帶寶寶到戶外進(jìn)行運動，少看電視。
同時，爸爸媽媽可不定期地帶寶寶到醫(yī)院進(jìn)行檢查。若發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)近視了，要及時配戴眼鏡，保證寶寶的正常用眼。不要因為寶寶小，怕被同齡的孩子取笑，就不戴眼鏡。
近視而不戴眼鏡不但會影響寶寶今后的視力發(fā)育，而且寶寶因長時間看不清楚東西，信息收集不全，也將影響大腦智力的發(fā)育。佩戴眼鏡也是對近視的'一種治療方法，6個月大的寶寶即可以使用眼鏡了。由于很難將眼鏡戴在寶寶的耳朵上，通常會采用后面有橡皮筋連接的特制眼鏡。另外，在挑選眼鏡時，爸爸媽媽要注意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質(zhì)量優(yōu)劣比美觀度更重要，所以一定要到大醫(yī)院配鏡。
如何預(yù)防寶寶的后天近視?
爸爸媽媽都不近視，寶寶近視的可能也在8%-10%，外界環(huán)境因素是近視形成的主要原因。目前，環(huán)境因素造成的近視已超過了遺傳近視的比例。
近視眼的發(fā)生與近距離用眼活動和攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。若小寶寶的床上懸掛的玩具距離眼睛太近，久而久之就可能導(dǎo)致近視或是斗雞眼。而對剛踏入小學(xué)的孩子來說，要他們坐在教室聽課45分鐘，不能隨意走動，這樣長時間的用眼讓孩子感到不適應(yīng)，會因眼睛過度緊張而導(dǎo)致近視。
由于寶寶的年齡還小，自我控制意識不強，若看到好看的動畫片或是玩具，沒有愛護(hù)眼睛的意識。因此，爸爸媽媽要做好改善家庭視覺環(huán)境的工作。重視采光的標(biāo)準(zhǔn)，窗戶透光面積與房間面積之比不低于1∶6。電視機和房間的畫不能有反光，以防刺激寶寶的眼睛。在房間里久了，要抱寶寶往窗外望望，同時增加寶寶的戶外活動，這樣既可增強體質(zhì)又可防治近視。
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